Учёные до сих пор спорят о том, насколько завтрак влияет на настроение 🤓

Даже в мире спорта, где физические нагрузки выходят на первый план, роль завтрака остается предметом дискуссий. Однозначной связи не доказано, но есть данные, что регулярный утренний приём пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и концентрации.

Люди, постоянно пропускающие завтрак, чаще подвержены плохому настроению, может нарушаться выработка серотонина и дофамина — гормонов, регулирующих настроение.

Практические рекомендации:
Прислушайтесь к организму: если утренний приём пищи наполняет вас силами, сделайте этот утренний ритуал постоянным. Если же завтрак «не идёт» — не заставляйте себя.

Если вы не завтракаете из-за нехватки времени на приготовление, позаботьтесь об этом заранее: с вечера залейте овсяные хлопья йогуртом, либо сложите все необходимые ингредиенты для смузи в блендер, утром останется только взбить.

#спорт #завтрак #ЗОЖ

Многие стремятся пройти свои 10 000 шагов в день — эта цифра стала своеобразным фитнес-золотым стандартом.

Но задумывались ли вы, откуда она вообще взялась?

Мы уже рассказыыали, но напомним ещё раз😉

Эта цифра — не результат медицинских исследований, а удачный маркетинговый ход родом из Японии 60-х годов. Перед Олимпиадой в Токио была выпущена новинка — шагомер под названием «Манпо-кей», что переводится как «счетчик 10 000 шагов». Цифра была выбрана потому, что иероглиф, обозначающий 10 000, похож на идущего человечка. Красиво, символично, но не имеет под собой научной базы.

А что говорит современная наука?

Несмотря на то, что 10 000 шагов — это отличная цель, современная наука немного скорректировала этот показатель. Недавние масштабные исследования показали, что максимальная польза для здоровья достигается уже при прохождении около 7000 шагов в день.

Главное помнить, что любая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Пусть это будет даже 2000 шагов — это уже начало пути к более здоровому образу жизни.

#спорт #шаги #движениежизнь

Ужесточить ответственность за организацию и проведение турпоходов с нарушением правил безопасности потребовал глава Камчатки Владимир Солодов

Незарегистрированная группа из трех туристов совершала восхождение на ограниченный к доступу из-за сейсмической активности Вилючинский вулкан. Двое погибли, одна путешественница была эвакуирована спасателями.

⚠️ В связи с трагедией губернатор края заявил о необходимости введения в федеральное законодательство нормы о компенсации расходов на спасательную операцию в случае нарушения правил безопасности организаторами.

Глава региона поставил задачу подготовить законопроект об ужесточении ответственности за организацию и проведение туристических походов с нарушением правил безопасности. Инициатива будет направлена в Госдуму.

Спасатели обращаются к жителям и туристам: отправляясь в путешествие, обязательно регистрируйте свой маршрут. Подробнее: forms.mchs.gov.ru/registration_tourist_groups