This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏳ Почему прогресс остановился?
Если кажется, что результата долго нет, не спешите расстраиваться. Скорее всего, это тренировочное плато — период, когда организм адаптируется к привычной нагрузке.
Причины могут быть разными:
🔹Однообразные тренировки
🔹Недостаток восстановления
🔹Несбалансированное питание
Что делать?
✅Менять программу тренировок
✅Постепенно увеличивать нагрузку
✅Давать организму время на отдых
Главное — не останавливаться. Иногда лучший способ продолжить прогресс — дать организму новый стимул, а не бросить тренировки.
➡️А что мешает вам? Нагрузка, сон или еда? Ставьте реакцию — 🔥😴🍕
Если кажется, что результата долго нет, не спешите расстраиваться. Скорее всего, это тренировочное плато — период, когда организм адаптируется к привычной нагрузке.
Причины могут быть разными:
🔹Однообразные тренировки
🔹Недостаток восстановления
🔹Несбалансированное питание
Что делать?
✅Менять программу тренировок
✅Постепенно увеличивать нагрузку
✅Давать организму время на отдых
Главное — не останавливаться. Иногда лучший способ продолжить прогресс — дать организму новый стимул, а не бросить тренировки.
➡️А что мешает вам? Нагрузка, сон или еда? Ставьте реакцию — 🔥😴🍕
❤6
Бинго новичка в тренажёрном зале
Узнали себя хотя бы в чем-то? Не переживайте — через это проходит почти каждый. Разбираем самые частые ошибки:
💙 Нет плана тренировок
Ходить от тренажёра к тренажёру — не лучшая стратегия. Когда есть цель и программа, прогресс становится заметнее.
💙 Ожидание быстрого результата
Первые изменения требуют времени. Регулярность всегда работает лучше, чем попытки сделать всё и сразу.
💙 Пропуск разминки
Пять минут подготовки помогут разогреть мышцы, снизить риск травм и сделать тренировку эффективнее.
💙 Боязнь попросить помощи
Не знаете, как пользоваться тренажёром или выполнять упражнение? Лучше уточнить у тренера, чем закрепить неправильную технику.
👀 Спойлер — самая главная ошибка:Сравнивать себя с другими. Каждый приходит в зал с разным опытом, подготовкой и целями. Единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, — это вы вчера.
Узнали себя хотя бы в чем-то? Не переживайте — через это проходит почти каждый. Разбираем самые частые ошибки:
💙 Нет плана тренировок
Ходить от тренажёра к тренажёру — не лучшая стратегия. Когда есть цель и программа, прогресс становится заметнее.
💙 Ожидание быстрого результата
Первые изменения требуют времени. Регулярность всегда работает лучше, чем попытки сделать всё и сразу.
💙 Пропуск разминки
Пять минут подготовки помогут разогреть мышцы, снизить риск травм и сделать тренировку эффективнее.
💙 Боязнь попросить помощи
Не знаете, как пользоваться тренажёром или выполнять упражнение? Лучше уточнить у тренера, чем закрепить неправильную технику.
👀 Спойлер — самая главная ошибка:
❤10💯6🔥3
🎾Как выбрать первую ракетку и не сойти с ума?
Новичку выбор ракетки часто кажется сложным: вес, баланс, струны… Спокойно! Сначала не берите профессиональную модель: она требует идеальной техники и только усложнит обучение.
Для старта достаточно простых ориентиров:
🔹Вес: 260–290 г. Девушкам — ближе к нижней границе, парням — к верхней.
🔹Голова: 100–105 кв. дюймов — прощает ошибки и даёт мощность.
🔹Ручка: чаще всего L2 или L3. Проверьте: между пальцами и ладонью должен влезать указательный палец.
Но главный совет — не гадайте по статьям. Лучше посоветуйтесь с тренером. Он учтёт ваши особенности, подберёт удобный вариант и спасёт от лишних трат. К балансу, жёсткости и струнам вы дорастёте позже!
Новичку выбор ракетки часто кажется сложным: вес, баланс, струны… Спокойно! Сначала не берите профессиональную модель: она требует идеальной техники и только усложнит обучение.
Для старта достаточно простых ориентиров:
🔹Вес: 260–290 г. Девушкам — ближе к нижней границе, парням — к верхней.
🔹Голова: 100–105 кв. дюймов — прощает ошибки и даёт мощность.
🔹Ручка: чаще всего L2 или L3. Проверьте: между пальцами и ладонью должен влезать указательный палец.
Но главный совет — не гадайте по статьям. Лучше посоветуйтесь с тренером. Он учтёт ваши особенности, подберёт удобный вариант и спасёт от лишних трат. К балансу, жёсткости и струнам вы дорастёте позже!
❤9🔥4
В связи с подготовкой к проведению Восточного экономического форума (ВЭФ) въезд на территорию кампуса по абонементам из приложения fefu fit временно ограничен.
🚗 Где можно оставить автомобиль за пределами кампуса — смотрите в карточках ⬆️
Приносим извинения за возможные неудобства и ждём вас на занятиях по расписанию! 💙
🚗 Где можно оставить автомобиль за пределами кампуса — смотрите в карточках ⬆️
Приносим извинения за возможные неудобства и ждём вас на занятиях по расписанию! 💙
😢4🏆2
💻 Много времени за экраном? Разомнитесь!
Если весь день проходит за ноутбуком или телефоном, спина и шея быстро напоминают о себе. Поэтому собрали простую разминку, которую можно сделать дома, в офисе или даже между делами.
Всего 6 упражнений — без оборудования и сложной техники. Выполняйте их регулярно, чтобы снять напряжение и добавить немного движения в день 💙
👉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и попробуйте повторить разминку уже сегодня!
Больше тренировок — в fefufit:
https://fefufit.ru/landing/
Если весь день проходит за ноутбуком или телефоном, спина и шея быстро напоминают о себе. Поэтому собрали простую разминку, которую можно сделать дома, в офисе или даже между делами.
Всего 6 упражнений — без оборудования и сложной техники. Выполняйте их регулярно, чтобы снять напряжение и добавить немного движения в день 💙
👉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и попробуйте повторить разминку уже сегодня!
Больше тренировок — в fefufit:
https://fefufit.ru/landing/
❤7⚡2🔥2
Большой 🆚 Настольный теннис
Если кажется, что разница только в размере ракетки — спойлер: нет. Эти два направления дают совсем разные ощущения от игры.
🏓 Настольный теннис — если любишь скорость и азарт:
• короткие и быстрые розыгрыши;
• реакция и концентрация постоянно в работе;
• легко начать даже без опыта.
🎾 Большой теннис — если хочется больше движения:
• активная работа всего тела;
• выносливость и координация прокачиваются с каждой тренировкой;
• больше пространства для перемещений, ударов и тактики.
Какой выбрать? Тут нет правильного ответа — всё зависит от того, какой формат игры тебе нравится больше.
А если пока не знаешь — самое время проверить на практике⭐️
📌 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/
Если кажется, что разница только в размере ракетки — спойлер: нет. Эти два направления дают совсем разные ощущения от игры.
🏓 Настольный теннис — если любишь скорость и азарт:
• короткие и быстрые розыгрыши;
• реакция и концентрация постоянно в работе;
• легко начать даже без опыта.
🎾 Большой теннис — если хочется больше движения:
• активная работа всего тела;
• выносливость и координация прокачиваются с каждой тренировкой;
• больше пространства для перемещений, ударов и тактики.
Какой выбрать? Тут нет правильного ответа — всё зависит от того, какой формат игры тебе нравится больше.
А если пока не знаешь — самое время проверить на практике⭐️
📌 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/
❤6🔥4⚡2😢1
💙Разминка — не лишние 5 минут
«Сразу начну с тренировки — так быстрее». Звучит знакомо? Именно поэтому разминку чаще всего пропускают. И зря🙂↔️
💙Разминка помогает мышцам включиться в работу, делает движения свободнее и позволяет легче поймать нужный темп
💙Без неё тело оказывается не готово к резкой нагрузке, а значит риск потянуть мышцу, подвернуть сустав или получить другую неприятную травму становится выше
✨Самое приятное — на это не нужен лишний час. Достаточно 5–10 минут, чтобы подготовить тело к нагрузке и получить от тренировки больше!
Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing
«Сразу начну с тренировки — так быстрее». Звучит знакомо? Именно поэтому разминку чаще всего пропускают. И зря🙂↔️
💙Разминка помогает мышцам включиться в работу, делает движения свободнее и позволяет легче поймать нужный темп
💙Без неё тело оказывается не готово к резкой нагрузке, а значит риск потянуть мышцу, подвернуть сустав или получить другую неприятную травму становится выше
✨Самое приятное — на это не нужен лишний час. Достаточно 5–10 минут, чтобы подготовить тело к нагрузке и получить от тренировки больше!
Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing
🔥9
☎️ Входящий… осень
Вот и подходит к концу лето. Время моря, событий, долгих вечеров и тех самых планов: «с сентября точно начну» 💭
И вот осень уже совсем близко. Вместе с ней — новый учебный год, новые знакомства, новые цели и маленькие привычки, из которых постепенно складывается наша осень.
16 сентября стартует новый сезон тренировок 💙
До начала семестра ещё есть время — можно немного выдохнуть и потихоньку настраиваться на новый режим
Пусть этот звонок станет началом чего-то хорошего. До встречи на тренировках! 🍁
📱 Следите за расписанием и новостями в приложении: https://fefufit.ru/landing/
Вот и подходит к концу лето. Время моря, событий, долгих вечеров и тех самых планов: «с сентября точно начну» 💭
И вот осень уже совсем близко. Вместе с ней — новый учебный год, новые знакомства, новые цели и маленькие привычки, из которых постепенно складывается наша осень.
16 сентября стартует новый сезон тренировок 💙
До начала семестра ещё есть время — можно немного выдохнуть и потихоньку настраиваться на новый режим
Пусть этот звонок станет началом чего-то хорошего. До встречи на тренировках! 🍁
📱 Следите за расписанием и новостями в приложении: https://fefufit.ru/landing/
❤5🤩5😎2
СИЛОВЫЕ VS КАРДИО
Один из главных споров в фитнесе: так что же выбрать?
🏋🏽 Силовые
→ развивают силу и выносливость мышц
→ помогают сделать тело крепче
→ учат работать с весами и прогрессировать
🏃🏼♀️Кардио
→ тренирует сердечно-сосудистую систему
→ развивает общую выносливость
→ помогает почувствовать больше энергии и движения
👀А вообще зачем выбирать что-то одно? Силовые + кардио = отличная база для разносторонних тренировок.
💙 Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing/
Один из главных споров в фитнесе: так что же выбрать?
🏋🏽 Силовые
→ развивают силу и выносливость мышц
→ помогают сделать тело крепче
→ учат работать с весами и прогрессировать
🏃🏼♀️Кардио
→ тренирует сердечно-сосудистую систему
→ развивает общую выносливость
→ помогает почувствовать больше энергии и движения
👀А вообще зачем выбирать что-то одно? Силовые + кардио = отличная база для разносторонних тренировок.
💙 Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing/
🔥8❤6😎4
💥С 1 по 7 сентября во Владивостоке прошли игры ГТО — Кубок Дальнего Востока.
В составе команды Приморского края выступала Алёна Николаевна Иванько — наш инструктор по функциональному тренингу🔥
💪Команда показала настоящий характер: сплочённость, боевой дух, невероятную выносливость и заняла почётное первое место. Гордимся!
Хочешь тренироваться, где поддерживают, где каждому уделяется особое внимание, а результат приходит быстро? Это про нас.
✔️ Мы открыли набор на занятия по кроссфиту. Успевай записаться!
📲 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/
Тренируйся с лучшими наставниками. Становись сильнее каждый день!
В составе команды Приморского края выступала Алёна Николаевна Иванько — наш инструктор по функциональному тренингу
💪Команда показала настоящий характер: сплочённость, боевой дух, невероятную выносливость и заняла почётное первое место. Гордимся!
Хочешь тренироваться, где поддерживают, где каждому уделяется особое внимание, а результат приходит быстро? Это про нас.
📲 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/
Тренируйся с лучшими наставниками. Становись сильнее каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🏆5🔥3🤩2
💙 Время возвращаться!
Тренажёрные залы ГК-11 и ГК-1 снова открывают свои двери!
С 16 по 20 сентября залы работают в сокращённом режиме, а уже с 21 сентября — по обычному расписанию.
Полное расписание уже доступно в нашем приложении — выбирайте удобное время, записывайтесь и возвращайтесь к тренировкам.
Увидимся на занятиях! 💙
👉 Скачать приложение
Тренажёрные залы ГК-11 и ГК-1 снова открывают свои двери!
С 16 по 20 сентября залы работают в сокращённом режиме, а уже с 21 сентября — по обычному расписанию.
Полное расписание уже доступно в нашем приложении — выбирайте удобное время, записывайтесь и возвращайтесь к тренировкам.
Увидимся на занятиях! 💙
👉 Скачать приложение
❤9🔥5🏆3🥰2👍1