На уроке мы мягко и грамотно проработаем:
• мышцы тазового дна (основа женского здоровья)
• диастаз и глубокие мышцы живота
• осанку, дыхание и центр тела

Разверни рецепт тут

Что нам понадобится:

· Кабачки — 2 шт.

Для маринада:
· Смесь перцев — 1 ч.л.
· Соль — 1 ч.л.
· Оливковое масло — 3 ст.л.

Для соуса:
· Сметана — 3 ст.л.
· Чеснок — 4 зубчика
· Укроп — небольшой пучок
· Смесь перцев — 1 ч.л.
· Соль — щепотка

Ход приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Тыквенное пюре — 150 г
· Сахар — 100 г
· Мука — 150 г
· Сливочное масло — 60 г
· Яйцо — 1 шт.
· Разрыхлитель — 1 ч.л.
· Корица по желанию
· Грецкие орехи и шоколад — горсть

Процесс приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Что нам понадобится:

· Куриные крылья — 1,5 кг
· Французская горчица — 3 ч. л.
· Соевый соус — 100 гр
· Мед — 2 ст. л.
· Для аппетитной смазки:
· Кетчуп — 2 ст.л.
· Соус терияки — 1 ст.л.
· Соевый соус — 3 ст.л.

Ход приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Куриное филе — 400 г
· Яйца — 4 шт.
· Шампиньоны — 400 г
· Морковь по-корейски — 320 г
· Твёрдый сыр — 200 г
· Зелёный лук — 60 г
· Майонез — 150 г (или наш домашний, рецепт ниже!)
· Соль по вкусу

Процесс приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Печень куриная — 1 упаковка
· Морковь — 1 шт. (средняя)
· Лук — 1 шт. (крупная головка)
· Сливки 20% — около 70 мл
· Масло сливочное — 50 гр (для нежности)
· Чеснок — 1 головка (любителям аромата посвящается!)
· Соль — 1 ч.л. (или по вкусу)

Ход приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Шпинат — горсть
· Апельсин — 2 шт.
· Банан — 2 шт.
· Киви — 2 шт.
· Кокосовое молоко — 200 мл

Ход приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

1️⃣Сосиски в лаваше

Ингредиенты:

· Лаваш
· Сосиски
· Сыр
· Морковь по-корейски
· Яйцо
· Сухари панко

2️⃣Пицца-рулетики

· Лаваш
· Колбаска или ветчина
· Сыр
· Кетчуп или ваш любимый соус

Ход приготовления показали на видео.

В этом уроке вы получите:
• Полный разбор техники гуаша — как правильно, чтобы не растянуть кожу
• Упражнения на лифтинг, снятие отёков и расслабление мышц
• Мягкий лимфодренаж и работа с шеей (ключ к молодому лицу!)
• Подходит даже для новичков

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Свиная корейка
· Оливковое масло
· Соль, перец, сушеный чеснок
· Для подачи: Свежая руккола и гранатовый соус

Ход приготовления показали на видео.

Разверни рецепт тут

Что нужно:
• Печенье «Юбилейное» — 200 г
• Сметана — 150 г
• Сахарная пудра — по вкусу
• Крепкий эспрессо — для пропитки

Ход приготовления показали на видео.