Для того, чтобы принять участие в лотерее вам необходимо:

1. Подписаться на все наши социальные сети
( https://vk.com/club_savior ) ( https://t.me/fcsavior )
( https://www.instagram.com/fc_savior?igsh=eGwwcHVpc284czNs )
2. Принимать участие в конкурсах на нашем телеграмм канале и побеждать.
3. Или 500 рублей 😂😂😂

Каждую субботу мы будем выкладывать конкурс и каждый понедельник определять победителя🏅🏅🏅

И, ВНИМАНИЕ, первый конкурс 🥳
- В каком возрасте наш тренер Константинов Игорь Алексеевич начал заниматься единоборствами?

Победителем будет тот, кто первый в комментариях напишет правильный ответ 😎
Всем удачи 💪💪💪


P.s. Все герои и персонажи вымышлены, совпадения случайны! Наши администраторы и весь персонал - приветливые, улыбчивые и профессионалы своего дела. 🤪

Всем привет! 👋
Сегодня затронем тему гликемического индекса (ГИ) или почему мы хотим кушать после того, как недавно покушали?

В нашем организме, как в печке, вся еда превращается в топливо, энергию для нашей деятельности.
Кто хоть раз ходил в поход или делал шашлык на даче, знают, как медленно горят дрова, и как моментально вспыхивает газета или еловая ветка.
К помощи газеты мы прибегаем для того, чтобы наш костер быстро разгорелся. Разумеется, ее надолго не хватит, поэтому в костре у нас всегда присутствует какая-то "база" в виде углей или дров.

Гликемический индекс показывает насколько быстро съеденная нами пища превратится в топливо и "прогорит", усвоится в нашем организме.

Самые высокие показатели будут у таких продуктов как финики, белый сахар, картошка пюре, хлебобулочные (из пшеничной муки высшего сорта), каши быстрого приготовления и т.д.
🍉🍇🍌🥕🥐🍞🥖🥨🥞🍟🍕🥧🍰🍭🍬🍩🍯

Низкие будут почти у всего белкового, обогащенного жирами и содержащего большое количество клетчатки или пищевых волокон:
Творог, шпинат, авокадо и прочее
🍐🥑🥦🥬🧀🥚🥩🥓🥗🌰🥜🍪🫘

Хотите получить энергию быстро перед соревнованиями или тренировкой, а времени мало - съешьте финик или даже булочку 😳😳😳

Хотите, чтобы энергии хватило на всю тренировку, а не только на ее начало - лучше скушать что-то по-серьезнее: порцию крупы или пасты, что-то лёгкое белковое с овощами, ну или хотя бы протеиновый десерт с большим количеством пищевых волокон (указано в графе КБЖУ)

Чего точно не стоит делать - это кушать что-то очень жирное. Жиры будут переваривается около трёх часов. А до этого времени забирать часть ресурса организма на эту деятельность. В результате тренировка пройдет не так эффективно и комфортно.

В любом случае старайтесь кушать не прямо перед тренировкой а заблаговременно. Не меньше чем за 2-3 часа.
И выбирать продукты с более низким гликемическим индексом. Или добавлять больше клетчатки в свой рацион. Таким образом чувство сытости будет долго не покидать вас в течении всего дня 🤗🤗🤗

Кстати, а знаете ли вы как связаны калории и пример с костром? 🤓🤓🤓

ММА - Смешанные единобоорства (от англ. mixed martial arts) — вид спорта (ранее называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник.
ММА являются полноконтактным боем с применением ударной и борцовской техники, как в стойке, так и на полу (партер).
Термин «Mixed Martial Arts» был предложен в 1995 году Риком Блюмом, президентом Battlecade, одной из ранних организаций ММА, и впоследствии нашёл устойчивое применение и в неанглоязычных странах.

ММА

Тренер: Мелькин Максим Степанович

Расписание:
Вторник, четверг:
● Младшая группа - 18:00-19:00
● Средняя группа - 19:30-21:00
● Старшая группа - 21:00-22:30

Суббота:
● Младшая + средняя группа - 11:00-12:30
● Старшая группа - 12:30-14:00

Запись по телефону: +7(916)992-93-25

Когда собираешься на свидание, а тренировку пропускать нельзя 😜

Актуальное расписание на сентябрь 💪💪💪

Напоминаем, что у нас есть индивидуальные тренировки, с любым тренером клуба единоборств SAVIOR!

🛑 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 🛑
Спарринги в эту субботу
❌ОТМЕНЯЮТСЯ❌

В эту субботу болеем за Екатерину Александровну в её профессиональном поединке на ММА серии г. Суздаль

Мотивирую качественно, дорого, иногда больно!
Приходи😈

‼️ВНИМАНИЕ‼️
А вот и наш субботний конкурс и его победители смогут принять участие в беспроигрышной лотерее клуба единоборств SAVIOR 😍

- Выбирайте любой бой и напишите его результат в комментариях, например: Екатерина Яр, победа в первом раунде, треугольником.

- Комментариев может быть неограниченное количество, с результатами абсолютно любого боя.

- Победителями будут те, кто до начала турнира напишут правильный исход боя.

- Все победители примут участие в нашей лотерее 💪

Скорее пишите свои варианты, ведь турнир уже СЕГОДНЯ 🔥🔥🔥

У старшей группы ММА🥊
неделя борьбы🤼‍♂

Придумайте название к этому видео и напишите в комментариях ✍️

Самые креативные примут участие в лотерее 🎁

В пятницу выберем победителя 🔝

Напишите Ваши предложения 🙏

Что ещё вы бы хотели видеть на нашем канале?
Какой информации не хватает?
Что интересно было бы посмотреть, прочитать, узнать? 🤔

Пишите в комментариях ✍

А завтра мы выберем победителей для участия в нашей беспроигрышной лотерее! 🎁
У вас ещё есть время, читайте условия в предыдущем посте ✉️

Напоминание! Завтра в 19:00 спарринги! Ждем всех желающих❤️😈

Наш личный супергеройский состав

Стражи Савиора:
Железный (человек) Игорь
Невероятный (халк) Дмитрий
Никита Ракета

В комментариях можете оставить свой вариант, названия для видео