📚#اضطراب_امتحان

برای خلاص شدن از اضطراب این توصیه ها را به کار ببندید:


🔻توانایی های خود را بشناسید و اعتماد به نفس خود را قوی کنید

🔻برنامه ی امتحانی را جایی نصب کنید و پس از هر امتحان روی آن را خط بکشید. این کار انگیزه ی بیشتری برای درس خواندن و احساس نزدیک شدن به پایان امتحانات به وجود می آورد.

🔻به امتحان با این دیدگاه نگاه کنید که انگار فرصتی پیدا کرده اید تا دانسته های خود را نشان دهید. جملات مثبت انتخاب کنید و دائم با خود تکرار کنید. مثل «من آرام و راحت هستم و همه چیز را می دانم».

🔻عوامل محیطی و اطرافیان نیز نقش بسزائی در این مساله دارند. بهمین دلیل از خانواده و دوستان خود بخواهید محیط مساعد و آرامی را چه در خانه و چه در دانشگاه برایتان فراهم آورند تا اضطرابتان کاهش یابد.

🔻 اگر مساله ی اضطراب آنقدر در شما جدی است که از امتحان دادن عاجز می شوید، بهتر است با یک مشاور و روانشناس صحبت کنید. آنها می توانند روش هایی مانند آرام سازی(Relaxation) و تکنیک های تنفسی را به شما بیاموزند و به شما برای مقابله با اضطراب کمک کنند.

چیزی از جنس تو...

📚#شب_امتحان

🔻مهمترین عاملی که باید درمورد شب امتحان رعایت شود، اطمینان و آرامش است. در شب امتحان حتما باید سعی شود از مطالعه ی جدی برای امتحان فردا خودداری شود، چون تا کنون هر چه آموخته اید، کافیست.

چرا که این زمان، تنها برای مروری گذرا روی یادگرفته های «قبلی» و اطمینان از دانستن آنهاست. همچنین در این زمان بهتر است از مشاجرات خانوادگی، رفت و آمدهای فراوان، حضور در مکان های شلوغ و پر سروصدا، دیدن و یا شنیدن بیش از حد برنامه های تلویزیونی و سایر عواملی که موجب اتلاف وقت و تشویش خاطر می شوند پرهیز شود.

بهتر است این شب ها کمی زودتر به استراحت بپردازید تا روز بعد با شادی بیشتری در جلسه حضور یابید. صبج قبل از خروج از خانه، حتما صبحانه ی مناسب و یا غذای مختصر و مغذی صرف کنید. بدون تغذیه، مغز شما در انجام فعالیت های لازم مثل حل مساله دچار مشکل می شود. سعی کنید زودتر از خانه خارج شوید تا با خیالی آسوده به محل امتحان برسید.

📚#جلسه_امتحان


در پایان ارائه نکاتی برای موفقیت در امتحانات، رعایت موارد زیر نیز می تواند در جلسه ی امتحان مفید واقع شود:

🔻به موقع سرجلسه ی امتحان بروید و پیش از آغاز امتحان، سر جای خود بنشینید
🔺به محض گرفتن ورقه ی امتحانی به خود قوت قلب بدهید و تلقین کنید که از عهده ی امتحان به خوبی بر می آیید.
🔻ابتدا نگاهی اجمالی به سوالات بیندازید و حتما وقت را در نظر بگیرید.
🔺اگر سوالات تشریحی است هر اطلاعاتی که در مورد سوال دارید بنویسید چون یک پاسخ ناقص، بسیار بهتر از ننوشتن پاسخ است ولی در امتحان تستی اگر پاسخ غلط دارای نمره ی منفی بود، نباید به سوالاتی که یقین ندارید، پاسخ دهید.
🔻سوال را خوب و با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که سوال چه چیزی را از شما می خواهد؟!
🔺اگر پاسخ سوالی را نمی دانید هرگز روی سوال ترمز نکنید. کنار سوالاتی که پاسخ آنها را نمی دانید یک علامت و در کنار سوالاتی که فکر می کنید می توانید آنها را حل کنید ولی نیاز به زمان زیادتری دارند یک علامت دیگر بزنید.پس از آنکه تمامی سوالات ساده را پاسخ دادید به سراغ سوالاتعلامت دار بروید و در کمال آرامش تا آنجا که می توانید پاسخ دهید.
🔻به نحوی پاسخ سوالات را بنویسید که تصحیح کننده از خواندن آن لذت ببرد و احساس خوبی داشته باشد. این موضوع قطعا در تصحیح برگه ی شما موثر خواهد بود.
🔺اگر در جلسه ی امتحان دچار آشفتگی شدید، از تکنیک «وقفه ی آزمون»استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و اعمال زیر را انجام دهید: پاها را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودی و صاف نگه دارید. نفس عمیقی بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل و آرام بیرون دهید و تا سه بار تکرار کنید.
🔻در پاسخ دادن سعی کنید بی خود حاشیه نروید.
🔺قبل از دادن ورقه ی امتحان، نوشته های خود را مرور کنید.
🔻هیچ عجله ای برای دادن ورقه نداشته باشید و تا آنجا که می توانید فکر کنید و تا پایان وقت صبر کنید.

هر شب تنهایی

🚫🚫🚫

کتابهای امانی امانتی در اختیار شماست و جزء دارایی عمومی محسوب شده و هر گونه تخریب و تصرف در آنها به لحاظ شرعی، اخلاقی و قانونی ممنوع می باشد.
لطفا در حفظ و مراقبت از کتابهایی که به امانت گرفته اید کوشا باشید.

دست زدن به کتاب و حمل آن به صورت صحیح و بهداشتی کمک می‌کند که میزان سایش، پاره شدن و لکه‌های دائمی کتاب‌ها به حداقل برسد. قبل از دست زدن به کتاب دست‌های خود را بشویید و از قرار دادن هر گونه غذا و مایعات در کنار کتاب‌ها خود داری کنید.
در ضمن،از ورق زدن کتاب با انگشتی که با آب دهان خیس کرده‌اید اجتناب کنید.

از نشانه گذار‌های کتاب (بوک مارک) بزرگ و ضخیم استفاده نکنید. نشانه گذار‌های بزرگ می‌توانند اتصال و یا چسب بین صفحات را از بین ببرند، روی صفخات جا بگذارند و آن را دندانه‌ای کنند. نشانه گذار‌های بزرگ را از داخل کتاب بردارید تا احتمال پاره شدن، خرد شدن و یا آسیب دیدن صفحات کتاب در هنگام خواندن کاهش پیدا کند.

صفحات کتاب را به صورت کامل از هم باز نکنید. صفحات کتاب و جلد آن با استفاده از چسب به هم چسبیده‌اند و یا با نخ به هم دوخته شده‌اند. هر چه کتاب را بیشتر باز کنید باعث می‌شود که فشار بیشتری روی شیرازه و اتصالات صفحات آن وارد شود. هنگام باز کردن کتاب‌های نو احتیاط کنید، زیرا اغلب آن‌ها دارای شیرازه‌های سفتی هستند و مستعد ترک خوردن می‌باشند.

کتاب را با دقت ورق بزنید. با گذشت زمان صفحات کتاب به طور طبیعی تحلیل می‌رود و اغلب نازک و شکننده می‌شود. با احتیاط کتاب را ورق بزنید تا از پاره شدن ناخواسته صفحات، چروک شدن، خراب شدن و یا شکستن شیرازه آن جلوگیری کنید.

سعی کنید برای خواندن کتاب از دو دست استفاده کنید. با استفاده از دو دست برای کتاب خواندن مطمئن می‌شوید که جلد و صفحات کتاب تحت فشار قرار نمی‌گیرد. اگر نگه داشتن یک کتاب با دو دست از نظر اندازه یا وزن برای شما ناخوشایند است، می‌توانید کتاب را روی یک میز قرار دهید یا آن را در دامان خود (روی پاها) بگذارید.

در حالی که کتاب می‌خوانید نباید جلد آن را خم کنید، زیرا ممکن است بعد به سختی بتوانید آن را به شکل اصلی خود برگردانید و باعث آسیب دیدن شیرازه کتاب می‌شود.

به هر جا رسیدم...

زندگی یعنی...

که بی بهانه...

تموم لحظه هام

دریاب حال دلم را!

تا وقتی تو رو دارم...

آغوش پر مهر تو

در همه حال...

🔔🔔🔔
قابل توجه دانشجویان شرکت کننده در کارگاه «ثبت بین المللی اختراع»
لطفاً برای دریافت گواهی کارگاه، در ساعت اداری( غیر از پنج شنبه)، به قمست آرشیو کتابخانه (خانم زندیه) مراجعه نمایید.
در صورت نیاز به فایل کارگاه از طریق ارسال ایمیل به خانم اردیخانی به نشانی ذیل اقدام فرمائید:zahra.ordikhani@ut.ac.ir

همچون طلوع خورشید