１．如果您總是坐著，那麼您很有可能患有骨盆前傾 （APT）。

也稱為「唐老鴨姿勢”

APT 會導致腰痛、核心肌肉無力，並使您的腹部突出（即使您很瘦）。

以下是解決方法：　


２．首先，骨盆前傾到底是什麼？

簡單來說：

• 髖屈肌（臀部前部）因坐下而變得緊繃。
• 臀大肌和核心肌肉因不活動而變弱。
• 緊繃的下背部肌肉將骨盆向前拉。

結果如何？　

３．為什麼會這樣？

APT 不會在一夜之間出現。它通常是由長時間坐著引起的。

整天坐著會導致髖屈肌緊繃和核心肌肉無力，從而導致“鴨子”姿勢。　


4.您可能會注意到的常見癥狀：

• 下背部慢性緊繃或疼痛
• 核心虛弱或不活躍（難以鍛煉腹肌）
• 即使你很瘦，腹部也會突出
• 難以長時間舒適地站立

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