Салам родные
Что то я подзабил на тг
пора возвращаться,подкидывать мыслей каких-то.

Залью и треню и одеваху из последних рилсов сюды🌅
Пусть будет.

Честно сказать устала голова постоянно генерить,пилить че та,как то не просто мне это дается
сегодня тож подснял аутфит,но есть вероятность что мне не вкатит
Тяжело не повторяться,подкидывать нового,когда ты через день стараешься бомбить

Будни Узбека хочу снять на днях,соскучился малех
Главное выспаться и будет огонёк

(мой тг - это кухня изнутри,того как я живу жизнь,веду инстаграм)

Сегодня че то в 2 ночи уснул,вставать нужно было в 7 капец 😰
День улетел,а глобально дел особо не сделал
Но тут я тоже постоянно себя ругаю и слишком придирчив
Нужно быть поспокойнее

На днях закину пост о своём здоровье,анализах и мысли на эту тему.

Кстати,помнится мне когда я был 85.5кг хорошего качественного мяса
Режим,тренировки,все было красиво

жим лежа делал я не так много,но одноповторный максимум был 130кг
А сейчас при весе 82.5
Без системных тренировок,режима и питания пожал 135кг
WTF?
бег весь месяц был,да турничок с брусьями большую часть
Просто добавляю в этих движениях объем,а качалка по настроению
Кароч,не поняяяятно.

Ну да ладно,сейчас я на этом акцента особо и не делаю
Есть задачи поважнее

Завтра поеду в Егорьевск,а после провожу маму в Узбекистан
Тоже должен был лететь,но планируется мощная съемка с интересным брендом
Надеюсь все сложится
И я сразу после,дам старт на родину
Там 30 градусов сейчас,не то что в Москве 😬

Будьте здоровы
Попру я спать,а то голова честно сказать вообще не варит 💀

Доброго дня чемпы🦍

глянул тут интересный фильм под названием : ИГРОК
ничего комментировать не буду, просто оставлю фрагменты что зацепили меня и откликаются🥷

Раскрою одну из своих основных целей до 30 лет - «пошел ты» ( смотрите фрагменты )

Наконец то начал собирать статую свободы
Ин ньююююю йооооорк - классный трек,одним днём на тайм сквер включу его 🥷🙏

Начну сегодня читать 48 законов власти
А девушка потихоньку включается и берет под контроль моё кбжу,все кухонные дела,а я её тренировки

Кстати
Держите мой денёк в Егорьевске
Там чутка показал свой родной город 🌆

План значит на сегодня
-на данный момент сижу под капельницей в iv therapy (как раз самое время появится в тг , вернусь с комментариями по здоровью вечером)
-Далее у меня тренировка и -отправлюсь на консультацию по поводу Зубов
-Вечером с усатыми двигаться
Это в кратце из основного

не теряйте,держим связь🤝🏾
эмоционального подъема и хороших выходных ⚡️

И так
Шо там по здоровью у меня
Наконец то локти не беспокоят,был медиальный эпиконделит,спустя 4 месяца отпустило,только тогда когда снизил нагрузки,а в какой то момент и полностью убирал тяговые движения.
Хорошо так откатил по весу и силовым

Далее
У меня был сильный дефицит железа,который снижал мое качество жизни
Я быстро утомлялся,если честно сразу после пробуждение как будто уже никакой был)
Апатия и слабость присутствовала,но я на автомате жал на газ как мог,выбора то нет,двигаться нужно)
Были дефициты по витаминам
И была нагружена печень

Я прошел курс витаминов, капельниц и сейчас я начал оживать 🌅😈
Борис ,основатель медицинского центра IVTHERAPY всегда был на дружеской волне со мной и консультировал по всем вопросам за что я ему сильнейше благодарен
Девочки там тоже все классные.отзывчивые улыбчивые,приходишь как домой 🏡
(Их тг канал так же прикрепляю,где много полезного)

Сейчас я возвращаю тренировочную активность как в былые времена,тренить хочется каждый день,а это значит уровень энергии повысился ⚡️
Силовые начали расти,даже пожал недавно больше чем обычно ( прошу заметить не тренируя особо жим )
Так же недавно закрыл свой первый полумарафон (21км)

Вижу здесь прямую корреляцию и естественно своё включение
Возвращаемся в мощный режим! 🥷🦾

Берегите своё здоровье! Если есть какие то внутренние ощущения,что у вас что то не так,возможно вам не кажется
обращайтесь к грамотным специалистам
мед центр прикрепил по клику,может кому понадобится🤝🏾