🌱ریحان

👈🏻باعث رفع بی ‌اشتهایی میشود،ریحان سرشار از ویتامین K، آهن، کلسیم و دیگر مواد مغذی است و دارای خواص آرام‌ بخش، ادرارآور و ضدعفونی کننده می ‌باشد.



🆔 @fatOrflat

⛔️آوردن قابلمه بر سر میز غذا

📛به جای اینکه قابلمه غذا را به سر میز بیاورید و غذای هر کس را بکشید، قابلمه را در آشپزخانه گذاشته و همان جا غذای هر کس را کشیده و ظرف‌ها را سر میز بیاورید. تحقیقات نشان داده است كه آوردن قابلمه غذا بر سر میز، باعث افزایش سی و پنج درصدی مصرف غذا می‌شود. از طرفی، وقتی کسی به غذای بیشتری هم احتیاج داشته باشد، مجبور به بلند شدن از میز غذاست، که همین موضوع، اغلب نتیجه‌اش منصرف شدن است!

🆔 @fatOrflat

📺تماشای زیاد تلویزیون

💡مطالعات نشان داده افراد چاقی که زمان تماشای تلویزیون خود را به نصف ساعات قبلی کاهش می‌دهند، به طور متوسط روزانه صد و نوزده کالری بیشتر انرژی می‌سوزاند که همین روند به طور اتوماتیک، سالیانه شش کیلوگرم وزن را کاهش می‌دهد. برای گرفتن نتایج بهتر و سوزاندن کالری بیشتر، موقع تماشای تلویزیون کارهای سبکی مانند کارهای خانه انجام دهید.

🆔 @fatOrflat

▪️دمنوشی برای چاق شدن


🔹سبوس جودوسر،پودرسنجد،بذریونجه
✍️1 ق غذاخوری با1 لیوان آبجوش دم نماییدپس از5دقیقه صاف کرده بعدازصبحانه و نیم ساعت قبل ازناهاروشام میل نمایید.

🆔 @fatOrflat

☄️قرص لاغری با زردچوبه

〽️یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید و میکس کنید. در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.

〽️حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود

🆔 @fatORflat

▪️گول نوشابه های رژیمی را نخورید

✍نوشابه های رژیمی دارای قندهای مصنوعی هستند که فاقد کالری می باشند.
اینها نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شوند،افزایش وزن رانیز به دنبال دارند.
🆔 @fatORflat

صبح ها خامه نخورید

باعث افزایش كلسترول وكبد چرب میشود وقند خون راافزایش میدهد.
امااگر اصرار به مصرف آن دارید حداقل آن رابا نان سبوس دار میل كنید تاعوارض آن كاهش یابد
🆔 @fatORflat

جديدترين تحقيقات ميگويد "زماني" كه براي غذا خوردن انتخاب ميكنيد باعث اضافه وزن ميشود نه مقدار كالري
اگر سنگين ترين وعده غذايي شما شام باشد، اضافه وزن حتمي است.
🆔 @fatORflat

◀️غذا خوردن سریع

⏪بدن ما انسان‌ها یک مشکل عمده دارد و آن این است که بیست دقیقه طول می‌کشد تا معده به مغز پیغام بدهد که سیر شده‌ایم و دیگر خوردن بس است!

⚠️لازم است بدانید که با آهسته خوردن در هر وعده در یک سال بیشتر از (حدود) ده کیلوگرم وزن کم می‌کنید.
🆔 @fatORflat

🍴نان کامل مصرف کنید

🍞غلات سبوس دار

🍞مصرف نان کامل راه مناسبی برای افزایش وزن است. مصرف روزانه افراد بیشتر به صورت نان سفید است که برای سلامتی مناسب نیست و تنها کربوهیدرات را برای افراد تامین می‌کند. زیرا تصفیه کردن نان باعث از دست رفتن مواد مغذی موجود در آن مانند فیبر، منیزیم، فولات، ویتامین‌های گروه B و … می‌شود.
🆔 @fatORflat

📌آب گلابی و لیمو و کلم :
🍷یک نوشیدنی فوق العاده برای مقابله باچربی ها مؤثر در کاهش وزن ٬ کاهش تب ٬ پیشگیری از سرطان

🆔 @fatORflat

🔘قبل از خواب 1 قاشق عسل بخورید 🍯

☑️ فواید:

🔸کاهش وزن
🔸پاکسازی کبد
🔸خواب راحت
🔸تقویت سیستم ایمنی
🔸احساس شادابی در صبح
🔸پاکسازی دستگاه گوارش
🆔 @fatORflat

⭕️ صبحانه را جدی بگیرید!

🔆 دسته ای از افراد هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و می گویند اگر صبح ها، حتی یک لقمه صبحانه بخورند دیگر تا شب نمی توانند جلوی اشتهای شان را بگیرند و به خوراکی های مختلف نه بگویند. متاسفانه این عده فقط خودشان را گول می زنند چون حذف صبحانه با هدف کاهش وزن هیچ فایده ای جز افزایش تمایل به ناخنک زدن در طول روز ندارد و اتفاقا نه فقط اشتها را مهار نمی کند، بلکه باعث می شود در وعده بعد زیاده روی کنید. خیال تان از بابت این توصیه راحت باشد چون مطالعات نشان داده است که اگر یک وعده صبحانه پروتئینی در ابتدای روز بخورید، حجم کالری مصرفی تان در وعده ناهار و شام افزایش پیدا نمی کند.

🆔 @fatORflat

شرڪت ڪننده‌ ے بیست و چهارم :
#Ershad_Sirjan
مسابقه‌ے استعدادیابے ایران ڪلنے

بی اعتمادی تو خانواده ها از اون جایی شروع میشه که
.
.
.
.
.
.
@fatorflat
.
.
.
.
.
.

هرکی میره دستشویی درو قفل میکنه 😕

📌هفته‌ای 2 بار صبحانه میوه بخورید، زیرا بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است !🤩

خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود، یک عدد سیب به همراه دو عدد خیارسبز 🍏🥒


🆔 @fatorflat

#درمان_خانگی #لاغری #کاهش_چربی #کاهش_وزن

📌 رفع لاغری صورت در دوران رژیم:

مصرف قرص ویتامین E یک روز در میان
مصرف ناشتا 2 قاشق ژله
جوانه گندم هرروز(با ماست)
نوشیدن آب حداقل 10 لیوان در روز
مصرف میوه مثل هویج و خیار

🆔 @fatorflat

#رفع_لاغری_صورت #رژیم_غذایی #درمان_خانگی

🍇 مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری میشود و خوردن مویز به صورت ناشتا، سبب تقویت حافظه می شود

🆔 @fatorflat

#درمان_خانگی #کشمش