Чем меньше ресурсов - тем больше примитивных защит.

Чем больше ресурса у системы - тем меньше примитивных защит.

Так устроен мозг:
Он выбирает не самое правильное, а самое дешёвое по энергии.

Если вы голодны или плохо спали, тревожитесь из-за денег или на счет будущего детей, находитесь под угрозой, а также много сравниваете себя с другими - вагус + амигдала + гипоталамус включают протокол экономии энергии.

Это происходит автоматически.
И "маны" на сложные уровни игры не хватает.

Диссоциация - дешёвая.
Проживание - дорогое.
Творчество - очень дорогое.
Близость - вообще роскошь.

***
Список защит по степени их энергоемкости хотите?
Заодно можно будет косвенно оценить объем ресурсов своей системы. )

Список психических защит по степени их энергоемкости

Я воздерживаюсь от идеи "хорошо"/"плохо".
Есть защиты, что стоят дорого. Есть подешевле)
Это не психология.
И не поле.
Это биология.

Если ресурса в системе мало, то "выбор" вам никто давать не будет. Защита сработает автоматически.

1. Защиты за 300.
Минимальное энергопотребление
Работают до осознания. Мгновенные. Телесные. Автоматические.

1.1 Заморозка / ступор / фриз

Тело замирает, сознание сужается.
Самые древние центры мозга.
Самая низкая цена.

1.2 Диссоциация (от лёгкой до глубокой)
Уход внимания, потеря тела, туман.
Тоже очень дёшево.

1.3 Эмоциональное онемение («ничего не чувствую»)

Отключение аффекта, чтобы не перегореть.

1.4 Отрицание

"Этого нет", "этого не может быть" - система просто блокирует обработку входящего сигнала.
"Я не помню" - тоже здесь.

1.5. Расщепление (черно-белое восприятие)

Простейшая сортировка мира: «или–или».
Энергия минимальна.
Воспринимать градиент и оттенки смысла - фокус для богатых.

2. Защиты подороже
Относительно дешево для системы, но уже подключает кору.
Это компенсации, пытающиеся удержать систему от скатывания в дешёвые защиты, не тратя слишком много энергии.
Это способ выглядеть нормальным, функциональным человеком.

2.1. Проекция

Быстро сбросить внутреннее наружу.
"Он злится" вместо "я злюсь".
"Она меня не любит" вместо "я сейчас боюсь".

2.2. Обесценивание

Самый дешёвый способ снизить напряжение:
"подумаешь, ерунда", "не очень то и хотелось".

2.3 Первичная рационализация

"Ну, логично же, что…", "все разумные люди...", "это же очевидно... — поверхностное объяснение.
Здесь же будет интеллектуализация.
Человек подменяет проживание эмоций их анализом.
Вместо "мне больно" - я обдумаю, почему связываюсь с абъюзерами.

2.4 Изоляция аффекта

Событие воспринимается, эмоции — нет.

2.5 Регрессия (к привычному детскому способу реакции)

"ну, расскажи, как поступить лучше"
"прими за меня решение"
"я так не умею" (и не учусь)
"если любят, сами поймут"

2.6. Формирование реакции.
Человек пытается сымитировать чувство, противоположное тому, которое испытывает (и считает для себя недопустимым)
"нет, я не злюсь - я очень милая!"
"нет, мне не больно - я смеюсь!"

Здесь же будут все застывшие улыбки, гостеприимство из ненависти, смех, чтобы не разреветься.

3. Дорого и круто.
Они включаются только тогда, когда у нервной системы достаточно энергии, устойчивости и внутренней опоры.
Только здесь начинается проживание, а не избегание)
Трансформация опыта, а не попытки спрятать его.

Сублимация, юмор, зрелая агрессия, интеграция противоречий, сознательная уязвимость, осознанность и саморефлексия (не путать с самокритикой), аутентичность - все это фокусы для богатых на молекулы АТФ.

***
В каком-то смысле быть собой, видимым, живым и уязвимым можно только тогда, когда сил и ресурсов достаточно.
А не раньше)
И, да, это не волевое решение.
Нельзя проснуться утром и как начать жить жизнь и воплощать свое предназначение с максимальным уровнем осознанности и самодисциплины.
не выйдет)
Нечем это дело делать, а ругань на себя заберет остатки сил.
Начинать надо с ресурсов.

***
Про ресурсы надо? )
Не только биологические, но и энергетические)

Прежде чем говорить о ресурсах, поговорим о предохранителях )

Вы же не думаете, что достаточно дать вам много денеге/много принятия/хорошую экологию и все станет хорошо само собой?
Не думаете ведь, правда?

Боженька хранит ученых, а ученые объясняют словами, как все устроено.
Повторим за ними и мы.

Пациент бессознательно замедляет развитие, потому что нет достаточной контейнирующей среды
Винникот

если эмоция не может быть “переварена”, психика снижает интенсивность контакта с реальностью.
Бион

Иначе говоря,
автономная система снижает доступную энергию, чтобы не входить в симпатическую перегрузку.

Иначе говоря,
подкорка замедляет систему, чтобы не допустить переработки материала, который сейчас слишком тяжёлый.

Иначе говоря,
уважаемое Бссзнт будет управлять скоростью интеграции через объем потребляемых вами ресурсов.

Например:

1. Есть большой, неинтегрированный кусок опыта
Например, связанный с детским отвержением и ощущением "меня не должно было быть".

2. Система знает (подкоркой), что он объёмный.
Потому что там и тогда он и был объемным, поэтому и оказался в исключенном. Ресурса обработать его не было.

3. Поэтому при первых “звоночках” интеграции включается автоматическое торможение.
Вы "тупите", залипаете в рилсы, чувствуете, будто заболеваете, хотите сладкого и побольше, теряете мотивацию и тд.

4. Это происходит для того, чтобы не допустить повторения того уровня перегруза, который был тогда.
Система прекрасно помнит случившийся пздц и не планирует повторения.

Интеграция начнется, когда будут соблюдены три условия.
А вот о них - в следующем посте.

Визитка, знакомство и вообще)

Привет, я Алина.

Я — расстановщик и полевой терапевт, автор курсов «Полевая кухня» и «Люби их всех».
Я предподаю и делаю расстановки.

До того, как занырнуть в поле, я много лет работала телевизионным продюсером и журналистом на РБК: большие эфиры, интервью, сюжеты, редактура, закулисье — весь этот мир я знаю изнутри.
Впрочем, я и сейчас иногда сбегаю на съемки.

Я люблю колдовство, сложную еду, планирую окончательно избаловать кота и когда-нибудь обязательно начну снимать рилсы.
Когда-нибудь.

Я люблю дружить с невидимым, объяснять сложное и собирать слова так, чтобы в них чувствовалась жизнь.
Этим и занимаюсь.

В Реактивах мы говорим про поле, глубину, отношения, деньги как энергообмен, принадлежность, творчество.

У меня есть группа, где публикуются различные анонсы и объявления.
Она живет вот здесь:
@feeldish_groups

Расскажите о себе?
Что любите вы?

Хозяйке на заметку:

другие люди поверят и получат подтверждения ваших навыков и талантов куда раньше, чем вы поверите в себя.

так что отсутствие веры в себя - не повод не действовать.

пара примечаний, по традиции, в комментах.

Даже если клиент "хочет"
Даже если терапевт "готов"

Мы с вами начали разговор о том, что "чем меньше ресурсов - тем больше примитивных защит"
и продолжили его список защит по степени энергоемкости и предохранителях, блокирующих процесс интеграции.
Даже если клиент "хочет".

(и тут нам надо допустить неприятную мысль: не все внутрипсихические процессы регулируются волей и намерением. Ой не все)

Например, Карл Фристон (глыба нейробиологии) объясняет процесс примерно так:

Психическая система движется к переработке материала только тогда, когда уровень угрозы снижен настолько, что обновление внутренних моделей безопасно.

Когда система регистрирует, что:
- внешней угрозы нет,
- ресурс достаточный,
- регуляция более-менее стабильная,
она начинает перерабатывать накопленные сенсорные и эмоциональные следы.
Это — автоматический алгоритм.

Примерно об этом же Винникот говорил, и Бион говорил, и Левин говорил:

Переживание становится интегрируемым только тогда, когда у пациента есть контейнирующая среда/достаточно ресурса/достаточно безопасности.

Это не воля.
Это нейробиология)

Следовательно, если вы вдруг задумали себе помочь, нужно обращать внимание на три фактора одновременно:

- физиология (достаточно хорошо спать, достаточно хорошо есть, стабильный сахар, минимум реальных внешних угроз безопасности, включая финансовую. В режиме "выживало" никакой интеграции прошлого опыта запущено не будет. Даже если вам это нужно, чтобы прекратить режим "выживалово")

- безопасные связи (терапевт, значимый близкий человек, вера, сообщество - все подойдет, куда можно будет разместить свой опыт. Безопасные отношения уменьшают хаос и дают ресурсы)

- саморегуляции более менее достаточно (Если не грузить вас историями про амигдалу, то можно сформулировать примерно так: вы знаете себя в достаточной степени и доверяете себе в достаточной степени).

Ну и терапевту на заметку:
помощь клиенту в восстановлении трех факторов (физиология, связи и саморегуляция) - уже приведет к значимому улучшению его качества жизни.
Без всяких "проработок прошлого", к которому и доступа толком нет.

А где в этой всей сияющей ледяной нейробиологии поле - еще поговорим.
Если хотите, конечно)

Не, ну по фактам.

И медитация становится рутиной, образом жизни, а не ритуалом или какой-то специальной практикой)

оборотной стороной грустного вопроса:
"да кто ж нам даст? кто разрешит?"

является дерзновенное: "а кто запретит?"

к слову,
и на тот, и на другой вопрос вполне могут быть даны конкретные ответы.

Зарисовка о магической безопасности
#личное

Зашла перекусить в Успенский собор.
Там выдают не только пищи духовной, но и земной.
Но приходится выбирать.

На первом этаж - столовая и вкуснейшие монастырские пирожки.
Но толпа людей и неудобные стулья.

На втором - приличный заварной чай, тишина, нежный запах ладана и церковных свечей.
Но приносить пирожки с первого "не благославляется".
Другая, говорят, внизу организация.

Так вот.
В "другой организации", и я тому свидетелем, народу много, проходимость большая.
На столиках стоят корзинки с нарезанным хлебом.
И некоторые гости заведения хлеб этот "обновляли".
Так, по кусочку из своего пакетика в каждую общую корзинку.

И, можете считать меня эзотерическим параноиком, но дело это было явно нехорошее.
Уж слишком смахивало на подклад - легкий способ скинуть всякой своей пакости на других.

И то, что дело при церкви происходило, ситуации не облегчало.
А наоборот.

Если место намолено, а граница в связи с этим проницаема, так она во все стороны будет проницаема.

Продолжим курить Фристона?

Нам, полевым терапевтам и шаманам, нейробиологи, математики и профессора крайне полезны.
Они объясняют и доказывают то, что мы - чувствуем и ощущаем.

Так вот.
Современная идея звучит так:

“The brain is not inside the body;
it is inside the statistical structure of the environment.”

То есть:

мозг предсказывает не по себе, а по контексту.

Что это значит?

1. Мы видим и слышим то, что ожидаем увидеть и услышать.

2. Мы ожидаем увидеть и услышать то, что предсказывает модель реальности в нашей голове.

3. Модель реальности в нашей голове опирается на статистическую структуру реальности*.
Иначе говоря, на встреченные закономерности, динамики, паттерны, историю, сценарии, порядки.

Узнаете музыку, уважаемые коллеги расстановщики и полевые терапевты? )

Мозг подчинен контексту.
Контекст - поле в чистом виде.

И то, что мы с вами назовем "новым движением энергии" или "проходом", уважаемый Карл Фристон назовет "обновлением статистической модели среды".

А про предсказания еще поговорим.

*для удобства и наглядности положу в комменты конкретные элементы, из которых складывается статистическая структура среды.

Вытесненный потенциал
К группе про "Золотую тень"

Вы же не думали, что система только плохое исключает?
Всякие горюшки-бедушки, которые потом мучительно приходится прорабатывать?

Э, нет.

Система исключает то, что не может удержать.
Отщепляет, замораживает, прячет в других и Неверленд, хранит где-нибудь в погребе до весны.

Именно поэтому самые сильные наши части -
талант, живость, дерзость, озорство, способность создавать, мистичность, хваткость - оказываются не у нас, а где-то вовне.

О том, почему это происходит, как система бережёт наше золото -
и как осторожно, по крупицам вернуть его назад -
поговорим вечером на группе.

Да, возвращать силу труднее, чем проживать боль.
Но свет, который возвращается - стоит того.

И стоит дороже, чем вы думаете.

***
Группа будет сегодня, в 19:30 в зум.
Длительность 2 часа, запись будет.
https://payform.ru/f89USV1/

Женщины, укутанные в бренды

Одно время меня такие раздражали.
Потом восхищали.
Потом вызывали зависть и снова раздражение.
Потом я подумывала, а не прикупить ли чего-нибудь жестко логотипированного самой.

А потом до меня дошло и стало ровно.

Раздражали меня не деньги - деньги я люблю.
И не золотые витые буквы на черном фоне - буквы ничего не значат.

Меня раздражала заемная подлинность.
Возможность купить статус и "настоящесть" и за ними, прикупленными по случаю, спрятать себя.

У меня такой возможности не было.
Я свой статус и подлинность зарабатывала иначе.
Шорт-каты же раздражали.

Зато поняла, как работают бренды с тз поля.
В вещи с лого очень удобно разместить исключенную часть себя.

Так, к слову, и работает "Золотая тень".

Только здесь она размещается не в другого и не в Неверленд, а в предмет.

Это не я прекрасен, а дольче постарались.
Это не мое мнение имеет вес, а "человека с такими часами точно будут слушать".
Это не я сам по себе настоящий, изящный, с историей, эксклюзивный и авторский, это сумки у меня такие.
Ну и я вместе с ними будто бы тоже.
Чуточку.
На полсекунды.

Тоже, к слову, способ.

Живой и хохочущей
#личное

Очень живой и очень хохочущей.
Озорной и дерзновенной.
Немного безумной.

Такой становлюсь, когда всякое шаманское практикую.
Духи такой делают? Меняют под себя. Всякое же может быть)
Да нет, сама становлюсь.
Перестаю прикидываться "приличным человеком".

Да и сил у меня прибавляется.
И я анализировала этот феномен, а то мало ли)
Духов напрямик спрашивала.
Друзья мои невидимые поржали, но в донатах энергетических не признались. Я же не просила помощи.

Дело в другом.
Сил прибавляется, потому что перестаю прикидываться и сопротивляться.
То, что уходило на защиту, создание фантома приличной, а также исключалось вместе с принадлежностью, возвращается в бюджет.

Вот и хохочется.
От избытка)

Колдуны - очень практичные люди
Но современное магическое мышление - это не продолжение древней магии, а инфантильный ответ на сложность современного мира.

Поясню.
Когда мы читаем про "картье - это для меня", "не буду думать о плохом, оно и не случится", "не знаю кто, не знаю, как, дает мне деньги просто так",
мы имеем дело или с попыткой "нащупать у Вселенной вымя", или с "детским всемогуществом".

Иначе говоря, регрессом.
Малоосмысленной попыткой вернуть контроль.
Или хотя бы организовать себе иллюзию контроля, тоже подойдет.
Пока не врежешься лбом в границы, которые эти иллюзии маскировали.

(разумеется, что пока нет реальных представлений о своем масштабе и месте - ничего не работает толком)

Штука в том, что люди всегда пытались "выключатель" в темной комнате, полной странных механизмов, их шума и дребезга.
Так мы организовали себе науку и технологии.

Вот только комната, доверху полная тьмы и шорохов, никуда не делась.
Сколько бы софитов, микроскопов и телескопов не были на нее направлены.

***
Вообще, это пост-анонс к проекту Изнанка.
Но встраивать "нативный рекламый блок" я не хочу. Буду говорить прямо)

Штош.
Готовимся к идеальному шторму, расчехляем системную память из папок «выживалово_98», припоминаем правила жизни в условиях турбулентности?

Я почему-то не тревожусь.
Ощущаю себя скорее воином, что подпрыгивает, проверяя, удобен ли костюм, не позвякивает ли чего.

А вы как?

Продолжим про колдовство здорового человека?

начали тут.

Спойлеры для лиги лени:

Здоровая магия - это взрослый способ взаимодействия с реальностью через изнанку, внимание, ритуал и ответственность.

Регрессивная магичность - это детская попытка почувствовать себя в безопасности, когда мир слишком сложен или хаотичен.

И разница между ними не снаружи.
А внутри.

А теперь три неприятных вопроса для самодиагностики, которые полезно себе задать:

1. Про контроль:
Я различаю, где моя зона влияния, а где — нет?

Или я беру на себя то, что не контролирую (или, наоборот, сдаю то, что зависит от меня)?

(нудный уточняющий комментарий:
Все полезно знать, а на чем основано мое ощущение моей зоны влияния. На каких гипотезах и на каких фактах.
А что эти гипотезы опровергает? )

2. Про людей:

Я осознаю, что у других людей есть своя воля и процессы?

Или я трактую их действия как «ответы мира» на моё состояние?

(нудный уточняющий комментарий:
пока не вышел за пределы своих проекций или как минимум не осознаешь зону их влияния, в колдовство лучше не соваться.
Велик риск в ходе "следственных действий" выйти на самих себя).

3. Про иерахию:

Я осознаю свою маленькость и одновременно самостоятельность?
Кто надо мной и за мной? И в каких мы отношениях?

Или высшие силы и господь бог лично заинтересованы в моем благополучии больше, чем я сам?

(нудный уточняющий комментарий:
для дополнительной диагностики нужно смотреть, насколько хорошо я умею быть в рамках иерархической системы, созданной людьми.)

Эти же вопросы можно задавать, чтобы диагностировать кого-то снаружи.
Если человек проваливает границы, обещает всемогущества и игнорирует чужую субъектность - не колдун он, а прикидывается.

Спрашиваю у друзей и коллег своих невидимых:
чему бы интересному поучиться в новом году?

Они:
у клиентов поучишься.
и у нас.
хватит за учебником прятаться, тому, что ты делаешь, преподы не учат.

Иди практиковать.