🎾Как выбрать первую ракетку и не сойти с ума?

Новичку выбор ракетки часто кажется сложным: вес, баланс, струны… Спокойно! Сначала не берите профессиональную модель: она требует идеальной техники и только усложнит обучение.

Для старта достаточно простых ориентиров:
🔹Вес: 260–290 г. Девушкам — ближе к нижней границе, парням — к верхней.
🔹Голова: 100–105 кв. дюймов — прощает ошибки и даёт мощность.
🔹Ручка: чаще всего L2 или L3. Проверьте: между пальцами и ладонью должен влезать указательный палец.

Но главный совет — не гадайте по статьям. Лучше посоветуйтесь с тренером. Он учтёт ваши особенности, подберёт удобный вариант и спасёт от лишних трат. К балансу, жёсткости и струнам вы дорастёте позже!

Большой 🆚 Настольный теннис
Если кажется, что разница только в размере ракетки — спойлер: нет. Эти два направления дают совсем разные ощущения от игры.

🏓 Настольный теннис — если любишь скорость и азарт:
• короткие и быстрые розыгрыши;
• реакция и концентрация постоянно в работе;
• легко начать даже без опыта.

🎾 Большой теннис — если хочется больше движения:
• активная работа всего тела;
• выносливость и координация прокачиваются с каждой тренировкой;
• больше пространства для перемещений, ударов и тактики.

Какой выбрать? Тут нет правильного ответа — всё зависит от того, какой формат игры тебе нравится больше.
А если пока не знаешь — самое время проверить на практике⭐️

📌 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

💙Разминка — не лишние 5 минут

«Сразу начну с тренировки — так быстрее». Звучит знакомо? Именно поэтому разминку чаще всего пропускают. И зря🙂‍↔️

💙Разминка помогает мышцам включиться в работу, делает движения свободнее и позволяет легче поймать нужный темп

💙Без неё тело оказывается не готово к резкой нагрузке, а значит риск потянуть мышцу, подвернуть сустав или получить другую неприятную травму становится выше

✨Самое приятное — на это не нужен лишний час. Достаточно 5–10 минут, чтобы подготовить тело к нагрузке и получить от тренировки больше!

Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing

☎️ Входящий… осень

Вот и подходит к концу лето. Время моря, событий, долгих вечеров и тех самых планов: «с сентября точно начну» 💭

И вот осень уже совсем близко. Вместе с ней — новый учебный год, новые знакомства, новые цели и маленькие привычки, из которых постепенно складывается наша осень.

16 сентября стартует новый сезон тренировок 💙

До начала семестра ещё есть время — можно немного выдохнуть и потихоньку настраиваться на новый режим

Пусть этот звонок станет началом чего-то хорошего. До встречи на тренировках! 🍁

📱 Следите за расписанием и новостями в приложении: https://fefufit.ru/landing/

СИЛОВЫЕ VS КАРДИО

Один из главных споров в фитнесе: так что же выбрать?

🏋🏽 Силовые
→ развивают силу и выносливость мышц
→ помогают сделать тело крепче
→ учат работать с весами и прогрессировать

🏃🏼‍♀️Кардио
→ тренирует сердечно-сосудистую систему
→ развивает общую выносливость
→ помогает почувствовать больше энергии и движения

👀А вообще зачем выбирать что-то одно? Силовые + кардио = отличная база для разносторонних тренировок.

💙 Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing/

💙 Время возвращаться!

Тренажёрные залы ГК-11 и ГК-1 снова открывают свои двери!

С 16 по 20 сентября залы работают в сокращённом режиме, а уже с 21 сентября — по обычному расписанию.

Полное расписание уже доступно в нашем приложении — выбирайте удобное время, записывайтесь и возвращайтесь к тренировкам.

Увидимся на занятиях! 💙

👉 Скачать приложение