🔴Отрицательные эмоции
и их подавление 🔴

Исследования показывают, что подавление отрицательных эмоциональных реакций при отсутствии разрешения ситуации, которая их вызвала, негативно сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии человека.

В этой связи возникает вопрос:
как выражать свои отрицательные эмоции так, чтобы разрешить,
а не усугубить ситуацию❓

Об этом мы поговорим в нашей серии постов про эмоции в отношениях.

Подробнее о сегодняшней теме можно узнать в голосовом⤵️

🤩FAMILY WEEKEND 4.0 🤩

Тепло - раз. Эмоции - два. Диалог - три.
Такие ассоциации приходят сразу про наши семейные встречи.

Каждый раз наблюдать, как родители и подростки наслаждаются временем вместе - это дорогого стоит.

И мы приглашаем вас вновь погрузиться в эту атмосферу
🤩 22 марта (суббота)
🤩 с 12:00 до 15:00
🤩 пл. Тульская - ул. Дубининская, 96с1

Регистрация 🤩 для участия обязательна
(завершается 21 марта в 15:00)

Family weekend — это всегда про энергию, творчество, юмор.

Вы с нами? 🤩

🤩 по вопросам - Ирина @i_nikulova

🤩▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️  ▫️▫️▫️▫️▫️ 🤩


Можно посмотреть по 🤩ссылке

01:38 - 09:38 - знакомство с новыми спикерами - психологи общества Танграм, практикующие в разных подходах: психодрама, нарративная и экзистенциальная психология
10:25 - 22:20 -  что делать если не можешь разобраться со своими чувствами? Не понимаешь правильный ли путь ты выбрал? С теми ли людьми общаешься? Правильно ли поступаешь?
22:50 - 31:37 - очень трудно общаться с людьми. Бывают панические атаки при общении с новыми людьми. Из-за этого не могу найти друзей. Как быть и что делать?
31:47 - 43:20 как отпустить или забыть неприятные эпизоды из прошлого?  Как перестать скучать по прошлому? В особенности по людям?
43:55 - 46:16 - стоит ли обращаться одновременно к нескольким разным психологам?
46:31 - 51:00 -  как перестать бояться осуждения со стороны других людей, с которыми ты хочешь общаться?
51:28 - 01:01:45 - про что нонкомфорное поведение подростков? как с этим быть? диалог родителей и подростков
01:02:30 - о предстоящем тренинге про отношения и заключение

Делитесь в комментариях мыслями после просмотра 🤩

🍂 Семейные вечера: фильмы, которые объединяют!

🍂Мы подобрали серию увлекательных семейных фильмов, которые затрагивают чувства и эмоции, чтобы провести уютный вечер с семьей!

Совместный просмотр как развлекает, так и помогает укрепить семейные узы.
Обсуждение увиденного - отличный способ понять друг друга лучше и поделиться своими чувствами.

И вот несколько советов, как сделать просмотр фильмов более увлекательным:

🍂Выбор фильма 🍂 позвольте каждому члену семьи предложить свой вариант. Это создаст атмосферу участия и ожидания.
🍂Создание уюта 🍂убедитесь, что у вас есть удобные места для всех, попкорн и напитки. Атмосфера важна!
🍂Обсуждение 🍂после просмотра выделите время, чтобы обсудить фильм. Задавайте вопросы: «Какой момент вам запомнился больше всего?» или «Как вы думаете, почему герой поступил именно так?».

Не забывайте, что главное — это время, проведенное вместе. Пусть ваши семейные вечера будут наполнены радостью, смехом и теплом! 🍂

Какой фильм вы выберете для следующего просмотра? Делитесь в комментариях! 🍂

Уже послезавтра, 22 марта, будем уютно проводить время на Family weekend ✨

Регистрация закрывается завтра в 15:00
Успевайте 🤩 заполнить форму, если откликается такой выходной с семьей

До встречи на Тульской в 12:00!

Создаем портрет семьи 🧡

Анализ ситуации и возможностей💡

В когнитивно-поведенческой терапии существует полезное упражнение для развития осознанности — СМЭР. Оно помогает проанализировать ситуацию, вызвавшую отрицательную эмоцию, по следующим пунктам⬇️

Ситуация. Опишите обстоятельства, приведшие к конфликту.

Мысли. Запишите мысли, возникающие в ответ на ситуацию.

Эмоции. Определите эмоции, сопровождающие эти мысли.

Реакции. Описываются ваши действия в ситуации.

Примеры анализа ситуации по технике СМЭР можно посмотреть в табличке ⬆️

А какие именно вопросы можно задать себе для анализа смотрите в следующем посте.

Вопросы, которые можно задать себе, чтобы проанализировать ⬇️

Каковы доказательства, поддерживающие эту мысль?

Каковы доказательства, противоречащие этой мысли? 

Существует ли альтернативное объяснение?

Что конкретно вам нужно от партнёра? На этом этапе можно использовать текст из техники фрирайтинга. Например: «Достаточно времени» — это сколько?

Какие существуют способы получения желаемого?

Логотерапия предполагает, что существует огромное множество вариантов решения. Ваша задача — выбрать самый подходящий и гармоничный для обеих сторон. Например: инициируйте диалог, чтобы выяснить причины поведения партнёра и выразить свои чувства и потребности.


Поначалу самостоятельно взглянуть на ситуацию объективно бывает непросто. Психологическая поддержка в таких случаях крайне полезна. Со временем навык анализа обязательно придёт ☀️