Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Свинина 300 гр
• Картофель 5 шт
• Кабачок 1 шт(маленький)
• Морковь 1 шт
• Болгарский перец 1 шт
• Соль/ специи по вкусу

1️⃣ Режем свинину и все овощи небольшими кубиками

2️⃣ Добавляем специи и соль по вкусу и перемешиваем

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Свинина 400 гр
• Консервированный ананас 200 гр
• Брусничный соус 2 ст.л.
• Соль/специи по вкусу

1️⃣

Свинину и ананас режем небольшими кусочками

2️⃣

Добавляем брусничный соус и специи по вкусу, перемешиваем

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Свинина 600-700 гр
• Творожный сыр 100 гр
• Вяленые помидоры 50 гр
• Бекон 150 гр
• Соль/специи по вкусу

1️⃣

Свинину режем на пласты и отбиваем молоточком, добавляем соль и специи о по вкусу

2️⃣

Смазываем с края творожным сыром и кладем внутрь вяленые томаты

3️⃣

Сворачиваем в рулетик и оборачиваем полоской бекона

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Куриное филе 400 гр
• Консервированный ананас 150 гр
• Творожный сыр 50 гр
• Соль/специи по вкусу

1️⃣

Куриное филе режем на пласты и слегка отбиваем. Добавляем соль и любимые специи

2️⃣

Смазываем с края творожным сыром и кладем ананас, нарезанный мелким кубиком

3️⃣

Аккуратно сворачиваем

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Печенье савоярди — 200 гр
• Маскарпоне — 250 гр
• Двойной эспрессо
• Какао
• Сахарна пудра — 30 гр

Готовим:

1️⃣Завариваем кофе. Пока готовится ароматный двойной эспрессо в кофемашине Felfri, переходим ко второму шагу.

2️⃣Печенье измельчить в крошку, добавить сахарную пудру, остывший кофе, маскарпоне и всё перемешать.

3️⃣Из полученной массы сформировать шарики и обвалять в какао.

Эффект от тренировки:

• Снимете напряжение и застой в тканях
• Активизируете лимфатическую систему
• Почувствуете лёгкость в ногах, руках и теле
• Улучшите подвижность и самочувствие

Подходит для любого уровня подготовки.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Тортилья/лаваш круглый — 2 шт
• Моцарелла — 50 гр. (20 гр. из них в тертом виде)
• Томатная паста — 1 ст.л
• Шпинат — 20 гр.
• Помидорки черри — 5-6 шт.
• Красная рыба (можно слабосоленую) — 40 гр

1️⃣ На круглый лаваш выложить ломтики моцареллы, сверху положить еще один лаваш
2️⃣ Второй лаваш смазать томатной пастой и выложить шпинат
3️⃣ На шпинат положить нарезанные черри, нарезанную рыбу, и посыпать тертой моцареллой
4️⃣ Пиццу отправить в аэрогриль, на режим «Пицца», на 200 градусов, 10 минут

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

Для теста:
• Мука – 500 г
• Вода – 200 мл (теплая)
• Яйцо – 1 шт.
• Соль – 1 ч. л.

Для начинки:
• Фарш (свинина + говядина или индейка) – 500 г
• Лук репчатый – 1 шт.
• Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1️⃣Замесим тесто: мука + соль + яйцо + вода. Хорошо вымесить, накрыть и дать отдохнуть 20–30 мин.
2️⃣ Для начинки: смешаем фарш с мелко натёртым луком, добавить соль и перец.
3️⃣Раскатываем тесто тонким слоем, вырезать кружочки стаканом.
4️⃣Выкладываем начинку, защипываем края.
5️⃣Готовим в аэрогриле 15-20 минут на режиме CHIPS

ПП-вариант
• Вместо пшеничной муки взять смесь: 70% цельнозерновой + 30% обычной (безглютеновой)
• В фарш добавить половину овощей (кабачок, морковь, шампиньоны или капусту) — сочнее и легче для пищеварения.
• Можно готовить варкой, но также можно на аэрогриле — так сохраняется больше пользы.

Всего из 3 ингредиентов:
свежие шампиньоны, твердый сыр, полоски бекона.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

· 2 крепкие груши
· Сыр Горгонзола (около 50-70 г)
· Горсть грецких орехов
· Мед
· Немного сливочного масла

Процесс приготовления показан на видео.

Разверни рецепт тут

Вам понадобится:

· Шоколадное печенье
· Сметана (20% и больше)
· Сахар по вкусу
· Свежая или замороженная малина или другая ягода
· эспрессо для пропитки

Процесс приготовления показан на видео.

Отправляем в холодильник настаиваться минимум на 30-60 минут, а лучше на пару часов — так печенье лучше пропитается.

Разверни ингредиенты тут

Вам понадобится (на 2 порции):

· 4 яйца
· пара небольших томатов
· немного сливочного масла
· щепотка соли
· батон или чиабатта
· оливковое масло
· прованские травы.

Процесс приготовления показан на видео.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

Для рыбы:
• Дорадо
• Сванская соль
• Чёрный перец
• Сушеная петрушка
• Сок лимона

Салат:
• Листья салата
• Томаты черри
• Смесь морепродуктов в масле
• Соль
• Черный перец
• Сок лимона

Ход приготовления показан на видео.

Разверни рецепт тут
Что нам нужно (на 1 порцию):

· Хлеб — 2 ломтика
· Сырокопчёный бекон — 2 полоски
· Сыр пластинками — 2 шт
· Маринованный огурчик
· Сыр тертый — гауда или моцарелла

Процесс приготовления показан на видео.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
· Крупные сырые креветки
· Кукурузный крахмал
· Панировочные сухари панко
· Яйцо — 1 шт.
· Мука — 50 г
· Ледяная вода — 30 мл
· Соль и ваши любимые специи

Ход приготовления показан на видео.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

· 250 г куриного фарша
· 70 г твёрдого сыра
· лаваш
· соль и специи по вкусу

Процесс приготовления показан на видео.

Разверни ингредиенты тут

Что нужно:
• Шпинат — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Греческий йогурт — 150 мл
• Мука — 120 г
• Сыр тёртый — 30 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль, перец и любимые специи

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 гр
• Шампиньоны — 100 гр
• Помидоры — 2 шт
• Майонез — 2 ст.л.
• Специи — соль, копченая паприка, сухой чеснок

Ход приготовления показан на видео.

Подробнее разверни тут

Результат:
• более чёткий овал лица
• уменьшение отёков и морщинок
• лифтинг-эффект уже после первых процедур

Зачем это нужно?
• снимаем напряжение с «зажатых» зон (лоб, межбровка, носогубки)
• улучшаем лимфоотток и кровообращение
• подтягиваем овал лица
• работаем с брылями, отёками, морщинами

Что вам понадобится:
• качественные тейпы (лучше специальные для лица)
• зеркало
• чистая кожа
• 10–20 минут времени

Важно: перед тейпированием всегда делайте лёгкий самомассаж, чтобы разогреть кожу и подготовить мышцы.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты

Для нежнейшего теста:
· 180 г творога
· 1 яйцо
· 50 г муки
· Щепотка соли и сушеной зелени

Для сочной начинки:

· 1 спелый помидор
· 100 г ветчины (на видео из индейки)
· 5-10 каперсов для пикантной нотки
· 30 г тертой моцареллы

Процесс приготовления показали на видео.