#زمانی_برای_خودت
🔝جملات منفی ترک کن 🔝
هرچقدر روح و جسمتو بیشتر با
استرس و اضطراب ها تنها بذاری
احتمال عدم اعتماد بنفس و ناامیدی
دورن شما بیشتر میشه🥴
بهتره راه های #کنترل_استرس در کانال
یادداشت کنید و روی خودتون با پلن مناسب
پیاده کنید تا آرامش تجربه کنید 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
🔝جملات منفی ترک کن 🔝
هرچقدر روح و جسمتو بیشتر با
استرس و اضطراب ها تنها بذاری
احتمال عدم اعتماد بنفس و ناامیدی
دورن شما بیشتر میشه🥴
بهتره راه های #کنترل_استرس در کانال
یادداشت کنید و روی خودتون با پلن مناسب
پیاده کنید تا آرامش تجربه کنید 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
راهکار هایی سریع برای #کنترل_استرس
وقتی استرس میگیرید:
-سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
-ماساژ دست را فراموش نکنید.
-شکلات بخورید.
-به ستاره ها نگاه کنید یا دقایقی زیر نور خورشید بروید
- کمی عسل بخورید.
-بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
-کلا از اخبار دوری کنید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
راهکار هایی سریع برای #کنترل_استرس
وقتی استرس میگیرید:
-سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
-ماساژ دست را فراموش نکنید.
-شکلات بخورید.
-به ستاره ها نگاه کنید یا دقایقی زیر نور خورشید بروید
- کمی عسل بخورید.
-بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
-کلا از اخبار دوری کنید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
Praying for better days.
برای روزهای بهتر دعا کن.
که شاید امشب استجاب دعای تو
در اولویت باشد 🌺
#شبخوش_عزیزای_دلم ♥️
@farasomovafaghiat ✨
برای روزهای بهتر دعا کن.
که شاید امشب استجاب دعای تو
در اولویت باشد 🌺
#شبخوش_عزیزای_دلم ♥️
@farasomovafaghiat ✨
هیچگاه برای تائید شدن
از جانب دیگران تلاش نکن
اغلب انسان ها خودشان هم قبول ندارند 😁
زمان تورو نه تنها به خود بلکه به دیگران
نیز ثابت خواهد کرد مطمئن باش 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
از جانب دیگران تلاش نکن
اغلب انسان ها خودشان هم قبول ندارند 😁
زمان تورو نه تنها به خود بلکه به دیگران
نیز ثابت خواهد کرد مطمئن باش 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#چیکارکنم_بااسترس؟!
وویس خیلی پرتلاطمی شد 🥵🥴
فقط به عشق خودتون ❤️
وسط جاروبرقی و گردگیری گرفتمش 🥺
🆔 @farasomovafaghiat ✨
وویس خیلی پرتلاطمی شد 🥵🥴
فقط به عشق خودتون ❤️
وسط جاروبرقی و گردگیری گرفتمش 🥺
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت
هیچ هدفی یک بعدی نیست
اهداف به ابعاد زیادی نیاز دارند
تا ما را به موفقیت نزدیک کنن 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
هیچ هدفی یک بعدی نیست
اهداف به ابعاد زیادی نیاز دارند
تا ما را به موفقیت نزدیک کنن 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
ادامه راهکار های #کنترل_استرس به روش نوین
8⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟
9⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش:
مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
ادامه راهکار های #کنترل_استرس به روش نوین
8⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟
9⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش:
مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
با خودت تکرار کن رفیقم
تمام جهان هم به من پیله کند
باز پروانه خواهم شد 🦋
#صبحتون_بخیر عزیزای پرتلاش
🆔 @farasomovafaghiat
تمام جهان هم به من پیله کند
باز پروانه خواهم شد 🦋
#صبحتون_بخیر عزیزای پرتلاش
🆔 @farasomovafaghiat
#زمانی_برای_خودت
دیگه افکار منفی متوقف کن
اینجوری زندگی هم
برات قشنگ تر میشه رفیق
🆔 @farasomovafaghiat ✨
دیگه افکار منفی متوقف کن
اینجوری زندگی هم
برات قشنگ تر میشه رفیق
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب ❤️
جسارت داشته باش و زندگی کن
اما جوری که خودت دوست داری،
نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند،
مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه،
و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه،
مهم این است که حالِ دلت خوب باشد،
پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی
زندگی ات لذت ببر و خودت باش،
خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت،
خودت همه کاره ی دنیای خودت،
و انگیزه ی آرزوهای خودت،
تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری.
#خودتو_همینطور_که_هستی_بپذیر
ارباب نگهدارت رفیق جان 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
جسارت داشته باش و زندگی کن
اما جوری که خودت دوست داری،
نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند،
مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه،
و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه،
مهم این است که حالِ دلت خوب باشد،
پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی
زندگی ات لذت ببر و خودت باش،
خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت،
خودت همه کاره ی دنیای خودت،
و انگیزه ی آرزوهای خودت،
تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری.
#خودتو_همینطور_که_هستی_بپذیر
ارباب نگهدارت رفیق جان 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
روزتو با حس های خوب شروع کن
با انگیزه و داشتن انرژی مثبت
نذار روزهات به کسالت و تنبلی بگذره رفیق
#صبحتون_بخیر رفقای جان 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
با انگیزه و داشتن انرژی مثبت
نذار روزهات به کسالت و تنبلی بگذره رفیق
#صبحتون_بخیر رفقای جان 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#متد_آب🚰
▪️یکی از مهم ترین متد ها برای حفظ
▫️شادابی ذهن و خسته نشدن بدن
▪️که توی اغلب کارگاه ها بهش میپردازیم
▫️نوشیدن آب در روز بصورت 8 لیوان است
▪️بهترین زمان برای میل کردن آب یکساعت به یکساعت
▫️به این صورت است؛
▪️صبح تا ظهر 2 لیوان آب
▫️ظهر تا شب 4 لیوان آب
▪️و شب تا قبل از خواب 2 لیوان دیگر میل شود
▫️به هیچ عنوان پشت سر هم و با فاصله کم میل نشود
▪️زیرا جذب بدن نمی شود و تاثیر خوبی ندارد
🆔 @farasomovafaghiat 🏴
▪️یکی از مهم ترین متد ها برای حفظ
▫️شادابی ذهن و خسته نشدن بدن
▪️که توی اغلب کارگاه ها بهش میپردازیم
▫️نوشیدن آب در روز بصورت 8 لیوان است
▪️بهترین زمان برای میل کردن آب یکساعت به یکساعت
▫️به این صورت است؛
▪️صبح تا ظهر 2 لیوان آب
▫️ظهر تا شب 4 لیوان آب
▪️و شب تا قبل از خواب 2 لیوان دیگر میل شود
▫️به هیچ عنوان پشت سر هم و با فاصله کم میل نشود
▪️زیرا جذب بدن نمی شود و تاثیر خوبی ندارد
🆔 @farasomovafaghiat 🏴
#دوکلوم_حرف_حساب
رویدادهای نشاط آور که #ضداسترسند 🔝
1⃣ پس انداز کردن پول
2⃣ ارتباط خوب با عزیزانمان
3⃣ تعامل با ديگران (حتی تلفنی)
4⃣ مطالعه کردن(خواندن جملات مثبت )
5⃣ خرید کردن (بخصوص مایحتاج )
6⃣ صرف وقت با خانواده
7⃣ رشد شخصی (کمک گرفتن برای رشد)
8⃣ انجام کارهای داوطلبانه
9⃣ یک شنونده"خوب"بودن
👈 ارتباط با من (با هشتگ مشاور) ؛
🆔 @farasoertebat ✨
👈 کانال انگیزشیمون (برای رشد فردی) ؛
🆔 @farasomovafaghiat ✨
رویدادهای نشاط آور که #ضداسترسند 🔝
1⃣ پس انداز کردن پول
2⃣ ارتباط خوب با عزیزانمان
3⃣ تعامل با ديگران (حتی تلفنی)
4⃣ مطالعه کردن(خواندن جملات مثبت )
5⃣ خرید کردن (بخصوص مایحتاج )
6⃣ صرف وقت با خانواده
7⃣ رشد شخصی (کمک گرفتن برای رشد)
8⃣ انجام کارهای داوطلبانه
9⃣ یک شنونده"خوب"بودن
👈 ارتباط با من (با هشتگ مشاور) ؛
🆔 @farasoertebat ✨
👈 کانال انگیزشیمون (برای رشد فردی) ؛
🆔 @farasomovafaghiat ✨
⚫️برگرفته از عقاید شخصی؛
▪️امشب و فردا به حرمت عزای اهل بیت
⚫️ به #پرسش_و_پاسخ_بامشاور میگذرونیم
▪️ تا بتونیم دلی از غم رها کنیم
▪️ و حال خوبی به صاحبش برگردونیم
⚫️ با هشتگ #مشاور
▪️ سوالات درسی و غیر درسیتونو
▪️ به آیدی زیر ارسال کنید 👇👇👇👇
🆔 @farasoertebat 🖤
در خدمتتون هستم #نجفی
🆔 @farasomovafaghiat 🏴
▪️امشب و فردا به حرمت عزای اهل بیت
⚫️ به #پرسش_و_پاسخ_بامشاور میگذرونیم
▪️ تا بتونیم دلی از غم رها کنیم
▪️ و حال خوبی به صاحبش برگردونیم
⚫️ با هشتگ #مشاور
▪️ سوالات درسی و غیر درسیتونو
▪️ به آیدی زیر ارسال کنید 👇👇👇👇
🆔 @farasoertebat 🖤
در خدمتتون هستم #نجفی
🆔 @farasomovafaghiat 🏴
گاهی بُگذار و بُگذر که
صبوری همیشه جواب نخواد داد
#روزتون_بخیر عزیزای من🤍
امیدوارم به حق این ایام بهترین ها
سهم قلب مهربونتون بشه 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
صبوری همیشه جواب نخواد داد
#روزتون_بخیر عزیزای من🤍
امیدوارم به حق این ایام بهترین ها
سهم قلب مهربونتون بشه 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت
میتونه با راهکار های کوچیک
برنامه های بزرگی هندل کنی 🔝
🤍دعا میکنم که مستجاب شوی
به حق امام خوبی ها🤍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
میتونه با راهکار های کوچیک
برنامه های بزرگی هندل کنی 🔝
🤍دعا میکنم که مستجاب شوی
به حق امام خوبی ها🤍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
کاش درس بگیریم شعورمان
را حسینی کنیم نه فقط شورمان را
❤️ السَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى اَصْحابِ الْحُسَيْنِ
▪️روی دستش "پسرش" رفت ولی "قولش نَه"
نیزه ها تا "جگرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️این چه خورشید غریبی است که با حال نزار
پای "نعش قمرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️شیر مردی که در آن واقعه "هفتاد و دو" بار
دست غم بر "کمرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️هر کجا مینگری "نام حسین است و حسین"
ای دمش گرم "سرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️السلامُ عَلی الحُسین و َعَلی علی بن الحُسین و َعَلی اُولاد الـحسین و عَلی اَصحاب الحُسین🖤
▪️شهادت غریبانه امام حسین(ع) و یاران باوفایش تسلیت باد🙏🖤
💯 @farasomovafaghiat 💯
کاش درس بگیریم شعورمان
را حسینی کنیم نه فقط شورمان را
❤️ السَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ
❤️ و عَلى اَصْحابِ الْحُسَيْنِ
▪️روی دستش "پسرش" رفت ولی "قولش نَه"
نیزه ها تا "جگرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️این چه خورشید غریبی است که با حال نزار
پای "نعش قمرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️شیر مردی که در آن واقعه "هفتاد و دو" بار
دست غم بر "کمرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️هر کجا مینگری "نام حسین است و حسین"
ای دمش گرم "سرش" رفت ولی "قولش نَه"
▪️السلامُ عَلی الحُسین و َعَلی علی بن الحُسین و َعَلی اُولاد الـحسین و عَلی اَصحاب الحُسین🖤
▪️شهادت غریبانه امام حسین(ع) و یاران باوفایش تسلیت باد🙏🖤
💯 @farasomovafaghiat 💯
▪️امشب دعا کن
▫️برای استجابت آرزوها
▪️برای طاقت های کم شده
▫️برای بیماران و ملتمسین دعا
▪️برای دل های شکسته و خواهان دعا
▫️برای همه ی آدم ها این کره خاکی
▪️و برای ریشه کن شدن این بیماری منحوس
🤍خداوند میشنود و به نوبت اجابت خواهد کرد
🖤شب خوش عزیزای دلم (التماس دعا)
🆔 @farasomovafaghiat ✨
▫️برای استجابت آرزوها
▪️برای طاقت های کم شده
▫️برای بیماران و ملتمسین دعا
▪️برای دل های شکسته و خواهان دعا
▫️برای همه ی آدم ها این کره خاکی
▪️و برای ریشه کن شدن این بیماری منحوس
🤍خداوند میشنود و به نوبت اجابت خواهد کرد
🖤شب خوش عزیزای دلم (التماس دعا)
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#روزتون_بخیر عزیزای دلم ♥️
به امید اینکه آرزوهامون خاطره بشه
و از داشته هامون لذت ببریم 😍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
به امید اینکه آرزوهامون خاطره بشه
و از داشته هامون لذت ببریم 😍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت
یادت باشه رفیق تکرار جملات ناب
بسیار سازنده و تاثیر گذاره براش زمان بذار❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨
یادت باشه رفیق تکرار جملات ناب
بسیار سازنده و تاثیر گذاره براش زمان بذار❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨