😴طبق مطالعات، افرادی که کمتر از پنج ساعت در طول روز می‌خوابند، دو و نیم برابر بیشتر از افرادی که بالای هشت ساعت می‌خوابند، دچار چاقی شکمی می‌شوند. برای کنترل بهتر وزن خود، به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید.

🆔 @fatOrflat

#توجه
🅾🍃بیشتر شما از داشتن #شکم و پهلو شاکی هستین خب یکی از دلایل مهمش:

📝🍴دیر ناهارخوردن هست

📝🍵خوردن نهار بعد از ساعت ۳،موجب افزایش دور شکم و #چاقی و‌دیابت میشود😩

👇👇
🍃🍊❇️ @fatORflat

@fatORflat
باید دانست که به انواع فعالیت های فیزیکی ورزش می گویند! بنابراین نشستن، برخواستن، خرید کردن و... نوعی فعالیت فیزیکی محسوب می شود.
@fatORflat
اگر این فکر را در سر می پرورانید که فقط با ورزش میتوانید وزن خود را کاهش دهید با خیال راحت به خود بگویید که هر روز با فعالیت های فیزیکی روزانه در حال ورزش کردن هستم و بهتر است روی برنامه ی غذایی خود تمرکز بیشتری را نشان دهم.
@fatORflat

اگر میخواهید بهتر لاغر شوید:

🕖 بین ساعت 7 الی 9 صبحانه
🕑 بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار
🕕 بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک
🕗 قبل از ساعت 9 شب وعده خیلی سبک میل کنید.
🆔 @fatORflat

📌خردَل می تواند میزان متابولیسم را تا ۲۵ درصد به ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه ۳ و نیم قاشق چای خوری خَردل می توانید روزانه ۴۵ کالری اضافی بسوزانید. مصرف روزانه خردل باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود.

🆔 @fatORflat

📌گیاهان و میوه هایی که بهتر از هر قرص( لاغری) هستند:

🍒زغال اخته
🍒شاتوت
🍒آلبالو
🍒کیوی
🍒گریپ فروت
🍒زردچوبه
🍒دارچین
🍒زنجبیل
🍒لیمو
🆔 @fatORflat

آیا می دانید ⁉️
غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است

آیا می دانید ⁉️
زیره برای لاغر ی خوب است، اما باعث چین و چروک می گردد.
🆔 @fatORflat

📌اگر میخواهید چاق شوید :
📌هفته ای ✌🏻بار برای صبحانه مخلوط شیره انگور و پودر کنجد استفاده کنید
🆔 @fatORflat

🆔 @fatORflat

خیار🥒

👈🏻اگر دوست دارید صورتی تپل،اما اندامی لاغر داشته باشید بین صبحانه و نهار خیار میل کنید و صبح ها از ماسک خیار برای آبرسانی و چاقی صورت استفاده کنید

🆔 @fatORflat

📌مصرف روزانه ١٠ تا ١٥ عدد بادام خام (قبل از خواب)، باعث قطع ريزش مو و كاهش وزن مي شود.
📌بادام باعث افزايش چربيسوزي در بدن مي گردد كه در صورت مداومت در مصرف، تا ٦٠ درصد از اضافه وزن را كاهش مي دهد. .

🆔 @fatORflat

❤️آب انار چربی های اضافه را آب می کند
❤️خاصیت آنتی اکسیدانی انار 3 برابر چای سبز است

🆔 @fatORflat

نوشیدن نوشابه‌ها حتی انواع رژیمی آن‌ها🥃

⛔️نوشیدن نوشابه‌های رژیمی هم خالی از اشکال نیست! مطالعه‌ای نشان داد افرادی که روزانه بیشتر از دو لیوان نوشابه رژیمی می‌نوشند، پنج برابر افرادی که لب به نوشابه رژیمی نمی‌زنند، دچار چاقی شکمی‌اند. چون افزودنی‌های موجود در این نوع نوشابه‌ها، اشتها را افزایش می‌دهد.
@fatORflat

✳️ رفع ترک های چاقی پوست

✍️نیمی از لیمو را با ملایمت روی علائم و ترک‌ها به مدت ۱۵ دقیقه به صورت دایره‌وار بمالیدسپس بدن را با آب ولرم بشویید.
🔹روزی یک‌بار این فرایند را تکرار کنید.
🆔 @fatORflat

🗣 کمک زالزالک به کاهش وزن:

👈🏻امروزه کاهش وزن برای افراد به یک وسواس تبدیل شده است که خوردن درست و مراقبت های آن بسیار مهم میباشد و برای انجام این کار باید فقط غذا هایی را مصرف کنید که کالری کمی دارند و یا طبیعی هستند.در چنین مواردی زالزالک ها گزینه سالمی میباشند. آنها به کاهش وزن کمک میکنند و باعث میشوند در عرض یک مدت کوتاه چندین تن وزن به صورت ناخواسته از دست بدهید.
🆔 @fatORflat

🌱ریحان

👈🏻باعث رفع بی ‌اشتهایی میشود،ریحان سرشار از ویتامین K، آهن، کلسیم و دیگر مواد مغذی است و دارای خواص آرام‌ بخش، ادرارآور و ضدعفونی کننده می ‌باشد.



🆔 @fatOrflat

⛔️آوردن قابلمه بر سر میز غذا

📛به جای اینکه قابلمه غذا را به سر میز بیاورید و غذای هر کس را بکشید، قابلمه را در آشپزخانه گذاشته و همان جا غذای هر کس را کشیده و ظرف‌ها را سر میز بیاورید. تحقیقات نشان داده است كه آوردن قابلمه غذا بر سر میز، باعث افزایش سی و پنج درصدی مصرف غذا می‌شود. از طرفی، وقتی کسی به غذای بیشتری هم احتیاج داشته باشد، مجبور به بلند شدن از میز غذاست، که همین موضوع، اغلب نتیجه‌اش منصرف شدن است!

🆔 @fatOrflat

📺تماشای زیاد تلویزیون

💡مطالعات نشان داده افراد چاقی که زمان تماشای تلویزیون خود را به نصف ساعات قبلی کاهش می‌دهند، به طور متوسط روزانه صد و نوزده کالری بیشتر انرژی می‌سوزاند که همین روند به طور اتوماتیک، سالیانه شش کیلوگرم وزن را کاهش می‌دهد. برای گرفتن نتایج بهتر و سوزاندن کالری بیشتر، موقع تماشای تلویزیون کارهای سبکی مانند کارهای خانه انجام دهید.

🆔 @fatOrflat

▪️دمنوشی برای چاق شدن


🔹سبوس جودوسر،پودرسنجد،بذریونجه
✍️1 ق غذاخوری با1 لیوان آبجوش دم نماییدپس از5دقیقه صاف کرده بعدازصبحانه و نیم ساعت قبل ازناهاروشام میل نمایید.

🆔 @fatOrflat

☄️قرص لاغری با زردچوبه

〽️یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید و میکس کنید. در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.

〽️حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود

🆔 @fatORflat