#زمانی_برای_خودت ❤️

حال خوبتو دریاب رفیقم حتی وقتی خشمگینی😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

💯قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

1⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

2⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

3⃣اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

4⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

5⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالبتر اینکه، کشور #ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی ❤️

تحرک های کوچیک در سال کنکور

بشدت موثره رفقا😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

ستاره و ماه در تاریکی میدرخشن

اگر در تاریکی قرار گرفتی نگران نباش

وقت درخشش تو نزدیک شده

#شب‌خوش ستاره های درخشانم ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت 😍

روزتون بخیر رفقا ❤️

با همین روش های ساده میشه

به پیشرفت خودمون کمک کنیم 😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

چرا از زندگی لذت نمیبریم و آن را فراموش کرده ایم؟

زیرا غرق در خوشی های گذرا شدیم

نیمی از زندگیمان صرف این می شود

که به دیگران اثبات کنیم ما چقدر خوشبختیم،

این خودنمایی همواره نتیجه معکوس دارد

اگر غذایی جلویمان میگذارند،

قبل از لذت بردن از غذا ترجیح میدهیم

آن را به رخ دیگران بکشیم

سفری اگر می رویم ترجیحمان این است

که بگوییم ما آمدیم به بهترین نقطه روی زمین

تو بمان همان جهنم همیشگی

وارد رابطه اگر می شویم عالم و آدم را با خبر میکنیم

که ببینید چقدر خاطر من را می خواهد

تو اما بمان در همان پیله ی تنهاییت

ما لذت بردن را فراموش کرده ایم

و مسیری میرویم که خط پایانی ندارد

فقط می رویم که از بقیه جا نمانیم

بدون اهمیت به دل خودمان فارغ از

خوشی های واقعی درگیر خودنمایی شده ایم

🆔@farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_مطالعه 📖

📌راه‌های کاهش استرس

1⃣ موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام 🎧

2⃣ دمنوش های آرامبخش☕️

( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).

3⃣ پیاده روی و ورزش هرچند کوتاه🏃‍♂

4⃣ نوشتن اهداف و شرایط روحی

(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).

5⃣ یک رایحه را بو کنید🍀

( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند،

در محیط کار یا منزل داشته باشید).

6⃣ بخندید😁

( خنده نشانه شادی درونی است

و با استرس تعارض دارد)

7⃣ نفس عمیق بکشید🌬

( درکاهش استرس و بهبود شرایط روانی

شگفت انگیز است )

8⃣ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید📞

9⃣ از انسان خودرای و مغرور دوری کنید💯

🔟 افراد سمی دورتان را محدود کنید🚫

🆔 @noneveshtehha

#زمانی_برای_سلامتی

صحبت‌های یک روانپزشک درباره اضطراب !🤔

▫️اضطراب وضعیت روانی بسیار ناخوشایندی است که افراد را دچار نگرانی شدید، تشویش ذهنی، ترس و دلهره می‌کند. درمان‌های طبیعی و غیر دارویی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد. از جمله درمان‌های طبيعی چای بابونه به همراه مقدار کمی سنبل الطیب است

+ برخی از مواد بابونه دقیقا همان کاری را با مغز می‌کند که داروهای آرامبخش همچون والیوم انجام می‌دهد

🆔@farasomovafaghiat ✨

خیلی ها از صفر شروع کردن

بی پولی کشیدن و تنهایی حرکت کردن

خیلی ها برای رسیدن به جایی که هستن

بار ها شکستُ تجربه کردن ولی جا نزدن

اگه میخوای جزو خیلی ها باشی

فقط کافیه به زندگیت نظم بدی

شب ها زود بخوابی و صبح زود بلند شی

و هدفمند و با پشتکار شروع کنی

بیا جزو خیلی ها باشیم رفیق ❤️

همچی اولش سخته بعد آسون میشه😉

#شبتون‌بخیر ماه های تابانم 🌙

🆔 @farasomovafaghiat ✨

هیچوقت دیر نیس رفیقم خیالت راحت 😉

#روزتون_بخیر رفقای هدفمند ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

دلخوشی های کوچیک اما معجزه گر 😍

(البته کرونا فعلا ماچ‌و بغل محدود کرده🥺

ولی بعدا یه انتقام میگیریم ازین روزا🥵)

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب درباره مشکلات امروزه باشه

هرچی جلوتر میریم این فرزند سالاری داره

کار دستمون میده مراجعانی که تازه ازدواج کردن

و ناسازگاری های کوچیکشون به توده های بزرگ

مشکلات تبدیل شده و تو سن کم این بدقلقی ها

درمان نشده این منم منم هایی که پر از کمبوده

یا نداشتن اعتماد به نفس و بلد کردن احساس بجای تفکر

که همه باید تو سن کمتر بهشون رسیدگی بشه

نه تو زندگی مشترک،تنها دلیلم برای اینکه میگم

زودتر برای خودمون زمان بذاریم همینِ

ما زمانیکه تنهاییم فقط خودمون درمان میکنیم

برای خودمون به تنهایی زمان میذاریم درسته تو

رابطه با پدر و مادرمون و عزیزامون اصلاح میشیم

ولی وقتی رکن تشکیل دهنده یک زوج یا یک خانواده میشیم

فقط یک نفر نیستیم تک تک اعضا تحت شعاع شرایطن

و دود این خودخوری ها تو چشم همه میره

بعد کنکور مشکل های کوچیک و بزرگ مثل نه گفتن

طاقت نه شنیدن، کنترل شرایط، حل مسئله،

پرخاش، لجبازی، غرور، بی فکری و...

باید درمان بشه تا خودت تنهایی برای خودت وقت بذار

که فردا افسوس شرایط روحی بدترو در کنار

عزیزای جدیدت نکشی همه مثل مادر و پدر

مارو همونطور که هستیم نمیخوان دیر یا زود زندگی

اصلاحمون میکنه چه بهتر که به خواست خودمون باشه

#نجفی ✍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

خودت باش رفیق❤️

تو دنیا فقط از تو یدونه هست 😍

#روزتون_بخیر رفقای هدفمند 🥰

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت 😍

شش نکته کوچیک اما موثر برای حال خوبت رفیق ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ...

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ،ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ،ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﻟﺬﺕ ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺷﺎﺩﯼ ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ

ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ،ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ

ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ :

غیر از تلاش ذهنیت شما هم مهم است

ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ

ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ

ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ

"اﯾﻦ ﺟﻬﺎﻥ ﮐﻮﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻓﻌﻞ ﻣﺎ ﻧﺪﺍ ،

ﺳﻮﯼ ﻣﺎ ﺁﯾﺪ ﻧﺪﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ..."

ﻭ ﺳﺨﻦ ﺁﺧﺮ:

ﮐﺎئنات ﻫـﺮﮔـﺰ ﺑﻪ ﺍﮔــﺮ ﻭ ﺍﻣـﺎﻫــﺎ ﭘـﺎﺳﺦ ﻧـﻤﯽ ﺩﻫــﺪ!

ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺑـﺎﯾــﺪ ﻫـﺎ ﺑـﺎﺷﯿـﺪ ،

ﻧـﻪ ﺑﻨـﺪﻩ ﺷﺎﯾــﺪﻫــﺎ.

برای موفقیت بیشتر مثبت بگو و مثبت بیندیش❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی 🥗

اسفناج غنی‌ترین منبع آهن، اگر گوشت نمی‌خورید

اسفناج را جایگزین کنید !🌿

▫️اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت می‌شود

در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است،

که می‌تواند نیاز بدن را تامین کند.

همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.

هر ۱۰۰ گرم اسفناج به اندازه ۱ بسته قرص،

آهن دارد اما بدون عوارض

+ البته مصرف بیشتر از ۲ بار در هفته توصیه نمی‌شود،

زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد

🆔 @farasomovafaghiat ✨