Пока Фейсбук лежит на боку и тяжело дышит, поговорим о хороших взглядах.

Начну тему из середины её.

Девочка-почти-невидимка, чьи родители были слишком заняты, чтобы уделять ей время и внимание.

Мальчик, что мамин защитник и единственная радость.

Другая девочка, что "горе мое" и "не ребенок, а сто рублей убытка".

Как вам кажется, кого они найдут себе в друзья и собеседники во взрослом возрасте?
Сложно ли мальчику будет найти себе жену?
Сложно ли девочке-невидимке найти себе работу по сердцу?
Как сложится у той, что горе?

Я придерживаюсь идеи, что мы сами предлагаем своим собеседникам "слоты" для взаимодействия с нами.
Как в личном общении, так и в публичном общении.
Это происходит неосознанно примерно до того момента, пока не начинаешь это осознавать.

Если не начать что-то менять, то как в детстве на нас глядели, так и в более взрослом возрасте смотрят.
Если не заказывать себе прицельно терапии хорошего взгляда, если не повезет с любовью большой или дружбой, если не сложится с талантом, божьим поцелуем в маковку...

Самое дурацкое в этом, что те, кто невидимы, закляты, те, кто "горе мое" и "чтобтысдох", слишком часто иной судьбы для себя и не предполагают.
Живут под колпаком заклятия, его же на любую коммуникацию распространяя.

Может быть, вы видели таких мальчиков и девочек, которые что бы не сделали, все равно плохи?
Талантливых сотрудников приносят компании 200% прибыли по итогам года, а директор отдает бонус другому.
Идеальных мужей, что сдувают со своих жен пылинки, а все равно дурны и недостаточны.
Благотворителей и меценатов, в которых регулярно прилетает "ну, это вы деньги отмываете!"

Помните, как в сказке "Красавица и Чудовище"?
Все видели в принце дикого косматого зверя, чудовище из леса и действовали соответственно.
Или просто ведьма была в дурном расположении духа и очень хорошо умела плохо смотреть? Наплела, что такой он на самом деле и есть, суть его чудовищна, вот он превратился.
И расколдован был добрым взглядом не меньшей силы.

У Фрая, кстати, тоже механизм этот описан, про проклятую землю Изамон.

Вывода не будет.
Я пока наблюдаю процесс, его устройство и свои силенки глядеть хорошо и честно.

***
Все примеры вымышлены, сконструированы по мотивам полевых консультаций и ничьей личной истории не содержат, хотя и могут резонировать со многими.

***
Хороший взгляд, что упоминается в тексте, это не про "любовь, добро, высокие вибрации".
Хороший взгляд - это все таки взгляд, это способ принять другого во внимание, увидеть его таким, какой есть.
А "любовь добро и высокие вибрации" - это пустая попытка утопить весь мир в любви, потому что не хватает сил с ним встретиться.

Прикрутила чат.
А то, действительно, приглашаю к обсуждению, а обсудить нельзя )

62 способа перезагрузки

В ФБ мы собрали разные способы разных людей создавать себе "пустоту ума".
Чуть отредактировала их и разбила на категории для удобства )

Мне кажется, у всякого бывали ситуации "крутого пике", когда ум заболтался сам с собой, в голове тысяча мыслей и в них вязнешь, теряешь ясность и ориентиры.
Самое сложное в такие моменты - вспомнить, что существуют кнопки перезагрузки.
Вот они, самые разные:

Клин клином

Смотреть на небо, на воду, на пламя, слушать звуки, изучать внешние об'екты или медитировать иным образом.

Качественно и основательно пробухаться.

фрирайтинг (свободное письмо) и иные письменные практики

ложусь спать. И перед сном говорю: дорогое бессознательное, перевари, плиз инфу, эмоции и впечатления

полностью концентрируюсь на деталях рутинных бытовых действий (как шумит вода, как пальцы чувствуют консистенцию чистящего средства, как преломляется свет через стекло свежевымытых и начищенных полотенцем стаканов при мытье посуды), максимально вслушиваюсь, как мышцы перекатываются при ходьбе и т.д.)

учебник по логике всегда в сумке. все равно ж движок урчит, пусть хоть на качественном топливе урчит)


Акцент на тело

обращать внимание на дыхание. Хотя бы несколько циклов

гладить стопы

Ходить. Т.е. гулять без плеера, не так важно где. делать акцент внимания на шагах: удар пяткой, перекат, отталкивание и по новой. Сколько внимания хватит.

почувствовать как одежда соприкасается с телом или укрыться тяжёлым одеялом.

Кроссфит, так чтобы почти умереть, но выжить

ходить по незаасфальтированным дорогам. А они ж незатоптанные, рыхлые. Ногам, даже в кроссовках - такой же тактильный кайф, как ручкам - кинетический песок

секс

Быстрые прогулки по пересечённой местности (тропа в горах, каменистый пляж или что то аналогичное в своей непредсказуемости) - голова сосредоточена только на оценке ситуации «куда поставить ногу»

петь с внимание к телу

массаж 3 часа

Непривычная фитнес тренировка, но именно с хореографией (танцы, степ, зумба) - когда опять же сосредоточен в точке здесь и сейчас и главное - пытаться повторить движения.

Из йоги: одномоментно наблюдать за ощущениями в двух, трёх удаленных друг от друга частях тела

потанцевать подо что-угодно - обычно включаю первую подборку на яндекс.музыке и вперед на три песни подряд)

спать хотя бы 12 часов

Самомассаж от ног наверх по всему телу

Принять ванну

рисовать гуашью пальцами и ладонями

есть один американский психолог, работающая в целостном подходе. она рассказывала в видео на ютубе об ассане, где, лежа на коврике, под таз кладут кирпич или книги, чтобы он чуть выше сердца лежал и так просто полежать 5-10 мин.

Я иду на тренировку по бадминтону. Хватает часа чтобы полностью опустошить голову. Все тяжелое куда-то уходит без остатка, остается легкость в теле и голове как у воланчика)

Смена обстановки

Я иду гулять туда, где много природы и мало людей. Что-то вроде динамической медитации получается. Полтора-два часа и внутри блаженная пустота, спокойствие и тишина.

Аквапарк или что-то вроде. Тут бассейн с волнами, там бассейн со струями из дна, а вон там вообще сверху льёт. И вода с разной температурой.

Магазины товаров для творчества - пряжа, ткани, художественные товары, всё осмотреть и потрогать.

летать в аэротрубе с опцией свободного падения

ходить в баню

качаться на качелях

прийти в огромную комиссионку типа "Загзаг удачи". Творец и Искатель за час сбрасывают до заводских настроек.

гонять на велике по безлюдным улочкам

За рулем по трассе с громкой музыкой и орательными песнями

ходить к большой воде

Пойти в парфюмерный или платья/обувь мерять в бутик.

Природа...просто сидеть, смотреть и представлять себя таким же кустом...деревом как и все вокруг.

оказаться в месте, где нет ни звука. Например сейчас мы на территории Туутари-парка и здесь никого...

Флоатинг. Первые минут 20 мозг бунтует, а потом смиряется и уходит в транс. Выходишь через час как после целой ночи качественного сна

гастропутешествия

пожить в одиночестве, в темноте, в норке

еду/лечу на пару недель в дикую природу, где нет людей, нет связи и благ цивилизации. Где только ловишь рыбов, гребешь катамаранов, ставишь палатков и пьешь водков. И ничего никому не продаешь и не показываешь. А вокруг только красивое.

Россыпью

акварель. Три часа с кисточкой и краскам и у меня состояние: "так а что я до этого делала?..."

включить какой-нибудь Хэви Метал погромче, а потом спать.

играть с кошкой

поубирать и выбросить что-то ненужное

рукоделие (шить, вязать)

решать судоку

я пью китайский чай. С маленьким чайником, проливами.
Традиционная чайная церемония полчаса-час и как новенькая.
Именно для освобождения головы и ощущения размеренности.

сериалы и мороженое

настолки с друзьями

мотоцикл (ходила на занятия на Пит байках - с первого занятия садишься за руль)

копаться в земле (сажать цветы, рыхлить, пропалывать)
любимый сериал

качаться на качелях

что-нибудь разбирать дома - вообще не важно, что, или цветами заниматься домашними, прям выгружается все

зажечь что-то окуривающее (арсу или пало санто) и молиться-петь мантры...

Уборка. Желательно с моющими процедурами (мытье полов, столов, окон и посуды).

созерцательно пить чай или сидеть. Созерцать что-то глазами, пить именно чай или даже сидеть не обязательно. Это такое не-делание бытия.

Смотреть на небо, рассматривать облака. Смотреть на море или бегущую воду. Можно даже из крана, если устроить из посуды каскад воды. Смотреть на огонь.

хохотать до слез

влезать на Пинтерест и начинать собирать картинки в копилку. Или, просто тупо ходить по ссылкам под картинками.
Иногда, можно с этим играть - задать вопрос и начать сёрфить через визуальные образы.

Слушать шум природы в наушниках

рапэ (шаманская практика)

Смотреть фильм, в котором люди решают вопросы и живут жизнью максимально непохожей на мою. Или читать про таких людей.

я для себя открыла алмазную вышивку - такие наборы картин, где приклеивать кристаллы нужно. Ужас как поглотает процесс и только «белую - сюда, белую - сюда, ещё, ещё, ещё…., теперь серые: раз, два, три…» ооооо!

петь караоке. Дома, какие-то старые песни из любимых фильмов

Предположим, что отдых - это история про расслабление существующего напряжения.

Вот вы были натянуты, как канат над пропастью, соединяли два противоположных берега, держали на своих плечах мир, обороняли территорию от врагов, а потом расслабились...

Могут ли помочь в этом дополнительные ресурсы?
Может быть, это только кажется, что будь у меня побольше... времени, денег, энергии, так я бы сразу и чувствовал себя получше?

Может быть, вы видели таких людей
(в зеркале)
которые пашут неделю-месяц-полгода, выбираются в отпуск, а там день прошел и они уже наотдыхались.

Ресурсов прибавилось, а вот напряжение волшебным образом никуда не делось.

Тогда, может быть, можно попробовать "сменить концепцию".
Выбрать тип отдыха так, чтобы дать себе возможность "опустить руки", уйти со службы в "канатных войсках".

Микропрактика
1. Представьте себе свое напряжение. На что оно похоже? Какой образ первым приходит в голову?
Вы - что-то вроде каната, что связывает миры?
Или, может быть, вы - стены, что оберегают мир от нападения зомби?
Или вы похожи на сжатый до предела кулак?
Стиснутые зубы или подтянутые к ушам плечи?

2. Скажите этому образу, своему напряжению: "спасибо, что бережешь меня".
Спросите: "может быть, я могу как то тебя расслабить? что-то сделать для тебя?"

Ответ, что придет, может быть любым.
Неожиданным, странным, нелепым - главное, дайте ему возможность прийти.

(у меня очень странный ответ получился.
Потому если мое напряжение - это стены, оберегающие мир от зомби, то то, что я могу сделать - пускать зомби на порог по одному.
Помогать им "очеловечиваться", вспоминать о себе, теплеть и дышать снова).

Как бы запомнить....

Слова других людей - не мое дело.
Внешность других людей - не мое дело.
Отношения других людей - не мое дело.
Чужие способы зарабатывать деньги - тоже не мое дело.

Мое дело - мои слова, моя внешность, мой способ зарабатывать, мои отношения.

И, если отвлечься от обсуждения и осуждения других, может быть, появятся силы делать свое?

Что, если твоих талантов и возможностей гораздо больше, чем ты думаешь?
И ты - вроде баскетболиста, который вырос с хоббитами, привык ходить на полусогнутых и сутулясь?

Что, если ты можешь больше?

Обидно, наверно, будет узнать у райских врат, что дано было на рубль, а потратил копейку.

Просто потому, что не поверил в себя, запутался в мыслях, согласился с чужым мнением и не начал действовать и проверять свой масштаб.

(Да не, бред какой то)

"Забытый багаж"

Знаете ли вы ситуации, что закончились, но не завершились?
К ним обычно раз за разом возвращаешься мыслями и вниманием, вспоминаешь хорошее и плохое, представляешь, как могло бы сложиться иначе.

Бывает, что в таком прошлом заложено много ресурса.
Бывает, что этот ресурс томится на полках бюро "lost and found".

Может быть, пришло время прийти за своим багажом?

Играем так.

1. Вспомните ситуацию, дурную или хорошую, что была в вашем прошлом.
Опишите её несколькими предложениями.
Для себя, как будто это письменная практика.

2. Напишите "это время закончилось".
Прислушайтесь к себе - правда ли это для вас?
Не хотите ли вы поспорить с реальностью? Надеетесь ли вы, что ситуация изменится? Ждете ли компенсации своих усилий и ожиданий?

Опишите и это.

Иногда согласие с тем, как ваши дела устроены на самом деле, здорово освобождает.

3. Напишите: "а я - зову себя с собой и иду дальше".
Послушайте себя еще и позовите.
Будто ребенка с прогулки домой зовете, нежно, но настойчиво.

Что, если человек, из-за которого ты играешь в невидимку, прячешь себя, не рассказываешь о том, что тебе важно…

…вообще на тебя не смотрит?
… не имеет значения больше?

Поиграем?
Небольшая практика на благодарность.
Займет минут 15, думаю.

Ниже выложила аудио с ней.
Для тех, кому с голосовым сопровождением лучше играется.

Акт первый.
Реальные

Есть ли люди, которые вас восхищают?
Те, кем вы бы хотели стать, когда вырастете?
Те, на эпизоды чьей жизни вы смотрите и думаете "ого, нифига себе!" или "а что, так можно было?"

Представьте рядом с собой 5 самых восхитительных.
(не выбирайте слишком долго)

Акт второй.
Выдуманные

Есть ли персонажи и герои, которых вы любите?
Чернильные братья вашего сердца и наставники духа?

Представьте рядом с собой 2-3 самых-самых.

Акт третий.

Перед вашим мысленным взором сейчас несколько человек (или не совсем человек). Может быть, они очень разные.
Может быть, они в чем-то похожи.

Представьте, что вы говорите им: "я тоже родом из этих мест"
(мб кому-то больше зайдет фраза: "мой дух/сердце родом из этих мест")

Представьте, что вы говорите им: "спасибо. теперь я знаю".

Представьте, будто с каждым из них вы связаны.
Может быть, к вам тянется сияющая нить, может быть - вереница из чернильных капель или облако слов переходит от них к вам.

Представьте, что вы говорите им: "беру и передаю дальше".

Дайте себе время ощутить это движение.
Ощутить вашу связь.

PS:
Бывает так, что никого восхитительного на горизонте вроде бы нет.
У Иваныча бизнес неплохой, но уши лопоухие, а у Михалыча с ушами ок, а вот с женой проблемы...
В общем, вы поняли логику.

Тогда берите в практику не человека в целом, во всей совокупности видимого и невидимого про него, а какую-то деталь.
Я бы хотел такой же бизнес, когда вырасту.
Офигеть, как круто она строит социальные связи...

От того, что вы будете вдохновлены или научитесь также, у них, людей из списка, ни на грамм не убудет

Возвращаясь к ведению этого канала, задумалась, почему это так сложно.

Для успешной практики чего угодно необходимо поддерживать стабильность своей энергии и внимания.
Метафорически выглядит так: будто вы маяк, светите по расписанию и не бегаете с берега на берег: вот вы на Атлантическом сияете, а спустя неделю что-то щелкнуло, и вам Ладога по душе.
Многие корабли, что и хотели бы опереться на ваше сияние, не смогут вас найти.

Штука в том, что вы - не маяк.
Вы изменчивы и подвижны, и энергия ваша подвижна, и тянет вас к разным берегам, а иногда и вовсе хочется угаснуть, а корабли пускай как-нибудь сами.

Если вы сидите в найме, то стабильность вашей энергии и внимания поддерживается аппаратно - корпоративной структурой, шефом и подчиненными.
(впрочем, вы наверняка замечали, что после отпуска всегда необходимо время на то, чтобы "въехать" - поймать рабочий ритм)

А вот если у вас частная практика, фриланс или блог, к которому вы возвращаетесь после перерыва...
Энергетического "места" и четких опор вроде должностных инструкций в нем нет.
Может быть, тогда и не стоит их искать?

Следование советам гуру публичности о том, что "блог нужно вести регулярно и на одну тему" не слишком выручает.
Скорее невротизирует и актуализирует внутренний спор и попытки задавить свою энергию.
(поэтому люди говорят, что "выгорели", что "блог как каторга")
Может быть, потому, что это пытка занять внешнее движение, вместо того, чтобы поймать свое внутреннее.

У меня, например, куда со мной словами не пойди, обязательно к Полю выйдешь.
Но чтобы это поймать и согласиться, на это у меня несколько лет блоговодства, терапии и практики ушло.

Полевая теория гласит, что всякий человек тесно связан с другими людьми, знакомыми и незнакомыми, живыми и умершими, известными и неизвестными.

Иногда эта связь настолько тесна, что невозможно отделить себя от другого.
Для чувствительного человека вопрос: чья голова у меня сейчас болит? звучит обыденно, а не безумно.
У тебя действительно может болеть чужая голова.
Иногда в тебе бродят всполохи чужой злости или смеха или подавленной страсти.
Так поле занимает весь предоставленный объем.

Наблюдательные читатели наверняка это за собой наблюдали - перемену, которая внутри вас происходит в зависимости от того, кто рядом с вами.
Рядом с некоторыми людьми вы вежливы, дружелюбны и улыбчивы, а рядом с другими - закрыты и злы. Рядом с Васей деньги имеют значение, а рядом с Колей теряют свою прелесть.

Я называю это "слотами взаимодействия".
Представьте, будто в каждом человеке разворачивается пьеса.
Например, трагикомедия "я так несчастен и мне никто не помогает" или драма "я - король мира".
Каждый приглашает на роли в этой пьесе других людей.
Если ты хочешь с этим человеком отношений, придется одну из этих ролей занять.

Шепотом:
некоторые люди не знают, кто они на самом деле, потому что никогда в своей жизни не оставались по-настоящему одни.
Другие люди - либо внешние, либо внутренние - постоянно рядом с ними.

#поле_отношения

С семинара Сесилио Регохо, португальского расстановщика

Давайте предположим, что иногда разговор о предназначении - это способ сбежать из реальности своей жизни.
Способ отказаться от власти и ответственности за себя.

Пусть явится ангел небесный и скажет словами, чем мне заниматься.
Я буду это делать и все со мной будет хорошо.

В этом есть много лукавства.
Честнее, говорит Сесилио, спрашивать себя - чего я хочу?
С его точки зрения, жить свою хорошую жизнь - достаточно.
Выбирать себя, а не миссию - достаточно тоже.

---
Вчера я ворчала в сторис, что семинар мне не очень понравился.
Но все же есть у международных авторов особое поле.
Например, Сесилио как бы "извлекает" тебя из гонки вооружений, достижений, великих войн и побед, промысла и замысла.
Он как бы "говорит" - ты обычный и это прекрасно.
И этого достаточно.

#поле_успех

Воля к другой жизни

В работе все больше наблюдаю правду слов: "счастье - это выбор".

Вот мальчик глядит на папу, который растерян и расколот, и кажется его детскому сердцу, что нужно быть верным этой истории и оставаться рядом, а значит быть растерянным и расколотым.
И не имеет значения, что мальчику этому скоро 50, он порядком устал от этой истории, но и освободиться пока не может.

Вот девочка глядит на бабушку, которой пришлось нелегко, которая стальная и каменная, атлант и решала. Девочке около 30 и ей давно уже можно жить птичкой, ведь и деньги для того есть, и возможности. Но нет.
Каждый день её как каторга и блокада, ведь так ей кажется, что она ближе к своей семье.

В полевой терапии есть работа, которую делает клиент.
Своей свободной (освобожденной?) волей он выбирает, оставаться или уходить, быть лояльным или быть собой.
Иногда этот выбор ощущается как предательство. Особенно, если человек полжизни прожил, служа динамике.
Отчасти это правда, отчасти иллюзия.

Впрочем, когда знаешь, что выбрал быть расколотым или несчастным потому, что очень любишь того, кто расколот верен ему всем сердцем, это многое меняет.

Задача терапевта, как я вижу, обеспечить условия, в которых свободный осознанный выбор становится возможен.

#полевая_терапия

Все, что хочешь

Может быть, вам знакома такая ситуация:
Есть бюджет, который можно было бы потратить на "все, что хочешь".
Но тебе с этим бюджетом некомфортно. Ты мнешься и сомневаешься, ерзаешь и чувствуешь себя как-то неуютно. Деньги "жгут карман" или на действительно желаемое все равно не хватает или тут же ломается зуб или на пороге появляется родственник со сломанной судьбой...

Иногда полем видно, почему человек не может прийти в точку "все желаемое мне доступно".
К сожалению, не в мышлении, работе, финансовом планировании тут дело.
Происходящее с ним вообще не под его рациональным контролем - самый значимый элемент пазла невидим.
Внутри человека дремлет история, когда его желания не имели значения.
История, когда его желания делали больно любимым.
История, когда его желания разрушали мир.

Скорее всего, когда эта история началась, человеку было совсем немного лет.
Человек адаптировался, как умел.
Например, "придумал", что его желания разрушительны и опасны, а не хотеть - проще, чем терпеть отказы. Не так больно и не так страшно.

Штука в том, что эта история закончилась.
Можно уходить со службы и хотеть как взрослый.
И получать желаемое как взрослый.

#поле_желания

Если внимания других людей (комменты, лайки, реакции) вам не хватает, оглядитесь
Может быть, где-то рядышком есть черная дыра, куда вы планируете это внимание отослать.

Полевой например
Аня К очень хочет, чтобы как можно больше людей увидели, какая она классная и какая офигенная у нее жизнь в Москва Сити.
Она ждет, чтобы в комментариях ей писали "ты лучшая" или "у тебя офигенная жизнь"
А вот когда постить нечего, Аня К грустит, чувствуешь себя подавленной, пересматривает старые фотки и читает комменты к ним. Это ее подзаряжает.
Внимание, вопрос:
куда/к кому уходит энергия Ани К. на самом деле?

PS:
если вы читали полевой например и думали: "ага! ну очевидно. У этих богатых дур на самом деле большие проблемы" или практиковали еще какие-то оценочные суждения по отношению к воображаемому персонажу, то... в общем, заодно можно подумать, куда уходит ваша энергия в этот момент

#поле_внимание