30 июня 2026 года на годовом собрании акционеров Сбера выступил Герман Греф и в его речи были слова, разлетевшиеся на тысячи мемов в интернетах, но давайте разберемся, что он на самом деле имел в виду.

Цитата:

«И в общем надо наслаждаться сегодняшним днем, потому что у нас есть этот горизонт планирования».

Контекст был не про легкое буддийское «живите в моменте», а скорее про тревожность и неопределенность. Греф говорил, что тревожность часто связана с когнитивной сложностью: чем человек аналитичнее, тем больше деталей он замечает и тем чаще достраивает в голове будущее не в самых «розовых красках». 
Дальше он связал это с нынешним контекстом.
По версии Business Gazeta, на том же выступлении он говорил, что из-за развития технологий горизонт планирования стремится почти к нулю, а также обсуждал состояние российской экономики, высокие реальные ставки и «переохлаждение» экономики. 
То есть смысл цитаты примерно такой: в мире, где невозможно надежно планировать далеко вперед, человеку остается удерживать внимание на сегодняшнем дне – как на единственном доступном горизонте действия и переживания.

Поэтому предлагаем мааленький протокол возвращения себе опоры.

Психологи и психиатры в тревожные времена обычно предлагают не пытаться «отменить»  тревогу силой, а вернуть себе контроль через простые вещи: тело, режим, внимание, связь с людьми и маленькие действия. 

ВОЗ в своем руководстве по стрессу, например, выделяет практики заземления, отделения себя от тревожных мыслей, действия в соответствии со своими ценностями и заботы о других. 

Вдохновившись руководствами авторитетных организаций сложили сборник принципов на каждый эмердженси день.
Но вообще-то надеемся, что вы уже живёте по этим принципам: 

1 Сначала тело, потом новости.
Не начинать день с ленты, аналитики, паники и чужих прогнозов. Сначала вода, еда, душ, дыхание, движение, свет, воздух. Самые важные новости до вас итак дойдут, не стоит быть первым думскроллером на деревне, если вы тревожный человек. 

2 Проверить реальность, выстроить рутину.
Что прямо сейчас происходит со мной?
Тревога часто уносит в катастрофическое будущее, можно возвращаться к себе через технику 4 точки - когда вы чувствуете 4 точки своим телом и описываете ощущения в теле.
Задача утра – вернуть себя в сегодняшний день и выстроить что-то постоянное вокруг себя - нерушимую рутину.
Кстати, если она будет универсальной (вы можете перевезти ее с собой в другое место, например в отпуске), тогда вы точно в выигрыше.

3 Действие в зоне контроля.
Не “спасти весь мир”, а сделать то, что реально зависит от меня сегодня: написать нужному человеку, оплатить счет, собрать документы, закончить задачу, позаботиться о близком, выйти на прогулку, навести порядок на одном столе - тоже ок! Не требуйте от себя сегодня стать успешным срочно, чтобы тревожиться меньше, вы точно проиграете тревоге. 

4 Поддерживать связи
В тревожные времена особенно нехорошо жить только внутри своей головы. Нужно говорить с людьми, сверяться с реальностью, просить помощи, предлагать помощь, быть в контакте. Кстати, CDC выделяет связь с другими как одну из базовых стратегий управления стрессом. (cdc.gov)

5 Держаться за ценности, а не только за прогнозы.
Когда будущее неясно, важно спросить не только «что будет?»,  но и «каким человеком я хочу оставаться в этих обстоятельствах?» Или «каким хочу стать пройдя через эти сложности»  Что для меня важно: забота, работа, достоинство, близкие, развитие, честность, помощь, творчество? Именно ценности помогают не распасться, когда внешняя картина нестабильна.

6 Обращаться за помощью, если тревога становится сильнее жизни.
Если тревога мешает спать, есть, работать, заботиться о себе, если появляются панические атаки, ощущение безысходности или мысли о самоповреждении – это уже не вопрос силы воли. Это повод обратиться к психотерапевту, психиатру или врачу.
В тревожные времена задача не в том, чтобы стать абсолютно спокойным человеком.
Задача – каждый день возвращать себе минимальную опору и как можно быстрее находить пространство, где вы реально можете повлиять на ситуацию. 

Вот такой вот этический и психологический протокол выживания в неопределенности получился.

Следуя 4 принципу давайте поделимся лайфхаками умения «наслаждаться сегодняшним днем»?

К вопросу о базе для радостной жизни в эпоху перемен – рутине, питании, движении и сне у нас есть ответ в стиле «страйк»
Это новый эксперт платформы - специалист медицины образа жизни и Фельденкрайз практик - Ольга Царева

"Погружаю в классные отношения со сном, питанием и движением, чтобы проявлять гений было легко"

Большой опыт Оли в продюсировании и креативных индустриях помогает находить креативные - а значит кратчайшие способы к получению ресурсного состояния.

Опыт в практике более 2 лет.
подробности о методе и отзывы можно посмотреть здесь: https://t.me/loveandcuriosity

#эксперт #тело #качествожизни

Доброго вечера!
У нас новый #эксперт в сфере #кино

Кирилл Алёхин — режиссёр, продюсер, сценарист и шоураннер, работающий на стыке художественного и документального кино, сериалов, комедии, драмеди, digital-культуры, игровой индустрии и киберспорта.

За свою карьеру снял более 20 фильмов и сериалов. Среди его работ — комедия «Взятка» (более 10 млн просмотров), драмеди «Естественный отбор» (участник более 20 международных кинофестивалей), документальные мюзиклы «Громко и честно» и «Громко и нежно», а также проекты «Вы из будущего», «Изи катка», «Мишки на севере» и другие.

В индустрии прошёл путь от кинокритика до исполнительного продюсера, директора по маркетингу студии ГЛАВКИНО и руководителя собственной кинокомпании letsplay.team, которую возглавляет с 2015 года.

Главная особенность Кирилла — умение одновременно смотреть на проект глазами автора, режиссёра, продюсера и зрителя. Он помогает понять, где история действительно цепляет, где теряет внимание аудитории, кому она нужна и как превратить идею в сильный экранный продукт.

Как говорит сам Кирилл:

«Главный человек в индустрии — зритель. И его нужно удивлять.»

К Кириллу стоит обращаться, если у вас есть идея фильма, сериала, короткого метра, документального проекта или видеоконтента, но пока непонятно, как превратить её в работающую историю. Он поможет найти сильное ядро проекта, выстроить драматургию, определить жанр и формат, подготовить проект к питчингу, разобраться с продюсированием, грантовыми заявками и режиссёрским видением. Особенно полезны его консультации авторам, работающим с комедией, драмеди, сериалами и проектами на пересечении кино, digital-культуры и гейминга.

Маша Федотова 
Новый #эксперт СВЯЗЕЙ

«Пособница артистов на полях шоубиза»
Ранее Маша была ивент-продюсером резиденции musical wave, выступала с лекциями по позиционированию и имиджу артистов для UMN, RMA, Colisium, Ровесника, Орбиты, Поддона (СПб), была менеджером артистов (Фреска, spelaя, AVRAMOVA!, SHOO), работала SMM-специалистом в диджита-агентстве SOLDOUTMAFIA Катерины Павловой.

Если вы артист и не понимаете как:
- проработать визуал, чтобы он отражал суть вашего проекта,
- организовать концерт, о котором будут говорить,
- вести соцсети и успевать жить – сходите на консультацию к Маше.

#музыка #smm #концерты #позиционирование

Ира Габдрахманова
#эксперт
Училка по пению, певица, актриса, выпускница Колледжа искусств и ГИТИС. 
Вокальный коуч в кино и театре («Пищеблок», Театр Наций, Театр Ермоловой), музыкальный консультант в Gogol School, специалист по stage presence, создательница концертного проекта РЗБНК.

#музыка #вокал #концерты #позиционирование

Артист на сцене: что такое stage-presence и как он помогает карьере музыканта?

Училка по пению и пособница артистов объединились, чтобы пропагандировать шоу-подход к организации концертов. Потому что все зрители достойны крутых впечатлений, а музыканты — полных залов и кайфа от каждого выхода.

На встрече будет разбор нескольких лайф видео от артистов, оставивших заявку и разговор о том:
- как найти свою харизму и сделать изъяны фишками
- что такое дизайн-вокала и почему стоит искать свой звук
- как собирать образы без стилиста и делать декор сцены за 0 рублей
- зачем выступлению концепция и как сделать её читаемой
- как заставить гостей вернуться на следующий концерт по собственной воле

Вебинар подойдет начинающим и уже опытным артистам, которые хотят выйти за рамки обычного выступления и сделать лайв-формат своей визитной карточкой вне зависимости от жанра и ниши.

Вы можете попасть на разбор 2 августа (вс) в 12 00 по мск, если
1 У вас есть хотя бы одно лайф видео
2 Вы сделаете заявку в мини-приложении СВЯЗИ с ссылкой на лайф и пометкой «Хочу к Ире и Маше»

#встреча