Иногда я думаю, нет ли с деньгами той же ерунды, что и с сексом.
Все существуют в безвоздушном пространстве предубеждений, стереотипов, иллюзий и представлений, собранных из разных источников и не осознанных толком.

Например, финансовое поведение берется из:

🎬 фильмов. А многие сериалы - просто финансовое порно, вы уж простите за прямоту. У всех там стоит по 7-8 нулей на счету, деньги приходят легко и тут же хотят размножаться, никто не думает о подушке безопасности и не ведет семейный бюджет.

🧛‍ семейного опыта. И вам бомбически повезло, если за новейшую российскую историю в вашей семьей завелось всего несколько странных идей на счет денег.
Вроде "девушку должен содержать муж" или "женские деньги - деньги на ерунду".
А уж сколько из них вообще не проговариваются вслух, болтаются на периферии сознания как фоновые приложения.

🙈 намекам друзей и приятелей.
Когда вы последний раз обсуждали свою финансовую жизнь с друзьями? Откровенно и с подробностями. Вопрос: "сколько ты зарабатываешь" в нашей культуре был почти невозможен.
(только Дудь - исключение)

Сколько всего на счет денег замалчивается, не осознается, берется из виртуального опыта...

А ведь деньги - это не про необходимость тянуть до зарплаты и страдать и не оборотная сторона их - порш в паркинге, брендовый шмот и желание никогда больше о деньгах не думать.
Деньги - это даже не про подсчет.

Деньги это про радость и свободу.
Про чувственность, материальность и жизнь.
#деньги

Из архива, полезное.

Есть отличное упражнение.
Его используют в развитии сценарного мастерства, но и для ребят, практикующих развития жизненного мастерства, тоже подходит.

Упражнение "он(а) из тех людей, которые..."
И дальше нужно показать одно действие, которое говорит о человеке все.
Например, "он из тех людей, которые поворачивают все чашки, чтобы их ручки смотрели в одну сторону под одинаковым углом".

Какое действие будет у вас?
Можно подумать, можно взять первое, что приходить в голову.
Например, я - из тех людей, у которых постоянно спрашивают дорогу. Даже в незнакомом мне городе.
А ещё я из тех людей, у которых три рабочих блокнота и куча листиков с заметками.
А ещё я из тех, кто никогда не знает, сколько денег у него в кошельке.

Как это характеризует меня, как персонажа?

*

Какие характерные действия будут у вас?
Это именно действия, не мысли и не чувства.

А если спросить их, друзей и знакомых, через какое действие они бы описали вас, то чтобы они ответили?

Расскажите, что получилось?

*
Мне любопытно в этом упражнении вот что:
- степени свободы.

Как только смотришь на себя и свое поведение как на действия персонажа, можно играть в жизнь с большим удовольствием.
Ощущать реальность немного нереальной.
Прогнозировать события как прогнозируют сюжет фильма.
#геймификация_жизни

Как начать практику. Финансы

Начало практики непосредственно связано с тем, что вы будете брать за нее деньги.

(И все тут же поймут, что вы - настоящий сварщик.
И вы тоже.
И это способ навернуться с началом практики номер один. Но мы не об этом)

Кто не ерзал нервно на стуле, не мялся, прикидывая затраты и не заикался, впервые называя стоимость своей работы?

Я расскажу о некоторых “ошибках новичка”.

Например, у большинства фотографов портфолио выложены в открытый доступ и можно сопоставить цену и условное качество: “ага, этот очень круто делает и 20 тр в час берет. Я так пока не умею. Моя цена ниже”.

В помогающей практике никто портфолио не выкладывает.
Есть отзывы, дипломы, комменты и подписчики в соц.сетях, но в целом создается ощущение, что цена может быть любой.

(На этом месте можно перестать читать и отправится в поля экспериментировать)

Навернуться о свободное ценообразование можно двумя основными способами:

1. “Продам окуня по себестоимости”.
Ага, прикидывает начинающий специалист. На учебу я трачу полмиллиона. На супервизию и терапию уходит еще тысяч триста в год. Значит, сессия у меня будет стоить…

2. “Сиротка Хася”
Ага, думает другой специалист, поскромнее первого. Как же я буду брать с людей деньги? Я же еще ничего не умею. Всего семь лет учился. Да и практического опыта пока никакого. Сессия у меня будет стоить…

Без клиентов сидят оба.
А почему?
А потому, что оба сидят в своей голове, а нужен контакт с реальностью.
Я вас вижу, дорогие клиенты. Я могу работать для вас.

Цена может влиять на качество работы, а может и не влиять.
Некоторые люди на мысли “я стою дорого” работают на порядок лучше. Другим эти слова никаких внутренних кнопок не нажимают.

Цена может влиять на вовлеченность клиента, а может и нет. Кто-то копил полгода 20 тр на сессию с вами - и теперь думает, что его работа закончена, дальше все сделаете вы. Для кого 20 тр - мелочь на дне кошелька, думать не о чем.

Я хочу сказать, что цена важна.
Но не имеет значения.
Первое время она работает как пространство для собственных проекций на тему ценности.
Потом становится просто цифрой.

*
Я не придерживаюсь идеи, что чтобы успешно начать помогающую практику, надо надежно решить финансовый вопрос где-то на стороне.
Деньги здорово мотивируют.
Но, уж простите за пафос, деньги не терпят лжи.
Внутреннего раскола, раздвоенности в теме, которая с деньгами связана.
“Профессор лопух, но аппаратура при нем”. Хорошо зарабатывать, пребывая частью себя в уверенности, что продаешь фуфло каким-то лопухам - не выйдет.

*
Есть еще третий вид “ошибки новичка”. Достаточно частый, к сожалению.

3. “Мир, ты мне должен!”.
Ага, думает очень раненный помогающий практик, ах вот что тут покупают! Скажу, что я тоже это продаю.
Контакта с клиентами тут нет и впомине. Реального, а не номинального желания решить поставленную задачу - тоже.
Упаковано может быть 10ю разными способами.

Я уверена, что нельзя решать свои травмы за счет клиентов.
Скажите мне, дорогие клиенты, что я хороший. Скажите, что я эффективный. Любите, любите меня как можно сильнее… - велик соблазн взять что-то еще, кроме денег.
Но, собственно, деньги мы и берем, чтобы не брать ничего больше.

Я копаю тему предназначения уже лет 15, если не больше, и догадалась только сейчас.

Мой подход бы разумен и эгоистичен - глупо тратить жизнь на нелюбимое и бессмысленное дело.
Мне казалось, что вот найду я свое предназначение и...
(и сбегу из этой реальности, только крылья сверкнут, только сны обо мне вы и видели).

Позже я стала думать, что предназначение - это вдохновение.
Вот чем ты можешь заниматься сто часов кряду, энергии и качества не теряя, то оно и есть.

Все так, да не так.
И неплохо было бы не одно дело вдохновенно делать, а жизнь жить. Во всей её полноте.

А касаемо предназначения, сейчас я думаю, что у него два хвоста, что ли.
Два конца оголенного провода, за которые надо браться, чтобы пошел божий ток.

Первый, разумеется, мой. Там мое вдохновение и интерес, мои любови и смыслы, мои таланты и уникальные черты.

Второй - люди, для которых.
Моя стая, для которой я предназначена и могу быть полезной.
Реальные живые люди, а не обитатели воображаемого пространства.

Примерно тут отбитые социальные навыки и системные травмы начинают болеть нестерпимо и громко сообщать о своей беде.
Ты им вот что, а они потом тебя скушают, ещё и майонеза в процессе попросят.
В смысле, шестерёнка в социальном механизме? Мы уникальны!
Что, в трудовой тебе напишут: "ууу, гроза!"? Ну-ну.
И прочий внутренний галдеж.

Я подумаю о нем ещё.
#деложизни

Коротенько про долги, кредиты и инвестиции
(по следам поста с вопросами)

Брать в долг можно, если можно этого не делать.
Это простое правило работает и с частными пользователями денег, и с юридическими лицами.
Только так энергетическая экономика заемных денег сходится, вы не воруете у себя и по итогам прибыль - и денежная, и жизненная - становится больше.

1. Если система жива без заемного капитала - ей хватает средств на все основные потребности (и на новые туфли, и на фонд оплаты труда). В этом случае долг становится внешней инвестицией и обеспечивает системе связи и рост.
Собственно, для этого кредиты и нужны - чтобы расти быстрее.


Те, кто уверен в своей живости, может провернуть энергетический фокус: оформить кредитку и пару месяцев хотелки “навырост” оплачивать с нее.
Собственных денег тоже прирастет и с управлением деньгами станет лучше.
Важно, что хотелка “навырост” - это совсем не обязательно инвестиция в образование. Это инвестиция в ту сферы, где у вас больше жизни и энергии. И если это туфли, значит, это туфли.

2. Если заемный капитал становится способом “глотнуть воздуха”, “ослабить давление”, “перекантоваться”, то это дурной знак для пользователя системы. Основная энергия сливается куда-то не туда. Сотрудники воруют, силы уходят на обслуживание травмы.
“На меня тоже все давят, мама”.
Я наблюдаю, что многие берут кредиты, чтобы сбежать из реальности, в которой живут. “Зато у меня айфон. Ну и что, что в кредит”.

Так себе план, прямо скажем. “Берешь чужие и на время, отдаешь свои и навсегда”.
Заемные деньги и энергию придется отдавать.

3. Если заемный капитал берется для кого-то - для взрослого ребенка на учебу, для мужа на машину - время задавать вопрос: “а что я хочу с этого кого-то получить? а он в курсе?”
Бывали случаи в нашем колхозе, когда родители рвались на британский флаг, оплачивая дитятке год в ВШЭ, а дитятко спустя этот год уходило работать бариста в кофейню, разругавшись со всеми.
А могли бы сэкономить полмиллиона.
#деньги

Стоимость работы в помогающей практике* - величина символическая.

Вам могут причинить пользы точно по заявленному прейскуранту, но это скорее исключение.
Обычно дают чуть больше или чуть меньше.
Или много больше или много меньше, чем можно уравновесить деньгами.

Например, практик может жизнь вашу перевернуть и за пятки подергать. Какими деньгами за это заплатишь? Каким процентом с оборота счастливой и наполненной жизни, которая у тебя теперь?

Если вам причинили много пользы, вам захочется отдариться.
И что, ходить за помогающих практиком, благодарить и спрашивать, как ещё услужить можно?

//И это, имхо, ответственность практика - не брать энергию этих людей, их восхищение, подарки и прочее. Не присваивать, отдавать "наверх"//

Обратное тоже верно.
Если в ходе работы вам причинили зла, никакими деньгами это не сбалансируешь.
Не денег ведь хотят те, кто ругается на специалистов, причинившим им боль вместо пользы.

Цена была объявлена, цена была заплачена.
На этом с деньгами все.

Но как балансировать отношения, если не деньгами?
Ходить в "должниках" (или "меценатах") кажется мне энергетически тратным.
Хотя некоторым нравится такой способ быть связанным с другими людьми.

Любые отношения балансируются признанием вклада - это в любом случае, хоть дурное вам сделали, хоть хорошее.
И даже благодарность опциональна, если с признанием все ок.

Некоторые люди деньги делают.
Другие - получают.
К третьим деньги приходят.

Даже полей не касаясь, видно, насколько разные это фокусы внимания.
Я не предполагаю, что один лучше другого. Я за то, чтобы иметь в своем денежном арсенале разное "оружие". И делать деньги уметь, и получать, и приманивать.

Я наблюдаю, что люди бизнеса в основном деньги именно делают. Помогающие практики - в основном ждут "прихода".
Связь собственных действий и финансового результата субъектом или не отслеживается вовсе, или воспринимается крайне запутанной.

"Мне понадобилось, ко мне пришло..."
Хорошая концепция, если умеешь так.
Но, строго говоря, не деньги ведь к вам приходят, а люди - клиенты и покупатели.
Процесс привлечения клиентов во многом управляемый.

Но я отвлеклась.
Поиграем чуть-чуть? Ответьте на пару вопросов.
Как я делаю деньги?
Какой способ делать деньги для меня самый комфортный?
А какие способы есть еще?
Чтобы делать деньги, мне не хватает?..

Когда банковский вклад - история не про деньги?
Один из разворотов темы: “деньги есть, а возможности - нет”.

Инвестиции штука коварная и любопытная.
Особенно, если вы не профессиональный инвестор и распоряжаетесь только личным капиталом.
Особенно, если вы не профессиональная ясновидящая и действуете в условиях частичной неопределенности. То есть реальность, к которой вы готовитесь и в которую инвестируете, может и не воплотиться.
Особенно, если суммы, которые вы откладываете, заметны, а конкретной цели у вас нет.
Инвестируя, человек использует очень разумные и убедительные доводы. Например, говорит, что “деньги должны делать деньги”, “я думаю о будущем”, “биткоин на подъеме, надо брать!”.
Но под поверхностью этой вербальной воды таятся любопытные твари. Например, такие:

1. Когда накопления - способ спрятать от себя деньги.
Чахнуть над златом - вот это оно.
Финансы как любая дополнительная энергия меняют статус кво, приводят систему к новому балансу. Деньги - это возможности и желания, потенциал более живой жизни, чем я веду сейчас. Питательная среда, для того, чтобы создать новые способы воплощения себя и своих смыслов.
Но как же я буду более живым, чем те, кто меня окружают? Вдруг пойму, что хочу на курсы живописи и имею такую возможность? Вдруг замечу, что не хочу столько работать и помирать на этой чертовой работе? Вдруг захочу уехать на Барбадос?
Тогда мои связи с живыми и мертвыми потребуют пересмотра, задребезжат. Для многих это очень пугающее ощущение.

2. Когда накопления - способ “построить стену” между собой и болью.
Откупиться.
Чаще всего, в этом случае финансовый потенциал идет на прокорм какой-то старой истории, которая лично человеку не принадлежит.
Ты в старости оказалась нищей, дорогая прабабушка. Я - нет. Я накоплю.
Страх нищеты - мощнейший движок для многих. Тем более, что у многих и многих эти истории есть в семейном анамнезе.
Но бежать по жизни, постоянно оборачиваясь и опасаясь, что тебя вот вот ухватят за жопу?
Ну, такой себе план. От страха не убежишь, так как в себе его и носишь, но радостно на окружающий мир проецируешь.

3. Когда накопления - способ сделать себе “хорошую маму”.
Сурогатный, конечно, и достаточно редкий, но встречается.
18% годовых без усилий. Заработать быстро и много.
Такие люди просят инвестиции как бы взять их на ручки. Давай я дам тебе деньги, а ты мне - чувство, что все будет хорошо. И все будет хорошо как нибудь само, без моих усилий и внимания.
Увидеть в том, кто дает тебе деньги, материнскую фигуру - и так дело на полпластыря, а уж когда деньги дают тебе просто так…
Но об этом как-нибудь в следующий раз.

Кусочек теории про видимость и игра


Я все больше наблюдаю, что есть слова для себя - чтобы с собой о себе говорить, свой работе, смысле и предназначении.
И есть слова для клиентов - чтобы им понятно было, с чем приходить.

Практически всегда это будут разные слова )

Хочу поиграться с этим несовпадением.
Например, так:

1. Вспомните несколько ваших любимых Мастеров. Вы были у них в роли клиента и получили для себя дивного результата.
Знакомы лично.

2. Поглядите на первого из них.
Как бы вы сформулировали, а для чего этот Мастер предназначен? Какой глагол - его глагол? Какие слова - не выражают, но хотя бы намекают - на его таланты?

Например, он ловит в слова невыразимое.
Или создаёт вокруг себя пространство согласия.
Или умеет молчать так, что рядом с ним можно себя услышать...

3. Поглядите на второго. Выпишите, а в чем его суть? Какие слова для него главные, на ваш взгляд?

4. Поглядите на всех. Напишите про всех.
Эти формулировки ничего не объединяет?
Поглядите на это. А потом в зеркало ;)

По задаче и с подачи Иры Окуневой четыре слова о том, как работает маркетинг у ведьм.
Хреново работает, коллеги. Из рук вон плохо, если таки четыре слова использовать.
Забирает силы и деньги, вдохновение и интерес, лояльных клиентов и уважение к себе и своему ремеслу.

Предлагаю подумать, почему так получается.
У меня есть три гипотезы.

С вашего позволения разводить телегу о том, кто такие ведьмы и что такое маркетинг, я не буду.

К сути.

1. Архетип работает против нас.
Какие истории про ведьм и деньги вспоминаются первыми?

Истории про шарлатанов с Битвы Экстрасенсов. И тут если надо объяснять, то не надо объяснять. Если твоим волшебным услугам нужен маркетинг, то тебе не нужен маркетинг, тк ты не волшебник.

Истории про темную сторону. Про персонажей с копытами и рогами, которые обещают исполнить желание за некую плату.

Истории про служение, бессребреников и просветленных. Про тех, кто помогал людям бесплатно, потому что мог помочь, а не потому, что хотел заработать.
А уж люди старались компенсировать баланс.

В которую хотите?

Сказок, в которых бы ведьмы заказывали рекламу и оказывали услуги за фиксированную плату, исчезающе мало.
А историй, как кто-то представился волшебником, да и обманул доверчивых, тысячи тысяч.

Вы, конечно же, не такие. Но против сказки не попрешь.

2. Нет товара и/или нет языка, которым этот товар описать.
Что продавать будем, коллеги?
Волшебные палочки?
(Отличный нейминг для секс-шопа, кстати.)
Доступ к платяному шкафу с Нарнией?
(А это уже для пушеров)

Насколько принадлежат нам чудеса, которые происходят с нашими клиентами? Можем ли мы их присвоить, а потом запостить в сторис в инстаграмм?
Попытки продавать то, что тебе не принадлежит, только чиновникам высшего ранга из госкорпораций хорошо удаются.

При этом некоторые ведьмы, не будем показывать пальцем, хитрят.
Они продают, например, стрижки. Или платья шьют или кольца делают.
И вот тут продвигайся не хочу.
Они обычно не хотят.

3. Нет веры.
Если вы - ведьма, то почему не поправите свой маркетинг ведьминскими способами?

С ремеслом ведь как... Оно тотально и пронизывает жизнь целиком.
Ты либо веришь, и каждый твой день и каждое действие этой верой (или знанием) наполнено.
Либо дуру гоняешь. Тут помню, тут не помню, тут рыбу заворачиваю.

Причем совершенно не важно, что человек вслух при этом говорит. Важно, как он действует.

ПыСы:
если вы - ведьма и маркетинг у вас отлично работает, приходите в комментарии, рассказывайте кейс.

ПыСы2:
если вы - продюсер, который работает с ведьмами, приходите в комментарии, рассказывайте кейс.
За агрессивную рекламу имени себя буду бить по рукам линейкой.

Пока Фейсбук лежит на боку и тяжело дышит, поговорим о хороших взглядах.

Начну тему из середины её.

Девочка-почти-невидимка, чьи родители были слишком заняты, чтобы уделять ей время и внимание.

Мальчик, что мамин защитник и единственная радость.

Другая девочка, что "горе мое" и "не ребенок, а сто рублей убытка".

Как вам кажется, кого они найдут себе в друзья и собеседники во взрослом возрасте?
Сложно ли мальчику будет найти себе жену?
Сложно ли девочке-невидимке найти себе работу по сердцу?
Как сложится у той, что горе?

Я придерживаюсь идеи, что мы сами предлагаем своим собеседникам "слоты" для взаимодействия с нами.
Как в личном общении, так и в публичном общении.
Это происходит неосознанно примерно до того момента, пока не начинаешь это осознавать.

Если не начать что-то менять, то как в детстве на нас глядели, так и в более взрослом возрасте смотрят.
Если не заказывать себе прицельно терапии хорошего взгляда, если не повезет с любовью большой или дружбой, если не сложится с талантом, божьим поцелуем в маковку...

Самое дурацкое в этом, что те, кто невидимы, закляты, те, кто "горе мое" и "чтобтысдох", слишком часто иной судьбы для себя и не предполагают.
Живут под колпаком заклятия, его же на любую коммуникацию распространяя.

Может быть, вы видели таких мальчиков и девочек, которые что бы не сделали, все равно плохи?
Талантливых сотрудников приносят компании 200% прибыли по итогам года, а директор отдает бонус другому.
Идеальных мужей, что сдувают со своих жен пылинки, а все равно дурны и недостаточны.
Благотворителей и меценатов, в которых регулярно прилетает "ну, это вы деньги отмываете!"

Помните, как в сказке "Красавица и Чудовище"?
Все видели в принце дикого косматого зверя, чудовище из леса и действовали соответственно.
Или просто ведьма была в дурном расположении духа и очень хорошо умела плохо смотреть? Наплела, что такой он на самом деле и есть, суть его чудовищна, вот он превратился.
И расколдован был добрым взглядом не меньшей силы.

У Фрая, кстати, тоже механизм этот описан, про проклятую землю Изамон.

Вывода не будет.
Я пока наблюдаю процесс, его устройство и свои силенки глядеть хорошо и честно.

***
Все примеры вымышлены, сконструированы по мотивам полевых консультаций и ничьей личной истории не содержат, хотя и могут резонировать со многими.

***
Хороший взгляд, что упоминается в тексте, это не про "любовь, добро, высокие вибрации".
Хороший взгляд - это все таки взгляд, это способ принять другого во внимание, увидеть его таким, какой есть.
А "любовь добро и высокие вибрации" - это пустая попытка утопить весь мир в любви, потому что не хватает сил с ним встретиться.

Прикрутила чат.
А то, действительно, приглашаю к обсуждению, а обсудить нельзя )

62 способа перезагрузки

В ФБ мы собрали разные способы разных людей создавать себе "пустоту ума".
Чуть отредактировала их и разбила на категории для удобства )

Мне кажется, у всякого бывали ситуации "крутого пике", когда ум заболтался сам с собой, в голове тысяча мыслей и в них вязнешь, теряешь ясность и ориентиры.
Самое сложное в такие моменты - вспомнить, что существуют кнопки перезагрузки.
Вот они, самые разные:

Клин клином

Смотреть на небо, на воду, на пламя, слушать звуки, изучать внешние об'екты или медитировать иным образом.

Качественно и основательно пробухаться.

фрирайтинг (свободное письмо) и иные письменные практики

ложусь спать. И перед сном говорю: дорогое бессознательное, перевари, плиз инфу, эмоции и впечатления

полностью концентрируюсь на деталях рутинных бытовых действий (как шумит вода, как пальцы чувствуют консистенцию чистящего средства, как преломляется свет через стекло свежевымытых и начищенных полотенцем стаканов при мытье посуды), максимально вслушиваюсь, как мышцы перекатываются при ходьбе и т.д.)

учебник по логике всегда в сумке. все равно ж движок урчит, пусть хоть на качественном топливе урчит)


Акцент на тело

обращать внимание на дыхание. Хотя бы несколько циклов

гладить стопы

Ходить. Т.е. гулять без плеера, не так важно где. делать акцент внимания на шагах: удар пяткой, перекат, отталкивание и по новой. Сколько внимания хватит.

почувствовать как одежда соприкасается с телом или укрыться тяжёлым одеялом.

Кроссфит, так чтобы почти умереть, но выжить

ходить по незаасфальтированным дорогам. А они ж незатоптанные, рыхлые. Ногам, даже в кроссовках - такой же тактильный кайф, как ручкам - кинетический песок

секс

Быстрые прогулки по пересечённой местности (тропа в горах, каменистый пляж или что то аналогичное в своей непредсказуемости) - голова сосредоточена только на оценке ситуации «куда поставить ногу»

петь с внимание к телу

массаж 3 часа

Непривычная фитнес тренировка, но именно с хореографией (танцы, степ, зумба) - когда опять же сосредоточен в точке здесь и сейчас и главное - пытаться повторить движения.

Из йоги: одномоментно наблюдать за ощущениями в двух, трёх удаленных друг от друга частях тела

потанцевать подо что-угодно - обычно включаю первую подборку на яндекс.музыке и вперед на три песни подряд)

спать хотя бы 12 часов

Самомассаж от ног наверх по всему телу

Принять ванну

рисовать гуашью пальцами и ладонями

есть один американский психолог, работающая в целостном подходе. она рассказывала в видео на ютубе об ассане, где, лежа на коврике, под таз кладут кирпич или книги, чтобы он чуть выше сердца лежал и так просто полежать 5-10 мин.

Я иду на тренировку по бадминтону. Хватает часа чтобы полностью опустошить голову. Все тяжелое куда-то уходит без остатка, остается легкость в теле и голове как у воланчика)

Смена обстановки

Я иду гулять туда, где много природы и мало людей. Что-то вроде динамической медитации получается. Полтора-два часа и внутри блаженная пустота, спокойствие и тишина.

Аквапарк или что-то вроде. Тут бассейн с волнами, там бассейн со струями из дна, а вон там вообще сверху льёт. И вода с разной температурой.

Магазины товаров для творчества - пряжа, ткани, художественные товары, всё осмотреть и потрогать.

летать в аэротрубе с опцией свободного падения

ходить в баню

качаться на качелях

прийти в огромную комиссионку типа "Загзаг удачи". Творец и Искатель за час сбрасывают до заводских настроек.

гонять на велике по безлюдным улочкам

За рулем по трассе с громкой музыкой и орательными песнями

ходить к большой воде

Пойти в парфюмерный или платья/обувь мерять в бутик.

Природа...просто сидеть, смотреть и представлять себя таким же кустом...деревом как и все вокруг.

оказаться в месте, где нет ни звука. Например сейчас мы на территории Туутари-парка и здесь никого...

Флоатинг. Первые минут 20 мозг бунтует, а потом смиряется и уходит в транс. Выходишь через час как после целой ночи качественного сна

гастропутешествия

пожить в одиночестве, в темноте, в норке

еду/лечу на пару недель в дикую природу, где нет людей, нет связи и благ цивилизации. Где только ловишь рыбов, гребешь катамаранов, ставишь палатков и пьешь водков. И ничего никому не продаешь и не показываешь. А вокруг только красивое.

Россыпью

акварель. Три часа с кисточкой и краскам и у меня состояние: "так а что я до этого делала?..."

включить какой-нибудь Хэви Метал погромче, а потом спать.

играть с кошкой

поубирать и выбросить что-то ненужное

рукоделие (шить, вязать)

решать судоку

я пью китайский чай. С маленьким чайником, проливами.
Традиционная чайная церемония полчаса-час и как новенькая.
Именно для освобождения головы и ощущения размеренности.

сериалы и мороженое

настолки с друзьями

мотоцикл (ходила на занятия на Пит байках - с первого занятия садишься за руль)

копаться в земле (сажать цветы, рыхлить, пропалывать)
любимый сериал

качаться на качелях

что-нибудь разбирать дома - вообще не важно, что, или цветами заниматься домашними, прям выгружается все

зажечь что-то окуривающее (арсу или пало санто) и молиться-петь мантры...

Уборка. Желательно с моющими процедурами (мытье полов, столов, окон и посуды).

созерцательно пить чай или сидеть. Созерцать что-то глазами, пить именно чай или даже сидеть не обязательно. Это такое не-делание бытия.

Смотреть на небо, рассматривать облака. Смотреть на море или бегущую воду. Можно даже из крана, если устроить из посуды каскад воды. Смотреть на огонь.

хохотать до слез

влезать на Пинтерест и начинать собирать картинки в копилку. Или, просто тупо ходить по ссылкам под картинками.
Иногда, можно с этим играть - задать вопрос и начать сёрфить через визуальные образы.

Слушать шум природы в наушниках

рапэ (шаманская практика)

Смотреть фильм, в котором люди решают вопросы и живут жизнью максимально непохожей на мою. Или читать про таких людей.

я для себя открыла алмазную вышивку - такие наборы картин, где приклеивать кристаллы нужно. Ужас как поглотает процесс и только «белую - сюда, белую - сюда, ещё, ещё, ещё…., теперь серые: раз, два, три…» ооооо!

петь караоке. Дома, какие-то старые песни из любимых фильмов

Предположим, что отдых - это история про расслабление существующего напряжения.

Вот вы были натянуты, как канат над пропастью, соединяли два противоположных берега, держали на своих плечах мир, обороняли территорию от врагов, а потом расслабились...

Могут ли помочь в этом дополнительные ресурсы?
Может быть, это только кажется, что будь у меня побольше... времени, денег, энергии, так я бы сразу и чувствовал себя получше?

Может быть, вы видели таких людей
(в зеркале)
которые пашут неделю-месяц-полгода, выбираются в отпуск, а там день прошел и они уже наотдыхались.

Ресурсов прибавилось, а вот напряжение волшебным образом никуда не делось.

Тогда, может быть, можно попробовать "сменить концепцию".
Выбрать тип отдыха так, чтобы дать себе возможность "опустить руки", уйти со службы в "канатных войсках".

Микропрактика
1. Представьте себе свое напряжение. На что оно похоже? Какой образ первым приходит в голову?
Вы - что-то вроде каната, что связывает миры?
Или, может быть, вы - стены, что оберегают мир от нападения зомби?
Или вы похожи на сжатый до предела кулак?
Стиснутые зубы или подтянутые к ушам плечи?

2. Скажите этому образу, своему напряжению: "спасибо, что бережешь меня".
Спросите: "может быть, я могу как то тебя расслабить? что-то сделать для тебя?"

Ответ, что придет, может быть любым.
Неожиданным, странным, нелепым - главное, дайте ему возможность прийти.

(у меня очень странный ответ получился.
Потому если мое напряжение - это стены, оберегающие мир от зомби, то то, что я могу сделать - пускать зомби на порог по одному.
Помогать им "очеловечиваться", вспоминать о себе, теплеть и дышать снова).

Как бы запомнить....

Слова других людей - не мое дело.
Внешность других людей - не мое дело.
Отношения других людей - не мое дело.
Чужие способы зарабатывать деньги - тоже не мое дело.

Мое дело - мои слова, моя внешность, мой способ зарабатывать, мои отношения.

И, если отвлечься от обсуждения и осуждения других, может быть, появятся силы делать свое?

Что, если твоих талантов и возможностей гораздо больше, чем ты думаешь?
И ты - вроде баскетболиста, который вырос с хоббитами, привык ходить на полусогнутых и сутулясь?

Что, если ты можешь больше?

Обидно, наверно, будет узнать у райских врат, что дано было на рубль, а потратил копейку.

Просто потому, что не поверил в себя, запутался в мыслях, согласился с чужым мнением и не начал действовать и проверять свой масштаб.

(Да не, бред какой то)

"Забытый багаж"

Знаете ли вы ситуации, что закончились, но не завершились?
К ним обычно раз за разом возвращаешься мыслями и вниманием, вспоминаешь хорошее и плохое, представляешь, как могло бы сложиться иначе.

Бывает, что в таком прошлом заложено много ресурса.
Бывает, что этот ресурс томится на полках бюро "lost and found".

Может быть, пришло время прийти за своим багажом?

Играем так.

1. Вспомните ситуацию, дурную или хорошую, что была в вашем прошлом.
Опишите её несколькими предложениями.
Для себя, как будто это письменная практика.

2. Напишите "это время закончилось".
Прислушайтесь к себе - правда ли это для вас?
Не хотите ли вы поспорить с реальностью? Надеетесь ли вы, что ситуация изменится? Ждете ли компенсации своих усилий и ожиданий?

Опишите и это.

Иногда согласие с тем, как ваши дела устроены на самом деле, здорово освобождает.

3. Напишите: "а я - зову себя с собой и иду дальше".
Послушайте себя еще и позовите.
Будто ребенка с прогулки домой зовете, нежно, но настойчиво.

Что, если человек, из-за которого ты играешь в невидимку, прячешь себя, не рассказываешь о том, что тебе важно…

…вообще на тебя не смотрит?
… не имеет значения больше?