۳ مرحله برای باز کردن قفل ذهن در جلسه کنکور
🔹سؤال را میخوانی، پاسخ را میدانی، اما ذهنت یاری نمیکند؛ استرس گاهی میتواند همینقدر ساده، مسیر دسترسی به دانستهها را دشوار کند. در چنین لحظهای، ماندن روی سؤال و فشار آوردن بیشتر، راهحل نیست؛ سه اقدام ساده میتواند داوطلب را دوباره به جریان آزمون برگرداند.
🔹استرس پیش از یک آزمون مهم طبیعی است، اما وقتی از سطح قابل کنترل عبور کند، میتواند تمرکز و عملکرد داوطلب را تحت تأثیر قرار دهد.
🔹برای عبور از این وضعیت، لازم نیست داوطلب با اضطراب خود بجنگد؛ کافی است چند اقدام ساده را انجام دهد تا دوباره کنترل شرایط را به دست بگیرد. از همینجا میتوان مسیر باز کردن قفل ذهن را آغاز کرد:
🔸یک مکث کوتاه
🔸از سختترین سؤال شروع نکن
🔸نشانههای مطالعه را به یاد بیاور
🔹وقتی احساس میکنید ذهنتان قفل شده، چند لحظه دست از حل سؤال بکشید. خودکار را روی میز بگذارید، به صندلی تکیه دهید و چند نفس آرام و طبیعی بکشید. این مکث کوتاه کمک میکند از فشار لحظهای فاصله بگیرید و دوباره توجهتان را به آزمون برگردانید.
🔹همه سؤالها ارزش زمان یکسانی ندارند. اگر بعد از خواندن سؤال، راهحل اولیه در ذهنت شکل نگرفت، بهجای جنگیدن با آن، علامتش بزن و عبور کن. معیار، سخت بودن سؤال نیست؛ زمانی است که برای پیدا کردن مسیر حل از دست میدهی.
🔹کنکور میدان جنگ با ذهن نیست؛ میدان مدیریت ذهن است.
گزارش کامل را اینجا بخوانید
@Fars_Chb
🔹سؤال را میخوانی، پاسخ را میدانی، اما ذهنت یاری نمیکند؛ استرس گاهی میتواند همینقدر ساده، مسیر دسترسی به دانستهها را دشوار کند. در چنین لحظهای، ماندن روی سؤال و فشار آوردن بیشتر، راهحل نیست؛ سه اقدام ساده میتواند داوطلب را دوباره به جریان آزمون برگرداند.
🔹استرس پیش از یک آزمون مهم طبیعی است، اما وقتی از سطح قابل کنترل عبور کند، میتواند تمرکز و عملکرد داوطلب را تحت تأثیر قرار دهد.
🔹برای عبور از این وضعیت، لازم نیست داوطلب با اضطراب خود بجنگد؛ کافی است چند اقدام ساده را انجام دهد تا دوباره کنترل شرایط را به دست بگیرد. از همینجا میتوان مسیر باز کردن قفل ذهن را آغاز کرد:
🔸یک مکث کوتاه
🔸از سختترین سؤال شروع نکن
🔸نشانههای مطالعه را به یاد بیاور
🔹وقتی احساس میکنید ذهنتان قفل شده، چند لحظه دست از حل سؤال بکشید. خودکار را روی میز بگذارید، به صندلی تکیه دهید و چند نفس آرام و طبیعی بکشید. این مکث کوتاه کمک میکند از فشار لحظهای فاصله بگیرید و دوباره توجهتان را به آزمون برگردانید.
🔹همه سؤالها ارزش زمان یکسانی ندارند. اگر بعد از خواندن سؤال، راهحل اولیه در ذهنت شکل نگرفت، بهجای جنگیدن با آن، علامتش بزن و عبور کن. معیار، سخت بودن سؤال نیست؛ زمانی است که برای پیدا کردن مسیر حل از دست میدهی.
🔹کنکور میدان جنگ با ذهن نیست؛ میدان مدیریت ذهن است.
گزارش کامل را اینجا بخوانید
@Fars_Chb
#اطلاعیه تعطیلی ادارات و دستگاههای اجرایی چهارمحال و بختیاری
به گزارش روابط عمومی استانداری چهارمحال و بختیاری، بر اساس تصمیم کارگروه مدیریت بهینه مصرف انرژی استان و با هدف مدیریت مصرف و کاهش بار شبکه انرژی در شرایط اوج مصرف، کلیه ادارات دولتی، نهادهای عمومی، دستگاههای اجرایی و مراکز آموزشی استان در روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه ۱۴۰۵ تعطیل خواهند بود.
این تصمیم لازمالاجرا بوده و با هدف کمک به پایداری شبکه انرژی و مدیریت مصرف اتخاذ شده است.
بر اساس این اطلاعیه، مراکز امدادی، درمانی و خدمات ضروری، بیمارستانها، اورژانس، آتشنشانی، پاسگاهها و مراکز انتظامی مشمول تعطیلی نبوده و طبق روال عادی به فعالیت خود ادامه خواهند داد.
همچنین شعب کشیک بانکها فعال بوده و خدمات ضروری بانکی را به شهروندان ارائه میکنند.
مدیران دستگاههای اجرایی موظفند نسبت به خاموش کردن کامل سیستمهای سرمایشی، روشنایی و تجهیزات برقی ساختمانهای اداری اقدام کرده و بر رعایت الزامات مدیریت بهینه مصرف انرژی نظارت جدی داشته باشند.
@Fars_Chb
به گزارش روابط عمومی استانداری چهارمحال و بختیاری، بر اساس تصمیم کارگروه مدیریت بهینه مصرف انرژی استان و با هدف مدیریت مصرف و کاهش بار شبکه انرژی در شرایط اوج مصرف، کلیه ادارات دولتی، نهادهای عمومی، دستگاههای اجرایی و مراکز آموزشی استان در روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه ۱۴۰۵ تعطیل خواهند بود.
این تصمیم لازمالاجرا بوده و با هدف کمک به پایداری شبکه انرژی و مدیریت مصرف اتخاذ شده است.
بر اساس این اطلاعیه، مراکز امدادی، درمانی و خدمات ضروری، بیمارستانها، اورژانس، آتشنشانی، پاسگاهها و مراکز انتظامی مشمول تعطیلی نبوده و طبق روال عادی به فعالیت خود ادامه خواهند داد.
همچنین شعب کشیک بانکها فعال بوده و خدمات ضروری بانکی را به شهروندان ارائه میکنند.
مدیران دستگاههای اجرایی موظفند نسبت به خاموش کردن کامل سیستمهای سرمایشی، روشنایی و تجهیزات برقی ساختمانهای اداری اقدام کرده و بر رعایت الزامات مدیریت بهینه مصرف انرژی نظارت جدی داشته باشند.
@Fars_Chb
چرا وزیر کشاورزی کارت زرد گرفت؟
🔸مجلس برآیند رأی و نظر مردم است.
افزایشهای سرسامآور اقلام خوراکی و گلایههای پی در پی مردم از یکسو و در جلسات متعدد، اعتراض تولید کنندگان در عرصههای مختلف کشاورزی و دامپروری از مشکلات تامین نهاده تا تامین نقدینگی مخصوصاً واحدهای کوچک از سوی دیگر، ناگزیر سبب شد تا پیام روشن مردم و تولید کنندگان با کارت زرد به وزیر منعکس گردد.
🔸البته مجلس قدردان تلاشهای دولت در پایداری سبد غذایی خانواده و حفظ قدرت تولید با وجود همه مشکلات است.
@Fars_Chb - Link
🔸مجلس برآیند رأی و نظر مردم است.
افزایشهای سرسامآور اقلام خوراکی و گلایههای پی در پی مردم از یکسو و در جلسات متعدد، اعتراض تولید کنندگان در عرصههای مختلف کشاورزی و دامپروری از مشکلات تامین نهاده تا تامین نقدینگی مخصوصاً واحدهای کوچک از سوی دیگر، ناگزیر سبب شد تا پیام روشن مردم و تولید کنندگان با کارت زرد به وزیر منعکس گردد.
🔸البته مجلس قدردان تلاشهای دولت در پایداری سبد غذایی خانواده و حفظ قدرت تولید با وجود همه مشکلات است.
@Fars_Chb - Link
📸 قالیباف: آمریکاییها خیال میکنند با فشار بیشتر بر ایران میتوانند امتیازاتی بگیرند که اصلاً بخشی از توافق نبوده است
🔹وزیر خزانهداری و وزیر جنگ آمریکا در حد و اندازهٔ این کارها نیستند.
🔹منتظر نباشید که این تیم دلقکها خرگوشی از کلاهشان بیرون بکشند و گندی که زدهاید را پاک کنند.
@Fars_Chb
🔹وزیر خزانهداری و وزیر جنگ آمریکا در حد و اندازهٔ این کارها نیستند.
🔹منتظر نباشید که این تیم دلقکها خرگوشی از کلاهشان بیرون بکشند و گندی که زدهاید را پاک کنند.
@Fars_Chb
انحصار وراثت غیرحضوری و خودکار شد
🔹ازینپس، برای متوفیانی که تاریخ ثبت فوت آنها بعد از سوم مرداد ۱۴۰۴ باشد، نیازی به اقدام از سوی ذینفعان برای صدور گواهی انحصار وراثت نیست و گواهی بهصورت خودکار و حداکثر ظرف ۲۰ روز صادر میشود.
🔹برای افرادی که تاریخ ثبت فوت آنها قبل از این تاریخ بوده، ذینفعان باید از طریق سامانۀ «سهیم» درخواست خود را ثبت کنند و حداکثر پس از ۲۰ روز کاری با مراجعه به سامانۀ مربوط و انجام فرآیند پرداخت، گواهی را دریافت کنند.
@Fars_Chb
🔹ازینپس، برای متوفیانی که تاریخ ثبت فوت آنها بعد از سوم مرداد ۱۴۰۴ باشد، نیازی به اقدام از سوی ذینفعان برای صدور گواهی انحصار وراثت نیست و گواهی بهصورت خودکار و حداکثر ظرف ۲۰ روز صادر میشود.
🔹برای افرادی که تاریخ ثبت فوت آنها قبل از این تاریخ بوده، ذینفعان باید از طریق سامانۀ «سهیم» درخواست خود را ثبت کنند و حداکثر پس از ۲۰ روز کاری با مراجعه به سامانۀ مربوط و انجام فرآیند پرداخت، گواهی را دریافت کنند.
@Fars_Chb
کنکوریها و رژیم طلایی در روز پایانی
🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.
تغییر رژیم غذایی ممنوع
🔸در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.
🔸دستگاه گوارش در شرایط استرس حساستر میشود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی میتواند باعث مشکلاتی مانند دلدرد، نفخ یا بیحالی شود.
نوشابه انرژیزا جای تمرکز را نمیگیرد
🔸برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنیهای انرژیزا یا مصرف بیش از اندازه قهوه میروند؛ اما کارشناسان هشدار میدهند این نوشیدنیها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما میتوانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.
🔸به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرکهاست.
صبحانه؛ مهمترین وعده این روزها
🔸حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوریهاست. مصرف نان سبوسدار، پنیر، تخممرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، میتواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.
آب کافی؛ فراموششدهترین توصیه
🔸داوطلبان در طول روز بهطور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.
🔸کمآبی حتی اگر خفیف باشد، میتواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.
این خوراکیها انتخاب بهتری هستند
🔸مصرف میوههای تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.
🔸در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فستفود، شیرینیهای پرقند و خوراکیهای سنگین که ممکن است باعث خوابآلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.
روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن
🔸کارشناسان تأکید میکنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آنها سازگار بودهاند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.
🔸به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، میتواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.
@Fars_Chb
🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.
تغییر رژیم غذایی ممنوع
🔸در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.
🔸دستگاه گوارش در شرایط استرس حساستر میشود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی میتواند باعث مشکلاتی مانند دلدرد، نفخ یا بیحالی شود.
نوشابه انرژیزا جای تمرکز را نمیگیرد
🔸برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنیهای انرژیزا یا مصرف بیش از اندازه قهوه میروند؛ اما کارشناسان هشدار میدهند این نوشیدنیها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما میتوانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.
🔸به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرکهاست.
صبحانه؛ مهمترین وعده این روزها
🔸حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوریهاست. مصرف نان سبوسدار، پنیر، تخممرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، میتواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.
آب کافی؛ فراموششدهترین توصیه
🔸داوطلبان در طول روز بهطور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.
🔸کمآبی حتی اگر خفیف باشد، میتواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.
این خوراکیها انتخاب بهتری هستند
🔸مصرف میوههای تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.
🔸در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فستفود، شیرینیهای پرقند و خوراکیهای سنگین که ممکن است باعث خوابآلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.
روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن
🔸کارشناسان تأکید میکنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آنها سازگار بودهاند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.
🔸به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، میتواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.
@Fars_Chb
❤1
🇮🇷 راهپیمایی بزرگ مردم شهرکرد
🗓 چهارشنبه ۲۸ مردادماه
⏰ ساعت ۲۱:۰۰
📍میدان آیتالله دهکردی به سمت چهارراه دولت
آخرین خبرهای جنگ را اینجا ببینید👇
@Fars_Chb
🗓 چهارشنبه ۲۸ مردادماه
⏰ ساعت ۲۱:۰۰
📍میدان آیتالله دهکردی به سمت چهارراه دولت
آخرین خبرهای جنگ را اینجا ببینید👇
@Fars_Chb
نمانَد بر زمین یکلحظه حتّی پرچمی که مانده بعد از تو!
🔹گاهی وقتها غمی که دلتنگی در ظرفِ جانت میریزد را هیچچیز جز کلمه مرهم نیست. کلمههایی که وقتی کنار هم مینشینند و آنها را پیش قابِ آنکه دلتنگش شدهای میخوانی، کمی آرامت میکنند. اما گاهی خودِ کلمه هم دلتنگ میشود!
روایت کامل را اینجا بخوانید
@Fars_Chb
🔹گاهی وقتها غمی که دلتنگی در ظرفِ جانت میریزد را هیچچیز جز کلمه مرهم نیست. کلمههایی که وقتی کنار هم مینشینند و آنها را پیش قابِ آنکه دلتنگش شدهای میخوانی، کمی آرامت میکنند. اما گاهی خودِ کلمه هم دلتنگ میشود!
روایت کامل را اینجا بخوانید
@Fars_Chb
❤1