سیو های عالیه مانوئل نویر 👌

🎥 #تقویم | سال ۲۰۰۷ در چنین روزی؛ روی ماکای در دیدار مقابل رئال مادرید سریعترین گل تاریخ لیگ قهرمانان اروپا را به ثمر رساند.

انتقام های لئو مسی🔥👌

ارلینگ هالند به رکورد 100 گل در 146 بازی دوران حرفه ای خود رسید:

- هالند 100 گل در 146 بازی
- ام باپه 100 گل در 180 بازی
- مسی 100 گل در 210 بازی
- ابراهیموویچ 100 گل در 245 بازی
- رونالدو 100 گل در 301 بازی

وقتی سلطان تیکی تاکا مربی تیمت باشه
شده بارسای قدیم السد

🛡هرگز كودكتان را تاب ندهيد!

🥢کودكان ۱تا ۴ساله رباط های ضعيف و استخوانهای تكامل نيافته ای دارند وهرگونه نيروی كششی ناگهانی و اضافی به قسمت فوقانی بازو باعث آسيب به مفاصل اين اندام مي شود
🛡🛡🛡🛡

🆔 @Fit_4Life

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

آیا میخواهید وزن کم کنید؟👌🏻

▫️مطالعه نشان می دهد که بیشتر خوابیدن می تواند به کاهش وزن شما کمک کند محققان دانشگاه شیکاگو دریافتند که یک ساعت خواب اضافی در هر شب در طول سه سال می تواند برابر با کاهش 26 پوندی باشد.

▫️کارشناسان دریافتند که اضافه کردن یک ساعت یا بیشتر خواب در شب، حدود 270 کالری از رژیم غذایی روزانه افراد کم می کند - معادل حدود سه بیسکویت هضم کننده شکلاتی.

🔰بيماريهایی که با ورزش از بین می روند👇

👈آسم
👈اضطراب
👈بيش فعالی
👈ضعف حافظه
👈مشکلات خواب
👈درد در ناحیه کمر،لگن،زانو و گردن

لطفاً برای همه ارسال فرمائید 🙏

آنتی‌بیوتیک‌ها تأثیری در درمان کرونا ندارند !💉

▫️«طباطبایی» عضو کمیته علمی کرونا:علائم شایع اُمیکرون در کودکان بیشتر شامل گلودرد، خارش و سوزش گلو، آبریزش بینی و عطسه است؛ تب نیز ممکن است در کودکان دیده شود

▫️اگر کودک و یا فرد مبتلا به کرونا دچار تنفس تند، تنگی نفس، سرفه‌های خشک زیاد و درگیری ریوی نباشد نیاز به اقدام درمانی خاصی نیست.

+ متأسفانه شاهد تجویز برخی داروها مانند سیتریزین و آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند آزیترومایسین هستیم در حالی که تجویز این داروها جایی در پروتکل درمانی کرونا ندارد.

‌🔰عضله پایتان می‌گیرد❗️

🔺گرفتگی عضله پا
از نشانه های کمبود ویتامین

👈بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا و شکم اتفاق می افتد. کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.

لطفاً برای همه ارسال فرمائید 🙏

🔰حرکات مناسب پایین تنه

لطفاً برای همه ارسال فرمائید 🙏

🆔@Fit_4Life

🔰نان سنگک بهترین انتخاب

🔺نان سنگک بهترین انتخاب برای برای بیماران مبتلا به چربی خون و بیماری‌های قلبی است.

✔️و از معدود نان‌هایی است که با سبوس تهیه می‌شود و میزان فیبر موجود در آن در مقایسه با دیگرنان‌ها بیشتر است.

لطفاً برای همه ارسال فرمائید 🙏

حبوبات دارای پروتئین بالا، چربی کم و فیبر فراوانی هستند و البته باعث کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن هم میشوند !

درمان بیماری ها با حبوبات:

▫️لپه: رفع مشکلات کلیوی،ضد کم خونی
▫️لوبیا سیاه: ضد ناباروری
▫️لوبیا چیتی: ضد سکته ضد ریزش مو
▫️لوبیا قرمز: ضد سنگ کلیه
▫️لوبیا سفید: ضد میگرن و سردرد
▫️لوبیا چشم بلبلی: لاغر کننده

+ 10 فوریه روز جهانی حبوبات

☸️تمرین با معده خالی ممنوع🚷

دلیلش اینه👇

✅یک وعده غذایی کوچک قبل از تمرین مصرف کنید
در بین عموم توصیه می شود باید با معده خالی ورزش کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده کوچک حاوی ۲۰ گرم پروتئین ، مانند وی، و حدود ۲۰ تا ۴۰ گرم

✅کربوهیدرات های با هضم آهسته ، مانند میوه ها، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مفید است. این وعده به فراهم کردن انرژی در هنگام تمرین و ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند.

کودکانی که کلسیم مصرف نمی کنند بیشتر تمایل به ناخن خوردن دارند !🥛

▫️تحقیقات تجربی نشان می دهد عدم مصرف کلسیم به مقدار کافی تمایل کودک به خوردن ناخن را افزایش می دهد.حدود ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود و از آنجا که وضعیت استخوان‌های کودکان در سنین رشد مدام تغییر می‌کند، تامین نیاز بدن آنها به این ماده معدنی بیش از اندازه اهمیت دارد

+ا ز یک تا سه سالگی: هر روز ۷۰۰ میلی‌گرم .از چهار تا هشت سالگی: هر روز ۱۰۰۰ میلی‌گرم

‏عکس از سید حسن