📣📣📣
راهنمای دانلود اصل مقالات برای کاربرانی که از دانشگاه تهران وارد سیویلیکا می شوند:
برای دریافت مقالات می توانید از آدرس ایمیل دانشگاهی خود @ut.ac.ir استفاده نمایید. هر کاربر میتواند در هر 24 ساعت 4 مقاله دریافت نماید.
راهنمای دانلود اصل مقالات برای کاربرانی که از دانشگاه تهران وارد سیویلیکا می شوند:
برای دریافت مقالات می توانید از آدرس ایمیل دانشگاهی خود @ut.ac.ir استفاده نمایید. هر کاربر میتواند در هر 24 ساعت 4 مقاله دریافت نماید.
🌙چگونه در ماه مبارک رمضان درس بخوانیم؟
🔻بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه ریزی منظم، آن را تا حدود ساعت ۱۱ شب ادامه دهید، یازده شب تا سحر بخوابید.
🔻بعد از سحر بیدار بمانید و تا حدود ظهر درس بخوانید.
🔻زمان بعد از سحر بهترین موقع برای مطالعه دروس دشوار است. خواندن دروس تخصصی را بعد از خوردن سحری آغار کنید.
🔻زمان استراحت بین درسی در ماه رمضان باید کوتاه تر از قبل باشد تا بتوان از حداکثر توانایی و انرژی ذهنی برای مطالعه استفاده کرد.
🔻هنگامی که گرسنه هستيد و حوصلهی مطالعه نداريد، دروس سبک تر مانند عمومیها یا خلاصههایتان را مطالعه و مرور کنید.
🔻جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات ۱۱ شب تا ۵ صبح اتفاق میفتد و هیچ چیز نمی تواند جای خواب شب را بگیرد.
🔻بعد از سحر شما تا ظهر میتوانید حدود ۵ تا ۶ ساعت مطالعه خوب و مفید داشته باشید. بعد شما می توانید استراحت کنید و چند ساعتی نیز بخوابید تا هم کمبود خواب شب را جبران کنید و هم گرسنگی را کمتر احساس کنید.
🔻بعد از افطار سراغ تلویزیون نگاه کردن نروید و سعی کنید برنامه مطالعاتی خود را اجرا کنید.
🔻بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه ریزی منظم، آن را تا حدود ساعت ۱۱ شب ادامه دهید، یازده شب تا سحر بخوابید.
🔻بعد از سحر بیدار بمانید و تا حدود ظهر درس بخوانید.
🔻زمان بعد از سحر بهترین موقع برای مطالعه دروس دشوار است. خواندن دروس تخصصی را بعد از خوردن سحری آغار کنید.
🔻زمان استراحت بین درسی در ماه رمضان باید کوتاه تر از قبل باشد تا بتوان از حداکثر توانایی و انرژی ذهنی برای مطالعه استفاده کرد.
🔻هنگامی که گرسنه هستيد و حوصلهی مطالعه نداريد، دروس سبک تر مانند عمومیها یا خلاصههایتان را مطالعه و مرور کنید.
🔻جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات ۱۱ شب تا ۵ صبح اتفاق میفتد و هیچ چیز نمی تواند جای خواب شب را بگیرد.
🔻بعد از سحر شما تا ظهر میتوانید حدود ۵ تا ۶ ساعت مطالعه خوب و مفید داشته باشید. بعد شما می توانید استراحت کنید و چند ساعتی نیز بخوابید تا هم کمبود خواب شب را جبران کنید و هم گرسنگی را کمتر احساس کنید.
🔻بعد از افطار سراغ تلویزیون نگاه کردن نروید و سعی کنید برنامه مطالعاتی خود را اجرا کنید.
💢چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟
🔹محیط مناسبی را برای مطالعه در نظر بگیرید.(دارای نور و دمای مناسب و تمیز)
🔸تمام وسایل الکترونیکی(رادیو، تلویزیون، موبایل و...) را خاموش کنید.
🔹یک برنامهی مطالعاتی داشته باشید.(شامل تعیین بازه مطالعه و وقت استراحت)
🔸 ذهنتان را درگیر افکار مزاحم و خیال پردازیها نکنید، این افکار مزاحم را روی کاغذ بنویسید تا بعدا به آنها بپردازید.
اگر نتوانستید نگرانیها را کنار بگذارید، زمانی را برای رسیدگی به آنها در نظر بگیرید.
🔹مطالعه را به صورت یک سرگرمی در بیاورید:(خودتان را بیازمایید، با صدای بلند مطالعه کنید،از نمودارها و ترسیم اشکال استفاده کنید و...)
🔸به اندازه کافی بخوابید: خواب شب به مدت 7 تا 8 ساعت
🔹محیط مناسبی را برای مطالعه در نظر بگیرید.(دارای نور و دمای مناسب و تمیز)
🔸تمام وسایل الکترونیکی(رادیو، تلویزیون، موبایل و...) را خاموش کنید.
🔹یک برنامهی مطالعاتی داشته باشید.(شامل تعیین بازه مطالعه و وقت استراحت)
🔸 ذهنتان را درگیر افکار مزاحم و خیال پردازیها نکنید، این افکار مزاحم را روی کاغذ بنویسید تا بعدا به آنها بپردازید.
اگر نتوانستید نگرانیها را کنار بگذارید، زمانی را برای رسیدگی به آنها در نظر بگیرید.
🔹مطالعه را به صورت یک سرگرمی در بیاورید:(خودتان را بیازمایید، با صدای بلند مطالعه کنید،از نمودارها و ترسیم اشکال استفاده کنید و...)
🔸به اندازه کافی بخوابید: خواب شب به مدت 7 تا 8 ساعت
به منظور رفاه حال دانشجویان و مراجعین، کتابخانه مرکزی پردیس به صندلی های جدید تجهیز شد.👇
☀️☀️چطور در روزهای بلند تابستان خود را به کتاب خواندن عادت دهیم؟
🌻یک گوشه دنج انتخاب کنید:
گوشه ای از خانه که بیشتر دوستش دارید، و هر جا که فکر می کنید در آنجا می توانید آرامش داشته باشید را برای مطالعه انتخاب کنید. جایی که برای مطالعه انتخاب می کنید خنک باشد تا گرمای تابستان شما را اذیت نکند.
🌻کتاب را با خود به تفریح ببرید:
زمانی که دارید از منظره لذت می برید کتاب را از کیفتان بیرون بیاورید و از این آرامش استفاده کنید. مطالعه کتاب در تابستان و در طبیعت آرامشی به همراه می آورد که لذت مطالعه را دو چندان می کند.
🌻یک نوشیدنی دم دستتان بگذارید:
اگر در خانه کولر روشن است و دمای اتاق پایین است یک لیوان چای یا یک فنجان قهوه، بسیار مطبوع است. اگر محیط گرم است خود را به یک نوشیدنی خنک تابستانی چون موهیتو یا شربت خاکشیر دعوت کنید.
🌻نور فضا را بهبود دهید:
سعی کنید فضا برای مطالعه نور کافی داشته باشد تا چشمانتان زود خسته نشود.اگر روز است که چه چیزی بهتر از نور خورشید. پرده را کنار بزنید و از بازی سایه ها در اتاقتان لذت ببرید.
🌻هنگام مطالعه تلویزیون و رادیو را خاموش کنید:
بگذارید تنها کتاب با شما سخن بگوید. تلویزیون و رادیو را خاموش کنید و گوشی موبایلتان را نیز از دسترستان دور کنید تا هنگام مطالعه هر پاراگراف گوشیتان را چک نکنید.
🌻کتابی با ژانر مورد علاقه تان انتخاب کنید:
مهم ترین موضوع برای اینکه به مطالعه بیشتر ترغیب شوید لذت بردن از خود کتاب است. پس از کتاب هایی شروع کنید که می دانید ازژانر مورد علاقه شماست. خود را ملزم به خواندن یک شاهکار ادبی با موضوعی که باب میل شما نیست نکنید.
🌻چند دقیقه را به شعر خواندن اختصاص دهید:
کتاب های شعر روح آدمی را جلا می دهد. ما در ادبیات خود شاعران بسیار ارزنده ای داریم. هر کدام از کتاب های معروف شعر کهن و نو را که انتخاب کنید لذت خواهید برد و با شاعر به دنیای رویاییش سفر خواهید کرد.
ای از ورای پردهها تاب تو تابستان ما
ما را چو تابستان ببر دل گرم تا بستان ما
🌻یک گوشه دنج انتخاب کنید:
گوشه ای از خانه که بیشتر دوستش دارید، و هر جا که فکر می کنید در آنجا می توانید آرامش داشته باشید را برای مطالعه انتخاب کنید. جایی که برای مطالعه انتخاب می کنید خنک باشد تا گرمای تابستان شما را اذیت نکند.
🌻کتاب را با خود به تفریح ببرید:
زمانی که دارید از منظره لذت می برید کتاب را از کیفتان بیرون بیاورید و از این آرامش استفاده کنید. مطالعه کتاب در تابستان و در طبیعت آرامشی به همراه می آورد که لذت مطالعه را دو چندان می کند.
🌻یک نوشیدنی دم دستتان بگذارید:
اگر در خانه کولر روشن است و دمای اتاق پایین است یک لیوان چای یا یک فنجان قهوه، بسیار مطبوع است. اگر محیط گرم است خود را به یک نوشیدنی خنک تابستانی چون موهیتو یا شربت خاکشیر دعوت کنید.
🌻نور فضا را بهبود دهید:
سعی کنید فضا برای مطالعه نور کافی داشته باشد تا چشمانتان زود خسته نشود.اگر روز است که چه چیزی بهتر از نور خورشید. پرده را کنار بزنید و از بازی سایه ها در اتاقتان لذت ببرید.
🌻هنگام مطالعه تلویزیون و رادیو را خاموش کنید:
بگذارید تنها کتاب با شما سخن بگوید. تلویزیون و رادیو را خاموش کنید و گوشی موبایلتان را نیز از دسترستان دور کنید تا هنگام مطالعه هر پاراگراف گوشیتان را چک نکنید.
🌻کتابی با ژانر مورد علاقه تان انتخاب کنید:
مهم ترین موضوع برای اینکه به مطالعه بیشتر ترغیب شوید لذت بردن از خود کتاب است. پس از کتاب هایی شروع کنید که می دانید ازژانر مورد علاقه شماست. خود را ملزم به خواندن یک شاهکار ادبی با موضوعی که باب میل شما نیست نکنید.
🌻چند دقیقه را به شعر خواندن اختصاص دهید:
کتاب های شعر روح آدمی را جلا می دهد. ما در ادبیات خود شاعران بسیار ارزنده ای داریم. هر کدام از کتاب های معروف شعر کهن و نو را که انتخاب کنید لذت خواهید برد و با شاعر به دنیای رویاییش سفر خواهید کرد.
ای از ورای پردهها تاب تو تابستان ما
ما را چو تابستان ببر دل گرم تا بستان ما