Часть навыков, над которыми мы работаем в терапии, метакоммуникационна

Кажется, что ты просто приседаешь, а на самом деле
учишься: держать баланс, распределять вес по опоре, формировать баланс отдыха/нагрузки, осознавать свой "рабочий вес", напрягать нужные мышцы, а не как пойдет

Так и в терапии.
Формально ты "работаешь над отношениями с мамой", а на деле учишься:
осознавать и защищать свои границы
знать свои триггеры
дистанцироваться от внутреннего критика
пересматривать интроекты (устаревшие идеи)
менеджерить ожидания и проверять их на соответствие реальности
наращивать мышцу "самоподдержки"
выращивать благодариллы 😉

В этом и есть магия регулярной терапевтической работы.
Вроде приходишь с одной "поломкой", а в процессе получаешь крепкий "мышечный каркас" и мобильность для жизни в целом.

(и да, это тот случай, когда «побочные эффекты» круче основной цели)

Про поле в комментах добавлю.

Как себя хвалить, любить и благодарить?
Пост-инструкция

Пару дней назад мы с вами вдумчиво сажали благодариллы здесь и здесь.

Хочу продолжить тему.
Потому как иногда и хочется сказать себе что-нибудь теплое и нежное, но кроме "ну-ну-ну, зайчик", ничего в голову не приходит.
И благодарность не доходит внутрь. Энергия теряется в поиске формы, а старый опыт говорит: "тут благодарят только за достижения. Ты и так должен..."

Делюсь информацией о сортах благодарилл.
С проходами, разумеется.

За что себе можно быть благодарным?

1. За усилия и микро-усилия.
Написала пост в черновик, хотя много сомневаюсь в себе.
Пришла на интервизию и молчала всю группу
Читала две страницы перед сном (вместо смартфона)

2. За честность с собой.
Заметила, как много на себя нападаю.
Признала, что устала как собака, а повода вроде нет.
Осознала, что не люблю.

3. За освобождение.
Ревела без самобичевания
Разрешила не терпеть дурное отношение
Дала себе отдых и блаженное безмыслие

4. За заботу о себе-сейчас
Выпила достаточно воды, а не только кофе
Ходила норму шагов (даже если ела неполезное)
Купила себе цветов сама
Попросила о помощи

5. За заботу о себе-из-будущего
Инвестировала денег в надежный актив
Вложилась в обучение, которое позволит эффективнее работать
Прошла медицинский чекап
Удержала эмоции и не уволилась до квартальной премии

Нюансы, которые защитят вас от саботажа благодарности

Полюшко и энергия имеют склонность тяготеть к привычному. Там дорога намолена и хейтить себя многим куда привычнее, чем благодарить.
Здесь нам тоже может помочь правильная форма.

1. Обращайте внимание на детали.
не "нунуну, зайчик, нунуну", а "я вижу, что тебе тяжело дается дисциплина и очень хочется потратить все сегодня. Но я вижу, что ты выбираешь в пользу будущего".

2. Сравнивайте себя вчера и себя сегодня.
Это достойная шкала прогресса)
Не "вроде ничего, молодец", а "я вижу, как у тебя получалось месяц назад и вижу, какого прогресса ты достигла сейчас".

3. Используйте метафоры.
Бессознательное любит образы, почему бы не говорить с ним на его языке?
Не "ну хоть что-то...", а "ого, да ты устойчива как скала в непогоду"

4. Опирайтесь на факты
Не "Ты пока не миллиардер, хвалить не за что", а "ого. Ты сегодня сделала три дела из тех, что приведут тебя к деньгам и смыслам. Огонь".

Бонус для продвинутых:
замечать и исследовать как тему для внутренней благодарности можно не только "правильные поступки и мотивы", но и недостойные, странные, безумные, дикие и критиком внутренним неодобряемые.

Благодарная игра

Устроим компаньонаж?

Сначала показываем.

1. Задумайте дело/процесс/явление, в котором хочется нового движения.
Например, о романе, что никак не пишется.
или о практике, что никак не ставится и клиентов нет.
или об отношениях, в которых как-то норм...

2. Напишите в комментах три микро-усилия, которые предпринимаете для изменений последние пару недель.
Видимые и невидимые, все в счет.
Например:
наняли ИИ-шку для описания сюжета
отмели дурацкие/мертвые/скучные идеи
написали отрывок, в котором один абзац вполне себе норм

Тот, кто опубликовал комментарий после вас - ваш компаньон.
На него вы будете смотреть хорошо и ему писать коммент.

Для этого практикуем хороший взгляд и умение упаковать его в слова.
Что это значит?

Вам нужно предположить, почему микро-усилия (все или одно из), которые предпринимает ваш компаньон, достойны похвалы и благодарности.
Например:
ого, круто, что ты пользуешься новыми технологиями. Так ты можешь лучше анализировать шаблоны и опираться на весь нарративный опыт. Огонь!

NB:
в 12 критиков тоже поиграем. Но попозже.

Я буду смотреть на всех.
а вот вербальные комменты всем не осилю, скорее всего.

Погнали?

Полевое ремонтное

Затеяла ремонт в старой квартире
Сегодня приходил прораб осматривать все.

Чую, младшие семейные духи запереживали.
У меня кот так одно временя нервничал, когда помощница по хозяйству приходит. Она ведь явится, первым делом спрячет миски. Запахи все сотрет, шерсть тщательно разложенную уберет, пылесосом шуметь будет, химией всякой пахнуть - бррр.
Полный бардак после нее, а не порядок.

Также и духи младшие перемен не любят.
Столько лет жили с этой мебелью, обоями и коврами. Вросли уже в них, считай. Корни пустили.

Пришлось объяснять друзьям моим невидимым про природу материи и ее конечную износостойкость.
О том, что это на их стороне мира времени нет, а у нас - очень даже.
О том, что новый дом будет и новые чувства и радости.
И что не надо цепляться за советскую стенку лапами, когтями и хвостом.
Будет энергии, что в нее вложена, новый ход.

Фото кота, который попривык к визитам домомучительницы, в комментах.

Кто заигрался и забыл анонсировать проект?
Тот я!
Хотя с проектами про сопротивление, прокрастинацию и прочее "хочу, но почему-то не делаю" такое периодически случается.

Внутренние партизаны не дурачки и увлеченно пускают поезда полезного целеполагания с вагончиками необходимых действий под откос.
Токсично, зато привычно.

Во всяком случае, пока не начнешь не спорить с ними, а договариваться.
В моем проекте не только видимое - кпт-шные инструменты, вопросы хитровыдуманные, анализ и разные способы себе помогать.
В нем невидимое.
Мое и духов.
Про разные способы себе помогать.
Быть на своей стороне. На всех своих сторонах.
Делать городу и миру. Ну и себе тоже)

Если вам слышно разницу - приходите, поработаем.
Проект стартует уже сегодня.
Подробный анонс живет тут:
https://t.me/feeldish_groups/36

Вербализация, которая может сделать вам неприятно
в том числе, от осознания: сколько сил и времени были потрачены впустую

Карочи.
Примерно понятно, что всякому человеку как члену семейной системы можно хотеть того, чего можно
И нельзя хотеть того, чего нельзя

Ребеночка можно, а карьеру какую в корпорате нельзя
Карьеру какую официальную можно, а ведьмовство нельзя
Ведьмовство можно, но только если оправдываться и называть его психологией

В общем, вы поняли.

Штука в другом.
Раньше семейные системы полем были жирнее и крепче.
Они и держали свои правила крепче, но и ресурса давали больше.
Семейная система (так или иначе) выдавала ресурса на самоконтроль и борьбу с партизанами.

Сейчас же системы ресурса-то не особо выдают. Ни видимого, ни невидимого.
А внутренние правила будто бы еще живы.

Нельзя быть ведьмой.
Карьеру нужно хотеть.
И ребеночков.

Или можно?

"Куда без очереди? Вас здесь не стояло!"

Про системную динамику и влияние прошлого опыта на очень простом примере.

Представите себе мрачную муниципальную поликлинику мрачным муниципальным утром.
Пахнет грязными тряпками, хлоркой и капустой одновременно.
В регистратуре работает только одно окошко.
У кабинета врача волнуется очередь. Вдруг времени не хватит? Вдруг кто-то влезет? Да сколько можно одного так долго обслуживать?

Самые смелые могут представлять очередь, которая начала волноваться не в помещении, а еще на улице.
Люди переживали и пришли до открытия. Стояли на улице, стояли в регистратуру, теперь стоят в кабинет.

Хорошенько представьте, как много эмоциональных и энергетических сил человек, что в очереди сидит, в эту очередь вложил.
Как много там тревоги и иных чувств.

А теперь представляйте, что...
сейчас иные времена

Стоять в очереди не нужно.
Приезжать за талончиком не нужно.
Тратить силы не нужно.

Можно в два клика получить свой талон в эл.виде, приехать к кабинету за 10 минут до приема и...

Какие взгляды от "очередников" встретит новое движение?

Всегда ли там будет "гляжу с согласием, научи меня также"?
Стоит ли уступить свой талончик тем, кто страдал, тревожился, боролся с регистратурой? Они ведь так много потратили...

Или, может быть, достойно сесть в очередь вместе со всеми?
Там же серьезные люди сидят, опытные, старые…

Или стоит все же забрать себе свое право жить в новое время и пользоваться возможностями нового времени?

И, может быть, только может быть, те, кто стоят в очереди сейчас, выбирают в ней стоять, а не вынуждены это делать?

#денежное_место

Скоро в мир будут возвращаться люди, что позабыли, как это - быть живыми.
Они принесут с собой тьму и пепел, звон и кровь.
И опыт, что с мирской жизнью мало сочетается.
И цену, которую они заплатили и которая очевидным образом не компенсируется деньгами

(не для всех сделка "кровь в обмен на золото" релевантна)
(не все, кто ушли, заключали сделку)

И вот вопрос, что зреет
Как будут компенсированы их дисбалансы, если они есть?
Если баланс подпитывался войной и ощущением правоты, то на что он будет запитан в мире?

Чем мы, мирские, можем их встретить, кроме обесценивания или игнора?
Тем более, что это все равно не работает.

Кое-что об искусстве не вписываться и быть сорным семенем среди злаков

В чьей истории вы - злодей? В каком сюжете?
Для кого вы - такой, какой есть, со своими ценностями, идеями, снами и чудесами - приспешник тьмы, а то и агент хаоса?

Где вы говорите "нет", когда остальные ждут "да"
Ломаете, хотя все строят
Выбираете себя вместо группы
Где "всем так, а вам не так"

В чьих сюжетах играете роль злодея — просто потому что живёте так, как считаете нужным?

Мой вариант положу в комменты

А дар все равно сияет
Не в интервью, разумеется, но в стихах и текстах
Наверное, для меня это самое странное

Сияние никак не связано с человеческими качествами, интеллектом, физическими свойствами
Не престает оно и не заканчивается, если человек зол
Не скудеет у того, кто глуп или безответственен
Не пропадает и не исчерпывается дурными поступками по отношению к другим
Не тает и не уходит потому, что ты плохо себя вел

Не служит оправданием или справкой, освобождающей от человечности.

Дар скудеет у тех, кто не пользуется даром.

Штош.
Шел пятый модуль обучения КПТ-терапии.
Тема - групповая работа.
#личное

Что мы делали?
Возвращали, блять, энергию через технику визуализации.
Причем с весьма хреновым наведением.
(я закончила курс эриксоновского гипноза, я понимаю в вопросе)
О том, как полем сделано, вообще молчу. Никак не сделано.

Обсуждали различные виды поддержки.
А это база консультирования.

Выясняли, чем отличается терапия к группе от групповой терапии.
базовая база.

Писали конспект о фазах развития группы.
(не будут использованы на КПТ-группе)

А знаете, чего мы не делали?
Групповой работы.

Всю групповую динамику, эмоции, отношения предлагают оставить за кадром.
Мол, КПТ-группа - не про это.
КПТ-группа это зачитывать свои мысли вслух и спрашивать других: "а какое убеждение могло бы быть у человека с такими мыслями в голове?".

(а ведущему, видимо, молиться, чтобы на группу не пришло ни одного Бунтаря)

Весь объем проективного мехнизма - за кадром.
Господи боже, некачественная визуализация была, а вот комментариев, что все ответы всех участников сделаны из них самих - не было.
И если ты в пятом участнике группы видишь убеждение "не достоин того, чего хочу" - возможно, это про тебя как-то?

Весь объем полюшка и общего нарратива, что танцует и с группой, и с ведущим - за кадром.

Да даже про сопротивление участников - а оно при такой организации процесса будет - ничего не сказали.
Предоплата не возвращается и адьос.

Ппц.
Я обожаю группы, люблю и умею их вести
Возможно, поэтому глубоко расстраиваюсь, что именитый институт так плохо преподает такую интересную тему.

Хозяйке на заметку
(Тем, кто хочет большую практику, группы и личный бренд)

Большое полевое движение не создают
Большое полевое движение воплощают

Например, давая ему ход сквозь себя, свои тексты, группы, консультации и обучения.

Шиворот-навыворот
Простая практика к "Видимо-невидимо"

Особенно полезно, если для вас проблема сказать о себе ясно и нескучно.
Понадобится дипсик, чуть вдохновения и необычный взгляд на вещи.

Шаг первый:
расскажите о себе намеренно плохо.
Скучно - если боитесь, что о вас заскучают читать.
Эгоистично - если думаете, что надо писать только о клиентах и их пользе.
Пафосно - если предполагает, что надо быть поближе к людям.
Самокритично и смущенно - если критик стебет каждое ваше слово.

Вопросы для самоподдержки:
кто вы? Чем занимаетесь? Почему это важно?
что вас вдохновляет? Какой навык цените больше всего? Какой вызов решаете?
Почему вы, а не другие люди?

Пары абзацев будет достаточно, но пусть они будут достаточно честными.
У меня вышло так:

я - гениальный человек. Невидимые тенденции событий и мотивы людей мне ведомы лучше, чем остальным.
Я занимаюсь неведомой ненаучной деятельностью, которая того и глядишь будет запрещена.
Это важно потому, что иногда на события можно влиять только с изнанки.

(где-то здесь уже может стать полегче.
Разрешение себе делать плохо уже снижает давление и дает вдохновение)

Шаг второй.
открываем дипсик.

Промт такой:
Побудь моим маркетинговым консультантом.
Я расскажу тебе о своей работе намеренно плохо. Задай все необходимые вопросы, чтобы выявить из этой самопрезентации зерна хороших идей.
также предположи мои ограничения и дай варианты, как их преодолеть.

Дипсик вывалит на вас кучу вопросов и идей.
Отвечать на все необязательно, берите парочку из тех, что или кажутся самыми приятными или самыми пугающими (по ресурсам)

Шаг третий
Дипсик нужен нам не как решебник, а как камертон.
Что забесит в разговоре с ним? О чем говорить не захочется? С чем захочется спорить? Что откликнется мурашками "да, оно, про меня".
Вот там и будет ваша энергия, вот ее и надо будет воплощать в самопрезентации.

На видимо-невидимо пока действует спец.цена.
Анонс живет тут.

Что самое сложное в моей работе?
пропадать из мира в чужой истории

что самое прекрасное в моей работе?
пропадать из мира в чужой истории

Это как смотреть чей-то сон, пытливо и с любопытством выяснять подробности сюжета и персонажей, подкидывать необычные ракурсы, вслух любоваться красотами и подмечать, где из нестыковок тянет неведомым ветром
и всегда - всегда-всегда - смутно помнить, что это только сон

Именно смутно.
Будешь слишком твердо помнить себя, сон тебя не пустит.
Забудешь себя вовсе, сон тебя съест

уже совсем скоро буду смотреть сны про чудовищно, бесчеловечно большие деньги петербургского международного экономического форума
Так что скажите, дорогие люди, хотите ли полевой отчетник?
Онлайн на 1-2 занятия о том, куда полевой ветер дует и как нам его ловить

на форуме довольно забавно видно, как работает экономика внимания и почему "подкуп аудитории" работает не всегда )

Справка-малютка
я работаю на ПМЭФ.
20 тысяч делегатов, 140 стран, цена билета 1,3 млн рублей.
Пиджаки, эскортницы, решалы.
Сияние понтов больших и малых, а также площадка для дискуссии.
Конец справки-малютки.

Так вот.
На территории 1,7 тысяч кв м (половина Красной площади) десятки экспонентов соревнуются за внимание аудитории.
Люди сначала заплатили много денег за площадку, а потом еще очень много денег - за застройку стенда.
И теперь неплохо было бы это начать окупать, в валюте видимой или невидимой.
Стратегий несколько, я расскажу только об одной: "раздача ништяков".

изнутри идея "мы много потратили, потратим еще" выглядит весьма разумной.

Экспоненты наливают кофе и просто наливают, раздают конфетки и смешные стикеры, меняют футболки на подписку в соц.сетях, а блокноты на визитки.
Спасибо им за это большое, конечно, это очень оживляет, но есть нюанс.

Люди, которых волнует и влечет лут на стенде, и люди, с которыми можно добить перспективный вопрос - разные целевые аудитории.

Почему же тогда делают стенды и раздают там всякое?
Потому что сделать стенд и организовать там красивую барышню за стойкой - задача ясная. Нужны только деньги.
А вот найти нужных людей и организовать вовлечение, а не подкуп - квест.

Сиюминутно-гендерно-полевое

Свободный стол был только на стенде Дагестана
Села, чтобы чуть чуть поработать

Оказалось, что на самом деле стол был занят, но мужчины не стали меня выгонять.
Мол, сиди, дитя, как ты можешь помешать, ты украсишь)
и начали какие-то свои переговоры.

Было только три минуса:
- периодические комплименты
- попытки меня чем-нибудь угостить
- и стойкий аромат перегара

Почему так происходит?
Потому что ни полем, ни действиями меня не воспринимают как субъекта - врага, партнера, собеседника или кого-то еще.
Красивая женщина для них - в отдельной системе координат.
Не хуже, к слову. Просто иная.

Проход, ясное дело, срисовала и запомнила.

Для тех, у кого "затык" с кружочками
(или любой иной формой проявления)

Секретный ингредиент секретно-ингредиентного супа на живом примере:

Мне очень легко давались "кружочки с форума".
Сложнее было их не записывать, чем записывать, хотя обычно я нахожу тысячу причин, чтобы играть в буквы, а не в кадр)

В чем секрет?
В понтах и эксклюзивности, разумеется.
Среди меня жива идея, что быть на ПМЭФ - круто и уникально.
Бизнес сияет, вопросики решаются, за забором очередь стоит.
Надо ловить момент.

Но есть нюанс.
Жить вообще - круто и уникально.
Иметь воплощение в теле - уникальный шанс, за забором очередь стоит в ожидании поиграть.

и это все меняет.

(и либо ты живешь себя, либо тебя, бесхозного, поймает кто-то более ловкий и воплощать тебе его идеи и желания, а не свои)

Давайте творить волшебство, - говорит один из моих операторов

Но есть нюанс
Тут плохой свет
Там картинка слишком дробная
Здесь как-то шумно
Тут очень скучно
Там слишком весело
Много динамики. Недостаточно динамики
Все происходит слишком быстро, я не успел сосредоточиться.
В общем, волшебства не будет. И так сойдет. Ну ты же понимаешь, там плохой свет...

Другой мой оператор все больше молчит.
И делает волшебство из того, что попалось под руку.
Потому что идеально не будет, работаешь с тем, что есть.

К слову, в крупнейшем медиахолдинге работают оба.
Угадайте, у кого зп выше?

Коллеги, хотите, завтра вечером присядем потрындеть о полевой сути больших форумов, невидимом ветре, отраженном в темах, стендах и костюмах, а также красивых, больших деньгах?

Часов в 8 вечера тут, в тг открытым эфиром.
Во всяком случае, если никто ядеркой не бахнет.

накидайте огней, пожалуйста, чтоб я понимала)
ну и вопросов