#دوکلوم_حرف_حساب
برای مهارت رشد فردی ❤️
هیچ چیز به اندازه ذهن تغییر یافته
قدرتمند نیست .
شما مي توانيد ظاهر خود را تغيير دهيد ،
محل اقامتتان راتغيير دهيد ،
همسرتان را تغيير دهيد ،
اما اگر ذهن خود را تغيير ندهيد ،
همان تجربه مشابه دائما و بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد ،
زيرا همه چيز به صورت ظاهري تغيير كرده
است اما هيچ تغيير دروني صورت نگرفته است .
تمام مسائل تو را ذهنيت كنوني ات خلق کرده و
اگر بخواهي مسائلت حل بشوند ،
اين ذهنی که مسئله ساخته قادر به حلش نخواهد بود
بنابراين ابتدا بايد ذهنيتت را تغییر بدهي .
🆔 @farasomovafaghiat ✨
برای مهارت رشد فردی ❤️
هیچ چیز به اندازه ذهن تغییر یافته
قدرتمند نیست .
شما مي توانيد ظاهر خود را تغيير دهيد ،
محل اقامتتان راتغيير دهيد ،
همسرتان را تغيير دهيد ،
اما اگر ذهن خود را تغيير ندهيد ،
همان تجربه مشابه دائما و بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد ،
زيرا همه چيز به صورت ظاهري تغيير كرده
است اما هيچ تغيير دروني صورت نگرفته است .
تمام مسائل تو را ذهنيت كنوني ات خلق کرده و
اگر بخواهي مسائلت حل بشوند ،
اين ذهنی که مسئله ساخته قادر به حلش نخواهد بود
بنابراين ابتدا بايد ذهنيتت را تغییر بدهي .
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت ❤️
شرایط آزار دهنده،عادت های بد
و عذاب آوری برای ما میسازن
هرچقدر تلاش بیشتری برای ترکشون کنیم
موفق تر خواهیم بود 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
شرایط آزار دهنده،عادت های بد
و عذاب آوری برای ما میسازن
هرچقدر تلاش بیشتری برای ترکشون کنیم
موفق تر خواهیم بود 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
احترام به خود با بیست قانون (۱۰ قانون اول)
قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته!
قانون سوم: هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت.
قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
قانون ششم: هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.
قانون نهم: با خودت مهربون باش.
قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.
ادامه دارد ....
🆔 @farasomovafaghiat ✨
احترام به خود با بیست قانون (۱۰ قانون اول)
قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته!
قانون سوم: هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت.
قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن.
قانون ششم: هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.
قانون نهم: با خودت مهربون باش.
قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.
ادامه دارد ....
🆔 @farasomovafaghiat ✨
خدای مهربانم
به درون قلبمان نفوذ کن
و خشم، ترس درد، ناامیدی
مریضی و اندوه را از ما دور کن
و روحمان راجانی تازه ببخش
#شب_خوش عزیزای دلم 🤍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
به درون قلبمان نفوذ کن
و خشم، ترس درد، ناامیدی
مریضی و اندوه را از ما دور کن
و روحمان راجانی تازه ببخش
#شب_خوش عزیزای دلم 🤍
🆔 @farasomovafaghiat ✨
رفیق جانم میتونی از همین امروز
دنیای قشنگتو رنگی بسازی 😍
#صبحتون_بخیر عزیزای دلم ♥️
امضای ارباب پای همه ی آرزوهاتون انشالله 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
دنیای قشنگتو رنگی بسازی 😍
#صبحتون_بخیر عزیزای دلم ♥️
امضای ارباب پای همه ی آرزوهاتون انشالله 💚
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت ✨
اگه این جملات با خودت مرور کنی
و به خاطر بسپاری هیچوقت افسوس نمیخوری
و نمیگی کاشکی زودتر خیلی مسائل یاد میگرفتم
🆔 @farasomovafaghiat ✨
اگه این جملات با خودت مرور کنی
و به خاطر بسپاری هیچوقت افسوس نمیخوری
و نمیگی کاشکی زودتر خیلی مسائل یاد میگرفتم
🆔 @farasomovafaghiat ✨
ادامه ی #دوکلوم_حرف_حساب
احترام به خود با بیست قانون (۱۰ قانون دوم)
✅ قانون یازدهم:
سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.
✅ قانون دوازدهم:
برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری.
✅ قانون سیزدهم:
سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن.
✅ قانون چهاردهم:
در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
✅ قانون پانزدهم:
حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.
✅ قانون شانزدهم:
به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گزار باشن.
✅ قانوون هفدهم:
با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.
✅ قانون هجدهم:
در یاد دادن، بخشنده باش.
✅ قانون نوزدهم:
از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو و ازش توضیح بخواه شاید دلیل منطقی داشته باشه
✅ قانون بیستم:
عاشقی کن برای بیان احساساتت عاقلانه عمل کن
🆔 @farasomovafaghiat ✨
احترام به خود با بیست قانون (۱۰ قانون دوم)
✅ قانون یازدهم:
سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.
✅ قانون دوازدهم:
برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری.
✅ قانون سیزدهم:
سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن.
✅ قانون چهاردهم:
در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
✅ قانون پانزدهم:
حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.
✅ قانون شانزدهم:
به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گزار باشن.
✅ قانوون هفدهم:
با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.
✅ قانون هجدهم:
در یاد دادن، بخشنده باش.
✅ قانون نوزدهم:
از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو و ازش توضیح بخواه شاید دلیل منطقی داشته باشه
✅ قانون بیستم:
عاشقی کن برای بیان احساساتت عاقلانه عمل کن
🆔 @farasomovafaghiat ✨
یه صدای خسته....🥺
اما پراز روحیه مثبت ❤️
امیدوارم غم به دلت نمونه عزیزکم 😍
#نجفی 🎧
🆔 @farasomovafaghiat ✨
اما پراز روحیه مثبت ❤️
امیدوارم غم به دلت نمونه عزیزکم 😍
#نجفی 🎧
🆔 @farasomovafaghiat ✨
نمی‌توانی هر روز، خودِ کهنه‌ات را به جهان بدهی
و انتظار داشته باشی جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتباً باید در خود تحول ایجاد کنید.
تا در جهان اطرافتان تحول ایجاد شود
#صبحتون_بخیر رفقای پرتلاشم ❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨
و انتظار داشته باشی جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتباً باید در خود تحول ایجاد کنید.
تا در جهان اطرافتان تحول ایجاد شود
#صبحتون_بخیر رفقای پرتلاشم ❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت
میشه شرایط تغییر داد
میشه از روزای باقی مونده
عمر بهتر استفاده کرد 😍
هیچکی از فردا خبر نداره از امروز شروع کن 🔝
🆔 @farasomovafaghiat ✨
میشه شرایط تغییر داد
میشه از روزای باقی مونده
عمر بهتر استفاده کرد 😍
هیچکی از فردا خبر نداره از امروز شروع کن 🔝
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
راهکار های اساسی برای #کنترل_استرس
1⃣ تنفس عمیق:
نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با
استرس می‌توانید انجام دهید،
تنفس عمیق است.
در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند
و واقعا موثر در کاهش استرس است
چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند
و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های
مختلف را متوقف می‌سازد.
2⃣ پذیرفتن نگرانی:
به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس
و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید
چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند.
پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن
این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت
به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید
و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده
از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.
3⃣ کنترل ذهن:
تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها
و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند.
پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما
را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید
سلامت بدن خود را مدیریت کنید.
#ادامه_دارد ....
🆔 @farasomovafaghiat ✨
راهکار های اساسی برای #کنترل_استرس
1⃣ تنفس عمیق:
نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با
استرس می‌توانید انجام دهید،
تنفس عمیق است.
در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند
و واقعا موثر در کاهش استرس است
چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند
و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های
مختلف را متوقف می‌سازد.
2⃣ پذیرفتن نگرانی:
به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس
و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید
چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند.
پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن
این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت
به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید
و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده
از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.
3⃣ کنترل ذهن:
تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها
و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند.
پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما
را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید
سلامت بدن خود را مدیریت کنید.
#ادامه_دارد ....
🆔 @farasomovafaghiat ✨
پالت رنگ من با رنگ قرمز یعنی
شادی شروع میشه ❤️
پالت رنگ شما چطور ؟!
#صبحتون_بخیر عزیزای من🌸
🆔 @farasomovafaghiat 🌻
شادی شروع میشه ❤️
پالت رنگ شما چطور ؟!
#صبحتون_بخیر عزیزای من🌸
🆔 @farasomovafaghiat 🌻
#دوکلوم_حرف_حساب
ادامه راهکار های #کنترل_استرس به روش نوین
4⃣ مشاهده به جای قضاوت :
هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید
و حس می‌کنید،
بدون هیچ گونه قضاوتی،
فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما
را آرام می‌کند.
5⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی:
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی
منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت
القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.
6⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند
معمولا در حال فکر به آینده هستند.
به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید
و به حال حاضر فکر کنید.
حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد،
فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در
مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.
7⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:
در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید
که در مواقع عادی انجام می‌دهید
چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی،
آن را تشدید می‌کند.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
ادامه راهکار های #کنترل_استرس به روش نوین
4⃣ مشاهده به جای قضاوت :
هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید
و حس می‌کنید،
بدون هیچ گونه قضاوتی،
فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما
را آرام می‌کند.
5⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی:
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی
منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت
القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.
6⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند
معمولا در حال فکر به آینده هستند.
به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید
و به حال حاضر فکر کنید.
حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد،
فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در
مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.
7⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:
در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید
که در مواقع عادی انجام می‌دهید
چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی،
آن را تشدید می‌کند.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
هیچ کتابی آخرش تلخ نمیشه
هیچ زندگی آخرش کسل کننده نمیمونه
هیچ عاقبتی آخرش عاقبت یزید نمیشه
اگه خودت پا به پای مشکلات بزرگ بشی
جا نزنی و مصمم ادامه بدی 😎💪
#شبخوش عزیزای پر تلاشم ❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨
هیچ زندگی آخرش کسل کننده نمیمونه
هیچ عاقبتی آخرش عاقبت یزید نمیشه
اگه خودت پا به پای مشکلات بزرگ بشی
جا نزنی و مصمم ادامه بدی 😎💪
#شبخوش عزیزای پر تلاشم ❤️
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#زمانی_برای_خودت
🔝جملات منفی ترک کن 🔝
هرچقدر روح و جسمتو بیشتر با
استرس و اضطراب ها تنها بذاری
احتمال عدم اعتماد بنفس و ناامیدی
دورن شما بیشتر میشه🥴
بهتره راه های #کنترل_استرس در کانال
یادداشت کنید و روی خودتون با پلن مناسب
پیاده کنید تا آرامش تجربه کنید 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
🔝جملات منفی ترک کن 🔝
هرچقدر روح و جسمتو بیشتر با
استرس و اضطراب ها تنها بذاری
احتمال عدم اعتماد بنفس و ناامیدی
دورن شما بیشتر میشه🥴
بهتره راه های #کنترل_استرس در کانال
یادداشت کنید و روی خودتون با پلن مناسب
پیاده کنید تا آرامش تجربه کنید 😉
🆔 @farasomovafaghiat ✨
#دوکلوم_حرف_حساب
راهکار هایی سریع برای #کنترل_استرس
وقتی استرس میگیرید:
-سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
-ماساژ دست را فراموش نکنید.
-شکلات بخورید.
-به ستاره ها نگاه کنید یا دقایقی زیر نور خورشید بروید
- کمی عسل بخورید.
-بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
-کلا از اخبار دوری کنید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨
راهکار هایی سریع برای #کنترل_استرس
وقتی استرس میگیرید:
-سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
-ماساژ دست را فراموش نکنید.
-شکلات بخورید.
-به ستاره ها نگاه کنید یا دقایقی زیر نور خورشید بروید
- کمی عسل بخورید.
-بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
-کلا از اخبار دوری کنید.
🆔 @farasomovafaghiat ✨