#قرص_چربی_سوز_خانگی

♦️روزی2عدد

☀️موادلازم

🔺زیره1ق.غ
🔺زنجبیل1ق.غ
🔺دارچین1ق.غ
🔺زردچوبه1ق.غ

☀️همه مواد را با عسل مخلوط کنید خمیر را به شکل قرص درآورید و بگذارید خشک شود

📚
💚 @fatORflat ❤️
🌸

💪برای افزایش وزن چه کارهایی باید انجام داد؟

🤛برای افزایش وزن کیفیت غذا بهتر از کمیت رژیم غذایی است.
🤛تا آنجایی که امکان دارد تمام کالری مورد نیاز را از مواد غذایی غنی بگیرید.
🤛 مصرف مواد غذایی کم کالری مانند نوشیدنی ها، آب نبات و چیپس راه موثری برای ساخت عضله، تقویت استخوان یا ترمیم بافت پس از جراحی نیستند.
🤛برای افزایش وزن باید از همه گروه های غذایی به این صورت مصرف کنید:

• اگر اشتها شما کم است، ۵ یا ۶ وعده در روز بخورید. هر چه به تعداد وعده های غذايی خود بيفزاييد، كالری بيشتری دريافت می كنيد.
❤️❤️@fatORflat
🌹🌹

☘️برای رسیدن به وزن ایده ال خود میتوانید
با ادمین های کانال در تماس باشید

🆔 @fatORflat


#زیبایی_حق_شماست♥️

اگر غدا کم میخورید تعداد وعده هاتون رو بیشتر کنید و جای 3 وعده 5 وعده غدا بخورید اینجوری میتونید کمواذ غذایی بیشتری وارد بدنتون کنید و چاق بشید.

@fatORflat

#زیبایی_حق_شماست♥️
#چاقی #مشکلات_لاغری

🔍زمانی که رژیم دارید اما دوست ندارید صورتتون لاغر بشه این موارد رو داخل رژیمتون بذارید:
📌قرص ویتامین E یک روز درمیان
📌جوانه گندم هر روز با ماست
📌نوشیدن حداقل 10 لیوان آب در روز
📌مصرف روزانه میوه هایی مانند هویج و خیار

🆔@fatORflat

🍊 مصرف پرتقال 1 ساعت قبل از وعده غذایی باعث محرک شدن اشتها
می شود
اینکار میل به غذا را در شما افزایش می دهد و بی اشتهایی را کور میکند

🆔fatORflat

📌لاغر شدن:
💧هرروز ناشتا 2 لیوان آب
💧15 دقیقه پیاده روی
💧2ساعت بعد صبحانه معمولی
💧هرگز همراه غذا آب نخورید
💧به ازای هر ده کیلو وزن بدنتان یک لیوان 200 سی سی در شبانه میل کنید .

📌چاق شدن:
💧روزی هفت لیوان آب بخورید
💧همراه غذا خوردن بیشتر آب مصرف کنید
💧ماش پلو اشتها را تا دو یا سه برابر میکند ، و احساس سیری به انسان دست نمیدهد .
🆔 @fatOrflat

🌺🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🍃🌺
🌺
لا به لای شلوغی زندگی
خواستم یه چیزی بهت بگم!

یه نگاه به پشت سرت بنداز
مثل همه‌ی روزایی که گذشت

این روزا هم می‌گذره
حواست هست به خودت؟

نیاد روزیکه جایگاهتو بخاطر ظاهرت ازدست بدی

حواست باشه خیلی زود،دیر میشه👌

@fatORflat

😴طبق مطالعات، افرادی که کمتر از پنج ساعت در طول روز می‌خوابند، دو و نیم برابر بیشتر از افرادی که بالای هشت ساعت می‌خوابند، دچار چاقی شکمی می‌شوند. برای کنترل بهتر وزن خود، به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید.

🆔 @fatOrflat

#توجه
🅾🍃بیشتر شما از داشتن #شکم و پهلو شاکی هستین خب یکی از دلایل مهمش:

📝🍴دیر ناهارخوردن هست

📝🍵خوردن نهار بعد از ساعت ۳،موجب افزایش دور شکم و #چاقی و‌دیابت میشود😩

👇👇
🍃🍊❇️ @fatORflat

@fatORflat
باید دانست که به انواع فعالیت های فیزیکی ورزش می گویند! بنابراین نشستن، برخواستن، خرید کردن و... نوعی فعالیت فیزیکی محسوب می شود.
@fatORflat
اگر این فکر را در سر می پرورانید که فقط با ورزش میتوانید وزن خود را کاهش دهید با خیال راحت به خود بگویید که هر روز با فعالیت های فیزیکی روزانه در حال ورزش کردن هستم و بهتر است روی برنامه ی غذایی خود تمرکز بیشتری را نشان دهم.
@fatORflat

اگر میخواهید بهتر لاغر شوید:

🕖 بین ساعت 7 الی 9 صبحانه
🕑 بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار
🕕 بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک
🕗 قبل از ساعت 9 شب وعده خیلی سبک میل کنید.
🆔 @fatORflat

📌خردَل می تواند میزان متابولیسم را تا ۲۵ درصد به ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه ۳ و نیم قاشق چای خوری خَردل می توانید روزانه ۴۵ کالری اضافی بسوزانید. مصرف روزانه خردل باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود.

🆔 @fatORflat

📌گیاهان و میوه هایی که بهتر از هر قرص( لاغری) هستند:

🍒زغال اخته
🍒شاتوت
🍒آلبالو
🍒کیوی
🍒گریپ فروت
🍒زردچوبه
🍒دارچین
🍒زنجبیل
🍒لیمو
🆔 @fatORflat

آیا می دانید ⁉️
غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است

آیا می دانید ⁉️
زیره برای لاغر ی خوب است، اما باعث چین و چروک می گردد.
🆔 @fatORflat

📌اگر میخواهید چاق شوید :
📌هفته ای ✌🏻بار برای صبحانه مخلوط شیره انگور و پودر کنجد استفاده کنید
🆔 @fatORflat

🆔 @fatORflat

خیار🥒

👈🏻اگر دوست دارید صورتی تپل،اما اندامی لاغر داشته باشید بین صبحانه و نهار خیار میل کنید و صبح ها از ماسک خیار برای آبرسانی و چاقی صورت استفاده کنید

🆔 @fatORflat

📌مصرف روزانه ١٠ تا ١٥ عدد بادام خام (قبل از خواب)، باعث قطع ريزش مو و كاهش وزن مي شود.
📌بادام باعث افزايش چربيسوزي در بدن مي گردد كه در صورت مداومت در مصرف، تا ٦٠ درصد از اضافه وزن را كاهش مي دهد. .

🆔 @fatORflat

❤️آب انار چربی های اضافه را آب می کند
❤️خاصیت آنتی اکسیدانی انار 3 برابر چای سبز است

🆔 @fatORflat