🥊 ТРЕНИРОВКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ СТРЕСС ТЕРЯЕТ СВОЮ СИЛУ

Иногда лучший способ справиться со стрессом — не избегать напряжения, а прожить его через движение. Поэтому после тренировок по единоборствам многие чувствуют спокойствие.

Почему это работает?

♻️Эмоциональная устойчивость — учитесь сохранять контроль даже под давлением, стресс в жизни уже не выбивает из равновесия.

♻️ Разрядка мозга — интенсивная физическая активность снижает уровень стресса, мысли становятся спокойнее и яснее.

♻️ Уверенность в себе — каждая тренировка — маленькая победа, прогресс укрепляет внутреннюю уверенность.

♻️ Снятие напряжения через движение — удары и активные упражнения помогают естественно «выпустить пар».

🔥 Попробуйте тренировку по смешанным единоборствам вместе с Березиным Максимом Юрьевичем (вт/чт - с 18:30 до 20:30, сб - с 17:00 до 19:00) — и почувствуйте, как меняется ваше состояние после занятия в лучшую сторону.

Запись на занятие через приложение: https://fefufit.ru/landing/

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях! ⚡️

🏋️‍♀️ Чемпионат города Владивостока по пауэрлифтингу подошёл к своему завершению!

В минувшие выходные состоялось событие, которого ждали 12 лет - первый за долгое время Чемпионат города. Наша команда выступила достойно, показав характер и мощь! 💪

Итоги выступления:

🌟 Дегиль Милана
Результат: Присед: 125 кг | Жим: 70 кг | Тяга: 140 кг
🥇 Чемпионка в категории до 63 кг и абсолютная чемпионка среди женщин

🌟 Андреева Юлия
Результат: Присед: 92,5 кг | Жим: 45 кг | Тяга: 105 кг
🥉 3 место в категории до 63 кг

Отдельная благодарность тренеру - Шупарскому Дмитрию Викторовичу - главному инструктору fefufit, ассистенту ДФВ.

Впереди - Чемпионат Приморского края, поэтому будем работать ещё усерднее! Спасибо всем, кто был с нами💙

📍Если вы тоже хотите выступать, расти в спорте и покорять новые вершины - записывайтесь на занятия в fefufit!

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях! ⚡️

Такое бывает не каждый день 👇

⚡️Уже сегодня во Владивостоке пройдет открытая тренировка с Кириллом Бельским - амбассадором «Народных Игр ГТО Спортлото» и чемпионом «Титанов». И мы тоже идем - присоединяйтесь!

Если давно хотели попробовать что-то новое или прокачать форму — самое время.

📍 Стадион МГУ им. Г. И. Невельского
⏰ 18:30

Присоединяйтесь к нам 💪🏻

💡Как понять, какое из наших направлений вам действительно подойдёт?

📍Отталкивайтесь не от цели, а от состояния

Если вы устали, перегружены, много сидите:
→ йога
→ мягкий фитнес

Если хочется активности, движения:
→ зумба фитнес
→ беговой клуб
→ кроссфит

Если нужна перезагрузка:
→ бассейн

📍Учитывайте, какой формат вам ближе

Скучно от однообразия?
→ выбирайте динамику:
зумба, теннис, единоборства, кроссфит

Наоборот — не любите суету?
→ подойдут спокойные форматы:
йога, мягкий фитнес

Не бойтесь пробовать разное - ведь идеальный вариант не всегда находится с первого раза💙

Записаться на наши занятия можно в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

🔥БУДЬ В ФИТНЕСЕ — СЕРИЯ ОТКРЫТЫХ ТРЕНИРОВОК

💯Если вы давно думали «надо бы пойти на тренировку», то это точно тот самый знак.

Уже на днях стартует серия бесплатных занятий «Будь в фитнесе». Не упустите возможность познакомиться с разными направлениями и выбрать тот формат тренировок, который Вам больше понравится!

📅 Расписание занятий:

•30.03 — Кроссфит → разнообразие, развитие всех мышечных групп, высокая интенсивность
•02.04 — Скульптор → работа с телом и рельефом
• 07.04 — Зумба фитнес → движение, энергия и настроение
• 08.04 — Мягкий фитнес → комфортная нагрузка для любого уровня
• 16.04 — Смешанные единоборства → сила, координация и разрядка
• 25.04 — Свободное плавание → равномерная нагрузка на всё тело

📍Как попасть на тренировку?

1️⃣ Скачайте приложение fefufit, если ещё не зарегистрированы.
2️⃣ Выберите и активируйте бесплатный абонемент на нужное направление
3️⃣ Забронируйте место на тренировку через приложение
4️⃣ Приходите на занятие и покажите QR-код администратору для подтверждения.

❗️ Количество мест ограничено - лучше записаться заранее

Думали начать с понедельника? Отличная новость: 30 марта стартует тренировка по кроссфиту - Ваш шанс включиться и попробовать себя💥

Записывайтесь на тренировки и начинайте уже сейчас💙

❗️Друзья, уже в понедельник, 30 марта, вас ждёт открытое занятие по функциональному тренингу (Кроссфит), из серии занятий «Будь в Фитнесе»

🌟Приглашаем вас на бесплатную тренировку по кроссфиту в корпусе S, зал функционального тренинга(117), в 18:00. Проведёт её наш опытный инструктор — Иванько Алёна Николаевна.

⚡️Если вы ещё не знакомы с кроссфитом: это круговая тренировка. Выполняем разные упражнения одно за другим и прокачиваем сразу всё — силу, выносливость, гибкость и координацию. То, что нужно, если хочется комплексного подхода.

✊Присоединяйтесь к команде — вместе цели достигаются проще и веселее! Ждём всех, кто хочет попробовать что-то новое и получить результат🔥

📍Запись на бесплатное занятие уже открылась в нашем приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

🚀Отличная новость для тех, кто давно хотел попробовать что-то новое!

В рамках проекта «Будь в Фитнесе» стартует открытое занятие — направление «Скульптор».

✨ Приглашаем вас на бесплатную тренировку
📍 где: корпус S1, зал групповых программ (103)
⏰ когда: в четверг, 2 апреля, в 18:10
👩‍🏫 с кем: инструктор Свистак Анастасия Витальевна

💡 Не знакомы с форматом «Скульптор»?
Это грамотное сочетание силовой и аэробной нагрузки, которое помогает выстроить гармоничное, сбалансированное тело — без перекосов в развитии мышц.

🤝 Объединяемся, чтобы тренировки приносили ещё больше пользы и удовольствия. Ждём вас! Будем рады видеть и новичков, и тех, кто уже знаком с направлением✊

📲 Записаться на бесплатное занятие можно прямо сейчас в приложении fefufit

💙Также напоминаем о том, что сегодня состоится занятие по кроссфиту в 18:00 в корпусе S, зал функционального тренинга(117). Следите за количеством мест и присоединяйтесь к нам🔥

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

🏆Вчера состоялось открытое занятие по кроссфиту под руководством нашего замечательного инструктора — Алёны Николаевны Иванько!

🏋️Эта бесплатная тренировка от fefufit стала отличной возможностью не только прокачать навыки, но и здорово провести время, а главное — получить мощный заряд энергии, который так необходим в напряжённый период учёбы.

Ребята выложились на все 100% и показали впечатляющие результаты!

🔥Огромное спасибо всем участникам за старания и упорство.
Помните: тренировки по кроссфиту — это путь к лучшей версии себя.

💪Хочешь так же? Присоединяйся к нашей команде на тренировки по функциональному тренингу:
📅 ПН, СР, ПТ
⏰ 18:00–19:00 и 19:00–20:00

✍️ Запись через приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing/

Ставь ❤️, если хочешь больше таких мероприятий!

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

✊Хотите вывести тренировки на новый уровень и навсегда забыть о скуке в зале?

Приглашаем вас на занятия по смешанным единоборствам! 🥊 Это идеальный способ прокачать тело, дух и получить заряд адреналина.
Расписание:
🔥 Вторник / Четверг — с 18:30 до 20:30
🔥 Суббота — с 17:00 до 19:00

Вашим наставником станет профессиональный тренер — Максим Юрьевич Березин.

Вы получите:
✔️ Персональный подход. Максим Юрьевич уделяет внимание каждому спортсмену, оттачивает технику и помогает быстро прийти к результату.
✔️ Поддержку. Здесь вы не просто улучшите форму, но и найдете единомышленников. Обмен опытом и поддержка команды — это то, что ведет к победам.
✔️ Невероятную мотивацию. Групповые тренировки дарят энергию, а здоровый соревновательный дух помогает преодолевать себя и покорять новые вершины.

Готовы начать свой путь к здоровью и идеальной форме?
📲Записывайтесь прямо сейчас в приложении Fefufit: https://fefufit.ru/landing/

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

💙Вы думаете, «Скульптор» — это про боль и страдания?

А вот и нет.

✨Вчера Анастасия Витальевна Свистак на открытом занятии доказала: лепить красивое тело можно с азартом, лёгкостью и даже смехом.

Новички? Были!

Спортсмены со стажем? Тоже!

Ушли все с одним выражением лица: «хочу ещё».

💪Хотите попробовать? Ждём вас на постоянных тренировках.
ПН: 18:30-19:30
ЧТ: 18:10-19:00

Запись по ссылке 👇
https://fefufit.ru/landing/

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

🔥 Открытая тренировка по зумбе — бесплатно

💙В рамках проекта «Будь в Фитнесе» приглашаем всех желающих на занятие по зумбе. Одинаково комфортно для тех, кто впервые слышит о ней, и для тех, кто уже не раз танцевал.

🔹Когда: вторник, 7 апреля, 18:30.

🔹Где: корпус 11, зал групповых программ

🔹Инструктор: Моторин Роман Евгеньевич

💣Чем полезна зумба?
Это танцевальная программа, сочетающая в себя элементы аэробики и латиноамериканских танцев.

❗️Участие бесплатное, но нужна запись — через приложение fefufit:
👉 https://fefufit.ru/landing/

✨Приходите тренироваться с удовольствием. Будем рады всем.

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

📍КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ В СПОРТЕ

Иногда тренировки перестают радовать, появляется усталость и желание всё бросить. Это и есть выгорание — состояние, когда ресурсы на нуле и вместе с этим пропадает желание что-либо делать.

1️⃣ Начинайте мягко
Идея тренироваться 4 раза в неделю звучит заманчиво, но часто это приводит к быстрому утомлению
Лучше постепенно увеличивать нагрузку

2️⃣ Уберите формат «через силу»
Если каждое занятие даётся с усилием и через «надо», мотивация быстро заканчивается
Иногда лень - это нормально, но постоянная тяжесть - это сигнал что-то менять

3️⃣ Добавляйте новое
Одинаковые тренировки со временем надоедают
Чередуйте форматы:
🏋️‍♂️ силовые
🏊‍♀️ бассейн
💃 зумба

4️⃣ Дайте себе время
Ожидание быстрых результатов часто не совпадает с реальностью

💙 Тренируйтесь в удовольствие вместе с fefufit

Записаться на тренировки можно в приложении: https://fefufit.ru/landing/

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях

🔥 Открытое занятие — уже сегодня!

В рамках проекта «Будь в Фитнесе» приглашаем вас на мягкий фитнес в зал групповых программ ГК11 в 18:20.

❣️Это направление, которое нужно, чтобы восстановить силы, улучшить гибкость, снять стресс и получить удовольствие от движения без изнуряющих нагрузок.

🤩 Что такое мягкий фитнес?
Это комплекс тренировочных методик с медленными, плавными упражнениями в спокойном темпе, акцентом на дыхание и полным отсутствием тяжёлых интенсивных нагрузок.

❗️ Участие бесплатное, но требуется предварительная запись — через приложение fefufit:
👉 https://fefufit.ru/landing/

📍 Приходите тренироваться вместе с нами!

Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы первыми узнавать о тренировках и событиях