https://youtu.be/eBdRCG3CVw0
практика на спокойствие

Мы не всегда можем повлиять на обстоятельства, на людей, и не всегда получается встать, уйти или уехать. 

Но у нас всегда и везде есть доступный инструмент - дыхание.

Просто закрыть глаза и подышать, сфокусироваться только на своем дыхании.

Эта банальная процедура очень важна с точки зрения психофизиологии.

Когда вы получаете извне сигнал об угрозе, нервная система сразу на это реагирует - в кровь поступает адреналин и запускается цепочка реакций, которые приводят нас в состояние шока и как следствие, тревоги и неспособности действовать разумно.

Через дыхание можно отправить нужные сигналы мозгу.

Сосредоточившись только на вдохах/выдохах, мы отвлекаемся от мыслей, которые заставляют нервную систему, которая находится в режиме «замри», «бей», «беги» или «заискивай».

Благодаря дыханию, мозг фиксирует обстановку как "я вне угрозы" и отдает команду нервной системе расслабиться.

А та, в свою очередь, замедляет работу сердца и приводит нас в чувства.

И это все за каких-то 5-10 вдохов и выдохов, представляете?

Готовы подышать прямо сейчас?
Это займет меньше минуты♥️

Я добавила опцию «комментарии», мне важно быть в контакте и диалоге)
Хочу спросить у вас, как вы сегодня себя чувствуете, чтобы понять, какой эфир будет для вас полезным)

В инстаграм многие написали, что нужен список контактов кризисных центров психологической поддержки:

‼️РОССИЯ:

-Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94

-Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50 Интернет-служба: http://psi.mchs.gov.ru

-Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди» 8 (495) 025 15 35

-Бесплатная кризисная линия доверия 8 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 (800) 333-44-34 (бесплатно по России) – круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем.

-Московская служба психологической помощи населению: 051

-Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях
Департамента здравоохранения города Москвы: 8 (499) 791-20-50
-Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70

-Психологическая помощь детям и подросткам онлайн:
https://pomoschryadom.ru/

-Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63
-Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям: 8 (800) 200-01-22
-Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51
-Горячая линия социально-психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: 8 (499) 201-59-47

✅УКРАИНА:

- Телефон горячей линии психологической помощи: 0800211444
- Ассоциация профессионального развития психологов и психотерапевтов в Украине с 10:00 до 21:00: 073 420 0330.
- «Телефон доверия» по номерам: (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25
-Горячая линия «Давай поговорим» бесплатно оказывает психологическую помощь по номеру 0 800 331 800
-Медико-психологическая служба доверия (круглосуточно): (044) 456-17-25
-Лінія запобігання самогубствам дзвони зараз 7333

✅БЕЛАРУСЬ
- Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 029 899 04 01. Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram); Вайбер (Viber); Ватсап (WhatsApp) 8 029 899 04 01
- Республиканский центр психологической помощи 8 017 300 10 06
«Телефон доверия» 8 017 202 04 01
- Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию 8 801 100 16 11

Поздравляю с праздником!
Как никогда хочется верить во что-то большее и в любовь, которая спасет этот мир♥️

Всем добрый день)

Хочу предложить проводить регулярно полезные эфиры, поэтому просьба:

напишите в анкете ниже, чем живете, что волнует, что интересует)
сделаем разбор интересных тем, и может быть даже бесплатные демонстрационные сессии)

Пишите, буду рада ответить и встретиться в прямом полезном эфире здесь)

Анкета здесь:

https://www.feelsofia.ru/anketa_intensiv

Как вам идея разбирать ситуации в прямом эфире? Это анонимно, можно услышать и психологическую помощь, поддержку и может быть совет?

Получила 88 анкет!
Постепенно отвечаю на анкеты, очень интересные вопросы есть)
Завтра продолжу)
Кто готов выйти со мной в живую трансляцию на демонстрационную сессию, поставьте +)
Есть такие смелые?

Константин Владимирович Анохин https://g.co/kgs/26yWFm

Завтра, в четверг, в 14.00 мск встречаемся здесь на трансляции, тему сообщу утром)

Завтра, в субботу в 14.00мск встречаемся, сделаем живой разбор и возможно демонстрационную сессию на тему: неудовлетворённость, как изменить жизнь в лучшую сторону) будет интересно🔥

Следующий разбор завтра в 14:00 мск
Кто готов?)