Когда ты гений, но застрял
Недавно была сессия с человеком, который в свои 25 уже успел:
— закончить Колумбийский университет,
— запустить стартап, поднять инвестиции от Amazon. Потерять все и создать с нуля собственный бренд с выручкой 20 млн руб в месяц.
Цель — личный капитал $20M и $500k в месяц до 30 лет.
А сейчас он застрял.
А за всем этим — убеждения:
«Ошибке нет места.
Быть лучшим — норма.
Всё остальное — провал и разочарование».
На сессии возник образ:
Я в темном лабиринте. Я потерян. Я застрял.
И это не просто страх.
Это установка из детства: «Думай, чтобы не допустить ошибку»
«будь самым лучшим».
Как следствие - ожидания от себя.
Мудро? Рационально? Да.
Но сегодня это не даёт скорости.
Не даёт лёгкости. Не даёт игры.
И вместо действий — прокрастинация, перегрев и самокритика.
И в такие моменты, вопрос не в том, что делать, а в том, что мешает двигаться.
Если резонирует — приходите на эфир
[пятница, 18.04 в 11.00мск]
Поговорим про то, что мешает идти на новый уровень, даже когда внешне всё “успешно”.
Напишите в комментариях «хочу и буду», кто будет на эфире.
Недавно была сессия с человеком, который в свои 25 уже успел:
— закончить Колумбийский университет,
— запустить стартап, поднять инвестиции от Amazon. Потерять все и создать с нуля собственный бренд с выручкой 20 млн руб в месяц.
Цель — личный капитал $20M и $500k в месяц до 30 лет.
А сейчас он застрял.
Вместо действий — размышления. Прокрастинация.
Ощущение, что нужно найти «правильную стратегию», где точно не ошибёшься.
А за всем этим — убеждения:
«Ошибке нет места.
Быть лучшим — норма.
Всё остальное — провал и разочарование».
На сессии возник образ:
Я в темном лабиринте. Я потерян. Я застрял.
И это не просто страх.
Это установка из детства: «Думай, чтобы не допустить ошибку»
«будь самым лучшим».
Как следствие - ожидания от себя.
Мудро? Рационально? Да.
Но сегодня это не даёт скорости.
Не даёт лёгкости. Не даёт игры.
И вместо действий — прокрастинация, перегрев и самокритика.
И в такие моменты, вопрос не в том, что делать, а в том, что мешает двигаться.
Если резонирует — приходите на эфир
[пятница, 18.04 в 11.00мск]
Поговорим про то, что мешает идти на новый уровень, даже когда внешне всё “успешно”.
Напишите в комментариях «хочу и буду», кто будет на эфире.
❤247👍6🔥3👏3🤔1
Мне нужна ваша помощь!
Сейчас мы с командой изучаем, какие темы действительно резонируют с вами.
Чтобы делать в этом канале ещё больше ценного контента — короткий опрос на 2–3 минуты.
5 вопросов, всё по делу.
Ваши ответы помогут точно нащупать, что для вас важно, что мешает, а что поддерживает.
В знак благодарности пришлю вам практику «Контакт с собой».
Практика поможет быстро переключиться из суеты в состояние опоры.
Замедлиться, услышать себя, восстановить фокус.
Пройти опрос
Заранее спасибо, что находите время, знаю, насколько оно ценно♥️
Сейчас мы с командой изучаем, какие темы действительно резонируют с вами.
Чтобы делать в этом канале ещё больше ценного контента — короткий опрос на 2–3 минуты.
5 вопросов, всё по делу.
Ваши ответы помогут точно нащупать, что для вас важно, что мешает, а что поддерживает.
В знак благодарности пришлю вам практику «Контакт с собой».
Практика поможет быстро переключиться из суеты в состояние опоры.
Замедлиться, услышать себя, восстановить фокус.
Пройти опрос
Заранее спасибо, что находите время, знаю, насколько оно ценно♥️
Google Docs
Запросы на разбор
❤221
Надрыв или прорыв?
Когда «развитие» становится формой насилия над собой.
Эта фраза прозвучала недавно от клиента — с гневом на себя.
За то, что он долго откладывает запуск своего инвестиционного фонда.
Он сказал:
«Хочу как тогда, мы круто поменяли ситуацию с отношениями — резко, честно и глубоко. Сейчас я счастлив!
Хочу такой же прорыв!»
Но я ему напомнила: тогда «резкость» была не жёсткостью.
Это была точка сборки, к которой мы шли — через честность и уязвимость.
И только потому, что там была любовь к себе — это сработало.
Если её нет — «резкое движение» превращается в насилие.
Это и есть ловушка Эрхарда.
Когда любое состояние — твоя вина.
Любая слабость — «выбор».
Любая пауза — саботаж.
Такое «развитие» красиво упаковано в ответственность.
Он не ведёт к свободе. Он ведёт к надрыву.
А как можно иначе?
• Видеть себя — не как проект, а как человека
• Отказаться от идеи: «надо просто больше стараться»
• Перейти от вины к честности: что мне реально мешает?
• Начать с любви к себе — а не с претензии
Без любви к себе прорыв становится разрушением.
А движение — наказанием.
Вместо длинных текстов —
приглашаю на эфир.
завтра, в среду, 11:00 МСК
разберём, как отличить прорыв от надрыва, и какие сигналы показывают, что вы в ловушке Эрхарда.
Если резонирует — напишите «Я буду»
Когда «развитие» становится формой насилия над собой.
«Сколько можно? Я всё понимаю, но почему не делаю? Бесит, уже давно должен это сделать.»
Эта фраза прозвучала недавно от клиента — с гневом на себя.
За то, что он долго откладывает запуск своего инвестиционного фонда.
Он сказал:
«Хочу как тогда, мы круто поменяли ситуацию с отношениями — резко, честно и глубоко. Сейчас я счастлив!
Хочу такой же прорыв!»
Но я ему напомнила: тогда «резкость» была не жёсткостью.
Это была точка сборки, к которой мы шли — через честность и уязвимость.
И только потому, что там была любовь к себе — это сработало.
Если её нет — «резкое движение» превращается в насилие.
Это и есть ловушка Эрхарда.
Когда любое состояние — твоя вина.
Любая слабость — «выбор».
Любая пауза — саботаж.
«Ты выбрал это. Значит, и страдать — тоже выбрал. Давай, быстро прорабатывай.»
Такое «развитие» красиво упаковано в ответственность.
Он не ведёт к свободе. Он ведёт к надрыву.
А как можно иначе?
• Видеть себя — не как проект, а как человека
• Отказаться от идеи: «надо просто больше стараться»
• Перейти от вины к честности: что мне реально мешает?
• Начать с любви к себе — а не с претензии
Без любви к себе прорыв становится разрушением.
А движение — наказанием.
Вместо длинных текстов —
приглашаю на эфир.
завтра, в среду, 11:00 МСК
разберём, как отличить прорыв от надрыва, и какие сигналы показывают, что вы в ловушке Эрхарда.
Если резонирует — напишите «Я буду»
❤228👍10
Получаю от вас анкеты обратной связи — и всё яснее становится, что действительно важно для вас сейчас.
Поэтому сегодняшний эфир отменяется.
Похоже, пора возвращать формат разборов. Давно не проводила.
По опыту — это ценно не только для участника.
Те, кто смотрят разбор со стороны, замечают: включается «внутренний психолог»,
возникают инсайты, и начинается тот самый процесс — мягкого самоисцеления.
Если вам интересен такой формат — поставьте ♥️
А если хотите прийти на онлайн разбор — напишите в комментариях: «хочу на разбор».
Поэтому сегодняшний эфир отменяется.
Похоже, пора возвращать формат разборов. Давно не проводила.
Разбор — это когда мы разбираем ваш реальный запрос, ситуацию или внутреннее напряжение.
Вы приходите с тем, что волнует, а я задаю вопросы, направляю, помогаю увидеть глубину и найти решения.
По опыту — это ценно не только для участника.
Те, кто смотрят разбор со стороны, замечают: включается «внутренний психолог»,
возникают инсайты, и начинается тот самый процесс — мягкого самоисцеления.
Если вам интересен такой формат — поставьте ♥️
А если хотите прийти на онлайн разбор — напишите в комментариях: «хочу на разбор».
❤235🎉18👍2
Как Вселенная проверила меня на прочность
В конце января я осталась без няни.
Просто в один момент она мне сказала:
«Я встретила мужчину, влюбилась, он сделал мне предложение. Я завтра уезжаю — у нас свадьба в апреле».
И да, это та самая няня, которой я помогла выйти из долгих токсичных отношений.
Я тогда задала ей пару честных вопросов, дала поддержку — и у неё всё стремительно закрутилось.
Счастье, любовь, свадьба, и сегодня она написала, что они ждут ребенка..
Я всегда радуюсь таким трансформациям, но тогда у меня была полная растерянность.
Потому что сообщение «я уезжаю завтра» пришло в момент, когда:
– я только запустила группу практикума по личной стратегии;
– сессии распланированы на 2 месяца вперед;
- много новых проектов;
- запланированы поездки…
Тот случай, когда цель материализовалась… но не совсем так, как я ожидала.
Моя цель на этот год звучала вдохновляюще: проводить больше времени с ребёнком, больше энергии, работать меньше, но точечно и стратегически.
Что я поняла за эти три месяца:
1. Что важно вернуть себе состояние игры.
Когда я осталась наедине с ребенком, я поняла, что я разучилась играть. Сначала было сложно придумывать идеи, чем заняться, появилась интересная конкуренция с мультиками, кто лучше удержит внимание ребенка.
И это дало мне такой поток энергии, как будто я и сама стала чуть живее.
(об этом сделаю отдельный пост — если вам интересно, напишите «игра»).
2. Оказывается, я могу делать быстрее и больше дел, если у меня есть чёткий лимит по времени.
Голова становится более ясной. Движения — точными.
Ты не откладываешь — ты просто делаешь.
3. И ещё самое неожиданное осознание:
Я никогда так не уставала, как от подбора няни. Честно.
Я создавала десятки продуктов, проводила по 80 сессий в месяц, запускала большие процессы — и не уставала.
Я много работаю, и это не отнимает у меня энергию.
А здесь — словила полное выгорание.
Потому что это не просто задача. Это про доверие, безопасность, контакт.
И именно в подборе помощника ты сталкиваешься не с резюме, а со своими границами, ожиданиями и уязвимостью.
Очень тонкий процесс. И очень энергозатратный.
Короче, мои личные выводы:
– Цель должна быть не только красивой, но и честной.
– Ресурс прячется в простом:
в игре, в присутствии, в честном «зачем».
– И да, чтобы был хороший результат, нужно чётко формулировать ожидания — и к себе, и к людям рядом.
Этот период — не про выгорание.
А про взросление.
Про стратегии, которые работают не в теории, а в реальности.
И я рада, что прошла через это.
Ставьте ♥️, если резонирует мой личный путь и выложу пост про умение играть, если напишете, что это интересно)
В конце января я осталась без няни.
Просто в один момент она мне сказала:
«Я встретила мужчину, влюбилась, он сделал мне предложение. Я завтра уезжаю — у нас свадьба в апреле».
И да, это та самая няня, которой я помогла выйти из долгих токсичных отношений.
Я тогда задала ей пару честных вопросов, дала поддержку — и у неё всё стремительно закрутилось.
Счастье, любовь, свадьба, и сегодня она написала, что они ждут ребенка..
Я всегда радуюсь таким трансформациям, но тогда у меня была полная растерянность.
Потому что сообщение «я уезжаю завтра» пришло в момент, когда:
– я только запустила группу практикума по личной стратегии;
– сессии распланированы на 2 месяца вперед;
- много новых проектов;
- запланированы поездки…
Тот случай, когда цель материализовалась… но не совсем так, как я ожидала.
Моя цель на этот год звучала вдохновляюще: проводить больше времени с ребёнком, больше энергии, работать меньше, но точечно и стратегически.
Что я поняла за эти три месяца:
1. Что важно вернуть себе состояние игры.
Когда я осталась наедине с ребенком, я поняла, что я разучилась играть. Сначала было сложно придумывать идеи, чем заняться, появилась интересная конкуренция с мультиками, кто лучше удержит внимание ребенка.
И это дало мне такой поток энергии, как будто я и сама стала чуть живее.
(об этом сделаю отдельный пост — если вам интересно, напишите «игра»).
2. Оказывается, я могу делать быстрее и больше дел, если у меня есть чёткий лимит по времени.
Голова становится более ясной. Движения — точными.
Ты не откладываешь — ты просто делаешь.
3. И ещё самое неожиданное осознание:
Я никогда так не уставала, как от подбора няни. Честно.
Я создавала десятки продуктов, проводила по 80 сессий в месяц, запускала большие процессы — и не уставала.
Я много работаю, и это не отнимает у меня энергию.
А здесь — словила полное выгорание.
Потому что это не просто задача. Это про доверие, безопасность, контакт.
И именно в подборе помощника ты сталкиваешься не с резюме, а со своими границами, ожиданиями и уязвимостью.
Очень тонкий процесс. И очень энергозатратный.
Короче, мои личные выводы:
– Цель должна быть не только красивой, но и честной.
– Ресурс прячется в простом:
в игре, в присутствии, в честном «зачем».
– И да, чтобы был хороший результат, нужно чётко формулировать ожидания — и к себе, и к людям рядом.
Этот период — не про выгорание.
А про взросление.
Про стратегии, которые работают не в теории, а в реальности.
И я рада, что прошла через это.
Ставьте ♥️, если резонирует мой личный путь и выложу пост про умение играть, если напишете, что это интересно)
❤273
Возможность попасть на разбор ко меня в прямом эфире!
Выше я писала про формат разбора и было много отклика.
Все, кто хочет попасть ко мне в прямом эфире, заполните, пожалуйста, небольшую форму с вашим запросом и контактами для связи.
Мой ассистент свяжется с вами и согласует дату, время и возможность участия.
А еще, после заполнения формы, вы получите практику «Контакт с собой». Она поможет вам быстро переключиться из суеты в состояние опоры. Замедлиться, услышать себя, восстановить фокус.
До встречи на разборе и спасибо за ваши ответы!
Вот ссылка на форму: https://forms.gle/4EuuZArKf3AGz4Fo6
Выше я писала про формат разбора и было много отклика.
Все, кто хочет попасть ко мне в прямом эфире, заполните, пожалуйста, небольшую форму с вашим запросом и контактами для связи.
Мой ассистент свяжется с вами и согласует дату, время и возможность участия.
А еще, после заполнения формы, вы получите практику «Контакт с собой». Она поможет вам быстро переключиться из суеты в состояние опоры. Замедлиться, услышать себя, восстановить фокус.
До встречи на разборе и спасибо за ваши ответы!
Вот ссылка на форму: https://forms.gle/4EuuZArKf3AGz4Fo6
Google Docs
Запросы на разбор
❤176👍1
Почему вы откладываете то, что важно?
Не ерунду и скучные задачи.
А именно то, что могло бы вывести вас на новый уровень дохода, влияния, свободы.
Вы знаете, что надо сделать. Но вместо этого — листаете ленту, доделываете «мелочи», вы явно заняты, но не тем.
Знакомо?
Прокрастинация — это не лень и не слабость. Это защитная реакция.
Когда психике страшно ошибиться, сделать не идеально, получить критику — она включает «стоп». А неинтересные задачи лишь усиливают этот тормоз.
Многие думают, что надо просто “собраться”. Но дело не в силе воли, а в том, что внутри вас исчезла игра. Без неё любое действие становится тяжёлым и опасным. И психика начинает избегать.
Игра — это поле, где можно все.
Пробовать. Ошибаться. Двигаться без давления. Быть собой.
Именно в этом пространстве рождается поток, а значит и энергия, и движение, и результат.
Когда взрослый «перестаёт играть» — в нём замирает часть, ответственная за творчество, радость, адаптацию и гибкость.
И восстановить её можно.
В пятницу 9 мая в 11.00мск я проведу эфир на тему:
«Прокрастинация: почему вы не делаете то, что важно, и как вернуть себе фокус»
Разберём:
• 6 форм прокрастинации
• вы узнаете, почему мозг уходит в расфокус, и как это связано с опытом детства
• когда именно вы перестали играть
• как вернуть себе точку действия, не ломая себя
• узнате свою формулу антипрокрастинации
Напишите в комментарии «интересно», если резонирует
Не ерунду и скучные задачи.
А именно то, что могло бы вывести вас на новый уровень дохода, влияния, свободы.
Вы знаете, что надо сделать. Но вместо этого — листаете ленту, доделываете «мелочи», вы явно заняты, но не тем.
Знакомо?
Прокрастинация — это не лень и не слабость. Это защитная реакция.
Когда психике страшно ошибиться, сделать не идеально, получить критику — она включает «стоп». А неинтересные задачи лишь усиливают этот тормоз.
Многие думают, что надо просто “собраться”. Но дело не в силе воли, а в том, что внутри вас исчезла игра. Без неё любое действие становится тяжёлым и опасным. И психика начинает избегать.
Игра — это поле, где можно все.
Пробовать. Ошибаться. Двигаться без давления. Быть собой.
Именно в этом пространстве рождается поток, а значит и энергия, и движение, и результат.
Когда взрослый «перестаёт играть» — в нём замирает часть, ответственная за творчество, радость, адаптацию и гибкость.
И восстановить её можно.
В пятницу 9 мая в 11.00мск я проведу эфир на тему:
«Прокрастинация: почему вы не делаете то, что важно, и как вернуть себе фокус»
Разберём:
• 6 форм прокрастинации
• вы узнаете, почему мозг уходит в расфокус, и как это связано с опытом детства
• когда именно вы перестали играть
• как вернуть себе точку действия, не ломая себя
• узнате свою формулу антипрокрастинации
Напишите в комментарии «интересно», если резонирует
❤246🥰4
Напоминаю, что в пятницу, 9 мая в 11:00 мск я проведу эфир:
«Прокрастинация: почему вы не делаете то, что важно, и как вернуть себе фокус»
Эфир будет с живыми примерами из моей практики, мощными инструментами и возможностью задать вопросы.
Разберём:
• 6 форм прокрастинации;
• Почему мозг уходит в расфокус и как это связано с детством;
• узнаете, когда именно вы перестали играть;
• Как вернуть себе точку действия, не ломая себя;
• Узнаете свою формулу антипрокрастинации.
Вам точно нужно на эфир, если:
1. Вы знаете, что нужно сделать, но откладываете;
2. Вы постоянно заняты, но ощущение, что не тем;
3. Вам сложно делать что-то просто так, без цели и пользы;
4. При появлении свободного времени чувствуете тревогу или вину;
5. Вы бесконечно изучаете курсы, слушаете подкасты, сохраняете статьи — но не применяете знания в своей жизни;
6. Не помните, когда смеялись по-настоящему;
7. Сложно быть спонтанным(ой), нелепым(ой),неэффективным(ой).
«Прокрастинация: почему вы не делаете то, что важно, и как вернуть себе фокус»
Эфир будет с живыми примерами из моей практики, мощными инструментами и возможностью задать вопросы.
Разберём:
• 6 форм прокрастинации;
• Почему мозг уходит в расфокус и как это связано с детством;
• узнаете, когда именно вы перестали играть;
• Как вернуть себе точку действия, не ломая себя;
• Узнаете свою формулу антипрокрастинации.
Вам точно нужно на эфир, если:
1. Вы знаете, что нужно сделать, но откладываете;
2. Вы постоянно заняты, но ощущение, что не тем;
3. Вам сложно делать что-то просто так, без цели и пользы;
4. При появлении свободного времени чувствуете тревогу или вину;
5. Вы бесконечно изучаете курсы, слушаете подкасты, сохраняете статьи — но не применяете знания в своей жизни;
6. Не помните, когда смеялись по-настоящему;
7. Сложно быть спонтанным(ой), нелепым(ой),неэффективным(ой).
❤218👍4
Спасибо всем, кто был на эфире.
Мы говорили не про лень, а про то, что стоит за прокрастинацией:
страх, стыд, потеря интереса.
И как вернуть себе фокус — не через «надо», а через игру.
Как и обещала, оставляю запись.
Если хотите пойти глубже,
я собираю новую группу на практикум «Личная стратегия»,
старт в середине мая.
Можно уже заполнить форму предзаписи: ссылка на анкету.
Программа практикума здесь.
И ещё:
Если нужен гайд по теме эфира,
с практиками и формулой антипрокрастинации, напишите в комментариях: «хочу гайд», я пришлю.
Мы говорили не про лень, а про то, что стоит за прокрастинацией:
страх, стыд, потеря интереса.
И как вернуть себе фокус — не через «надо», а через игру.
Как и обещала, оставляю запись.
Если хотите пойти глубже,
я собираю новую группу на практикум «Личная стратегия»,
старт в середине мая.
Можно уже заполнить форму предзаписи: ссылка на анкету.
Программа практикума здесь.
И ещё:
Если нужен гайд по теме эфира,
с практиками и формулой антипрокрастинации, напишите в комментариях: «хочу гайд», я пришлю.
YouTube
Прокрастинация. Фокус. Энергия
В этом видео вы узнаете:
• какие бывают 6 форм прокрастинации
• почему мозг уходит в расфокус, и как это связано с опытом детства
• когда именно вы перестали играть
• как вернуть себе точку действия, не ломая себя
• узнате свою формулу антипрокрастинации…
• какие бывают 6 форм прокрастинации
• почему мозг уходит в расфокус, и как это связано с опытом детства
• когда именно вы перестали играть
• как вернуть себе точку действия, не ломая себя
• узнате свою формулу антипрокрастинации…
❤232🔥8
📍Навигация канала
📌Полезные материалы для каждого:
▫️Почему достижения других людей заставляют сомневаться в себе?
▫️Как рассчитать путь к состоянию на миллиадр
▫️Тест: Вы живете в своей зоне гениальности
▫️Как я поняла, что ставлю не те цели?
▫️21 причина, блокирующая рост
▫️Как выбрать аскезу под свою цель
▫️Нейрохимия и прокрастинация
▫️Тест: Проверьте свою нейрохимию
▫️Гайд DOSE
▫️Почему Вы откладываете все, что важно?
▫️Как запустить энергию действия
▫️Выгорание или эскапизм?
Как понять, что вы прячетесь от жизни.
Мои продукты:
Практикум "Личная стратегия" - это интенсив для тех, кто хочет преодолеть внутренние блоки, выйти из состояния застоя и прокрастинации, вернуть энергию и драйв, а также создать чёткий план действий для роста дохода и жизни, наполненной смыслом и вдохновением.
Программа RESET — для тех, кто готов совершить трансформацию из версии 1.0 (потерянность, блок финансового роста, проблемы в отношениях) в версию 2.0.
Вы получите: work-life balance, гармоничные, счастливые отношения, а также системный рост дохода и постоянное масштабирование.
Групповые сессии по субботам на проработку страхов и искажений, которые блокируют ваш рост.
📌Полезные материалы для каждого:
▫️Почему достижения других людей заставляют сомневаться в себе?
▫️Как рассчитать путь к состоянию на миллиадр
▫️Тест: Вы живете в своей зоне гениальности
▫️Как я поняла, что ставлю не те цели?
▫️21 причина, блокирующая рост
▫️Как выбрать аскезу под свою цель
▫️Нейрохимия и прокрастинация
▫️Тест: Проверьте свою нейрохимию
▫️Гайд DOSE
▫️Почему Вы откладываете все, что важно?
▫️Как запустить энергию действия
▫️Выгорание или эскапизм?
Как понять, что вы прячетесь от жизни.
Мои продукты:
Практикум "Личная стратегия" - это интенсив для тех, кто хочет преодолеть внутренние блоки, выйти из состояния застоя и прокрастинации, вернуть энергию и драйв, а также создать чёткий план действий для роста дохода и жизни, наполненной смыслом и вдохновением.
Программа RESET — для тех, кто готов совершить трансформацию из версии 1.0 (потерянность, блок финансового роста, проблемы в отношениях) в версию 2.0.
Вы получите: work-life balance, гармоничные, счастливые отношения, а также системный рост дохода и постоянное масштабирование.
Групповые сессии по субботам на проработку страхов и искажений, которые блокируют ваш рост.
Telegram
Софья Преображенская
Почему достижения других людей заставляют сомневаться в себе?
Замечали, что даже если объективно у вас в жизни всё хорошо, это чувство "мало" при сравнении все же пробирается внутрь?
Почему так происходит, и что с этим делать?
1. С детства нас научили…
Замечали, что даже если объективно у вас в жизни всё хорошо, это чувство "мало" при сравнении все же пробирается внутрь?
Почему так происходит, и что с этим делать?
1. С детства нас научили…
❤212👏2
«Я должен делать всё сам» — главная ловушка умных и сильных.
На сессии клиент — основатель бизнеса в сфере управления капиталом — признался:
«У меня есть идеи. Есть отклик от рынка. Есть потенциал.
Но я на пределе. И если честно, меня уже подташнивает от всего, что я делаю».
Не потому что он слабый.
А потому что делает не свою работу.
Он — визионер и стратег. Но живёт как ремесленник.
Берёт на себя всё, примеряет роль операционного директора — и выгорает.
Главное убеждение, которое держит его в этой ловушке:
«Если я не делаю сам — значит, не заслужил».
Но именно оно блокирует масштаб, ресурсы и рост.
Такая история — не редкость.
Многие продолжают жить в роли исполнителя, хотя давно выросли из неё.
Не из-за слабости, а потому что не видят другой траектории.
Именно для этого я провожу мастер-класс по зоне гениальности.
Чтобы помочь вам вернуться в свою силу — без выгорания и самосаботажа.
На мастер-классе вы разберётесь:
▫️ где теряете энергию, а где она течёт свободно
▫️ что мешает вам раскрыться и расти
▫️ как определить свою зону гениальности
▫️ как выстроить систему без выгорания
▫️ и получите пошаговый план перехода — от выживания к росту
Если чувствуете, что переросли свою роль — вам сюда.
Мастер-класс в Zoom, в четверг, 15 мая, 11.00мск
Участие бесплатное.
Напишите в комментарии «Я буду» — пришлю доступ и чек-лист для самодиагностики.
На сессии клиент — основатель бизнеса в сфере управления капиталом — признался:
«У меня есть идеи. Есть отклик от рынка. Есть потенциал.
Но я на пределе. И если честно, меня уже подташнивает от всего, что я делаю».
Не потому что он слабый.
А потому что делает не свою работу.
Он — визионер и стратег. Но живёт как ремесленник.
Берёт на себя всё, примеряет роль операционного директора — и выгорает.
Главное убеждение, которое держит его в этой ловушке:
«Если я не делаю сам — значит, не заслужил».
Но именно оно блокирует масштаб, ресурсы и рост.
Такая история — не редкость.
Многие продолжают жить в роли исполнителя, хотя давно выросли из неё.
Не из-за слабости, а потому что не видят другой траектории.
Именно для этого я провожу мастер-класс по зоне гениальности.
Чтобы помочь вам вернуться в свою силу — без выгорания и самосаботажа.
На мастер-классе вы разберётесь:
▫️ где теряете энергию, а где она течёт свободно
▫️ что мешает вам раскрыться и расти
▫️ как определить свою зону гениальности
▫️ как выстроить систему без выгорания
▫️ и получите пошаговый план перехода — от выживания к росту
Если чувствуете, что переросли свою роль — вам сюда.
Мастер-класс в Zoom, в четверг, 15 мая, 11.00мск
Участие бесплатное.
Напишите в комментарии «Я буду» — пришлю доступ и чек-лист для самодиагностики.
❤320👍8🔥6
Состояние игры: А вы умеете играть по-настоящему? 🎭
Есть особое состояние, в котором жизнь становится лёгкой, свободной и наполненной. Где энергия течёт естественно, а творчество рождается само собой. Это — состояние игры.
Пройдите небольшой тест по ссылке и узнайте, что мешает вам играть в свою жизнь легко — и как приблизиться к настоящему потоку и радости.
Есть особое состояние, в котором жизнь становится лёгкой, свободной и наполненной. Где энергия течёт естественно, а творчество рождается само собой. Это — состояние игры.
Пройдите небольшой тест по ссылке и узнайте, что мешает вам играть в свою жизнь легко — и как приблизиться к настоящему потоку и радости.
❤316😁1
Как быть, когда готов делегировать, но нет ресурсов на команду?
Захотелось ответить на этот комментарий под постом, потому что за этой фразой, «нет ресурсов», часто прячется довольно глубокий слой причин.
Делегирование начинается не с бюджета, а с внутреннего разрешения не тащить всё в одиночку.
С одной стороны — «я не вывожу», усталость, а с другой — «нет ресурсов».
И в этом часто застревает настоящая боль: не в том, что нечем платить, а в том, что страшно просить.
Потому что под этим страхом часто живёт глубинное убеждение:
«Я не имею права просить».
Вот 13 внутренних блоков, которые прячутся за фразой «у меня нет ресурсов»:
1. Перегрев — вы слишком долго двигаетесь на выносливости, на норадреналине. Вы истощены и близки к выгоранию, и оно не лечится волей.
Если усталость не признать, она превращается в вину, апатию и самообесценивание.
2. Стыд за нужду.
Нуждаться = быть слабым.
Особенно если вы тот, кто обычно держит всех. Как будто признание нужды = проигрыш.
«Я не должен уставать. Я должен сам справляться».
3. Изоляция.
Ощущение, что сила — это изоляция. Это след от старого одиночества, где некому было помочь. Вы не один, но живёте так, будто помощи быть не может.
4. Расфокус.
Сто дел в голове, прокрастинация, недоделанное. Нет приоритетов.
5. Ожидание идеального момента.
Вот будут деньги / время / энергия — тогда делегирую. Но ресурсы приходят не после, а во время действия.
6. Внутренний критик.
«Ты недостаточно стараешься», «Ты не заслужил помощи».
А значит — оставайся один.
7. Потерянный контакт с собой.
Вы давно себя не спрашивали:
• а что мне по-настоящему нужно?
• что меня наполняет?
• где моё живое?
8 «Никто не сделает так хорошо, как я».
Красивая маска контроля. Но под ней — усталость от перфекционизма.
9. «Я не имею права просить, если не могу заплатить».
Помощь приравнивается к долгу. Отношения становятся сделкой.
10. Страх отказа.
«Если попрошу — мне откажут, и это будет больно».
Лучше не просить вовсе, чем услышать «нет».
11. «Если я делегирую — всё развалится».
Контроль как способ выжить.
А за ним — страх стать ненужным.
12. «Надо заслужить, чтобы получить помощь».
Пока не идеален — не проси. Только докажи, тогда, может быть…
13. Нет контакта с собственной силой. Нет разрешения быть собой, занимать своё место, делать своё — и отдавать остальное. Когда не знаешь, в чём твоя сила, тащишь всё подряд.
Кто себя узнал, напишите в комментариях, какой пункт резонирует, я отвечу, что с этим делать, дам полезные практики.
Анализ рутины и делегирование - это один из шагов практикума «Личная стратегия».
Старт новой группы уже скоро.
Кто уже знает о пользе практикума и объяснять не нужно, можно уже занимать свое место.
Ссылка на программу здесь.
А тем, кто не знает — приходите завтра, четверг, в 11.00 мск
на мастер-класс.
Расскажу, что и как.
Захотелось ответить на этот комментарий под постом, потому что за этой фразой, «нет ресурсов», часто прячется довольно глубокий слой причин.
Делегирование начинается не с бюджета, а с внутреннего разрешения не тащить всё в одиночку.
С одной стороны — «я не вывожу», усталость, а с другой — «нет ресурсов».
И в этом часто застревает настоящая боль: не в том, что нечем платить, а в том, что страшно просить.
Потому что под этим страхом часто живёт глубинное убеждение:
«Я не имею права просить».
Вот 13 внутренних блоков, которые прячутся за фразой «у меня нет ресурсов»:
1. Перегрев — вы слишком долго двигаетесь на выносливости, на норадреналине. Вы истощены и близки к выгоранию, и оно не лечится волей.
Если усталость не признать, она превращается в вину, апатию и самообесценивание.
2. Стыд за нужду.
Нуждаться = быть слабым.
Особенно если вы тот, кто обычно держит всех. Как будто признание нужды = проигрыш.
«Я не должен уставать. Я должен сам справляться».
3. Изоляция.
Ощущение, что сила — это изоляция. Это след от старого одиночества, где некому было помочь. Вы не один, но живёте так, будто помощи быть не может.
4. Расфокус.
Сто дел в голове, прокрастинация, недоделанное. Нет приоритетов.
5. Ожидание идеального момента.
Вот будут деньги / время / энергия — тогда делегирую. Но ресурсы приходят не после, а во время действия.
6. Внутренний критик.
«Ты недостаточно стараешься», «Ты не заслужил помощи».
А значит — оставайся один.
7. Потерянный контакт с собой.
Вы давно себя не спрашивали:
• а что мне по-настоящему нужно?
• что меня наполняет?
• где моё живое?
8 «Никто не сделает так хорошо, как я».
Красивая маска контроля. Но под ней — усталость от перфекционизма.
9. «Я не имею права просить, если не могу заплатить».
Помощь приравнивается к долгу. Отношения становятся сделкой.
10. Страх отказа.
«Если попрошу — мне откажут, и это будет больно».
Лучше не просить вовсе, чем услышать «нет».
11. «Если я делегирую — всё развалится».
Контроль как способ выжить.
А за ним — страх стать ненужным.
12. «Надо заслужить, чтобы получить помощь».
Пока не идеален — не проси. Только докажи, тогда, может быть…
13. Нет контакта с собственной силой. Нет разрешения быть собой, занимать своё место, делать своё — и отдавать остальное. Когда не знаешь, в чём твоя сила, тащишь всё подряд.
Кто себя узнал, напишите в комментариях, какой пункт резонирует, я отвечу, что с этим делать, дам полезные практики.
Анализ рутины и делегирование - это один из шагов практикума «Личная стратегия».
Старт новой группы уже скоро.
Кто уже знает о пользе практикума и объяснять не нужно, можно уже занимать свое место.
Ссылка на программу здесь.
А тем, кто не знает — приходите завтра, четверг, в 11.00 мск
на мастер-класс.
Расскажу, что и как.
❤227👍2👏1
Сегодняшний эфир был мощным.
Разобрали, почему энергия утекает, как выстроить фокус и вернуться в зону гениальности — туда, где вы даёте максимум, не выжимая себя.
Но… не хватило времени.
Поэтому я решила провести повторный эфир — в эти выходные.
Только один раз. Вживую. С расширенной частью, которой не хватило сегодня.
Разберём:
— Как понять, где ваша зона гениальности (и где точно не она)
— Почему прокрастинация и выгорание — не про дисциплину, а про стратегию
— Как перейти в режим «меньше усилий — больше результата»
— Что блокирует масштаб и фокус, и как это обойти
Пишите “хочу и буду”, я пришлю приглашение.
А если чувствуете, что время пришло, смело записывайтесь на практикум «Личная стратегия».
Занять свое место в группе можно здесь.
Важно:
Мест всего 35, из них уже занято 18
Регистрация открыта до 18 мая включительно
Старт группы — 19 мая
Формат: Zoom, чат, много практик, моя личная обратная связь и поддержка психологов.
Этот практикум — не курс, а система.
Чтобы вы, наконец, создали свою личную стратегию 2.0 — ясную, живую, работающую для вас, а не против.
Разобрали, почему энергия утекает, как выстроить фокус и вернуться в зону гениальности — туда, где вы даёте максимум, не выжимая себя.
Но… не хватило времени.
Поэтому я решила провести повторный эфир — в эти выходные.
Только один раз. Вживую. С расширенной частью, которой не хватило сегодня.
Разберём:
— Как понять, где ваша зона гениальности (и где точно не она)
— Почему прокрастинация и выгорание — не про дисциплину, а про стратегию
— Как перейти в режим «меньше усилий — больше результата»
— Что блокирует масштаб и фокус, и как это обойти
Пишите “хочу и буду”, я пришлю приглашение.
А если чувствуете, что время пришло, смело записывайтесь на практикум «Личная стратегия».
Занять свое место в группе можно здесь.
Важно:
Мест всего 35, из них уже занято 18
Регистрация открыта до 18 мая включительно
Старт группы — 19 мая
Формат: Zoom, чат, много практик, моя личная обратная связь и поддержка психологов.
Этот практикум — не курс, а система.
Чтобы вы, наконец, создали свою личную стратегию 2.0 — ясную, живую, работающую для вас, а не против.
❤168🔥2👍1
День рождения у меня, а подарок вам♥️
Сегодня мне хочется дарить, а не принимать.
А сегодня хочу осуществить свою давнюю мечту: создать закрытое пространство.
Только для своих. Для тех, кому важно быть собой и идти вперёд.
Я работаю с разными людьми, в том числе владельцами банков, блогерами, миллиардерами. С теми, кто управляет компаниями, командами, миллиардами.
Они могут позволить себе все, но не могут позволить себе слабость. Я знаю, через что они проходят, помогаю проживать боль, кризисы, одиночество. И я знаю, что помогает не сломаться.
Сейчас для меня актуальна тема — состояния игры. Как жить не из напряжения, а из потока. Что мешает нам играть, и чаще всего — это страхи, именно с ними мы и будем работать.
Каждый месяц:
▫️мастер-классы
▫️групповые сессии по моим протоколам
▫️живые разборы
Если вам резонирует, напишите в комментариях: «Хочу в закрытый клуб».
Я отберу 21 участника и подарю персональный разбор.
С днём рождения — нас.
И пусть это будет началом новой игры.
Сегодня мне хочется дарить, а не принимать.
А сегодня хочу осуществить свою давнюю мечту: создать закрытое пространство.
Только для своих. Для тех, кому важно быть собой и идти вперёд.
Я работаю с разными людьми, в том числе владельцами банков, блогерами, миллиардерами. С теми, кто управляет компаниями, командами, миллиардами.
Они могут позволить себе все, но не могут позволить себе слабость. Я знаю, через что они проходят, помогаю проживать боль, кризисы, одиночество. И я знаю, что помогает не сломаться.
Сейчас для меня актуальна тема — состояния игры. Как жить не из напряжения, а из потока. Что мешает нам играть, и чаще всего — это страхи, именно с ними мы и будем работать.
Каждый месяц:
▫️мастер-классы
▫️групповые сессии по моим протоколам
▫️живые разборы
Если вам резонирует, напишите в комментариях: «Хочу в закрытый клуб».
Я отберу 21 участника и подарю персональный разбор.
С днём рождения — нас.
И пусть это будет началом новой игры.
❤244🔥25🎉8🤩4🥰3
🔥 Клуб Best Self объявляю открытым!
Формат камерный, ограниченное число участников.
Зачем я создала клуб?
Знаю, что записаться ко мне не так просто, и я довольно часто слышу от выпускников моих программ:
«Хочется продолжения»,
«Где можно пройти сессии, чтобы не терять тонус и темп?».
Это единственный формат живой, регулярной работы со мной.
Клуб — это как спортзал, только для психики: регулярные сессии, живая поддержка, работа по авторским протоколам.
Всё, чтобы не откатываться назад.
В клубе мы усиливаем внутреннюю опору и работаем с тем, что мешает двигаться вперед легко:
▫️ страхи и внутренние блоки
▫️ прокрастинация и расфокус
▫️ выгорание и эмоциональный груз
Фокус на это лето —состояние игры, энергии и ясности.
📍 Внутри:
▫️ мастер-классы
▫️ групповые сессии по моим авторским протоколам
▫️ живые разборы
Формат: Zoom, 1,5 часа, раз в неделю.
Всё — вживую, в сильном, поддерживающем окружении.
📩 Попасть в клуб можно только по приглашению.
Я лично формирую группу, чтобы создать сильное пространство.
Если чувствуете, что это для вас, напишите @psy_asst
со словом «КЛУБ» и я пришлю детали.
Это единственный набор на лето. Следующего может не быть.
Формат камерный, ограниченное число участников.
Зачем я создала клуб?
Знаю, что записаться ко мне не так просто, и я довольно часто слышу от выпускников моих программ:
«Хочется продолжения»,
«Где можно пройти сессии, чтобы не терять тонус и темп?».
Это единственный формат живой, регулярной работы со мной.
Клуб — это как спортзал, только для психики: регулярные сессии, живая поддержка, работа по авторским протоколам.
Всё, чтобы не откатываться назад.
В клубе мы усиливаем внутреннюю опору и работаем с тем, что мешает двигаться вперед легко:
▫️ страхи и внутренние блоки
▫️ прокрастинация и расфокус
▫️ выгорание и эмоциональный груз
Фокус на это лето —состояние игры, энергии и ясности.
📍 Внутри:
▫️ мастер-классы
▫️ групповые сессии по моим авторским протоколам
▫️ живые разборы
Формат: Zoom, 1,5 часа, раз в неделю.
Всё — вживую, в сильном, поддерживающем окружении.
📩 Попасть в клуб можно только по приглашению.
Я лично формирую группу, чтобы создать сильное пространство.
Если чувствуете, что это для вас, напишите @psy_asst
со словом «КЛУБ» и я пришлю детали.
Это единственный набор на лето. Следующего может не быть.
❤221🥰6🔥5
Почему самое сложное — начать?
Прошел месяц с последней публикации здесь.
Не потому что мне нечего писать. Наоборот, столько всего происходит, что сложно выбрать тему, с чего начать.
Последний месяц был очень разный и живой. Много сессий с разными запросами: от роста и масштабирования — до утраты близких, разводов, рождения и планирования детей.
Разные судьбы, состояния, переломные точки.
И вот я снова здесь.
Сажусь писать, и в который раз понимаю: самое сложное — начать.
🧠 Почему?
Потому что пока мы не начали, мозгу всё кажется слишком большим, слишком трудным, слишком «надо идеально».
Либо мозг перегружен, а ресурсы на нуле.
Но как только делаете первое микро-действие —
возвращается энергия, все становится легче.
Как говорится, “в спорте самое сложное — это расстелить коврик”.
Если вы тоже сейчас на пороге
важного разговора, идеи, перемен или «выхода в свет» — не ждите вдохновения.
Сделайте что-то маленькое и простое. Мозг догонит. Энергия включится.
Начать - это не про силу воли.
Это нейрохимия потока.
Если тема резонирует — напишите «+» или поставьте❤️
Сделаю пост по дофаминовой петле старта — для тех, кто хочет действовать не через давление, а через контакт с собой.
Прошел месяц с последней публикации здесь.
Не потому что мне нечего писать. Наоборот, столько всего происходит, что сложно выбрать тему, с чего начать.
Последний месяц был очень разный и живой. Много сессий с разными запросами: от роста и масштабирования — до утраты близких, разводов, рождения и планирования детей.
Разные судьбы, состояния, переломные точки.
И вот я снова здесь.
Сажусь писать, и в который раз понимаю: самое сложное — начать.
🧠 Почему?
Потому что пока мы не начали, мозгу всё кажется слишком большим, слишком трудным, слишком «надо идеально».
Либо мозг перегружен, а ресурсы на нуле.
Но как только делаете первое микро-действие —
возвращается энергия, все становится легче.
Как говорится, “в спорте самое сложное — это расстелить коврик”.
Если вы тоже сейчас на пороге
важного разговора, идеи, перемен или «выхода в свет» — не ждите вдохновения.
Сделайте что-то маленькое и простое. Мозг догонит. Энергия включится.
Начать - это не про силу воли.
Это нейрохимия потока.
Если тема резонирует — напишите «+» или поставьте❤️
Сделаю пост по дофаминовой петле старта — для тех, кто хочет действовать не через давление, а через контакт с собой.
❤271👍9🔥5🥰2
Почему начать всегда сложнее, чем продолжить?
Или как дофамин может блокировать энергию действия.
Есть базовый цикл, по которому устроена мотивация:
действие → награда → желание → новое действие.
Один шаг и уже пошёл сигнал в мозг: «это важно».
Так запускается петля действия.
Но она часто сбивается, потому что мы живём в эпоху стимулов: видео, сладкое, покупки, уведомления.
Каждое даёт резкий дофаминовый всплеск и мозг, чтобы не перегреться, включает защиту — понижает чувствительность.
В итоге: усталость, откладывание, апатия.
Когда удовольствий слишком много, мозг уравновешивает их скукой и потерей интереса.
Он не мешает вам жить в удовольствие. Он пытается сохранить равновесие, чтобы не допустить перегруза всей системы.
❗️Важно понять: дофамин — не награда, это топливо для действия.
И, что еще важно знать: дофамин не приходит до действия, он включается, когда вы уже начали.
Поэтому не ждите мотивации, чтобы сделать шаг.
Сделайте шаг — и энергия придёт. Именно так цикл запускается заново.
Действие восстанавливает мотивацию, а не наоборот.
Если хотите узнать, как восстановить дофаминовую петлю старта, напишите в комментарии «интересно».
Сделаю пост с практиками,
которые помогут запустить энергию действия🚀
Или как дофамин может блокировать энергию действия.
Есть базовый цикл, по которому устроена мотивация:
действие → награда → желание → новое действие.
Один шаг и уже пошёл сигнал в мозг: «это важно».
Так запускается петля действия.
Но она часто сбивается, потому что мы живём в эпоху стимулов: видео, сладкое, покупки, уведомления.
Каждое даёт резкий дофаминовый всплеск и мозг, чтобы не перегреться, включает защиту — понижает чувствительность.
В итоге: усталость, откладывание, апатия.
Когда удовольствий слишком много, мозг уравновешивает их скукой и потерей интереса.
Он не мешает вам жить в удовольствие. Он пытается сохранить равновесие, чтобы не допустить перегруза всей системы.
❗️Важно понять: дофамин — не награда, это топливо для действия.
И, что еще важно знать: дофамин не приходит до действия, он включается, когда вы уже начали.
Поэтому не ждите мотивации, чтобы сделать шаг.
Сделайте шаг — и энергия придёт. Именно так цикл запускается заново.
Действие восстанавливает мотивацию, а не наоборот.
Если хотите узнать, как восстановить дофаминовую петлю старта, напишите в комментарии «интересно».
Сделаю пост с практиками,
которые помогут запустить энергию действия🚀
❤139👍62🔥40
Почему мы терпим и соглашаемся на меньшее?
Потому что внутри нас живёт тот, кто выжил - адаптивный ребёнок.
Не свободный, не дерзкий, не гениальный, а подстроившийся и смирившийся, чтобы выжить.
Он жил с теми, рядом с кем нельзя было быть собой.
Он научился угадывать настроение, сдерживаться, спасать.
Он не мечтал — он сканировал обстановку. И он выжил. Скорее всего многого добился, но ценой себя настоящего.
Эта часть психики и сегодня шепчет:
• «А куда деваться? У меня и так всё нормально.»
• «Подумаешь, не вдохновляет. Зато стабильно.»
• «Другим еще хуже.»
• «Я просто должен подождать ещё чуть-чуть.»
• «Это не любовь, конечно. Но хоть не один/не одна.»
• «Подумаешь, не моё. Зато деньги хорошие платят.»
• «Уже вложился. Уже поздно что-то менять.»
Именно эта часть держит нас в режиме в «its ok», и не даёт войти в «по-настоящему моё».
Потому что она не верит, что можно жить иначе.
Не знает, а как жить, когда не нужно терпеть.
Боится мечтать, потому что уже слишком много раз было больно.
Она живёт в жалости, спасательстве, в сомнениях и усталости.
Но самое важное, что нужно понимать - эта часть психики не слабая. Она просто уставшая.
Её нужно не подавлять, ее нужно услышать, увидеть, забрать с собой.
🔑 Зона Гениальности начинается с одного выбора:
перестать жить как тот, кто выживает — и начать жить как тот человек, кто может выбирать.
Хотите мини-тест, чтобы понять, где вас держит адаптивный ребёнок?
Напишите в комментариях: «Хочу тест»
Потому что внутри нас живёт тот, кто выжил - адаптивный ребёнок.
Адаптивный ребёнок — это тот, который научился прятать эмоции, чтобы выжить: быть удобным, угождать, не мешать.
Не свободный, не дерзкий, не гениальный, а подстроившийся и смирившийся, чтобы выжить.
Он жил с теми, рядом с кем нельзя было быть собой.
Он научился угадывать настроение, сдерживаться, спасать.
Он не мечтал — он сканировал обстановку. И он выжил. Скорее всего многого добился, но ценой себя настоящего.
Эта часть психики и сегодня шепчет:
• «А куда деваться? У меня и так всё нормально.»
• «Подумаешь, не вдохновляет. Зато стабильно.»
• «Другим еще хуже.»
• «Я просто должен подождать ещё чуть-чуть.»
• «Это не любовь, конечно. Но хоть не один/не одна.»
• «Подумаешь, не моё. Зато деньги хорошие платят.»
• «Уже вложился. Уже поздно что-то менять.»
Именно эта часть держит нас в режиме в «its ok», и не даёт войти в «по-настоящему моё».
Потому что она не верит, что можно жить иначе.
Не знает, а как жить, когда не нужно терпеть.
Боится мечтать, потому что уже слишком много раз было больно.
Она живёт в жалости, спасательстве, в сомнениях и усталости.
Но самое важное, что нужно понимать - эта часть психики не слабая. Она просто уставшая.
Её нужно не подавлять, ее нужно услышать, увидеть, забрать с собой.
Именно она
не пускает в зону гениальности
.
Потому что она
боится, что снова будет больно, если вы станете собой
.
🔑 Зона Гениальности начинается с одного выбора:
перестать жить как тот, кто выживает — и начать жить как тот человек, кто может выбирать.
Хотите мини-тест, чтобы понять, где вас держит адаптивный ребёнок?
Напишите в комментариях: «Хочу тест»
❤147🔥12👍4
📍 Мини-диагностика:
Живёт ли во мне сейчас адаптивный ребёнок?
Отметьте, что знакомо — в мыслях, реакциях, поведении:
Поведение:
☐ Часто говорю «да», когда внутри — «нет»
☐ Не прошу о помощи, даже когда тяжело
☐ Угадываю, что нужно другим, но не знаю, что нужно мне
☐ Быстро стыжусь, если показываю чувства
☐ Беру на себя больше, чем могу — и молчу
☐ Терплю «ради мира», «ради семьи», «ради результата»
Эмоции и мысли:
☐ Часто чувствую вину — даже без причины
☐ Считаю, что мои желания — это «слишком»
☐ Думаю: «Пока не заслужу, нельзя отдыхать»
☐ Не верю, что можно быть собой и быть любимым
☐ Боюсь, что если выдохну — всё рухнет
☐ Привыкаю к «почти норм», потому что «лучше не будет»
Тело:
☐ Хроническое напряжение (особенно шея, плечи, челюсть)
☐ Часто ловлю себя на том, что почти не дышу
☐ Усталость не уходит даже после сна
☐ В теле — фоновое сжатие, тревога, как будто что-то “не так”
☐ Трудно расслабиться, даже в покое — всё время как будто “наготове”
☐ Сложно распознать сигналы тела: не знаю, хочу ли есть, устал ли, холодно ли
☐ Часто болею, когда «наконец можно расслабиться»
☐ Не могу «пустить тело» в движение — будто что-то держит внутри
💬 Результат:
Если вы отметили 5 и более пунктов, возможно, вами сейчас управляет не взрослое «Я», а адаптивный ребёнок, который когда-то принял решение:
“чувствовать опасно”,
“быть собой небезопасно”.
Живёт ли во мне сейчас адаптивный ребёнок?
Отметьте, что знакомо — в мыслях, реакциях, поведении:
Поведение:
☐ Часто говорю «да», когда внутри — «нет»
☐ Не прошу о помощи, даже когда тяжело
☐ Угадываю, что нужно другим, но не знаю, что нужно мне
☐ Быстро стыжусь, если показываю чувства
☐ Беру на себя больше, чем могу — и молчу
☐ Терплю «ради мира», «ради семьи», «ради результата»
Эмоции и мысли:
☐ Часто чувствую вину — даже без причины
☐ Считаю, что мои желания — это «слишком»
☐ Думаю: «Пока не заслужу, нельзя отдыхать»
☐ Не верю, что можно быть собой и быть любимым
☐ Боюсь, что если выдохну — всё рухнет
☐ Привыкаю к «почти норм», потому что «лучше не будет»
Тело:
☐ Хроническое напряжение (особенно шея, плечи, челюсть)
☐ Часто ловлю себя на том, что почти не дышу
☐ Усталость не уходит даже после сна
☐ В теле — фоновое сжатие, тревога, как будто что-то “не так”
☐ Трудно расслабиться, даже в покое — всё время как будто “наготове”
☐ Сложно распознать сигналы тела: не знаю, хочу ли есть, устал ли, холодно ли
☐ Часто болею, когда «наконец можно расслабиться»
☐ Не могу «пустить тело» в движение — будто что-то держит внутри
💬 Результат:
Если вы отметили 5 и более пунктов, возможно, вами сейчас управляет не взрослое «Я», а адаптивный ребёнок, который когда-то принял решение:
“чувствовать опасно”,
“быть собой небезопасно”.
❤75👍52
Как запустить энергию действия
Случайно удалила пост, а он, судя по комментариям , нужный и важный.
Есть люди, которые просто делают.
А есть те, кто долго думает, планирует, выжидает момент.
⠀
Разница не в таланте, и не в дисциплине.
Разница — в работающей нейросети действия.
⠀
Это внутренняя цепочка:
стимул → шаг → дофамин → подкрепление.
У ребёнка она работает естественно:
увидел велосипед → сел → поехал → радуется.
А у взрослого зачастую как?
увидел цель → вспомнил 10 страхов → прокрутил 100 сценариев → устал → пошёл пить кофе.
Со временем эта цепочка рвётся:
– на старте — сомнения,
– в процессе — расфокус,
– в конце — обесценивание.
Мозг запоминает: «действие не приносит удовольствия» и отказывается действовать снова.
Как восстановить нейросеть действия?
Не мотивацией, а маленькими, физиологически точными шагами.
⠀
Вот 7 практик, которые помогут перезапустить систему.
📍 Сохраняйте, возвращайтесь к ним, когда застрянете.
Есть люди, которые просто делают.
А есть те, кто долго думает, планирует, выжидает момент.
⠀
Разница не в таланте, и не в дисциплине.
Разница — в работающей нейросети действия.
⠀
Это внутренняя цепочка:
стимул → шаг → дофамин → подкрепление.
У ребёнка она работает естественно:
увидел велосипед → сел → поехал → радуется.
А у взрослого зачастую как?
увидел цель → вспомнил 10 страхов → прокрутил 100 сценариев → устал → пошёл пить кофе.
Со временем эта цепочка рвётся:
– на старте — сомнения,
– в процессе — расфокус,
– в конце — обесценивание.
Мозг запоминает: «действие не приносит удовольствия» и отказывается действовать снова.
Как восстановить нейросеть действия?
Не мотивацией, а маленькими, физиологически точными шагами.
⠀
Вот 7 практик, которые помогут перезапустить систему.
📍 Сохраняйте, возвращайтесь к ним, когда застрянете.
❤148🔥6👍3