🍀 Картинка дня

Позаботьтесь о себе ☕️

by Елена Меньшикова
Подписаться на Family Tree

🪴 «Одно дело за раз»

Началась новая рабочая неделя. И мы спешим напомнить вам о полезной практике✔️

Исследователь из Стэнфордского университета Клиффорд Насс предполагал, что те люди, которые делают много дел одновременно, в любом случае развивают какие-то другие удивительные способности. Ему казалось, что они должны быть великолепны в сортировке информации и быстром переключении между задачами, а также обладают хорошей кратковременной памятью.

Как ни печально, но в результате своих исследований профессор Насс открыл, что все его предположения оказались ошибочными. ❗️Люди, которые часто занимаются всем сразу, хуже фильтруют бесполезную информацию и значительно медленнее переводят внимание от задачи к задаче по сравнению с теми, кто сконцентрирован на чем-то одном.

⭐️ Поэтому предлагаем освоить практику «Одно дело за раз» (или бытовую медитацию):

Сфокусируйте внимание полностью на том, что вы сейчас делаете.
Постарайтесь удерживать себя в настоящем моменте 🔜 фокусироваться на телесных переживаниях, отсекать отвлекающие моменты. Если приходят посторонние мысли, замечать их и снова возвращаться к тому, что делаете.
Погрузите свое сознание в настоящее 🙂

Надеемся, эта техника поможет вам развить осознанность, повысить внимание и сосредоточенность💜

☀️ Цитата дня

Апрель, не подведи 💜

Подписаться на Family Tree

☀️ Картинка дня

Знакомо?
Всем не угодишь, берегите себя 😍

by Елена Меньшикова
Подписаться на Family Tree

💜 Найти место для человека

Бывает, что в жизни никак не находится места для какого-то человека.
Вот он есть человек.
И ты крутишь так и эдак, а места не находится 🔁

Потому что много работы, она, как вода, растекается и заполняет все доступное пространство – позвонить, написать, обсудить. Потом конференция в zoom полтора часа. Потом еще что-то подготовить, посчитать, заполнить, отослать – выдохнуть. Но выдохнуть ровно на 15 секунд, пока не вспомнишь, сколько еще висит.

И дети же еще 💬
Приготовить, накормить, отправить в школу, узнать, что школа закрыта на карантин, впасть в отчаяние. Выпасть из отчаяния, проверить домашку, в очередной раз проиграть войну с гаджетами. Понять, что скоро Рождество, календарь Адвента, подарки, ужаснуться.
И мессенджеры.

📱А в мессенджерах друзья, близкие, неблизкие и люди, которые называют тебя «Наташа», когда ты, допустим, Оля. К вечеру от мессенджеров гудит в голове, но с утра, просыпаясь, все равно тянешься первым делом к телефону. Со смешанным чувством стыда и обреченности.

А еще уборка, шампунь закончился, нет нормальной зимней обуви и надо бы на спорт, хотя все время крутится в голове, что любой спорт могут закрыть, вообще завтра все могут закрыть, может, и не нужна никакая обувь.

Но все эти мысли парадоксальным образом не освобождают, а только еще больше захламляют голову.
А ты все ищешь в ней место для этого человека.
И нет.
Нет его.
А так по-детски хочется, чтобы нашлось✔️
Но его никак не впихнешь между «купить яйца», «проверить, что портфель собран» и «ответить на письма».
В эту твою взрослую, безотлагательную, полезную жизнь.
И так обидно.
Особенно когда этот человек — ты сам⭐️

(автор: Анастасия Рубцова, психоаналитик)

А в вашей жизни есть место для себя?🙂

🌟 Картинка дня

Что думаете? Похоже на правду? 🌟

Подписаться на Family Tree

💜 Что стресс делает с нашим телом — узнали на прошлой неделе из лекции доктора Натальи Терещенко.

Наталья — врач-невролог, психотерапевт и большой друг проекта Family Tree — провела крутой эфир на нашей конференции «Человек в поисках смысла». Интерес к теме был большой, аудитория собралась огромная. Признаться, мы сами узнали много важного и почувствовали такую необходимую поддержку.

Вдохновились так, что попросили у Натальи еще один подарок.
Для вас⭐️

Полезная методичка «ЖКТ в стрессе» — о том, к каким болезням приводят сбои в работе нервной системы. Более 20 лет Наталья работает на стыке медицины и психологии. Рассказывает про психосоматику без мистики и эзотерики. Научно и бережно. Не демонизирует, но и «волшебную таблетку» не обещает.

🍀 Получить подарок

А если хотите еще больше пользы — читайте Телеграм-канал «Доктор Наталья Терещенко». Там про сложные вещи простым языком, про то, как работает тело, мозг и психика. Смотрите сами 👇

🔵Как можно бежать и лежать от тигра? Секреты вегетативной системы.
🔵Как работают системы мозга?
🔵Как регулировать себя в остром стрессе?
🔵Тупить полезно для здоровья!

Выйти из стресса сложно, но нужно!
Подписывайтесь на канал «Доктор Наталья Терещенко». Читайте самое интересное про самих себя. Будьте здоровы 😍

☕️ Картинка дня

Сегодня без затей. Просто — отличной пятницы 😍

Подписаться на Family Tree