Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Здоровье в современных условиях жизни зависит от многих факторов, таких как условия окружающей среды, правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и многое другое.
Главной ценностью в жизни является здоровье, которое в значительной степени определяет здоровый образ жизни. Реализация интеллектуального, нравственного-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровой нации.
Здоровый образ жизни включает:
✅ Личную гигиену: чистка зубов, поддержание в чистоте одежды и обуви, водные процедуры, мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома. Личная гигиена способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности.
✅ Отсутствие вредных привычек. К вредным привычкам относится злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуют на организм, вызывают различные заболевания и сокращают продолжительность жизни.
✅ Оптимальный режим труда и отдыха. Оптимальный режим дня –это установленный порядок жизни человека, который включает в себя труд, отдых, питание, сон и т.д. Режим жизнедеятельности должен соотноситься с физиологическими возможностями человека. Рациональное сочетание элементов жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
✅ Регулярный сон, продолжительностью не менее 8 часов в день.
✅ Правильное питание (сбалансированное и рациональное). С пищей в организм человека поступают все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности организма. Правильное питание – это разнообразное питание с учетом особенностей человека (возраст, пол, генетические особенности), физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей.
Три основных принципа рационального питания:
1. Равновесие между поступающей и расходуемой энергией;
2. Удовлетворение потребности организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов);
3. Режим питания (время приема пищи, количество пищи).
✅ Двигательную активность – ведущий фактор оздоровления, направленный на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день.
✅ Психогигиену. Психогигиена – укрепление душевного здоровья. Умение управлять своими эмоциями, умение приспосабливаться к возникающим трудностям, как один из способов профилактики невротических состояний. Один из способов регулировать свое психическое состояние - аутогенные тренировки.
Не относитесь халатно к своему здоровью, следите за ним, ведь именно от здоровья зависит, насколько долго и качественно будет ваша жизнь!
Будьте здоровы!
Здоровье в современных условиях жизни зависит от многих факторов, таких как условия окружающей среды, правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и многое другое.
Главной ценностью в жизни является здоровье, которое в значительной степени определяет здоровый образ жизни. Реализация интеллектуального, нравственного-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровой нации.
Здоровый образ жизни включает:
✅ Личную гигиену: чистка зубов, поддержание в чистоте одежды и обуви, водные процедуры, мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома. Личная гигиена способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности.
✅ Отсутствие вредных привычек. К вредным привычкам относится злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуют на организм, вызывают различные заболевания и сокращают продолжительность жизни.
✅ Оптимальный режим труда и отдыха. Оптимальный режим дня –это установленный порядок жизни человека, который включает в себя труд, отдых, питание, сон и т.д. Режим жизнедеятельности должен соотноситься с физиологическими возможностями человека. Рациональное сочетание элементов жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
✅ Регулярный сон, продолжительностью не менее 8 часов в день.
✅ Правильное питание (сбалансированное и рациональное). С пищей в организм человека поступают все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности организма. Правильное питание – это разнообразное питание с учетом особенностей человека (возраст, пол, генетические особенности), физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей.
Три основных принципа рационального питания:
1. Равновесие между поступающей и расходуемой энергией;
2. Удовлетворение потребности организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов);
3. Режим питания (время приема пищи, количество пищи).
✅ Двигательную активность – ведущий фактор оздоровления, направленный на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день.
✅ Психогигиену. Психогигиена – укрепление душевного здоровья. Умение управлять своими эмоциями, умение приспосабливаться к возникающим трудностям, как один из способов профилактики невротических состояний. Один из способов регулировать свое психическое состояние - аутогенные тренировки.
Не относитесь халатно к своему здоровью, следите за ним, ведь именно от здоровья зависит, насколько долго и качественно будет ваша жизнь!
Будьте здоровы!
🎆При приобретении пиротехнической продукции следует обратить внимание на внешний вид упаковки, ее оформление и срок годности изделия.
Все пиротехнические изделия подлежат обязательной маркировке. Для обеспечения однозначной идентификации пиротехнических изделий и предупреждения действий, вводящих в заблуждение потребителя, на изделие и (или) упаковку (тару) наносятся маркировочные обозначения в виде информационного текста и манипуляционных знаков.
Маркировочные обозначения пиротехнических изделий включают:
✔наименование (условное обозначение) пиротехнических изделий;
✔предупреждение об опасности пиротехнических изделий и класс опасности;
✔наименование и место нахождения организации - изготовителя пиротехнических изделий (поставщика и/или импортера);
✔обозначение стандартов или иных документов, в соответствии с которыми изготовлены пиротехнические изделия;
✔дату окончания срока годности;
✔перечень опасных факторов и размеры опасной зоны;
✔ограничения в отношении условий обращения;
✔требования по безопасному хранению и утилизации пиротехнических изделий;
✔инструкцию по применению;
✔информацию о подтверждении соответствия пиротехнических изделий требованиям настоящего технического регламента;
✔назначение или область применения пиротехнических изделий.
❗Все пиротехнические изделия, предназначенные для продажи населению, подлежат обязательной сертификации, а значит, на каждом изделии должен быть сертификационный знак, а также единый знак обращения на рынке ЕАЭС.
Текст маркировочных обозначений должен быть четким и хорошо различимым. Предупредительные надписи выделяются контрастным шрифтом или сопровождаются надписью: "Внимание!". Площадь маркировочных обозначений должна занимать не менее 30% от площади большей стороны пиротехнических изделий и (или) их упаковки.
По степени потенциальной опасности при эксплуатации пиротехнические изделия должны соответствовать одному из следующих классов опасности:
а) I класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии движения составляет не более 0,5 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 0,25 м от пиротехнических изделий не превышает 125 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 0,5 м;
б) II класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии движения составляет не более 5 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 2,5 м от пиротехнических изделий не превышает 140 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 5 м;
в) III класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии при направленном движении составляет более 5 Дж, при ненаправленном движении - не более 20 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 5 м от пиротехнических изделий не превышает 140 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 30 м для III класса и не более 20 м для подкласса IIIа;
г) IV класс - пиротехнические изделия, у которых отсутствует ударная волна, и радиус опасной зоны хотя бы по одному из остальных факторов составляет более 30 м;
д) V класс - прочие пиротехнические изделия, не вошедшие в I - IV классы.
Хранить приобретенную пиротехнику необходимо с соблюдением требований пожарной безопасности и инструкций по применению соответствующих пиротехнических изделий.
В случае приобретения товара ненадлежащего качества или отсутствия необходимой информации о продавце потребитель вправе предъявить претензию в соответствии с требованиями, установленными Законом о защите прав потребителей.
Все пиротехнические изделия подлежат обязательной маркировке. Для обеспечения однозначной идентификации пиротехнических изделий и предупреждения действий, вводящих в заблуждение потребителя, на изделие и (или) упаковку (тару) наносятся маркировочные обозначения в виде информационного текста и манипуляционных знаков.
Маркировочные обозначения пиротехнических изделий включают:
✔наименование (условное обозначение) пиротехнических изделий;
✔предупреждение об опасности пиротехнических изделий и класс опасности;
✔наименование и место нахождения организации - изготовителя пиротехнических изделий (поставщика и/или импортера);
✔обозначение стандартов или иных документов, в соответствии с которыми изготовлены пиротехнические изделия;
✔дату окончания срока годности;
✔перечень опасных факторов и размеры опасной зоны;
✔ограничения в отношении условий обращения;
✔требования по безопасному хранению и утилизации пиротехнических изделий;
✔инструкцию по применению;
✔информацию о подтверждении соответствия пиротехнических изделий требованиям настоящего технического регламента;
✔назначение или область применения пиротехнических изделий.
❗Все пиротехнические изделия, предназначенные для продажи населению, подлежат обязательной сертификации, а значит, на каждом изделии должен быть сертификационный знак, а также единый знак обращения на рынке ЕАЭС.
Текст маркировочных обозначений должен быть четким и хорошо различимым. Предупредительные надписи выделяются контрастным шрифтом или сопровождаются надписью: "Внимание!". Площадь маркировочных обозначений должна занимать не менее 30% от площади большей стороны пиротехнических изделий и (или) их упаковки.
По степени потенциальной опасности при эксплуатации пиротехнические изделия должны соответствовать одному из следующих классов опасности:
а) I класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии движения составляет не более 0,5 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 0,25 м от пиротехнических изделий не превышает 125 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 0,5 м;
б) II класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии движения составляет не более 5 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 2,5 м от пиротехнических изделий не превышает 140 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 5 м;
в) III класс - пиротехнические изделия, у которых значение кинетической энергии при направленном движении составляет более 5 Дж, при ненаправленном движении - не более 20 Дж, отсутствуют ударная волна и разлетающиеся за пределы опасной зоны осколки, акустическое излучение на расстоянии 5 м от пиротехнических изделий не превышает 140 дБ и радиус опасной зоны по остальным факторам составляет не более 30 м для III класса и не более 20 м для подкласса IIIа;
г) IV класс - пиротехнические изделия, у которых отсутствует ударная волна, и радиус опасной зоны хотя бы по одному из остальных факторов составляет более 30 м;
д) V класс - прочие пиротехнические изделия, не вошедшие в I - IV классы.
Хранить приобретенную пиротехнику необходимо с соблюдением требований пожарной безопасности и инструкций по применению соответствующих пиротехнических изделий.
В случае приобретения товара ненадлежащего качества или отсутствия необходимой информации о продавце потребитель вправе предъявить претензию в соответствии с требованиями, установленными Законом о защите прав потребителей.
🎄 Новогодние праздники – большие планы! Давайте заранее позаботимся, чтобы сезонные вирусы не смогли украсть торжество.
📣 Чтобы праздники прошли как надо, а не под одеялом с градусником, на новом занятии Школы семейного здоровья Лектория «Санпросвет» разбираемся:
• Что действительно работает для профилактики ОРВИ и гриппа
• Какие ошибки чаще всего приводят к осложнениям?
• Что нужно знать о себе и как подготовиться к нагрузкам в праздничный период
• Как защитить детей на каникулах в людных местах: в магазинах, на елках, в гостях?
Наш эксперт: врач-педиатр, академик РАН, заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Васильевич Горелов.
Занятие будет полезно всем, кто планирует встречи с семьей и друзьями и не хочет, чтобы болезнь испортила каникулы. Задавайте вопросы заранее в комментариях или в чате во время трансляции — эксперт ответит в прямом эфире.
Увидимся в VK видео
18 декабря, 12:00 мск.
➡Подробнее о Школе семейного здоровья ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора. https://www.cmd-online.ru/patient-school/parents-school/
📣 Чтобы праздники прошли как надо, а не под одеялом с градусником, на новом занятии Школы семейного здоровья Лектория «Санпросвет» разбираемся:
• Что действительно работает для профилактики ОРВИ и гриппа
• Какие ошибки чаще всего приводят к осложнениям?
• Что нужно знать о себе и как подготовиться к нагрузкам в праздничный период
• Как защитить детей на каникулах в людных местах: в магазинах, на елках, в гостях?
Наш эксперт: врач-педиатр, академик РАН, заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Васильевич Горелов.
Занятие будет полезно всем, кто планирует встречи с семьей и друзьями и не хочет, чтобы болезнь испортила каникулы. Задавайте вопросы заранее в комментариях или в чате во время трансляции — эксперт ответит в прямом эфире.
Увидимся в VK видео
18 декабря, 12:00 мск.
➡Подробнее о Школе семейного здоровья ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора. https://www.cmd-online.ru/patient-school/parents-school/
Forwarded from САНПРОСВЕТ
Помните, мы предлагали вам принять участие в тематических опросах проекта Роспотребнадзора «Санпросвет»? Пришло время подводить итоги! Всего на вопросы о санитарной гигиене и пищевой безопасности ответили более 111 тысяч россиян.
Первый опрос на тему «Правильное питание и личная гигиена школьников» был приурочен к старту нового учебного года. Он показал, что более 96% опрошенных ни в коем случае не отправят ребенка с признаками простуды в школу, обязательно дадут ему сменную обувь, научат правильно чихать и кашлять.
Старт второго опроса был дан во Всемирный день здорового питания. В этот раз обсуждались вопросы безопасной обработки продуктов, санитарные нормы, необходимые для защиты здоровья. Выяснилось, что более 75% опрошенных соблюдают правила пищевого соседства и не покупают продукты в местах несанкционированной торговли. При этом моют руки перед едой более 84,5% жителей России, прошедших наш опрос.
Завершающей темой серии опросов стала подготовка к праздникам. Мы узнали, что 60,3% проголосовавших проводят генеральную уборку квартиры перед Новым годом, а 60,8% готовят традиционный салат оливье. Свыше 86% опрошенных обязательно ставят на праздничный стол фрукты и овощи. 54,2% опрошенных следят за сбалансированным питанием, но 44,5% все же не забывают баловать себя вкусными блюдами на новогодних каникулах.
Благодарим всех за участие в опросах!
Первый опрос на тему «Правильное питание и личная гигиена школьников» был приурочен к старту нового учебного года. Он показал, что более 96% опрошенных ни в коем случае не отправят ребенка с признаками простуды в школу, обязательно дадут ему сменную обувь, научат правильно чихать и кашлять.
Старт второго опроса был дан во Всемирный день здорового питания. В этот раз обсуждались вопросы безопасной обработки продуктов, санитарные нормы, необходимые для защиты здоровья. Выяснилось, что более 75% опрошенных соблюдают правила пищевого соседства и не покупают продукты в местах несанкционированной торговли. При этом моют руки перед едой более 84,5% жителей России, прошедших наш опрос.
Завершающей темой серии опросов стала подготовка к праздникам. Мы узнали, что 60,3% проголосовавших проводят генеральную уборку квартиры перед Новым годом, а 60,8% готовят традиционный салат оливье. Свыше 86% опрошенных обязательно ставят на праздничный стол фрукты и овощи. 54,2% опрошенных следят за сбалансированным питанием, но 44,5% все же не забывают баловать себя вкусными блюдами на новогодних каникулах.
Благодарим всех за участие в опросах!
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Международный день чая
🫖 Чай — один из самых популярных напитков на планете. В зависимости от уровня ферментации выделяют шесть основных категорий: чёрный, зелёный, пуэр, белый, улун и жёлтый. Роспотребнадзор рекомендует учитывать важные моменты при выборе чая.
🔍 Что проверить на упаковке:
• Целостность и отсутствие повреждений;
• Безопасные материалы для контакта с продуктами питания;
• Название продукта, состав, адрес производителя;
• Дата упаковки, масса нетто, условия хранения и срок годности.
✅ Качественные чайные листья должны быть:
• Однородного цвета, размера и плотности;
• Без поломанных листьев, стеблей и посторонних примесей;
• Настой из качественного чая отличается высокой прозрачностью, ярким однородным цветом и тонким ароматом.
❗️ Запахи гари или плесени свидетельствуют о низком качестве продукта.
👀 Для оптимального хранения чая рекомендуется выбирать тёмные, сухие и прохладные места, чтобы сохранить его вкусовые характеристики. Чай обладает высокой биологической ценностью благодаря наличию катехинов, кофеина, L-теанина и других активных веществ, которые обеспечивают антиоксидантные, противовоспалительные и антимикробные свойства.
💧 Правильное приготовление настоя:
• Ферментированные чаи: заваривать при 90°C;
• Зелёный и белый чай — не выше 75–80°C.
Использование кипящей воды может сделать напиток горьким и ухудшить качество.
‼️ Помните: Свежезаваренный чай — самый полезный! Хранение заварки несколько дней может быть опасным из-за риска размножения патогенных бактерий.
#Роспотребнадзор_разъясняет
• Целостность и отсутствие повреждений;
• Безопасные материалы для контакта с продуктами питания;
• Название продукта, состав, адрес производителя;
• Дата упаковки, масса нетто, условия хранения и срок годности.
✅ Качественные чайные листья должны быть:
• Однородного цвета, размера и плотности;
• Без поломанных листьев, стеблей и посторонних примесей;
• Настой из качественного чая отличается высокой прозрачностью, ярким однородным цветом и тонким ароматом.
💧 Правильное приготовление настоя:
• Ферментированные чаи: заваривать при 90°C;
• Зелёный и белый чай — не выше 75–80°C.
Использование кипящей воды может сделать напиток горьким и ухудшить качество.
#Роспотребнадзор_разъясняет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧸Чтобы игрушка оказалась полезной и интересной для ребёнка, нужно, чтобы она отвечала его возрасту и интересам.
1⃣ Игрушки для малышей до года
Первый год жизни дети активно познают мир, им будет интересен любой презент: погремушка, мячик, пирамидка. Если вы хотите сделать сюрприз, то хорошими и практичными подарками станут:
🔹 электронные качели или шезлонг, укачивающий центр. Малышу в нем будет комфортно и спокойно, а у родителей освободятся руки и появится больше свободного времени;
🔹 бизиборд – развивающая доска, на которой собраны разнообразные развлечения для малышей;
🔹 игрушка-каталка или игрушечная коляска для девочки;
🔹 всевозможные развивающие игрушки.
❗При выборе подарка обязательно обращайте внимание на качество изделия. Главное, чтобы игрушка не имела мелких деталей, которые ребенок может проглотить, засунуть в ушко или в рот, а также элементов, способных поранить кроху. Товар должен быть сертифицированным, гипоаллергенным и безопасным.
1⃣ - 3⃣ Что дарить детям 1-3 лет
Ребятишкам в этом возрасте тоже понравятся развивающие подарки. Вы можете выбрать конструкторы или мозаики, транспортные средства, пальчиковые краски, игрушки в ванну, музыкальный коврик или игрушечный музыкальный инструмент, мягкие игрушки.
В этот период детки уже начинают идентифицировать себя как девочку или мальчика, у них появляются индивидуальные предпочтения. Мальчику можно подарить паровозик или машинку с интересной подсветкой, издающие различные мелодии и звуки, а девочке – новую куклу, набор посуды или домик.
❗При покупке проверьте сертификаты на игрушки, убедитесь, что они достаточно прочные, не имеют неприятного запаха и не оставляют на руках следы краски.
3⃣ - 7⃣ Подарки ребятам 3-7 лет
Дети с 3 до 7 лет уже ходят в садик, активно изучают окружающий мир и умеют хорошо говорить. Они уже могут сами рассказать, что им хочется получить на Новый год. Если есть возможность, то расспросите ребенка.
Поскольку в этом возрасте преобладающим видом деятельности является ролевая игра, большинство детей с огромным удовольствием играют в куклы. Если у девочки уже есть любимая кукла актуальными будут самые разные товары и аксессуары для неё: от колясок и кроваток до модных вещей, домов и карет. Очень любят ребята и мягкие игрушки.
❗Старайтесь выбрать для ребенка такую вещь, которая позволит ему играть со сверстниками: кукольную кухню, набор для игры в доктора или юного механика, увлекательную настольную игру. Возможность играть с другими ребятами бесценна, она не только развивает, но и социализирует, позволяет сплотить детей.
Еще несколько советов
- Не откладывайте покупку на последний момент, постарайтесь приобрести подарок за несколько недель до праздника.
- Выбирайте качественные и практичные вещи.
- Для ребятишек старше года подбирайте презент с учетом пола.
- Новогодние подарки должны соответствовать возрасту ребенка, также важно уделить внимание безопасности. Игрушка должна быть сделана из качественных материалов, иметь сертификат.
- Не забудьте и об упаковке. Красочная упаковка создает праздничную атмосферу и позволит продлить радостное предвкушение при разворачивании подарка.
- Ребенок запомнит ваш подарок, если он будет необычным и полезным для него.
☎ Напоминаем, с 8 по 19 декабря в Центре проходит горячая линия по вопросам качества и безопасности детских товаров, а также выбора новогодних подарков.
Все желающие могут получить информацию по вопросам качества и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, новогодних товаров, по детскому питанию, а также о действующих нормативных гигиенических требованиях к этой категории товаров.
Жители Тюменской области могут получить бесплатную консультацию по телефону Единого консультационного центра Роспотребнадзора (8 800 555 49 43) или в Центре:
телефон: (3452) 567-990 доб. 3722, 3723;
телефон горячей линии: (3452) 68-48-94;
e-mail: kczpp@fguz-tyumen.ru;
группа ВКонтакте: https://vk.com/kczpp.
Читайте больше:
Какие игрушки не стоит покупать маленьким детям
1⃣ Игрушки для малышей до года
Первый год жизни дети активно познают мир, им будет интересен любой презент: погремушка, мячик, пирамидка. Если вы хотите сделать сюрприз, то хорошими и практичными подарками станут:
🔹 электронные качели или шезлонг, укачивающий центр. Малышу в нем будет комфортно и спокойно, а у родителей освободятся руки и появится больше свободного времени;
🔹 бизиборд – развивающая доска, на которой собраны разнообразные развлечения для малышей;
🔹 игрушка-каталка или игрушечная коляска для девочки;
🔹 всевозможные развивающие игрушки.
❗При выборе подарка обязательно обращайте внимание на качество изделия. Главное, чтобы игрушка не имела мелких деталей, которые ребенок может проглотить, засунуть в ушко или в рот, а также элементов, способных поранить кроху. Товар должен быть сертифицированным, гипоаллергенным и безопасным.
1⃣ - 3⃣ Что дарить детям 1-3 лет
Ребятишкам в этом возрасте тоже понравятся развивающие подарки. Вы можете выбрать конструкторы или мозаики, транспортные средства, пальчиковые краски, игрушки в ванну, музыкальный коврик или игрушечный музыкальный инструмент, мягкие игрушки.
В этот период детки уже начинают идентифицировать себя как девочку или мальчика, у них появляются индивидуальные предпочтения. Мальчику можно подарить паровозик или машинку с интересной подсветкой, издающие различные мелодии и звуки, а девочке – новую куклу, набор посуды или домик.
❗При покупке проверьте сертификаты на игрушки, убедитесь, что они достаточно прочные, не имеют неприятного запаха и не оставляют на руках следы краски.
3⃣ - 7⃣ Подарки ребятам 3-7 лет
Дети с 3 до 7 лет уже ходят в садик, активно изучают окружающий мир и умеют хорошо говорить. Они уже могут сами рассказать, что им хочется получить на Новый год. Если есть возможность, то расспросите ребенка.
Поскольку в этом возрасте преобладающим видом деятельности является ролевая игра, большинство детей с огромным удовольствием играют в куклы. Если у девочки уже есть любимая кукла актуальными будут самые разные товары и аксессуары для неё: от колясок и кроваток до модных вещей, домов и карет. Очень любят ребята и мягкие игрушки.
❗Старайтесь выбрать для ребенка такую вещь, которая позволит ему играть со сверстниками: кукольную кухню, набор для игры в доктора или юного механика, увлекательную настольную игру. Возможность играть с другими ребятами бесценна, она не только развивает, но и социализирует, позволяет сплотить детей.
Еще несколько советов
- Не откладывайте покупку на последний момент, постарайтесь приобрести подарок за несколько недель до праздника.
- Выбирайте качественные и практичные вещи.
- Для ребятишек старше года подбирайте презент с учетом пола.
- Новогодние подарки должны соответствовать возрасту ребенка, также важно уделить внимание безопасности. Игрушка должна быть сделана из качественных материалов, иметь сертификат.
- Не забудьте и об упаковке. Красочная упаковка создает праздничную атмосферу и позволит продлить радостное предвкушение при разворачивании подарка.
- Ребенок запомнит ваш подарок, если он будет необычным и полезным для него.
☎ Напоминаем, с 8 по 19 декабря в Центре проходит горячая линия по вопросам качества и безопасности детских товаров, а также выбора новогодних подарков.
Все желающие могут получить информацию по вопросам качества и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, новогодних товаров, по детскому питанию, а также о действующих нормативных гигиенических требованиях к этой категории товаров.
Жители Тюменской области могут получить бесплатную консультацию по телефону Единого консультационного центра Роспотребнадзора (8 800 555 49 43) или в Центре:
телефон: (3452) 567-990 доб. 3722, 3723;
телефон горячей линии: (3452) 68-48-94;
e-mail: kczpp@fguz-tyumen.ru;
группа ВКонтакте: https://vk.com/kczpp.
Читайте больше:
Какие игрушки не стоит покупать маленьким детям
Люди, которые проводят значительную часть дня стоя, как правило, жалуются на усталость и боль в ногах.
Боль не проходит даже после длительного отдыха. Помимо дискомфорта, такая работа чревата появлением серьезных проблем со здоровьем.
1⃣ Нарушение кровообращения в ногах. Мышцы ног находятся в постоянном напряжении, однако не совершают работы на сокращение и расслабление. Это затрудняет отток крови по венам, что приводит к появлению отеков, деструктивным изменениям в клапанах вен и развитию варикоза.
2⃣ Напряжение мышц поясничного отдела. На первый взгляд поясница в положении стоя не подвергается существенной нагрузке. Это действительно так: тело поддерживается вертикально за счет мышц ног, ягодиц и корпуса. Однако, если ты стоишь очень долго, они перестают справляться с напряжением. Тогда центр тяжести смещается и нагрузка перемещается на область поясницы. Но мышцы в ней слабые и в результате страдает позвоночник, появляются скованность и боль.
Существует несколько методов, чтобы снизить риск появления негативных последствий или предотвратить их.
❓Как предотвратить
Первое, что можно сделать – регулярно чередовать свое положение. При стоячей работе необходимо увеличить количество перерывов, где будет возможность присесть. Стоит использовать все законные возможности для отдыха. Также будет лучше, если приподнять ноги и снять обувь: так улучшится циркуляция крови, а ступни смогут отдохнуть.
Если увеличить количество перерывов невозможно, то можно менять свое местоположение, переходя с одного места на другое.
Не стоит забывать, что правильно подобранная обувь – очень важный параметр при стоячей работе. Желательно выбирать размер чуть больше; так риск появления волдырей и судорог минимален. Не стоит носить обувь на каблуках или ту, которая излишне узкая. Каблуки оказывают повышенное давление на ноги, а узкая обувь может привести к неприятным наростам и образованию шишек. При выборе обуви лучше опираться на практичность и удобство.
В целях профилактики можно надевать специальные чулки или вставлять ортопедические стельки. Это улучшит кровообращение и снизит отечность ног.
После рабочего дня стоит делать специальные ванночки или массаж ступней. Это расслабит мышцы и уменьшит болевые ощущения. Если человек страдает от воспаления и отечности, то можно чередовать теплую ванну с холодной водой. Важно не переусердствовать: длительное нахождение ног в холодной воде может спровоцировать простуду. Если работник провел целый день на ногах, то после возвращения домой он должен дать спине и ногам небольшой отдых.
Важно понимать, что при подозрении на какие-либо заболевания ног необходимо проконсультироваться со специалистом.
Боль не проходит даже после длительного отдыха. Помимо дискомфорта, такая работа чревата появлением серьезных проблем со здоровьем.
1⃣ Нарушение кровообращения в ногах. Мышцы ног находятся в постоянном напряжении, однако не совершают работы на сокращение и расслабление. Это затрудняет отток крови по венам, что приводит к появлению отеков, деструктивным изменениям в клапанах вен и развитию варикоза.
2⃣ Напряжение мышц поясничного отдела. На первый взгляд поясница в положении стоя не подвергается существенной нагрузке. Это действительно так: тело поддерживается вертикально за счет мышц ног, ягодиц и корпуса. Однако, если ты стоишь очень долго, они перестают справляться с напряжением. Тогда центр тяжести смещается и нагрузка перемещается на область поясницы. Но мышцы в ней слабые и в результате страдает позвоночник, появляются скованность и боль.
Существует несколько методов, чтобы снизить риск появления негативных последствий или предотвратить их.
❓Как предотвратить
Первое, что можно сделать – регулярно чередовать свое положение. При стоячей работе необходимо увеличить количество перерывов, где будет возможность присесть. Стоит использовать все законные возможности для отдыха. Также будет лучше, если приподнять ноги и снять обувь: так улучшится циркуляция крови, а ступни смогут отдохнуть.
Если увеличить количество перерывов невозможно, то можно менять свое местоположение, переходя с одного места на другое.
Не стоит забывать, что правильно подобранная обувь – очень важный параметр при стоячей работе. Желательно выбирать размер чуть больше; так риск появления волдырей и судорог минимален. Не стоит носить обувь на каблуках или ту, которая излишне узкая. Каблуки оказывают повышенное давление на ноги, а узкая обувь может привести к неприятным наростам и образованию шишек. При выборе обуви лучше опираться на практичность и удобство.
В целях профилактики можно надевать специальные чулки или вставлять ортопедические стельки. Это улучшит кровообращение и снизит отечность ног.
После рабочего дня стоит делать специальные ванночки или массаж ступней. Это расслабит мышцы и уменьшит болевые ощущения. Если человек страдает от воспаления и отечности, то можно чередовать теплую ванну с холодной водой. Важно не переусердствовать: длительное нахождение ног в холодной воде может спровоцировать простуду. Если работник провел целый день на ногах, то после возвращения домой он должен дать спине и ногам небольшой отдых.
Важно понимать, что при подозрении на какие-либо заболевания ног необходимо проконсультироваться со специалистом.
В преддверии празднования Нового года хочется порадовать родных и близких сладкими подарками, шоколадными сувенирами, расписными пряниками, орехами или экзотическими фруктами. Но такой подарок при неправильном хранении или недобросовестном отношении продавца или производителя может таить в себе большую опасность для здоровья.
🦠 Если на продуктах появились плесень или грибок – это повод заподозрить, что продукт содержит микотоксины. Однако, коварство микотоксинов заключается еще и в том, что видимое отсутствие плесени еще не гарантирует, что продукт безопасен и микотоксинов нет.
⚠ Микотоксины – это яды биологического происхождения, которые вырабатываются микроскопическими плесневыми грибами.
Микотоксины могут образоваться во многих пищевых продуктах при длительном или неправильном хранении, при несоблюдении технологии изготовления. Микотоксины сохраняются в продуктах даже после обработки или нагревания.
Микроорганизмы, образующие микотоксины, встречаются почти повсеместно. Заражению подвержены фрукты, ягоды, орехи, хлеб, крупы, кондитерские изделия и многие другие продукты. При благоприятных условиях микроскопические грибы размножаются, повышая концентрацию микотоксинов.
⚠ Один из наиболее известных и опасных микотоксинов – афлатоксин B1. Он вырабатывается микроскопическими плесневыми гибками рода Аспергилл, которые поражают в основном продукты растительного происхождения: зерно, крупу, семена подсолнечника, орехи, арахис и сухофрукты. Он чрезвычайно токсичен и обладает канцерогенной активностью, наибольший удар приходится на печень.
Требования к безопасности пищевой продукции установлены Техническим регламентом Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции». Регламентом установлены нормы содержания наиболее опасных из встречающихся микотоксинов: афлатоксина М1, афлатоксина B1, зеараленона, охратоксина А, дезоксиниваленола.
🧑🔬 Наиболее точным методом выявления и определения содержания микотоксинов является высокоэффективная жидкостная хроматография. Аккредитованная испытательная лаборатория Центра гигиены и эпидемиологии в Тюменской области проводит исследования на современном оборудовании, обеспечивающем наивысшую чувствительность и точность при определении микотоксинов в пищевой продукции.
Контакты для заключения договоров:
г. Тюмень, ул. Холодильная, 57
Обращаться в отдел по организации работы с потребителями услуг.
Телефон + 7(3452)567-990, доб.3020, 3021, 3023, 3024, 3025
zav_dogovor@fguz-tyumen.ru, dogovor@fguz-tyumen.ru
🦠 Если на продуктах появились плесень или грибок – это повод заподозрить, что продукт содержит микотоксины. Однако, коварство микотоксинов заключается еще и в том, что видимое отсутствие плесени еще не гарантирует, что продукт безопасен и микотоксинов нет.
⚠ Микотоксины – это яды биологического происхождения, которые вырабатываются микроскопическими плесневыми грибами.
Микотоксины могут образоваться во многих пищевых продуктах при длительном или неправильном хранении, при несоблюдении технологии изготовления. Микотоксины сохраняются в продуктах даже после обработки или нагревания.
Микроорганизмы, образующие микотоксины, встречаются почти повсеместно. Заражению подвержены фрукты, ягоды, орехи, хлеб, крупы, кондитерские изделия и многие другие продукты. При благоприятных условиях микроскопические грибы размножаются, повышая концентрацию микотоксинов.
⚠ Один из наиболее известных и опасных микотоксинов – афлатоксин B1. Он вырабатывается микроскопическими плесневыми гибками рода Аспергилл, которые поражают в основном продукты растительного происхождения: зерно, крупу, семена подсолнечника, орехи, арахис и сухофрукты. Он чрезвычайно токсичен и обладает канцерогенной активностью, наибольший удар приходится на печень.
Требования к безопасности пищевой продукции установлены Техническим регламентом Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции». Регламентом установлены нормы содержания наиболее опасных из встречающихся микотоксинов: афлатоксина М1, афлатоксина B1, зеараленона, охратоксина А, дезоксиниваленола.
🧑🔬 Наиболее точным методом выявления и определения содержания микотоксинов является высокоэффективная жидкостная хроматография. Аккредитованная испытательная лаборатория Центра гигиены и эпидемиологии в Тюменской области проводит исследования на современном оборудовании, обеспечивающем наивысшую чувствительность и точность при определении микотоксинов в пищевой продукции.
Контакты для заключения договоров:
г. Тюмень, ул. Холодильная, 57
Обращаться в отдел по организации работы с потребителями услуг.
Телефон + 7(3452)567-990, доб.3020, 3021, 3023, 3024, 3025
zav_dogovor@fguz-tyumen.ru, dogovor@fguz-tyumen.ru
🎁 Новый год – время верить в волшебство и наслаждаться сказочной атмосферой праздника. Покупать подарки детям — это самое приятное в новогодних приготовлениях.
Останавливая выбор на игрушках, прежде всего, нужно определиться, какая продукция подходит под категорию «детские игрушки».
Игрушка - изделие или материал, предназначенные для игры ребенка (детей) в возрасте до 14 лет. Игрушки должны соответствовать требованиям безопасности технического регламента Таможенного союза «О безопасности игрушек» (ТР ТС 008/2011).
Выбирая игрушку, в первую очередь, необходимо обратить внимание на маркировку товара.
Маркировка игрушек должна быть достоверной, проверяемой, четкой, легко читаемой, доступной для осмотра и идентификации и должна содержать следующую информацию:
✔ наименование игрушки;
✔ наименование страны, где изготовлена игрушка;
✔ наименование и местонахождение изготовителя (уполномоченного изготовителем лица), импортера, информацию для связи с ними;
✔ товарный знак изготовителя (при наличии);
✔ минимальный возраст ребенка, для которого предназначена игрушка или пиктограмма, обозначающая возраст ребенка;
✔ основной конструкционный материал (для детей до 3 лет) (при необходимости);
✔ способы ухода за игрушкой (при необходимости);
✔ дата изготовления (месяц, год);
✔ срок службы или срок годности (при их установлении);
✔ условия хранения (при необходимости).
✔ единый знак обращения продукции на рынке государств - членов Таможенного союза.
Игрушка должна быть разработана и изготовлена таким образом, чтобы при ее применении по назначению она не представляла опасности для жизни и здоровья детей.
При выборе игрушки необходимо обратить внимание на материал. Материалы, из которых изготовлены игрушки, должны быть чистыми (без загрязнений), неинфицированными и соответствовать требованиям технического регламента ТР ТС 008/2011.
Если все же выбранная игрушка имеет недостатки, можно воспользоваться правом, предоставленным ст. 18 Закона[1] на замену товара на товар этой же марки (или другой марки с соответствующим перерасчетом покупной цены), соразмерное уменьшение покупной цены, устранение недостатков товара либо отказ от исполнения договора купли-продажи и возврат уплаченной за товар суммы.
Следует помнить, что не всегда возрастные рекомендации могут соответствовать уровню развития вашего ребенка. Поэтому прислушивайтесь к предпочтениям своего малыша.
[1] Закон Российской Федерации от 07.02.1992 №2300-1 «О защите прав потребителей»
☎ Напоминаем, с 8 по 19 декабря в Центре проходит горячая линия по вопросам качества и безопасности детских товаров, а также выбора новогодних подарков.
Все желающие могут получить информацию по вопросам качества и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, новогодних товаров, по детскому питанию, а также о действующих нормативных гигиенических требованиях к этой категории товаров.
Жители Тюменской области могут получить бесплатную консультацию по телефону Единого консультационного центра Роспотребнадзора (8 800 555 49 43) или в Центре:
телефон: (3452) 567-990 доб. 3722, 3723;
телефон горячей линии: (3452) 68-48-94;
e-mail: kczpp@fguz-tyumen.ru;
группа ВКонтакте: https://vk.com/kczpp.
Читайте больше:
Какие игрушки дарить дошкольникам
Какие игрушки не стоит покупать маленьким детям
Останавливая выбор на игрушках, прежде всего, нужно определиться, какая продукция подходит под категорию «детские игрушки».
Игрушка - изделие или материал, предназначенные для игры ребенка (детей) в возрасте до 14 лет. Игрушки должны соответствовать требованиям безопасности технического регламента Таможенного союза «О безопасности игрушек» (ТР ТС 008/2011).
Выбирая игрушку, в первую очередь, необходимо обратить внимание на маркировку товара.
Маркировка игрушек должна быть достоверной, проверяемой, четкой, легко читаемой, доступной для осмотра и идентификации и должна содержать следующую информацию:
✔ наименование игрушки;
✔ наименование страны, где изготовлена игрушка;
✔ наименование и местонахождение изготовителя (уполномоченного изготовителем лица), импортера, информацию для связи с ними;
✔ товарный знак изготовителя (при наличии);
✔ минимальный возраст ребенка, для которого предназначена игрушка или пиктограмма, обозначающая возраст ребенка;
✔ основной конструкционный материал (для детей до 3 лет) (при необходимости);
✔ способы ухода за игрушкой (при необходимости);
✔ дата изготовления (месяц, год);
✔ срок службы или срок годности (при их установлении);
✔ условия хранения (при необходимости).
✔ единый знак обращения продукции на рынке государств - членов Таможенного союза.
Игрушка должна быть разработана и изготовлена таким образом, чтобы при ее применении по назначению она не представляла опасности для жизни и здоровья детей.
При выборе игрушки необходимо обратить внимание на материал. Материалы, из которых изготовлены игрушки, должны быть чистыми (без загрязнений), неинфицированными и соответствовать требованиям технического регламента ТР ТС 008/2011.
Если все же выбранная игрушка имеет недостатки, можно воспользоваться правом, предоставленным ст. 18 Закона[1] на замену товара на товар этой же марки (или другой марки с соответствующим перерасчетом покупной цены), соразмерное уменьшение покупной цены, устранение недостатков товара либо отказ от исполнения договора купли-продажи и возврат уплаченной за товар суммы.
Следует помнить, что не всегда возрастные рекомендации могут соответствовать уровню развития вашего ребенка. Поэтому прислушивайтесь к предпочтениям своего малыша.
[1] Закон Российской Федерации от 07.02.1992 №2300-1 «О защите прав потребителей»
☎ Напоминаем, с 8 по 19 декабря в Центре проходит горячая линия по вопросам качества и безопасности детских товаров, а также выбора новогодних подарков.
Все желающие могут получить информацию по вопросам качества и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, новогодних товаров, по детскому питанию, а также о действующих нормативных гигиенических требованиях к этой категории товаров.
Жители Тюменской области могут получить бесплатную консультацию по телефону Единого консультационного центра Роспотребнадзора (8 800 555 49 43) или в Центре:
телефон: (3452) 567-990 доб. 3722, 3723;
телефон горячей линии: (3452) 68-48-94;
e-mail: kczpp@fguz-tyumen.ru;
группа ВКонтакте: https://vk.com/kczpp.
Читайте больше:
Какие игрушки дарить дошкольникам
Какие игрушки не стоит покупать маленьким детям
📣 ОБЪЯВЛЕНИЕ
Уважаемые посетители, информируем вас!
- Оплата наличными денежными средствами в Центре принимается по 24.12.2025г. включительно.
- Оплата при помощи пластиковых карт в Центре принимается по 26.12.2025г. включительно.
- С 29.12.2025 -30.12.2025г оплата в Центре только по Qr-коду.
Уважаемые посетители, информируем вас!
- Оплата наличными денежными средствами в Центре принимается по 24.12.2025г. включительно.
- Оплата при помощи пластиковых карт в Центре принимается по 26.12.2025г. включительно.
- С 29.12.2025 -30.12.2025г оплата в Центре только по Qr-коду.
ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области pinned «📣 ОБЪЯВЛЕНИЕ Уважаемые посетители, информируем вас! - Оплата наличными денежными средствами в Центре принимается по 24.12.2025г. включительно. - Оплата при помощи пластиковых карт в Центре принимается по 26.12.2025г. включительно. - С 29.12.2025 -30.12.2025г…»
Иван Иванович Моллесон – первопроходец русской санитарии.
Вспоминаем первого в России санитарного врача, внедрившего современные гигиенические принципы в провинции.
Иван Иванович Моллесон родился в 1842 году в Иркутске, окончил с золотой медалью медицинский факультет Императорского Казанского университета. В 1865 году начал работать земским врачом – помогал пациентам в селах Самарской, Саратовской, Пермской, Вятской губерний.
Работая сельским врачом, Моллесон быстро понял необходимость организации санитарных мер в провинциальных городах и селениях. Он активно внедрял профилактику инфекционных заболеваний, боролся с антисанитарией и проводил просветительские мероприятия среди населения. По его предложению была учреждена должность губернского санитарного врача, которую он и занял.
Нововведения – для здоровья населения
Одним из главных достижений Ивана Ивановича стало создание санитарных комиссий при уездных земствах. Эти комиссии занимались контролем качества питьевой воды, состояния улиц и жилищ, проведением дезинфекции и борьбой с эпидемиями. Благодаря усилиям Моллесона значительно снизилась заболеваемость холерой, брюшным тифом, оспой и другими опасными инфекционными болезнями.
Круг интересов ученого был обширен. Помимо практической врачебной работы он:
- издавал периодический бюллетень «Саратовский санитарный обзор», имевший большую популярность, «Пермский эпидемиологический листок»;
- был одним из основоположников санитарной статистики в России (разработанные им формы регистрации и медицинской отчетности были внедрены в нескольких губерниях);
- принимал активное участие в устройстве библиотек, чтений для народа, потребительских обществ, ссудо-сберегательных товариществ, благотворительных столовых, чайных и т.д.;
- одним из первых в России открыл детские ясли.
Кругозор Моллесона характеризует и научно-литературная деятельность: его труды касались вопросов демографии, школьной гигиены, антропометрии, промышленной санитарии, борьбы с глазными заболеваниями и сифилисом, организации родовспоможения, условий труда сельскохозяйственных рабочих, проблемы ночлежных домов и приютов, народных столовых, удаления городских нечистот и многого другого.
Работа Ивана Ивановича Моллесона стала важной частью развития медицины и общества в условиях реформ Александра II и становления системы земского здравоохранения, оказала огромное влияние на развитие медицинской науки и практики в России в целом. Его идеи и методы использовались впоследствии многими поколениями врачей и санитарных работников.
Сегодня мы можем говорить о нем как о первом земском санитарном враче, внесшем значительный вклад в улучшение условий жизни наших соотечественников.
Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.
Источник: санщит.рус
Фото ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора
Вспоминаем первого в России санитарного врача, внедрившего современные гигиенические принципы в провинции.
Иван Иванович Моллесон родился в 1842 году в Иркутске, окончил с золотой медалью медицинский факультет Императорского Казанского университета. В 1865 году начал работать земским врачом – помогал пациентам в селах Самарской, Саратовской, Пермской, Вятской губерний.
Работая сельским врачом, Моллесон быстро понял необходимость организации санитарных мер в провинциальных городах и селениях. Он активно внедрял профилактику инфекционных заболеваний, боролся с антисанитарией и проводил просветительские мероприятия среди населения. По его предложению была учреждена должность губернского санитарного врача, которую он и занял.
Нововведения – для здоровья населения
Одним из главных достижений Ивана Ивановича стало создание санитарных комиссий при уездных земствах. Эти комиссии занимались контролем качества питьевой воды, состояния улиц и жилищ, проведением дезинфекции и борьбой с эпидемиями. Благодаря усилиям Моллесона значительно снизилась заболеваемость холерой, брюшным тифом, оспой и другими опасными инфекционными болезнями.
Круг интересов ученого был обширен. Помимо практической врачебной работы он:
- издавал периодический бюллетень «Саратовский санитарный обзор», имевший большую популярность, «Пермский эпидемиологический листок»;
- был одним из основоположников санитарной статистики в России (разработанные им формы регистрации и медицинской отчетности были внедрены в нескольких губерниях);
- принимал активное участие в устройстве библиотек, чтений для народа, потребительских обществ, ссудо-сберегательных товариществ, благотворительных столовых, чайных и т.д.;
- одним из первых в России открыл детские ясли.
Кругозор Моллесона характеризует и научно-литературная деятельность: его труды касались вопросов демографии, школьной гигиены, антропометрии, промышленной санитарии, борьбы с глазными заболеваниями и сифилисом, организации родовспоможения, условий труда сельскохозяйственных рабочих, проблемы ночлежных домов и приютов, народных столовых, удаления городских нечистот и многого другого.
Работа Ивана Ивановича Моллесона стала важной частью развития медицины и общества в условиях реформ Александра II и становления системы земского здравоохранения, оказала огромное влияние на развитие медицинской науки и практики в России в целом. Его идеи и методы использовались впоследствии многими поколениями врачей и санитарных работников.
Сегодня мы можем говорить о нем как о первом земском санитарном враче, внесшем значительный вклад в улучшение условий жизни наших соотечественников.
Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.
Источник: санщит.рус
Фото ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора
⛷ В рамках Недели ответственного отношения к здоровью, расскажем о пользе ходьбы на лыжах.
Зимой нашему организму необходимо активно двигаться. Регулярные вылазки на свежий морозный воздух заряжают энергией, придают силы, укрепляют здоровье и повышают работоспособность. В зимнее время одним из самых доступных и полезных видов активного отдыха являются лыжные прогулки. Этот вид физической активности подходит людям любого возраста.
Рассмотрим пользу лыжных прогулок для здоровья. Выясним, каким образом влияют прогулки на физическое состояние. Неспешные вылазки на лыжах приносят организму несомненную пользу, положительный эффект проявляется сразу в двух направлениях – улучшается как физическое состояние, так и психоэмоциональное.
✅ Влияние на иммунитет. Зимние «вылазки» оказывают благотворное влияние на иммунную систему человека. Активируется кровообращение и дыхание, ускоряется обмен веществ. Организм быстрее реагирует на холод, что способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Можно избавиться от склонности к постоянным простудам, стать выносливее, не терять трудоспособность.
✅ Лыжные прогулки приводят к расходу большого количества калорий, что способствует ускоренному метаболизму и расщеплению жира. Например, за один час катания сжигается порядка 600 калорий, что сравнимо с результатами бега. Таким образом, можно успешно сбросить вес, занимаясь лыжным спортом даже без спешки. Кроме того, укрепляются различные группы мышц.
✅ Улучшение дыхательной системы. Любая активная деятельность благоприятно воздействует на дыхательную систему особенно если она происходит на свежем воздухе. Ходьба на лыжах отлично проветривает легкие, помогает выводить из них вредные вещества и способствует лучшему поступлению кислорода в легкие и другие органы, благодаря активизации кровообращения. Однако, важно помнить, что правильная техника дыхания играет ключевую роль. Дышите носом, сохраняйте равномерность и периодичность дыхания, делая акцент на вдохе.
✅ Польза для скелета, суставов и мышц. Ходьба и бег благотворно воздействуют на позвоночник, поддерживая мышечный корсет спины. В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, а мышцы тренируются и укрепляются. Лыжные прогулки рекомендуются и людям с заболеваниями позвоночника. Благодаря регулярной ходьбе можно избавиться от сколиоза и других патологий.
✅ Лыжные прогулки – прекрасная кардионагрузка, укрепляющая сердечную мышцу и активизирующая кровообращение. Для пожилых этот вид физической активности – отличный способ предотвратить развитие артрита и других заболеваний суставов.
Ходьба на лыжах задействует практически все группы мышц. Интенсивно работают ноги, руки, спина и плечи.
✅ Сохранение молодости. Чем полезны лыжи для здоровья - ясно, а как они могут повлиять на сохранение молодости? Это буквально воздушные ванны, которые весьма эффективны для сохранения молодости и упругости кожи, разглаживания морщин. Собственно, проведение времени на свежем воздухе – это уже весьма позитивное влияние. Люди, регулярно занимающиеся лыжной ходьбой, выглядят гораздо моложе и свежее своих не столь спортивных сверстников.
✅ Улучшение психического состояния. В процессе активного отдыха на свежем воздухе повышается выработка гормонов «счастья» - эндорфинов. И, как следствие этого, после лыжной прогулки ещё долгое время ощущается приподнятое настроение.
✅ Отдых и повышение работоспособности. Прогулка на лыжах по зимнему лесу поможет замечательно отдохнуть и набраться сил для предстоящих трудовых свершений. Если человек работает умственно, то активная физическая деятельность на свежем воздухе – то, что нужно для переключения мозга и полноценного отдыха. Созерцание природы вокруг расслабляет и заряжает позитивом.
Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности. После такого приятного досуга вы сможете более плодотворно работать, заниматься текущими делами, эффективнее решать проблемы.
Зимой нашему организму необходимо активно двигаться. Регулярные вылазки на свежий морозный воздух заряжают энергией, придают силы, укрепляют здоровье и повышают работоспособность. В зимнее время одним из самых доступных и полезных видов активного отдыха являются лыжные прогулки. Этот вид физической активности подходит людям любого возраста.
Рассмотрим пользу лыжных прогулок для здоровья. Выясним, каким образом влияют прогулки на физическое состояние. Неспешные вылазки на лыжах приносят организму несомненную пользу, положительный эффект проявляется сразу в двух направлениях – улучшается как физическое состояние, так и психоэмоциональное.
✅ Влияние на иммунитет. Зимние «вылазки» оказывают благотворное влияние на иммунную систему человека. Активируется кровообращение и дыхание, ускоряется обмен веществ. Организм быстрее реагирует на холод, что способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Можно избавиться от склонности к постоянным простудам, стать выносливее, не терять трудоспособность.
✅ Лыжные прогулки приводят к расходу большого количества калорий, что способствует ускоренному метаболизму и расщеплению жира. Например, за один час катания сжигается порядка 600 калорий, что сравнимо с результатами бега. Таким образом, можно успешно сбросить вес, занимаясь лыжным спортом даже без спешки. Кроме того, укрепляются различные группы мышц.
✅ Улучшение дыхательной системы. Любая активная деятельность благоприятно воздействует на дыхательную систему особенно если она происходит на свежем воздухе. Ходьба на лыжах отлично проветривает легкие, помогает выводить из них вредные вещества и способствует лучшему поступлению кислорода в легкие и другие органы, благодаря активизации кровообращения. Однако, важно помнить, что правильная техника дыхания играет ключевую роль. Дышите носом, сохраняйте равномерность и периодичность дыхания, делая акцент на вдохе.
✅ Польза для скелета, суставов и мышц. Ходьба и бег благотворно воздействуют на позвоночник, поддерживая мышечный корсет спины. В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, а мышцы тренируются и укрепляются. Лыжные прогулки рекомендуются и людям с заболеваниями позвоночника. Благодаря регулярной ходьбе можно избавиться от сколиоза и других патологий.
✅ Лыжные прогулки – прекрасная кардионагрузка, укрепляющая сердечную мышцу и активизирующая кровообращение. Для пожилых этот вид физической активности – отличный способ предотвратить развитие артрита и других заболеваний суставов.
Ходьба на лыжах задействует практически все группы мышц. Интенсивно работают ноги, руки, спина и плечи.
✅ Сохранение молодости. Чем полезны лыжи для здоровья - ясно, а как они могут повлиять на сохранение молодости? Это буквально воздушные ванны, которые весьма эффективны для сохранения молодости и упругости кожи, разглаживания морщин. Собственно, проведение времени на свежем воздухе – это уже весьма позитивное влияние. Люди, регулярно занимающиеся лыжной ходьбой, выглядят гораздо моложе и свежее своих не столь спортивных сверстников.
✅ Улучшение психического состояния. В процессе активного отдыха на свежем воздухе повышается выработка гормонов «счастья» - эндорфинов. И, как следствие этого, после лыжной прогулки ещё долгое время ощущается приподнятое настроение.
✅ Отдых и повышение работоспособности. Прогулка на лыжах по зимнему лесу поможет замечательно отдохнуть и набраться сил для предстоящих трудовых свершений. Если человек работает умственно, то активная физическая деятельность на свежем воздухе – то, что нужно для переключения мозга и полноценного отдыха. Созерцание природы вокруг расслабляет и заряжает позитивом.
Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности. После такого приятного досуга вы сможете более плодотворно работать, заниматься текущими делами, эффективнее решать проблемы.