☀️ Картинка дня

Жизнь происходит прямо сейчас 💙

Подписаться на Family Tree

💜 Мамина тревога: зачем она нужна?

Многие мамы замечают, что после рождения малыша у них резко поднимается уровень тревожности. Любая новость из интернета может довести до состояния паники, не говоря о переживаниях за здоровье малыша. Почему это происходит практически со всеми и как с этим жить?

Чтобы обеспечить малыша заботой и безопасностью, наш мозг существенно перестраивается 🔄 Если раньше главными были новейшие отделы, отвечающие за карьеру, рациональные решения и творческую реализацию, то в последний триместр беременности и в первые месяцы и годы жизни малыша главное место занимают древнейшие отделы, которые отвечают за продолжение рода, физиологические процессы и лимбическую связь с ребенком. Чем больше включены эти процессы, тем отзывчивее мы к потребностям ребенка, тем сильнее вовлечены в материнство и чувствительнее к тому, что происходит с ребенком и вокруг него.

❗️Это нормальный физиологический процесс, который придуман природой для того, чтобы мы были способны распознать и удовлетворить нужды малыша, когда он находится в наиболее уязвимом и зависимом от нас состоянии.

В норме, чем взрослее становится ребенок, чем меньше его потребность в опеке, тем ниже наша тревожность и больше желание заниматься собственной реализацией. С этим и связан тот момент, что с взрослением ребенка мама начинает интересоваться собственной профессиональной реализацией.

❓Как себе помочь?

1️⃣ Старайтесь оградить себя от источников неприятной информации и токсичных людей, общение с которыми расстраивает вас. При желании, вы сможете вернуться к ним позже, когда будете менее восприимчивы к негативу.

2️⃣ Чтобы снизить тревожность о состоянии здоровья ребенка, необходимо найти врача, с которым вы могли бы консультироваться при необходимости, не вчитываясь в «страшилки» из интернета. Общение с друзьями тоже лучше сделать живым – оно позволяет почувствовать настоящую человеческую поддержку и дает чувство уверенности.

3️⃣ Необходимо также освоить практики успокоения. Это могут быть дыхательные техники, спорт или медитация. Переутомление и недостаток сна подкармливают тревожность. Если нет возможности для полноценного отдыха, старайтесь найти возможность среди дня делать несколько перерывов по 15-20 минут, когда вас никто не трогает, а вы занимаетесь чем-то приятным: пьете кофе, читаете книгу, смотрите серию любимого сериала, танцуете в наушниках под любимую музыку.

Если ваш малыш уже подрос, а вы все также испытываете высокую тревогу, возможно речь идет о тревожном расстройстве. Не стесняйтесь обратиться с этой проблемой к специалисту.
(автор Фрида Морева)

🪴 Картинка дня

Даже чуточку — уже хорошо🐈

Подписаться на Family Tree

🌟 Картинка дня

Отличной пятницы 🌟

Подписаться на Family Tree

🪴 Смысл жизни

​​Одному мужчине предсказали, что в пятьдесят лет он встретится с главной женщиной своей судьбы😍 Прошло двадцать лет и предсказание сбылось. Хотя сам человек позабыл о нем. Он работал, достигал, добивался. Заботился о семье, деньги добывал, ездил по командировкам. С женой он хорошо жил, но как-то мало общался. Как-то не особо проявлял эмоции, он работой был занят. А потом инфаркт случился, к счастью, небольшой. И он занимался здоровьем, лечился. Потом в спортзале, - он по совету врача стал заниматься физкультурой, - увидел в зеркале седого пожилого мужика. И не сразу понял, что это он и есть. Он сам.

И тут он впал в такую депрессию, что просто ужас ☹️ Жизнь-то прошла почти, а он и не заметил. Дети выросли и живут отдельно. Жена хорошая женщина. Но тоже они почти отдельно живут, хоть и в одной квартире. Предприятие работает, но понятно, что достигнут потолок. И нет смысла вкладываться, пусть идёт как идёт.

Но вот он вспомнил предсказание и усмехнулся. Ему пятьдесят лет. Какая ещё главная женщина его судьбы? Никого он больше не полюбит, нет в сердце места для кого-то ещё. Да и сердце изношенное, немолодое сердце-то, не любить им надо, а лечить его💔

Но, знаете, предсказание сбылось ✨ Через месяц у сына с невесткой родилась девочка. Маленькая такая, крошечная, с жидкими младенческими волосиками и с пальчиками. Маленькие-премаленькие пальчики, а на каждом пальчике - ноготок розовый, тоже махонький 🌸 И этими пальчиками главная женщина судьбы схватила дедушку за палец крепко и держит. Смотрит прямо в глаза и улыбается. Скажете, такие маленькие младенчики не умеют улыбаться? Иногда умеют. Вполне осмысленно улыбаются даже самые крошечные дети, такое бывает.

И всю депрессию как рукой сняло☀️, вот этой самой младенческой крохотной ручкой. Дедушка почувствовал необычайный прилив сил. У него появилась главная женщина судьбы, он это почувствовал. И он начал жить - изо всех сил. Второе дыхание открылось, когда он нашёл свой личный смысл жизни. Теперь есть ради кого дышать, работать, стараться и добиваться. И есть кем любоваться.

Смысл жизни иногда обрести очень просто ✔️ Это когда есть ради чего или ради кого жить. Когда есть любовь к чему-то или к кому-то, сильная любовь, настоящая. Когда есть главное в жизни: главный человек или главное дело, ради них и живешь. И сердце исцеляется, возвращаются силы. Но это же слишком просто! Да, очень просто. Потому что в сложном и запутанном чаще всего смысла нет. Пока нас кто-то держит за руку или за палец, мы живем. Так все устроено на земле.

Главный человек нашей жизни держит нас на земле. Даже если его пальчики размером с горошинку, - они и держат ❤️
(автор Анна Кирьянова)

❓А в чем смысл вашей жизни?
Ради чего/кого вы просыпаетесь по утрам?
Пишите в комментариях 👇

🌟 Картинка дня

Начинаем новую рабочую неделю 🌟

Подписаться на Family Tree

❓Умеете ли вы хотеть денег? Практическое упражнение

Пролетели майские выходные, на календаре рабочий понедельник, и мы предлагаем поговорить о том, ради чего, собственно, мы каждый день ходим на работу. О деньгах 🪴

Вернее, о том, умеете ли вы хотеть денег.
Перейдем сразу к практике. Психолог Арина Покровская рассказала, как хотеть денег эффективно👇

Допустим, нам не хватает денег на какую-то важную вещь или идею. 📎 Что нужно сделать:

1️⃣ Составить конкретный запрос
Решение любой задачи начинается с грамотного запроса. Абстрактное «хочу больше денег» не найдёт отклика ни в теле, ни в подсознании, ни во внешнем мире. А ведь слова имеют огромную силу.

Сформулировал четко, чего не хватает — дал себе дополнительную опору.

В этом нет никакой эзотерики👻, мы устанавливаем для себя реалистичную и конкретную задачу в отношении денег.
⠀
✔️ Вот примеры хороших/четких запросов:
🟢Хочу сменить старую машину на (...) в такой-то срок
🔵Хочу каждый день покупать еду, какую хочу, там, где хочу, не пытаясь сэкономить на пакете молока
🟡Хочу путешествовать 5 раз в году в любую точку мира
⠀
Амбициозно? Да! И все равно реалистично.
⠀
2️⃣ Визуализировать
Можно рисовать, клеить коллажи, но это не главное.
Главное — представить себе во всех красках и подробностях момент, к которому вы стремитесь.
⠀
3️⃣ Почувствовать
Чтобы картинка заработала, необходимо пропустить ее через тело.
Иначе непонятно, зачем нужны изменения, если они не дают телу желанных ощущений.
Представьте, что будет чувствовать ваше тело, какие эмоции наполнят вас, достигнув желаемого?
⠀
4️⃣ Позволить себе на эмоциональном уровне быть в этой точке
Давно ли вы говорили себе, что вы хороший человек?
Не для каждого эта мысль очевидна: многие живут, либо не считая себя хорошим, либо не задумываясь об этом.
Вы — хороший человек😍
И вы достойны исполнения вашей мечты
И это еще одна точка опоры - абсолютная легальность и естественность того, что вам хочется.
⠀
〰️ И отгоняйте от себя мысли «я уж как-нибудь на старом диванчике посижу/старой машине поезжу/на даче отдохну», они отдаляют вас от любых финансовых целей, содержат отказ и запрет на желанные вещи.
⠀
Безусловно, саморегуляция — полезный социально-психологический навык. Но иногда ему в противовес должна прийти амбициозная, уверенная мечтательность.
❗️Дерзните придумать себе ценность, к которой будет интересно стремиться, и позвольте ее себе!

Ну как, отзывается? Делитесь в комментариях впечатлениями 🍀

Подписаться на Family Tree

☀️Картинка дня

by Елена Меньшикова 💚

Подписаться на Family Tree

💜 Картинка дня

Подписаться на Family Tree

☀️ Ресурсный список для мамы

Психолог Людмила Петрановская пишет:

«Часто, чтобы мама восстановилась, гораздо эффективнее не столько вместо нее заботиться о ребенке, сколько позаботиться о ней самой. Обнять, пожалеть, спросить, как она сама себя чувствует, а не только: «Как он ел? Как он какал?» Сделать маме чай ☕️, принести в кровать завтрак, укрыть одеялом, поцеловать, подарить что-то приятное – то есть обойтись с ней, как с ребенком 💛

Это может сделать муж. Могут родители. Это может и мама сделать сама для себя. Не стесняйтесь об этом просить близких: «Сделай для меня, пожалуйста, мне будет приятно. Приготовь мне то, что я люблю с детства. Побалуй меня»😍

Часто мужчины считают, что помогают жене, что-то делая для ребенка. Но это их родительское, это скорее важно для их отношений с ребенком. А для жены важно делать то, что приятно ей. Что позволит ей расслабиться, почувствовать себя любимой. В результате, нормализуется баланс «брать-давать», равновесие восстанавливается, и теперь уже маме легче быть взрослой и снова давать ребенку.

Как правило, в состоянии истощения нам трудно думать и планировать 😕Вроде, нужно бы что-то сделать для себя приятное, но сил нет ничего придумать, хочется только лечь и помереть. Поэтому про ресурсы нужно думать раньше. Поэтому важно заранее, когда вы еще в форме, сделать «запас идей» в виде ресурсного списка✔️, файла, куда можно заносить все занятия, приносящие радость и расслабление. Баня, прогулка, чтение, встреча с подругой, музыка – не менее 15-20 пунктов.

❗️Важно, чтобы этот список всегда был под рукой, на рабочем столе компьютера или в верхнем ящике комода. Чтобы, когда вам плохо, вы могли его открыть и, не включая голову, выполнить любые три пункта в течение ближайших дней. Можно показать список супругу, чтобы, как только он увидит у вас признаки выгорания, он мог его достать и организовать для вас что-то из списка💜»
(из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»)
Иллюстрация Soosh

А что в вашем ресурсном списке? Делитесь идеями 👇

🌟 Картинка дня

Подписаться на Family Tree

🌟 Картинка дня

by Елена Меньшикова

Подписаться на Family Tree

🙂 Помощь с детьми. Как принимать и не чувствовать вину

Когда появляются дети, часто «не хватает рук» и мы нуждаемся в помощи. Хорошо, если эта помощь есть. Но часто так бывает, что помощь тяжело принимать даже от близких. Почему мы чувствуем себя обязанными? И как от этого избавиться? Рассказывает психолог Евгения Рахматова.

❓Вина за то, что вам помогают с детьми,
с чем это может быть связано?

✔️В первую очередь, с тем, что трудно принимать помощь вообще. Могут быть такие мысли: «это же мой ребенок», «я должна сама о нем заботиться», «другие люди не обязаны мне с ним помогать».
Да, ребенок ваш, но мама имеет право и нуждается в поддержке и помощи.

Просить помощь и получать ее — это нормально. Если человек предлагает вам помощь и оказывает ее, значит у него есть для этого ресурсы. Вы всегда можете уточнить: «А ты правда, можешь мне сейчас помочь?»💙

Часто нам помогают родственники — они имеют непосредственное отношение к ребенку. Это тети, бабушки, дедушки. Проводя время с вашим ребенком, они могут пожить в этой своей новой роли, почувствовать ее. 👌Это может быть новым, интересным, важным опытом.

Иногда трудно принимать помощь от определенных людей. И это связано с тем, КАК эти люди предлагают или оказывают помощь. То есть бабушка ребенка может «посидеть с ним», но при этом прямо сказать или показать позже, что она недовольна ☹️ Или человек, который остался с ребенком, начинает звонить каждые пять минут и спрашивать разные детали и таким образом дискредитирует сам смысл помощи 📱

Если человек недоволен тем что вы его просите помочь и показывает это (говорить не обязательно) — это неприятно. И конечно, провоцирует чувство вины у родителей. 🔜В этом случае лучше найти помощь за деньги, чем соглашаться на подобное.

Другие люди, если только они не делают это за деньги, действительно, нам не обязаны. Поэтому важно всегда прояснить условия, на которых даже близкий человек готов помочь. Не стоит принимать помощь, как само собой разумеющееся.

С другой стороны, каждая из нас — человек, имеющий свои потребности, чувства, желания. И то, что у женщины появляются дети, не значит, что она должна на годы отказаться от себя 🪴

Обратите внимание, как распределены родительские обязанности между родителями. Порой возникает ощущение, что именно женщина «должна заниматься ребенком». В тех семьях, где оба родителя вовлечены в воспитание детей, где оба родителя работают, женщина гораздо реже испытывает чувство вины за желание побыть одной и заняться «своими делами»💜