Hayajon bilan kurashishning 3 usuli

Agar siz tez yurak urishini, qo'l va tizzangizda qaltirash, oshqozonning buzilishi, ozgina ko'ngil aynish va nafas qisilishini his qilsangiz - bular katta hayajon va vahima belgilaridir.

1) Qo'lingizni sovuq suvda yuving - tanangizni tinchlantiradi. Yuzingizni yaxshiroq yuvishingiz kerak. Bu o'zingizni tez onglab olishingizga olib keladi va tashvishlanishdan qutulishga yordam beradi.

2) Mushtlaringizni siqing.
Agar o'rningizdan turib, aylanib yurolmasangiz, keyingi usulni sinab ko'ring. Kresloga o'tiring, qo'llaringizni tizzalaringizga qo'ying va butun kuchingiz bilan mushtlaringizni mahkamlang, chuqur nafas oling va nafas olayotganda barmoqlaringizni bir oz bo'shating. Keyin yana nafas oling va nafas olayotganda mushtlaringizni yana bir oz oching.

3) 1-2-3 deb ichingizda sanang.
Ushbu usul sizga yoqimsiz bo'lgan imtihon, ish suhbati, jamoatchilik oldida nutq so'zlash kerak bo'lgan hollarda kerak bo'ladi.

t.me/psixologFeruza759

#MOTIVATSIYA

O'z-o'zini rivojlantirish haqida inkor etilmaydigan haqiqatlar

🗯 Olingan bilim sizning o'sishingiz va rivojlanishingiz uchun kafolat bermaydi, asosiysi uni qo'llay olish.

🗯 Harakatsiz yaxshi g'oya hech narsa emas.

🗯 Imkoniyatlarni izlash kerak emas, balki yaratish kerak.

🗯 Bugun boshlamagan narsangiz ertaga tugamaydi, shuning uchun kechiktirmang.

🗯 Siz nima qilsangiz, shuncha qilishni davom ettirsangiz, siz olgan narsangizni olishga davom etasiz.

🗯 O'zgarishlardan qo'rqmang: aksariyat hollarda ular aynan kerakli paytda ro'y beradi.

🗯 Intizom kerak, shunda siz eng ko'p istagan narsangiz va hozirda xohlagan narsangiz, har doim birinchisini tanlaysiz.

🗯 Qiyin paytlar abadiy davom eta olmaydi, lekin agar inson o'zini murakkablashtirsa - bu abadiydir.

🗯 Noto'g'ri rejaga ega bo'lish, reja bo'lmaganidan yaxshiroqdir.

🗯 Avval "ha" deb javob berishni o'rganishingiz kerak. Bu sizning hayotingizni diversifikatsiya qiladi va maqsadni topishga yordam beradi.
Buni qilayotib, ushbu maqsadga to'liq e'tiboringizni qaratishingiz va keraksiz hamma narsadan voz kechishingiz uchun yo'q deb aytishni o'rganing.

🗯 Qanday qilib tirikchilik qilsangiz ham, faqat bitta odam uchun - o'zingiz uchun ishlaysiz. Asosiysi, nimani va kimga sotayotganingizni hal qilish kerak?

🗯 Barchamizning kuchli tomonlarimiz bor: birovga ishlagan narsa siz uchun ishlamasligi mumkin va aksincha.

🗯 Siz hech qachon yaxshi g'oyaning muallifiga aylanmaysiz, agar bundan oldin siz ko'plab yomon fikrlarni yaratmasangiz.

🗯 Band bo'lish va samarali bo'lish ikki xil narsadir.

🗯 Sizning hayotingizning 10 foiziga boshqarib bo'lmaydigan holatlar ta'sir qiladi, qolgan 90 foiz esa - bu holatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz.

t.me/psixologFeruza759

Psixologik test

Sizningcha suratdagi qaysi rang eng yorqin?

A – koʻk
B – sariq
C – havorang

Ranglardan birini tanlang va shaxsiyatingiz haqida maʼlumotga ega boʻling!

Javobi birozdan sòng kanalda⤵️
t.me/psixologFeruza759

JAVOBLAR

A - Siz perfeksionist, mustaqil ish tutuvchi, analitik (tahlilchi) va yuqori maqsadlarni koʻzlovchi shaxssiz;

B - Siz moslashuvchan, voqealarni oson qabul qiladigan va xotirjam insonsiz;

C - Siz kreativ fikrlovchi, tavakkal qiluvchi va muammolarni praktik hal qiluvchi insonsiz.

t.me/psixologFeruza759

Ушбу иккита суратни фаркини ку‌риб турибсиз.Кайси бирига фарзандингиз у‌хшашиши истайсиз?Албатта, хамма бир хил жавобни беради.
Каранг, фарзандингизга каранг.
У кайси холатда, ку‌прок кайси бирига у‌хшайди?
Эсингизда бу‌лсин, хурматли ота-она, аслида унга бу ёрликни сиз ёпиштиргансиз.

t.me/farzand_tarbiyasi759

"Фарзанд тарбияси" укув курсимиз катнашчиларидан аьло натижалар.

Не ругайте напрасно вы своих детей, ведь капризы порой – наше лишь отражение… Их вины вовсе нет, что у взрослых людей милосердия нет, не хватает терпенья...

Фарзандингизни булар булмасга урушиверманг, уларнинг хархашалари - бизнинг аксимиз халос. ...уларнинг оз микдорда булса хам айблари йук, катталарда мехр ва сабрнинг етарли эмаслигида. ..
vunderkind

t.me/farzand_tarbiyasi759

PSIXOLOGIK TEST

🗣 Ovozlardan birini tanlang va hozir sizga nima kerakligini bilib oling.

1.Qushning sayrashi
2.Dengiz shovqini
3.Ritmik musiqa
4.Sukunat

Javobi birozdan sòng kanalda⤵️
t.me/psixologFeruza759

✅ JAVOBLAR

1. Qushlarning sayrashi
Siz hozir qiyin va uzoq davrni yakunlayapsiz. Ruh tinchlik va quvonchni so'raydi. Bu siz xohlagandek bo'lmagan bo'lishi mumkin, lekin siz bu qiyin vaqtni boshdan kechirdingiz. Siz o'zingizga ishonishingiz va kelajak siz uchun yanada muvaffaqiyatli bo'lishiga umid qilishingiz kerak

2. Dengiz ovozi
Agar siz ushbu tovushni tanlagan bo'lsangiz, o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. hozir sodir bo'layotgan narsa sizga mos kelmay qoldi, siz bezovtalanyapsiz. Siz yangi, muvaffaqiyatli, yorqin taassurotlar, yangi his-tuyg'ularni xohlaysiz. O'zgarish - bu vaqt davomida sizga kerak bo'lgan narsa

3. Raqs, ritmik musiqa
Agar siz ushbu ritmni eshitishni istasangiz, kuchingiz yetarli emas. Qilish kerak bo'lgan ishlar ko'p, munozarali masalalar, zarur tashabbuslar - siz hamma narsaga qodir emassiz, vaqtingiz chegaralangan. Bir vaqtning o'zida hamma narsani qila olmaysiz. Ilgari osonlik bilan qila oladigan narsalarni qilish sizga qiyin bo'ladimi?

4. Yomg'irning shovqini
Agar siz ushbu tasvirni tanlagan bo'lsangiz,siz kimdir bilan yoki biror narsa bilan xayrlashayotgandirsiz, hayotingizda nimadir keskin o'zgarib bormoqda. Siz bu o'zgarishlarni qabul qilasiz, ularning zarurligini tushunasiz, lekin siz bir oz xafa bo'lasiz, chunki har doimgidek, tanish narsa tugashi va yangisi boshlanganida sodir bo'ladi.

5. Sukunat
Agar siz ushbu rasmni tanlagan bo'lsangiz, unda sizga dam olish kerak, hayotingizda juda ko'p bo'lgan dolzarb ishlar va tashvishlardan chalg'itish uchun pauza kerak. Sizga sukunat kerak. o'zingizni, biznesda, odamlarda tushunish, kuchingizni tiklash va hayotingizni tartibga solish zarur.

t.me/psixologFeruza759

#ПСИХОЛОГИК_ТЕСТ
😍Рашк қиласизми? Ўзингизни синаб кўринг

Саволларга фақат "ҳа” ёки "йўқ” деб жавоб беринг.

1. Агар турмуш ўртоғингиз сизнинг ёнингизда бегона аёлга назар ташласа, кўчада бўлсангиз ҳам жанжал уюштирасизми?

2. Агар севгилингиз сиз билан учрашувга кеч қолаётган бўлса, сиз уни бошқа аёл билан бирга деб ўйлайсизми?

3. Ишхонасидаги аёллар ҳақида сўраб турасизми?

4. Бўш вақтингизни турмуш ўртоғим билан ўтказишим керак деб ўйлайсизми?

5. Сиз унинг шахсий нарсаларини текшириб (титкилаб) турасизми?

6. Туйғулари ҳақида гапирадими?

7. У сизнинг қизиқишларингизга бефарқ бўлмаслиги керак, деб ўйлайсизми?

8. Қаерга кетаётгани, ким билан учрашаётгани тўғрисида сўроқлаб турасизми?

9. Хафалашиб қолганингизда, бир неча кунлаб гаплашмай юришингиз мумкинми?

10. Унинг ўтмиши ҳақида кўп ўйлайсизми?

11. У сизга ишонгани учун сизни рашк қилмаслигини айтди. «Мени севмай қўйибди» деб ўйлаб қоласизми?

Жавоблар орасида "ҳа” ни ҳисоблаб чиқинг.

10 ва ундан ортиқ "ҳа” жавобини берган "рашкчи” ҳонимлар диққатига: сизнинг рашкингиз касаллик даражасига этган. Севган инсонингизни фақат сизгагина тегишли бўлиши керак деб ўйлайсиз. Ўзингизни кўримсиз, хунукман, мендан чиройли бир хурлиқо эримни тортиб олади деган ҳадикда яшайсиз. Турмуш ўртоғингизга умуман ишонмайсиз. Бунчалик рашкчи бўлиш яхшиликка олиб келмайди. Бегингизга ишонинг, ахир шунча хурлиқолар ичидан у сизни танлади.

5 — 9 "Ҳа” жавоби учун: сизга рашк туйғуси ёт, деса ҳам бўлади. Аммо ҳаммасини йиғиб юрибсиз ва вақти билан портлаб турасиз. Лекин тинчланиб олганингиздан сўнг, рашк қилишга ҳеч қандай асос бўлмаганини ўйлаб, афсусланасиз. Рашкингизни келтирган нарсалар ҳақида турмуш ўртоғингиз билан хотиржам гаплашиб олинг.

t.me/psixologFeruza759

БЕМОРЛИКНИ ЧАҚИРУВЧИ СЎЗЛАР

Немис психотерапевти( келиб чиқиши Эронлик бўлган) Нусрат Пезешкиан биринчилардан бўлиб, айнан қандай сўзлар инсонда касалликни келтириб чиқаришини исботлаб берган.

Инсоннинг ўз ички руҳий ахволидан келиб чиқиб айтадиган сўзлари ўзининг саломатлигига сингиб борар экан.

Инсон физиологик органлари ишига бевосита таъсир қилувчи сўзлар-органик нутқ ҳам деб аталади.

Қанчалик бақувват бўлманг, ўзингизга айтилган қуйидаги сўзлар саломатлигингизга путур етказади.

Баъзи пайтларда маълум қийинчиликлар ичига кириб бориб, ғазаб, жахл, нафрат билан айтган сўзларимиз органларимизга буйруқ, команда бериш кўринишида бажариб, маълум аъзолар ишини изидан чиқарар экан.

1.Барчаси мени бўйнимда, муаммолар мени бўйнимда деганларда- остеохондроз ривожланиши

2. Барчаси жонимга тегди деганларда- ўсмалар ривожланиши

3. Юрагимга қаттиқ олдим деганларда- юрак инфаркти ривожланиши

4. Менга муаммолар бош оғриғи бўлди деганларда- мигрень ривожланиши

5. Қонимни ичди деганларда- қон касалликлари ривожланиши

6. Сабр косам тўлди деганларда-гипертония ривожланиши

7. Эшитгим келмайди, ўчир деганларда- гаранглик ривожланиши

8. Асабимни синама деганларда- депрессия ривожланиши

9.Ҳаётимда қувонч йўқ деганларда- жигар, ўт қопи касалликлари, семизлик ривожланиши

10. Ўз-ўзини ейиш, бировларни ишини хазм қила олмаслик- яра касалликлари ривожланиши

11. Ўлгудек чарчадим деганларда- урологик хасталиклар ривожланишини исботлаган.

Доимо саломат бўлишда ўзимизга сўзлаётган сўзларимизга эхтиёткор бўлайлик.
Зеро, дунёларни, инсон организмини сўзлар бошқаради!

t.me/psixologFeruza759

Psixologdan

​​So'zlashuv uslubingizga e'tiborli bo'ling

Ko'pchilik insonlar aytayotgan so'zlarining aslida nima anglatishi haqida qayg'urmaydilar. Biz ularni shunchaki aytamiz va boshimiz ustiga qora bulutlarni chaqiramiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, birgina salbiy so'z miyada stressga sabab bo'luvchi kimyoviy moddalarning hosil bo'lishiga olib keladi. Quyida optimizimni oshirish uchun lug'atingizdan uloqtirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi so'zlarni keltiramiz:

“Qilishim kerak” so'zini “Qilaman” ga almashtiring — “Bugun sport zalida mashq qilaman.”

“Muammolar” so'zini “Vaziyatlar” ga almashtiring — “Gaplashib olishimiz kerak bo'lgan vaziyat mavjud.”

“Xatolar” so'zini “Qimmatli saboq” bilan almashtiring — Biz barchamiz sizdan qimmatli saboqni oldik.

“YOmon” so'zini “aqlsiz”ga o'zgartirishingiz mumkin “Bugun qabul qilgan tanlovim aqlsiz edi.”

Hayrli kun azizlarim!

t.me/psixologFeruza759

АЁЛЛАР УЧУН 30 ТА ШАРЪИЙ ҚАЙТАРИҚ

1. Соч улашдан қайтарилган.
2. Баданига чизиш-чиздириш, тиши орасини очиш-очтириш ва қош териш-тердиришдан қайтарилган.
3. Кўчага атир сепиб чиқишдан қайтарилган.
4. Эркаклар олдида зийнатини кўрсатишдан қайтарилган.
5. Эри тўшакка чақирганда, бош тортишдан қайтарилган.
6. Эр-хотин ўртасидаги сирларни ошкор қилишдан қайтарилган.
7. Эрининг изнисиз нафл рўза тутишдан қайтарилган.
8. Эрининг уйидан унинг изнисиз инфоқ қилишдан қайтарилган.
9. Эрига итоатсизлик қилишдан қайтарилган.
10. Эридан сабабсиз талоқни талаб қилишдан қайтарилган.
11. Эрига нонкўрлик қилишдан қайтарилган.
12. Бегона билан холи қолишдан қайтарилган.
13. Бегоналарга қарашдан қайтарилган.
14. Бегоналар билан қўл бериб сўрашишдан қайтарилган.
15. Эркакларга ўхшашдан қайтарилган.
16. Эрига бошқа аёлни сифатлаб беришдан қайтарилган.
17. Аёлнинг авратига қарашдан қайтарилган.
18. Маҳрамсиз сафар қилишдан қайтарилган.
19. Ҳожатсиз уйидан чиқишдан қайтарилган.
20. Мусибат пайтида дод солиб, юзга уриб, кийим йиртиб йиғлашдан қайтарилган.
21. Аёл билан битта кийимда қучоқлашишдан қайтарилган.
22. Ғийбат, чақимчилик, жосуслик, зулмдан қайтарилган.
23. Мусулмонлар билан уч кундан ортиқ аразлашишдан қайтарилган.
24. Эркаклар билан жанозага қатнашишдан қайтарилган.
25. Силаи раҳмни узишдан қайтарилган.
26. Коҳин, фолбин, мунажжим, азайимхонга боришдан қайтарилган.
27. Фарзандларини дуойибад қилишдан қайтарилган.
28. Хизматкорларни азоблашдан қайтарилган.
29. Қўшнига озор беришдан қайтарилган.
30. Маййитга уч кундан ортиқ мотам тутишдан қайтарилган. Фақат эрига тўрт ойу ўн кун мотам тутади.

Муслима синглим! Аллоҳ таоло қайтарган ишларни қилиб қўйишдан эҳтиёт бўлинг! Агар юқоридаги ишлардан бирортасини қилиб қўйсангиз, истиғфор ва тавбага шошилинг!

t.me/psixologFeruza759

Assalomu aleykum azizlarim

Malakali psixologimiz Feruza Mahmudjonovnadan konsultatsiya olish uchun murojaat qiling👇
Tel: +998974407274

@psixologFeruza

Bizning telegram kanal: @farzand_tarbiyasi759

Yaqinlarga ulashing😊

O'g'il bola tarbiya qilayotgan onalarimiz uchun kichik tavsiyalar:

1)U sevgan narsaga qiziqish bildiring.O'g'lingiz bilan bog'lanishning eng yaxshi usuli — u sevadigan sevimli mashg'ulotlariga qo'shiling.

2)Unga qo'shimcha erkinlik bering.Ishonch — o'g'lingiz bilan sog'lom munosabatlarning muhim omilidir.Bolangizga yoshiga mos erkinliklar berib, unga shaxs sifatida ishonishingizni ko'rsating.
(Misol uchun : do'konga o'zi chiqishi, axlatni tashlab kelish, do'stining uyiga mehmonga borishi....muhimi xavfsizligiga e'tibor bering, "ishon!ammo tekshir" shioriga amal qiling)

3)Chaqaloqligidanoq u bilan kattalardek gaplashing.
Unga o'zingiz haqingizda, his-tuyg'ularingiz,qiziqishlaringiz haqida gapirib bering.Shunda ulg'ayganda ham sizni tushinishni o'rganadi.

Yaqinlaringizga ham ulashing🌺
Kanalimizga obuna bo'ling
@farzand_tarbiyasi759

O'g'il bola tarbiya qilayotgan onalarimiz uchun kichik tavsiyalar:

4) Uni o'zi haqida gapirishga majbur qiling ya'ni qaysi rang yoqishi, nima mashg'ulotlarga qiziqishi, kuni qanday o'tgani, o'zini kun davomida qanday his qilgani va shunga o'xshash savollar berib uni tinglang va uning hislariga qiziqishingizni
bildiring, his-tuyg'ularini hurmat qiling.Shunda sizni o'ziga eng yaqin do'st biladi.

5) Uni hech kimning yonida koyimang.Xatolarini birovlar oldida aytmang!

Yaqinlaringizga ham ulashing🌺
Kanalimizga obuna bo'ling👇
@farzand_tarbiyasi759

Ushbu ajoyib test ko'zlaringiz rangi haqida
Sizning ko'zlaringizni rangi qanaqa tanlang va xarakter va o'z ichki dunyoingizni bilib oling!👇🏼

1️⃣Qora rangli ko'zlar
2️⃣Ko'k rangli ko'zlar
3️⃣Jigar rangli ko'zlar
4️⃣Kulrang ko'zlar
5️⃣Och jigar rangli ko'zlar
6️⃣Yashil rangli ko'zlar

Javobi birozdan sòng kanalda⤵️
t.me/psixologFeruza759

JAVOBLAR

1️⃣Qora ko'z- Bu juda energetik insonlar demakdir.
O'ziga juda talabchan, tinch turmaydigan, his - tuyg'ularga beriluvchan bo'lishadi.
Ular faqatgina o'zlariga emas, balki atrofdagilarga nisbatan ham talabchan bo'lishadi.
Shuning uchun ham ko'pincha ular orasida kelishmovchiliklar, tushunmovchiliklar va kichik janjallar bo'lib turishi ehtimoli mavjud.
Yo'q joydan arzimagan narsaga arazlashga moyil.
Juda tavakkalchi, serharakat insonlar toifasi.
Diqqat markazida bo'lishni xush ko'radilar va qarorlarni tezda qabul qiladilar.
Afsuski, shu sababli ular ko'pincha noto'g'ri bo'lib chiqadi.

2️⃣Havo rang ko'z sohiblari- orzularga beriluvchan, romantik, his- tuyg'u kuchli insonlar.
Ularda ham "qora xotira" yaxshi ishlaydi, ko'z yoshlar bilan ularni ko'nglini yumshatib, yoki aldab bo'lmaydi.
Barchani yurakka yaqin oladilar, maqsadi sari jon - jahdi bilan harakat qiladilar.
Yuvosh ammo bir xillikni umuman yoqtirishmaydi, sevgi bobida ham xuddi shunday xilma - xillikni xush ko'radilar.
Rassomlik, haykaltaroshlik, aktyor, yozuvchilikva boshqa sohalarda ham g'oyat iqtidorli bo'ladilar.

3️⃣Jigarrang rang ko'z- ushbu rangdagi ko'z egalari insonni o'ziga tortuvchan, aqlli, his - tuyg'uli To'q jigarrang rang- o'zi ko'ringanidek janjalkash, ammo barcha arazlarni tezda unutuvchan bo'lgan insonlarga xos.
Tavakkalchi.
Atrofdagilar bilan tez chiqishib ketadigan, xushmuomala bo'ladilar.
Biror narsani sevsalar bir umrga, yoki aksincha biror narsadan nafratlansalar hech qachon unutmaydilar.
Rang qanchalik to'q bo'lsa, ushbu xislatlar shuncha kuchli bo'ladi

4️⃣Kul rang ko'zlilar- haqiqiy mehnatsevarlar, zehni o'tkir insonlar.
Bunchalik yuqori darajadagi zehn sohibi bo'lishlariga qaramasdan intuitsiya rivojlanmagan bo'lar ekan.
Turli xil muammolarni paydo bo'lishi bilanoq tezda bartaraf etishga tirishadilar.
"Kul rang ko'zlilar" halol, halollikni xush ko'ruvchi, mehribon va ishonchli odamlar.

5️⃣Och jigarrangrangdagi ko'z- egalari (yong'oqrang) hamma narsani ham o'z kuchlari bilan hal qila olmaydigan(rang qanchalik och bo'lsa ushbu sifat kuchliroq bo'ladi), orzularga beriluvchan homhayol insonlar kiradi.
Birdamlikka va tinchlikka intiluvchan, mehnatni juda sevadigan, serharakat toifa.
Bu turdagi odamlarga bemalol ishonish mumkin.
Hech qachon ishonchni poymol qilishmaydi.
"Yong'oqranglilar" - mustaqil bo'lishni sevishadi.
Birov ularga qandaydir ozor beradigan bo'lsa anchagacha esdan chiqarishmaydi, ya'ni "qora xotira" juda yaxshi faoliyat ko'rsatadi

6️⃣Yashil rangdagi ko'z egalari- oldiga qo'ygan maqsadlariga qattiq harakat qiladigan, prinsipial, juda ham tartibli bo'lishar ekan.
Barcha narsani oxiriga yetkazib, maromiga qo'yib bajarishni xush ko'rishadi.
Atrofdagi narsalarga haqiqiy real ko'z bilan qarashadi.
Qiyinchiliklardan umuman xadiksirashmaydi, hayotda o'zlariga va boshqalarga talabchan bo'lishgani sababli hayotdagi juftlarini topishlari ko'p vaqt talab etadi.
Ammo sevgan insonini benihoya qadrlaydilar.
Ishonchli do'st va yaxshi hamsuhbat

t.me/psixologFeruza759

- Ирода бобида сувдан ўрнак олишларингизни истайман, - деди бир куни Суқрот ўз шогирдларига.

- Сувнинг иродаси қандай бўлади? - деб сўрашди шогирдлари.

- Сувнинг йўлини чапдан тўссалар, ўнгдан оқади, ўнгдан тўссалар, чапдан оқади, кўндалангига тўссалар эса кўкка юксалади, лекин олға бориш истагидан ҳеч қачон кечмайди, - деб жавоб берди Суқрот.

Хайрли кун яхшилар!
Кунингиз хайрли ва барокатли утсин!

t.me/psixologFeruza759