Друзья, мы понемногу вот такие видео будем выкладывать, а вы под ними пишите свои вопросы, уточнения, предложения. Или даже присылайте видео-эпизоды со спорными моментами.

Мы эту обратную связь соберем и передадим коллегам для включения в следующие обзоры.

Таким образом со временем можно будет скомпоновать фундаментальную базу знаний 👍

Зачем армейцу батут?

Судя по результатам опроса многие из вас проводят лето на даче. И наверняка у многих есть батут.

Казалось бы: батут и единоборства — что у них может быть общего?

На самом деле батут очень даже полезен для юных спортсменов и вот несколько аспектов:

🔸 Развитие вестибулярного аппарата и координации.

Прыжки на батуте — это интенсивная тренировка чувства равновесия и ориентации в пространстве. Во время полёта и приземления спортсмен постоянно корректирует положение тела, чтобы не потерять баланс. Это напрямую влияет на способность выполнять сложные акробатические элементы в бою, быстро менять направление движения и сохранять устойчивость в динамике схватки.

ru.wikipedia.org*
domsporta.com
edinoborstva27.ru
fks.unn.ru

🔸 Улучшение скоростно-силовых качеств.

Отталкивание и амортизация при прыжках требуют мощного включения мышц ног, корпуса и рук. Такая нагрузка помогает развивать «взрывную» силу, которая критически важна для нанесения эффективных ударов и выполнения бросков

ru.wikipedia.org*

petrasport.ru

acrobat-tlt.ru.

🔸 Отработка акробатических элементов.

Батут позволяет безопасно изучать и совершенствовать сложные движения: сальто, перевороты, кувырки. Страховочное оборудование (например, лонжа) даёт возможность постепенно осваивать технику без риска серьёзных травм на начальных этапах. Эти навыки затем переносятся в соревновательную практику.

edinoborstva27.ru

fks.unn.ru.

🔸 Повышение общей выносливости и работы сердечно-сосудистой системы.

Ритмичные прыжки обеспечивают аэробную нагрузку, улучшая работу сердца и лёгких. Это повышает энергетический потенциал спортсмена, позволяя дольше поддерживать высокий темп в поединке.

ru.wikipedia.org*

krassputnik.ru

🔸 Развитие мышц-стабилизаторов.

В отличие от силовых тренажёров, батут заставляет активно работать мелкие мышцы-стабилизаторы корпуса, плеч, таза и ног, которые часто остаются без внимания при классических упражнениях. Это делает тело более сбалансированным и готовым к неожиданным движениям.

domsporta.com

🔸 Психологическая подготовка.

Преодоление страха высоты и неуверенности при работе на подвижной поверхности воспитывает психологическую устойчивость — качество, необходимое для выступлений в стрессовых условиях.

За видео благодарим спортивный клуб Титан Красногорск

Материалы из открытых источников

🔸🔸🔸🔸🔸

База знаний | Клубы АРБ | ФАРБ | Отчеты | VK | Тg | Max | Чат

Полезный комплекс упражнений на батуте для начального уровня
| от СК Титан

Многие спортивные клубы включают акробатику в свои программы подготовки армейцев.

Некоторые клубы, например упомянутый выше спортивный клуб Титан Красногорск, подходит к этому вопросу очень серьезно — в наличии у команды есть специальные акробатические дорожки и натяжные сетки.

Более того, Титаны приглашают профессиональных гимнастов для обучения детей с нуля.

На видео базовый комплекс упражнений для юных бойцов, который можно выполнять на дачных батутах: разбейте комплекс на элементы, потренируйтесь в выполнении каждого элемента в отдельности, а потом — соедините в комплекс.

☝️ Важные предостережения

Несмотря на пользу, к тренировкам на батуте нужно подходить с осторожностью.

1️⃣Строгое соблюдение техники безопасности.

Это включает использование страховочного оборудования, контроль высоты прыжков, запрет на выполнение сальто без опытного тренера. 
fks.unn.ru
springfree.ru

2️⃣Обязательная разминка

Перед занятием необходимо хорошо разогреть мышцы, чтобы снизить риск травм. 

trampolino.ru

3️⃣Медицинский контроль

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, проблем с вестибулярным аппаратом или других противопоказаний от занятий на батуте лучше отказаться. Перед началом тренировок обязательна консультация врача. 

trampolino.ru

zigzag-24.ru

4️⃣Постепенное наращивание нагрузки

Начинать нужно с простых упражнений, постепенно усложняя их. 

trampolino.ru

Батут — это не замена основным тренировкам, а эффективное вспомогательное средство для комплексного развития физических качеств единоборца.

Главное — грамотно вписать его в тренировочный процесс и не пренебрегать мерами предосторожности.

🔸🔸🔸🔸🔸

База знаний | Клубы АРБ | ФАРБ | Отчеты | VK | Тg | Max | Чат

Правила судейства соревнований по Армейскому рукопашному бою
| положения спортсменов

🥋 Видео подготовлено коллективом кафедры Преодоление препятствий и рукопашного боя Военного дважды Краснознаменного института физической культуры г.Санкт-Петербург.

Выделают следующие положения спортсменов:

🔴Стоя
спортсмен касается площадки только ступнями ног

🔴Партер
Спортсмен касается площадки еще какой-либо частью тела, помимо ступней ног и имеет минимум три точки опоры

📎Приветственное слово
📎Форма и защитная экипировка
📎Прием поступающих в ВИФК

В следующем видео мы рассмотрим тему: Удары и зоны нанесения

🔸🔸🔸🔸🔸

База знаний | Клубы АРБ | ФАРБ | Отчеты | VK | Тg | Max | Чат

Правила судейства соревнований по Армейскому рукопашному бою
| удары и зоны нанесения

🥋 Видео подготовлено коллективом кафедры Преодоление препятствий и рукопашного боя Военного дважды Краснознаменного института физической культуры г.Санкт-Петербург.

Удар и акцентированный удар

🔴Удар
техническое действие, выполняемое руками или ногами, в разрешенные правилами области и части тела противника с определенной скоростью и силой.

🔴Акцентированный удар
удар из серии нанесённых ударов, который выделяется большей силой, резкостью и точностью по сравнению с остальными ударами

Зоны нанесения ударов

🔴голова
🔴туловище
🔴ноги

⏪В соответствии с действующими правилами удары разрешены и по внутренней части бедра⏩

Акцентированные удары могут наноситься в захвате и в положении партера: удары по ногам, удары по голове, удары в туловище.

Удары в положениях захвата и партера также оцениваются.

С чем ознакомились ранее:

📎Приветственное слово
📎Форма и защитная экипировка
📎Положения спортсменов
📎Прием поступающих в ВИФК

В следующем видео мы рассмотрим тему: Броски и зачетные зоны падения

🔸🔸🔸🔸🔸

База знаний | Клубы АРБ | ФАРБ | Отчеты | VK | Тg | Max | Чат

Правила судейства соревнований по Армейскому рукопашному бою
| броски и зачетные зоны падения

🥋 Видео подготовлено коллективом кафедры Преодоление препятствий и рукопашного боя Военного дважды Краснознаменного института физической культуры г.Санкт-Петербург.

Бросок — техническое действие спортсмена для выведения спортсмена из равновесия с отрывом обеих ног соперника от площадки с целью обеспечения последующего его падения на зачетную зону.

Бросок, выполняемый спортсменом из пределов рабочей зоны площадки и завершенный за ее пределами, — оценивается.

Рассмотрим несколько примеров.

🔴Пример 1
Спортсмен с красным поясом берет захват, выполняет бросок из рабочей зоны и завершает его за пределами рабочей площадки. Эти броски оцениваются.

Бросок, выполняемый спортсменов в положении вне площадки, не оценивается.

🔴Пример 2
Спортсмен с синим поясом вышел за пределы рабочей зоны и потом выполнил бросок.

🔴Пример 3
Идет борьба, захват, выведение из равновесия. Спортсмен с красным поясом выполняет бросок уже вне площадки, поэтому данное техническое действие также не оценивается.

С чем ознакомились ранее:

📎Приветственное слово
📎Форма и защитная экипировка
📎Положения спортсменов
📎Удары и зоны нанесения
📎Прием поступающих в ВИФК

В следующем видео мы рассмотрим тему: Контрброски

🔸🔸🔸🔸🔸

База знаний | Клубы АРБ | ФАРБ | Отчеты | VK | Тg | Max | Чат