Не,ну на самом деле он нормальный 😅

Выражаем огромную благодарность клубу единоборств "Молот" и его руководителю Сергею Дьяконову за подготовку наших спортсменов к новому соревновательному сезону 💪

12 дней 🔥, 32 тренировки 🤼, море позитивных эмоций🌊 , океан полученных знаний и опыта, новые знакомства и общение с интересными людьми 🏋️‍♂️🏅

Уже завтра борцы клуба Савиор возвращаются в зал и сразу приступают к тренировочному процессу 💪

Ждём вас на тренировке по грэпплингу завтра, четверг, 22 августа, в 19:30

«SAVIOR » поздравляет вас с днем государственного флага Российской Федерации🇷🇺

Мы, как никто, знаем, что каждое достижение, каждая победа на международной арене приносит славу не только нашему клубу, но и всей стране🔥

Наш флаг – это символ нашей общей стойкости, силы и стремления к победам!

Мы воспитываем чемпионов нашей страны!✊🏻

Напоминаем, что завтра в 19:00 будут спарринги!!

Как-то так 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
‼️‼️приходите к нам на спаринги и может вы попадете в наш канал ‼️‼️

Всем привет! 👋
Сегодня поговорим о питании наших юных спортсменов. 🥑🍳🍗

Растущий организм хочет все и в любом количестве. Ну, конечно, кроме нормальной пищи. Иногда думается, что у детей по венам течет сахарный сироп. 🍭🍭🍭
Что же делать, если ваш ребенок хочет все печеньки и мороженки мира?🍦🍦🍦

Возможное решение - закрыть суточную потребность белка.
Да, этот механизм работает не только у взрослых, но и у детей. Добирая необходимое количество белка, нас начинает меньше тянуть на сладенькое 👻👻👻

Попробуйте сами! И если в случае взрослых - мы и мяса можем поесть, и рыбы, и творога. Даже если не очень хотим, но понимаем, что надо, то в случае детей все гораздо сложнее.
Ребенок может отказываться от всего перечисленного выше, просто потому что это скучные и невкусные для него продукты. 🥱🥱🥱

Ничего страшного, добавьте немного протеина в пищу. Точно так же, как привыкли добавлять сахар в блинную смесь. Ещё можно заменить обычные сладости на сладости с высоким содержанием белка. Или протеиновые йогурты, пудинги, которые сейчас можно найти на полке любого супермаркета. Но не забудьте проверить энергетическую ценность продукта, КБЖУ. Часто в батончиках может быть больше жиров и углеводов, чем белков. А этого и так много в нашей обычной пище. 🤓🤓🤓

Кушайте правильно и не бойтесь менять свои вкусовые привычки в белковую сторону. А в следующий раз затронем ещё что-то интересное по теме питания. 😉😉😉

Как подготовить ребенка к первым соревнованиям???🤔

В отличие от привычной тренировки, дети попадают в новую обстановку. Много незнакомых людей: зрителей и соперников. Это всегда волнительно. Иногда участие в мероприятии откладывают.
Сначала ходят на турниры в качестве зрителей. Стараются лучше подготовиться, чтобы
«не ударить лицом в грязь». Ждут подходящего момента, правильного соперника. Но цель первого выступления не победа. Детям просто нужно попробовать свои силы и пережить ситуацию, к которой теоретически не подготовиться😌

25 сентября.
Москва, Крылья советов.

🇷🇺 vs 🇧🇷

Очередной бой нашего тренера - Игоря Алексеевича 💪

Желаем победы 😈🔥👊

Головокружительные и, на первый взгляд, сложные упражнения от наших борцов 🔥
Но спешим вас обрадовать 😍
Всему этому легко научиться на наших тренировках по грэпплингу и джиу - джицу 🤗

Расписание на сентябрь:

Среда, пятница:
18:00-19:00 младшая группа
19:30-21:00 средняя группа
21:00-22:30 старшая группа
Воскресенье:
12:00-14:00 младшая+средняя
14:00-16:00 старшая

P.S. Скажите честно, при просмотре закружилась голова? 😅

Ждем завтра всех в 19:00

Для того, чтобы принять участие в лотерее вам необходимо:

1. Подписаться на все наши социальные сети
( https://vk.com/club_savior ) ( https://t.me/fcsavior )
( https://www.instagram.com/fc_savior?igsh=eGwwcHVpc284czNs )
2. Принимать участие в конкурсах на нашем телеграмм канале и побеждать.
3. Или 500 рублей 😂😂😂

Каждую субботу мы будем выкладывать конкурс и каждый понедельник определять победителя🏅🏅🏅

И, ВНИМАНИЕ, первый конкурс 🥳
- В каком возрасте наш тренер Константинов Игорь Алексеевич начал заниматься единоборствами?

Победителем будет тот, кто первый в комментариях напишет правильный ответ 😎
Всем удачи 💪💪💪


P.s. Все герои и персонажи вымышлены, совпадения случайны! Наши администраторы и весь персонал - приветливые, улыбчивые и профессионалы своего дела. 🤪

Всем привет! 👋
Сегодня затронем тему гликемического индекса (ГИ) или почему мы хотим кушать после того, как недавно покушали?

В нашем организме, как в печке, вся еда превращается в топливо, энергию для нашей деятельности.
Кто хоть раз ходил в поход или делал шашлык на даче, знают, как медленно горят дрова, и как моментально вспыхивает газета или еловая ветка.
К помощи газеты мы прибегаем для того, чтобы наш костер быстро разгорелся. Разумеется, ее надолго не хватит, поэтому в костре у нас всегда присутствует какая-то "база" в виде углей или дров.

Гликемический индекс показывает насколько быстро съеденная нами пища превратится в топливо и "прогорит", усвоится в нашем организме.

Самые высокие показатели будут у таких продуктов как финики, белый сахар, картошка пюре, хлебобулочные (из пшеничной муки высшего сорта), каши быстрого приготовления и т.д.
🍉🍇🍌🥕🥐🍞🥖🥨🥞🍟🍕🥧🍰🍭🍬🍩🍯

Низкие будут почти у всего белкового, обогащенного жирами и содержащего большое количество клетчатки или пищевых волокон:
Творог, шпинат, авокадо и прочее
🍐🥑🥦🥬🧀🥚🥩🥓🥗🌰🥜🍪🫘

Хотите получить энергию быстро перед соревнованиями или тренировкой, а времени мало - съешьте финик или даже булочку 😳😳😳

Хотите, чтобы энергии хватило на всю тренировку, а не только на ее начало - лучше скушать что-то по-серьезнее: порцию крупы или пасты, что-то лёгкое белковое с овощами, ну или хотя бы протеиновый десерт с большим количеством пищевых волокон (указано в графе КБЖУ)

Чего точно не стоит делать - это кушать что-то очень жирное. Жиры будут переваривается около трёх часов. А до этого времени забирать часть ресурса организма на эту деятельность. В результате тренировка пройдет не так эффективно и комфортно.

В любом случае старайтесь кушать не прямо перед тренировкой а заблаговременно. Не меньше чем за 2-3 часа.
И выбирать продукты с более низким гликемическим индексом. Или добавлять больше клетчатки в свой рацион. Таким образом чувство сытости будет долго не покидать вас в течении всего дня 🤗🤗🤗

Кстати, а знаете ли вы как связаны калории и пример с костром? 🤓🤓🤓

ММА - Смешанные единобоорства (от англ. mixed martial arts) — вид спорта (ранее называемый «боями без правил»), представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник.
ММА являются полноконтактным боем с применением ударной и борцовской техники, как в стойке, так и на полу (партер).
Термин «Mixed Martial Arts» был предложен в 1995 году Риком Блюмом, президентом Battlecade, одной из ранних организаций ММА, и впоследствии нашёл устойчивое применение и в неанглоязычных странах.

ММА

Тренер: Мелькин Максим Степанович

Расписание:
Вторник, четверг:
● Младшая группа - 18:00-19:00
● Средняя группа - 19:30-21:00
● Старшая группа - 21:00-22:30

Суббота:
● Младшая + средняя группа - 11:00-12:30
● Старшая группа - 12:30-14:00

Запись по телефону: +7(916)992-93-25

Когда собираешься на свидание, а тренировку пропускать нельзя 😜