🍀شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان

نصائح رمضانية👇


@faraidwafawaid

#النصيحة 1⃣: يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!




@faraidwafawaid

#النصيحة 2⃣: إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.



@faraidwafawaid

#النصيحة 3⃣: الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.



@faraidwafawaid

#النصيحة 4⃣: لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.




@faraidwafawaid

#النصيحة 5⃣: يتناول بعض الناس كمية أكبر من الطعام طوال فترة شهر رمضان مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. إن تناول وجبة السحور و إفطار صحّي، تناول المقبلات والحلويات باعتدال، إختيار المزيد من الفواكه والخضار، تفادي المشروبات المُحلاة، والقيام بالحركة الرياضية المعتدلة كل يوم سيساعد في المحافظة على الوزن الصحي.




@faraidwafawaid

#النصيحة 6⃣: يميل بعض الناسِ إلى قلة الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسمحي ببعض الوقت لهضم الطعام.





@faraidwafawaid

#النصيحة 7⃣: السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.




@faraidwafawaid

#النصيحة 8⃣: للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.




@faraidwafawaid

#النصيحة 9⃣: إن تناول الشوربة والسلطة بتروٍّ خلال الإفطار يساعد على الشعور بالشبع ويجنب تناول كميات كبيرة من الوجبة الأساسية والحلويات




@faraidwafawaid

#النصيحة 🔟: للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم




@faraidwafawaid

⏺شهرُ رمضانَ شهرٌ مباركٌ: عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسولَ الله صلى الله عليه وسلم قال: «إذا جاء رمضانُ فُتحت أبوابُ الجنة، وغُلِّقت أبوابُ النار، وصُفِّدتِ الشياطينُ» رواه مسلم.




@faraidwafawaid

⏺قال النبي صلى اللهُ عليه وسلم: «قال الله عز وجل: كلُّ عملِ ابْنِ آدَمَ له إِلَّا الصَّوْمَ؛ فإنه لِي وأنا أَجزِي بِهِ، ولَخُلُوفُ فَمِ الصَّائمِ أطيبُ عندَ اللَّهِ من ريحِ المسكِ» رواه البخاري



@faraidwafawaid

🔘عن أبي هريرةَ رضي اللَّهُ عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «من قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا، غُفر له ما تقدَّم من ذنبه، ومن صام رمضان إيمانًا واحتسابًا، غُفر له ما تقدَّم من ذنبه».

وفي رواية: «من قام رمضان إيمانًا واحتسابًا، غُفر له ما تقدَّم من ذنبه» متفقٌ عليه.

ومعنى إيمانًا واحتسابًا: مؤمنًا بأن الله فرض صيامَه، ومحتسبًا الأجرَ من الله، لا رياءً ولا سمعة.



@faraidwafawaid

🔘الحكمةُ من فرض الصيام هي تحقيقُ التقوى: قال الله عز وجل: {يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ} [البقرة: 183].




@faraidwafawaid

🟤من عجَزَ عن الصوم لكبرِه أو لمرض لا يُرجى برؤُه، فإنه لا يجب عليه الصومُ ولكن يُطعم عن كل يوم مسكينًا، وإن كان عجزُه لمرض يُرجى بُرؤه فإنه يجبُ عليه القضاءُ.




@faraidwafawaid

🟤من مات وعليه قضاءٌ فإنه يُستحبُّ لوليِّه الصيامُ عنه، فإن لم يتيسرْ من يصومُ عنه فيُطعَم عنه من تركَتِه عن كل يوم مسكينًا، لحديث عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «من مات وعليه صيامٌ، صام عنه وليُّه» متفق عليه.



@faraidwafawaid

🔴يُشرعُ الإكثارُ من قراءة القرآنِ في شهر رمضانَ. عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: "كان النبي صلى الله عليه وسلم أجود الناس، وكان أجودَ ما يكونُ في رمضان حين يلقاه جبريلُ فيُدارسُه القرآنَ، وكان جبريلُ يلقاه كلَّ ليلة من رمضانَ فيدارسه القرآنَ، فلَرسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم حين يلقاه جبريلُ أجودُ بالخير من الريح المرسَلةِ" متفق عليه،
ولقد كان السلف إذا دخل رمضانُ أكثَروا من قراءة القرآنِ وإطعامِ الطعام.




@faraidwafawaid

🟢فضلُ تفطيرِ الصائمين:

عن زيد بن خالد رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «من فطَّر صائمًا كان له مثلُ أجرِه، غيرَ أنه لا ينقُصُ من أجرِ الصائمِ شيئًا» رواه الترمذي.




@faraidwafawaid

🔸يحرمُ الإسرافُ في المأكل والمشرب كما قال تعالى: {وَكُلُواْ وَٱشۡرَبُواْ وَلَا تُسۡرِفُوٓاْۚ إِنَّهُۥ لَا يُحِبُّ ٱلۡمُسۡرِفِينَ} [الأعراف من الآية: 31]،

والإسراف والتبذير سبب لزوال النعمِ، وهو من كُفْر النعمة؛ كما قال تعالى: {وَإِذۡ تَأَذَّنَ رَبُّكُمۡ لَئِن شَكَرۡتُمۡ لَأَزِيدَنَّكُمۡۖ وَلَئِن كَفَرۡتُمۡ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٞ} [إبراهيم: 7].




@faraidwafawaid