Только что ко мне заехал на минутку брат, зашёл в комнату, я разлепляю глаза, подозрительно смотрю на него, а он мне: "я не галлюцинация, сестра" 😂
Меня в боте попросили написать о неразделённых чувствах и зависимости от человека. Скоро будет!
#дорогой_дневник
Меня в боте попросили написать о неразделённых чувствах и зависимости от человека. Скоро будет!
#дорогой_дневник
https://telegra.ph/Nezdorovaya-vlyublyonnost-nerazdelyonnaya-lyubov-kak-vyjti-iz-personalnogo-ada-05-08
#сова_просвещает
#сова_просвещает
Telegraph
Нездоровая влюблённость, неразделённая любовь: как выйти из персонального ада
Все мы знаем, как легко потерять голову при влюблённости. Ничего не имеет значения, только этот человек. Но как быть, если это перерастает в одержимость и приводит к депрессии? Для ответа на этот вопрос рассмотрим типы нездоровой влюблённости, признаки депрессии…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
500 человек, обалдеть!
И сразу кто-то ушёл 😂
И сразу кто-то ушёл 😂
Депрессия и сон: нужно ли нам больше спать?
У меня хроническая бессонница. Но в периоды спада настроения я могу проспать 16 часов и всё равно не чувствую себя отдохнувшей.
В действительности человек в депрессии не нуждается в дополнительном отдыхе. Да, вы можете ощущать постоянную усталость и сонливость, однако, гиперсомния (сон продолжительностью более 10 часов) - это лишь симптом депрессии, но никак не способ восстановить силы. Более того, депривация сна нередко используется при лечении депрессии. Исследования показывают, что такой метод может обеспечить кратковременное облегчение. Но чтобы достичь длительного эффекта, психиатры рекомендуют комбинировать принудительное бодрствование и терапию светом.
Принудительное бодрствование (Wake therapy) как метод улучшения настроения и когнитивных способностей был впервые упомянут в Германии в 1959 году, а в 1996 году в больнице Милана (а затем и в других странах Европы и в США) ввели терапию бодрствованием в сочетании с другими методами.
По словам специалистов, подобная терапия заводит наши внутренние биологические часы и работает как "перезагрузка" организма.
Светотерапия (Bright-light therapy) заключается в том, что пациент подвергается воздействию солнечного или искусственного света в течение предписанного врачом времени.
Рассмотрим данную схему на практике.
День 1, 7 часов утра. Вы "дышите" солнцем или искусственным источником света 30 минут. После этого вы не спите весь день и всю ночь.
День 2, 3 часа утра. Светотерапия в течение 30 минут обеспечит вас энергией на оставшийся день. В 19 часов вы начинаете готовиться ко сну, и в течение часа ложитесь спать.
День 3. Вы просыпаетесь по будильнику в 7 утра и повторяете весь цикл ещё два раза, после чего на седьмой день вы просыпаетесь без будильника (обязательно утром) и ложитесь спать в желаемое время.
Как оставаться бодрым в течение этой недели?
Занимайтесь активной деятельностью, гуляйте, общайтесь, испеките печеньки. Вырубаетесь? Плесните в лицо холодной водой, выпейте чашечку кофе. А вот чтение и просмотр кино вряд ли подойдут.
При усилении симптоматики (например, мании при БАР) прекратите данную терапию и проконсультируйтесь со своим врачом.
При тяжёлой депрессии данную терапию сложно выдержать без сторонней помощи. Однако внутренние и внешние препятствия можно преодолеть, если есть шанс на улучшение состояния.
🦉Напоследок хочу заметить, что данную информацию я почерпнула из лекций на тему депрессии, а также из личной психотерапии. Не занимайтесь самолечением.
И как всегда, обнимаю вас 💛
#сова_просвещает
У меня хроническая бессонница. Но в периоды спада настроения я могу проспать 16 часов и всё равно не чувствую себя отдохнувшей.
В действительности человек в депрессии не нуждается в дополнительном отдыхе. Да, вы можете ощущать постоянную усталость и сонливость, однако, гиперсомния (сон продолжительностью более 10 часов) - это лишь симптом депрессии, но никак не способ восстановить силы. Более того, депривация сна нередко используется при лечении депрессии. Исследования показывают, что такой метод может обеспечить кратковременное облегчение. Но чтобы достичь длительного эффекта, психиатры рекомендуют комбинировать принудительное бодрствование и терапию светом.
Принудительное бодрствование (Wake therapy) как метод улучшения настроения и когнитивных способностей был впервые упомянут в Германии в 1959 году, а в 1996 году в больнице Милана (а затем и в других странах Европы и в США) ввели терапию бодрствованием в сочетании с другими методами.
По словам специалистов, подобная терапия заводит наши внутренние биологические часы и работает как "перезагрузка" организма.
Светотерапия (Bright-light therapy) заключается в том, что пациент подвергается воздействию солнечного или искусственного света в течение предписанного врачом времени.
Рассмотрим данную схему на практике.
День 1, 7 часов утра. Вы "дышите" солнцем или искусственным источником света 30 минут. После этого вы не спите весь день и всю ночь.
День 2, 3 часа утра. Светотерапия в течение 30 минут обеспечит вас энергией на оставшийся день. В 19 часов вы начинаете готовиться ко сну, и в течение часа ложитесь спать.
День 3. Вы просыпаетесь по будильнику в 7 утра и повторяете весь цикл ещё два раза, после чего на седьмой день вы просыпаетесь без будильника (обязательно утром) и ложитесь спать в желаемое время.
Как оставаться бодрым в течение этой недели?
Занимайтесь активной деятельностью, гуляйте, общайтесь, испеките печеньки. Вырубаетесь? Плесните в лицо холодной водой, выпейте чашечку кофе. А вот чтение и просмотр кино вряд ли подойдут.
При усилении симптоматики (например, мании при БАР) прекратите данную терапию и проконсультируйтесь со своим врачом.
При тяжёлой депрессии данную терапию сложно выдержать без сторонней помощи. Однако внутренние и внешние препятствия можно преодолеть, если есть шанс на улучшение состояния.
🦉Напоследок хочу заметить, что данную информацию я почерпнула из лекций на тему депрессии, а также из личной психотерапии. Не занимайтесь самолечением.
И как всегда, обнимаю вас 💛
#сова_просвещает
Тяжёлый день. Чувствую себя разобранной на части. Мучают приступы голода. С трудом заставляю себя читать. Жду, когда закончится день. Мечтаю о транквилизаторах. Завтра терапия, и состояние у меня противоположно тому, что было на последней сессии. Надеюсь, сегодня ночных глюков не будет. Надеюсь, удастся уехать в домик у леса. Надеюсь, когда-нибудь мне станет лучше.
#дорогой_дневник
#дорогой_дневник
"What It’s Like To Not Love Your Body": https://youtu.be/hw7tCEs4tTQ
YouTube
What It’s Like To Not Love Your Body
Check out more awesome BuzzFeedYellow videos!
http://bit.ly/YTbuzzfeedyellow
MUSIC
Moving On, Sweetly, 600 Hours Sunrise
Licensed via Warner Chappell Production Music Inc.
SFX provided by freesound.org
Made by BFMP www.buzzfeed.com/videoteam
GET MORE…
http://bit.ly/YTbuzzfeedyellow
MUSIC
Moving On, Sweetly, 600 Hours Sunrise
Licensed via Warner Chappell Production Music Inc.
SFX provided by freesound.org
Made by BFMP www.buzzfeed.com/videoteam
GET MORE…
Эмоциональный селфхарм
Большинству людей кажется, что селфхарм ограничивается причинением себе физической боли. Однако самоповреждения могут быть частью вашей ежедневной рутины без вашего ведома. Для многих из нас принижение себя и своих достоинств стало привычкой.
Я хочу познакомить вас с признаками селфхарма, не связанного с порезами и ожогами.
📌Вы бежите от своих эмоций
Отрицаете очевидную реальность? Убегаете в переедание, бесконтрольный шоппинг, алкоголь и другие психоактивные вещества? Страх и тревога по поводу собственной жизни - это нормально. Но лучше не прячьте голову в песок и прислушайтесь к себе, ведь эмоции пытаются что-то вам сообщить. Это как экстренное оповещение: "что-то не в порядке, обрати внимание!"
Попробуйте начать задавать себе вопросы:
Почему я испытываю эти эмоции?
Могу ли я как-то повлиять на ситуацию, вызвавшую эти эмоции?
📌Вам стыдно быть собой
Стыд лежит в основе деструктивного поведения. В отличие от чувства вины, которое нам "подкидывает" совесть, если мы совершили плохой поступок, стыд может не иметь под собой никакой основы. Просто грустный взгляд в зеркало, где вы видите ничтожество, а не себя и свою многогранную личность. А с таким отношением к себе приходит уверенность в том, что вы не заслуживаете здоровых отношений, дружеской поддержки, успешной карьеры.
Спойлер: зеркало вам врёт.
📌Вы преуменьшаете свои достижения
Можно бесконечно ставить новые цели и совершенствоваться, но если вы не отдаёте себе должное за уже полученные результаты, вы причиняете себе боль.
Попробуйте вот что.
Приклейте на стену лист бумаги и каждый вечер пишите туда одну причину гордиться собой.
📌Вы постоянно себя жалеете
"Боль неизбежна. Страдание - личный выбор каждого".
Эту мудрую фразу приписывают Шекспиру, Мураками и другим мыслителям. Я бы посоветовала ежедневно напоминать себе об этих словах.
Уметь себя поддержать и утешить - прекрасный навык, но не позволяйте себе утопать в жалости к себе, и тем более гоните мысли о том, что заслужили все эти горести.
📌Забота о себе у вас не в приоритете
Неправильное питание, вредные привычки, нездоровый образ жизни - всё это не идет на пользу вашему психологическому состоянию, не говоря уже о физическом. Некоторые говорят "плевать, живём один раз!". Советую найти способы проживать полную жизнь без постоянных допингов.
📌Вы часто жертвуете своими интересами
Любите угождать? Не умеете отказывать? Помогать другим - это прекрасно, но не во вред себе. Вспомните, как вам отказывали в просьбах, и берите пример, когда у вас нулевой ресурс.
📌Вы цепляетесь к мелочам
Злиться на того, кто вас предал, нормально. А вот копить обидки вредно. Наладить отношения это не поможет, зато со временем начнёт разрушать вас изнутри. Учитесь прощать.
Учитесь забивать.
Учитесь себя принимать.
Обнимаю 💛
#сова_просвещает
Большинству людей кажется, что селфхарм ограничивается причинением себе физической боли. Однако самоповреждения могут быть частью вашей ежедневной рутины без вашего ведома. Для многих из нас принижение себя и своих достоинств стало привычкой.
Я хочу познакомить вас с признаками селфхарма, не связанного с порезами и ожогами.
📌Вы бежите от своих эмоций
Отрицаете очевидную реальность? Убегаете в переедание, бесконтрольный шоппинг, алкоголь и другие психоактивные вещества? Страх и тревога по поводу собственной жизни - это нормально. Но лучше не прячьте голову в песок и прислушайтесь к себе, ведь эмоции пытаются что-то вам сообщить. Это как экстренное оповещение: "что-то не в порядке, обрати внимание!"
Попробуйте начать задавать себе вопросы:
Почему я испытываю эти эмоции?
Могу ли я как-то повлиять на ситуацию, вызвавшую эти эмоции?
📌Вам стыдно быть собой
Стыд лежит в основе деструктивного поведения. В отличие от чувства вины, которое нам "подкидывает" совесть, если мы совершили плохой поступок, стыд может не иметь под собой никакой основы. Просто грустный взгляд в зеркало, где вы видите ничтожество, а не себя и свою многогранную личность. А с таким отношением к себе приходит уверенность в том, что вы не заслуживаете здоровых отношений, дружеской поддержки, успешной карьеры.
Спойлер: зеркало вам врёт.
📌Вы преуменьшаете свои достижения
Можно бесконечно ставить новые цели и совершенствоваться, но если вы не отдаёте себе должное за уже полученные результаты, вы причиняете себе боль.
Попробуйте вот что.
Приклейте на стену лист бумаги и каждый вечер пишите туда одну причину гордиться собой.
📌Вы постоянно себя жалеете
"Боль неизбежна. Страдание - личный выбор каждого".
Эту мудрую фразу приписывают Шекспиру, Мураками и другим мыслителям. Я бы посоветовала ежедневно напоминать себе об этих словах.
Уметь себя поддержать и утешить - прекрасный навык, но не позволяйте себе утопать в жалости к себе, и тем более гоните мысли о том, что заслужили все эти горести.
📌Забота о себе у вас не в приоритете
Неправильное питание, вредные привычки, нездоровый образ жизни - всё это не идет на пользу вашему психологическому состоянию, не говоря уже о физическом. Некоторые говорят "плевать, живём один раз!". Советую найти способы проживать полную жизнь без постоянных допингов.
📌Вы часто жертвуете своими интересами
Любите угождать? Не умеете отказывать? Помогать другим - это прекрасно, но не во вред себе. Вспомните, как вам отказывали в просьбах, и берите пример, когда у вас нулевой ресурс.
📌Вы цепляетесь к мелочам
Злиться на того, кто вас предал, нормально. А вот копить обидки вредно. Наладить отношения это не поможет, зато со временем начнёт разрушать вас изнутри. Учитесь прощать.
Учитесь забивать.
Учитесь себя принимать.
Обнимаю 💛
#сова_просвещает
Forwarded from Маковое поле
Подтипы ПРЛ
ПРЛ у каждого свое. Мы все разные, у каждого свой контекст, в зависимости от которого у каждого из нас будет доминировать тот или иной набор диагностических критериев и, соответственно, подтип ПРЛ.
ПРЛ неизучено настолько, что некоторые ученые говорят аж о 256 разных подтипах, основанных на комбинациях критериев. Мы с вами обойдемся пока четырьмя, по заветам психолога Теодора Миллона (он же автор теста для диагностики расстройств личности, запрещенного к ввозу в нашу страну разработчиками). Это одна из множества теорий, на данный момент наиболее широко признанная. Подтипы, о которых пойдет речь, во многом перекликаются (как правило, общей движущей силой является страх быть покинутым и неважный контакт с реальностью), но при этом в них отражаются наиболее характерные черты и мотивы.
☄️ Потерянный
Этот тип отличает сдержанность и замкнутость, уверенность, что он не такой, «как надо». Такой человек чувствует себя уязвимым и чрезмерно привязывается к окружающим. Копит эмоции в себе и замалчивает проблемы, пока не переклинит, и волна отчаяния и ярости не вырвется наружу. Нуждается в человеке, от которого будет зависеть, чтобы чувствовать себя нужным и важным, разрывы переживает максимально болезненно. Сколько бы внимания ни получал, этого будет недостаточно. Готов много уступать и жертвовать собой, чтобы избежать конфликта. Однако сдерживаемые долгое время эмоции (особенно гнев) могут спровоцировать селфхарм.
☄️ Импульсивный
Представитель этого подтипа харизматичен, энергичен, деятелен и не прочь найти приключения на свою голову, а заодно соблазнить все живое в радиусе пары километров (этот тип чаще вступает в сексуальные связи для получения валидации). Легко бросает начатое, затевает всякую забавную и не очень дичь и так же быстро от нее устает. Ни на чем долго не задерживается. Сначала делает, потом думает, предсказать его поведение невозможно. Чувствует, что должен непременно быть веселым и интересным, чтобы не разочаровать окружающих и не оказаться брошенным, одобрение и внимание со стороны – его всё. Склонен к селфхарму, чтобы чувствовать себя еще живее и сильнее.
☄️ Капризный
Моментально разочаровывается во всем, пассивно-агрессивен. Закрывается от других и держит дистанцию, чтобы не пораниться в очередной раз, но при этом очень хочет довериться. Часто вспыхивает неконтролируемым гневом. Его сложно убедить в том, что все будет хотя бы немножечко хорошо. Упрям, нетерпелив, может демонстрировать вызывающее поведение, обвинять и даже намеренно отталкивать окружающих – но это защитный механизм. Из-за того, что его разрывает между двумя полюсами, не может объяснить, чего хочет, и часто выражает свои желания неадекватно, неосознанно манипулирует. Прибегает к селфхарму как к средству сброса напряжения из-за постоянных внутренних противоречий.
☄️ Саморазрушающий
Название говорит за себя. Больше всех склонен к употреблению веществ и опасному поведению, причем сознательно. В отличие от импульсивных, которые делают такие вещи, чтобы впечатлить окружающих, самоповреждающий делает это потому, что не испытывает к себе ни капли теплоты (как и все вокруг, по его мнению). Готов целенаправленно подвергаться угрозам и наказывать себя за все, что угодно самыми разными способами – его ненависть к себе может принимать титанические масштабы. Селфхарм для него – это самонаказание, но не только. Не чувствуя любви со стороны, он не чувствует вообще ничего, и тогда селфхарм становится попыткой «расшевелить» себя.
В чистом виде эти подтипы встречаются крайне редко, а вот в различных комбинациях – пожалуйста. Разные черты с разной степенью интенсивности проявляются в одном человеке как реакции в зависимости от ситуации и триггера. Зная свой доминирующий подтип или хотя бы их градацию, можно лучше понимать и предсказывать свое поведение, а также подбирать более эффективные стратегии, чтобы справляться в сложных ситуациях.
Но классификации классификациями, а каждый из вас уникален. Не забывайте, что вы – это в первую очередь вы, а диагнозы и подтипы – лишь инструменты для лучшего понимания себя.
ПРЛ у каждого свое. Мы все разные, у каждого свой контекст, в зависимости от которого у каждого из нас будет доминировать тот или иной набор диагностических критериев и, соответственно, подтип ПРЛ.
ПРЛ неизучено настолько, что некоторые ученые говорят аж о 256 разных подтипах, основанных на комбинациях критериев. Мы с вами обойдемся пока четырьмя, по заветам психолога Теодора Миллона (он же автор теста для диагностики расстройств личности, запрещенного к ввозу в нашу страну разработчиками). Это одна из множества теорий, на данный момент наиболее широко признанная. Подтипы, о которых пойдет речь, во многом перекликаются (как правило, общей движущей силой является страх быть покинутым и неважный контакт с реальностью), но при этом в них отражаются наиболее характерные черты и мотивы.
☄️ Потерянный
Этот тип отличает сдержанность и замкнутость, уверенность, что он не такой, «как надо». Такой человек чувствует себя уязвимым и чрезмерно привязывается к окружающим. Копит эмоции в себе и замалчивает проблемы, пока не переклинит, и волна отчаяния и ярости не вырвется наружу. Нуждается в человеке, от которого будет зависеть, чтобы чувствовать себя нужным и важным, разрывы переживает максимально болезненно. Сколько бы внимания ни получал, этого будет недостаточно. Готов много уступать и жертвовать собой, чтобы избежать конфликта. Однако сдерживаемые долгое время эмоции (особенно гнев) могут спровоцировать селфхарм.
☄️ Импульсивный
Представитель этого подтипа харизматичен, энергичен, деятелен и не прочь найти приключения на свою голову, а заодно соблазнить все живое в радиусе пары километров (этот тип чаще вступает в сексуальные связи для получения валидации). Легко бросает начатое, затевает всякую забавную и не очень дичь и так же быстро от нее устает. Ни на чем долго не задерживается. Сначала делает, потом думает, предсказать его поведение невозможно. Чувствует, что должен непременно быть веселым и интересным, чтобы не разочаровать окружающих и не оказаться брошенным, одобрение и внимание со стороны – его всё. Склонен к селфхарму, чтобы чувствовать себя еще живее и сильнее.
☄️ Капризный
Моментально разочаровывается во всем, пассивно-агрессивен. Закрывается от других и держит дистанцию, чтобы не пораниться в очередной раз, но при этом очень хочет довериться. Часто вспыхивает неконтролируемым гневом. Его сложно убедить в том, что все будет хотя бы немножечко хорошо. Упрям, нетерпелив, может демонстрировать вызывающее поведение, обвинять и даже намеренно отталкивать окружающих – но это защитный механизм. Из-за того, что его разрывает между двумя полюсами, не может объяснить, чего хочет, и часто выражает свои желания неадекватно, неосознанно манипулирует. Прибегает к селфхарму как к средству сброса напряжения из-за постоянных внутренних противоречий.
☄️ Саморазрушающий
Название говорит за себя. Больше всех склонен к употреблению веществ и опасному поведению, причем сознательно. В отличие от импульсивных, которые делают такие вещи, чтобы впечатлить окружающих, самоповреждающий делает это потому, что не испытывает к себе ни капли теплоты (как и все вокруг, по его мнению). Готов целенаправленно подвергаться угрозам и наказывать себя за все, что угодно самыми разными способами – его ненависть к себе может принимать титанические масштабы. Селфхарм для него – это самонаказание, но не только. Не чувствуя любви со стороны, он не чувствует вообще ничего, и тогда селфхарм становится попыткой «расшевелить» себя.
В чистом виде эти подтипы встречаются крайне редко, а вот в различных комбинациях – пожалуйста. Разные черты с разной степенью интенсивности проявляются в одном человеке как реакции в зависимости от ситуации и триггера. Зная свой доминирующий подтип или хотя бы их градацию, можно лучше понимать и предсказывать свое поведение, а также подбирать более эффективные стратегии, чтобы справляться в сложных ситуациях.
Но классификации классификациями, а каждый из вас уникален. Не забывайте, что вы – это в первую очередь вы, а диагнозы и подтипы – лишь инструменты для лучшего понимания себя.
Цитаты моего психотерапевта
📌 Поколение тех, у кого успешные родители, говорящие о свободе реализации и индивидуальности, впадает в уныние и скуку, если нет быстрых заметных результатов.
📌 Если человек тебя финансово поддерживает, а ты взамен терпишь неудовлетворительную жизнь, значит, ты оцениваешь своё психическое здоровье, свободу и счастье в эту сумму.
📌 Самая большая роскошь взрослого человека - общаться с теми, с кем ему хорошо, и не общаться с теми, с кем ему плохо.
📌 Не вся деятельность приносит удовлетворение и радость, и это нормально.
📌 Какой смысл обижаться и расстраиваться из-за представления близких о тебе как о несамостоятельной и нездоровой личности, если твоё поведение это подтверждает?
📌 Научи меня чувствовать себя дерьмово - что надо думать, как к себе относиться?
📌 С чего начать "исправлять жизнь"? Зафиксировать сложившуюся в жизни ситуацию.
📌 Булимию держит две установки:
1. это помогает контролировать вес;
2. это приятно.
📌 Необходимо зафиксировать и убрать истерические запросы к окружающим. Все эти "хочу, чтобы ты...".
📌Решать проблемы родителей - не твоя задача. Ты сама себя обременила, сама решила, что надо оставаться и заботиться. Так работает созависимость.
📌 Попробуй проводить время радостно для разнообразия. Чисто ради эксперимента.
📌 Психика защищает наши убеждения - "покончи с собой, потому что ТАК жить НЕЛЬЗЯ". Можно.
📌 Логично прислушиваться к советам людей, которые живут счастливо/спокойно/успешно, независимо от родства и возраста.
📌 Сепарация от родителей происходит не в пустоту. Уходя от чего-то, надо иметь альтернативу.
📌 Если разговоров об отношениях больше, чем самих отношений - надо валить оттуда.
📌 Если ты оказался в жопе - иди на звук, к людям.
📌 Важный несложный инсайт - "а что, так можно было?"
#анализируй_это
📌 Поколение тех, у кого успешные родители, говорящие о свободе реализации и индивидуальности, впадает в уныние и скуку, если нет быстрых заметных результатов.
📌 Если человек тебя финансово поддерживает, а ты взамен терпишь неудовлетворительную жизнь, значит, ты оцениваешь своё психическое здоровье, свободу и счастье в эту сумму.
📌 Самая большая роскошь взрослого человека - общаться с теми, с кем ему хорошо, и не общаться с теми, с кем ему плохо.
📌 Не вся деятельность приносит удовлетворение и радость, и это нормально.
📌 Какой смысл обижаться и расстраиваться из-за представления близких о тебе как о несамостоятельной и нездоровой личности, если твоё поведение это подтверждает?
📌 Научи меня чувствовать себя дерьмово - что надо думать, как к себе относиться?
📌 С чего начать "исправлять жизнь"? Зафиксировать сложившуюся в жизни ситуацию.
📌 Булимию держит две установки:
1. это помогает контролировать вес;
2. это приятно.
📌 Необходимо зафиксировать и убрать истерические запросы к окружающим. Все эти "хочу, чтобы ты...".
📌Решать проблемы родителей - не твоя задача. Ты сама себя обременила, сама решила, что надо оставаться и заботиться. Так работает созависимость.
📌 Попробуй проводить время радостно для разнообразия. Чисто ради эксперимента.
📌 Психика защищает наши убеждения - "покончи с собой, потому что ТАК жить НЕЛЬЗЯ". Можно.
📌 Логично прислушиваться к советам людей, которые живут счастливо/спокойно/успешно, независимо от родства и возраста.
📌 Сепарация от родителей происходит не в пустоту. Уходя от чего-то, надо иметь альтернативу.
📌 Если разговоров об отношениях больше, чем самих отношений - надо валить оттуда.
📌 Если ты оказался в жопе - иди на звук, к людям.
📌 Важный несложный инсайт - "а что, так можно было?"
#анализируй_это
Хочу поделиться с вами двумя старыми притчами, которые "всплыли" на терапии.
Так будет не всегда
Однажды один молодой человек, прогуливаясь по улице, увидел сидящего на краю дороги старичка.
Он подошел к нему и сказал:
— Старик, вот ты такой старый, прошел немалый жизненный путь, наверно ты очень мудрый, скажи мне, вот я молодой и сильный мужчина, но нигде не могу найти работу, у меня сын – наркоман, дочь проститутка, а жена целыми днями пьёт и ничего по дому не делает. Как мне быть? Как это все исправить?
Старик отвечает:
— Повесь у себя на двери табличку и напиши на ней: "Так будет не всегда"
— И всё? – удивился мужчина. — Да.
Мужчина так и сделал.
Через некоторое время его сын бросил употреблять наркотики и стал верующим, дочь полюбила молодого человека и они создали семью, супруга вылечилась от алкоголизма и стала хорошей женой, а сам он устроился на работу и уже не гулял, а разъезжал на дорогом автомобиле.
Однажды проезжая по той самой улице, он остановился на том месте, где он пару лет назад встретил старика. Старик сидел там же.
Мужчина подъехал к старику и приоткрыв окно, не выходя из машины сказал старику:
— Ну что, старикашка, всё сидишь? А я как видишь всего добился. И сын у меня больше не наркоман, а верующий. И дочь больше не проститутка, а вышла замуж по любви. И супруга вылечилась и стала хорошей женой. И я устроился на работу и теперь я большой начальник. А ты как сидел тут, так и сидишь, бездарный старик. И что ты мне сейчас посоветуешь?
Старик посмотрел на него и сказал:
— Табличку ту, не снимай.
Притча про козу
Приходит еврей в синагогу.
— Ребе! Дай мне совет! Живу я с четырьмя детьми, с женой, с тещей, повернуться негде…
Как дальше жить?
Ребе спокойно говорит:
— Купи козу.
Совет раввина — закон, еврей пошел и таки купил козу.
Проходит некоторое время. Он опять приходит к раввину.
— Ребе, что ты наделал?! В комнатке у меня сумасшедший дом: дети на голове ходят, теща старая, больная, да тут еще и коза стоит — почти всю комнату занимает, блеет… Что делать, ребе?
— Продай козу.
— Ребе, я не понимаю: то «купи козу», то «продай козу...».
— Слушай меня: немедленно продай козу.
Проходит еще некоторое время. Этот же еврей опять приходит к раввину.
— Дорогой ребе! Как я тебе благодарен! Я и не знал, что я такой счастливый человек!…
#анализируй_это
Так будет не всегда
Однажды один молодой человек, прогуливаясь по улице, увидел сидящего на краю дороги старичка.
Он подошел к нему и сказал:
— Старик, вот ты такой старый, прошел немалый жизненный путь, наверно ты очень мудрый, скажи мне, вот я молодой и сильный мужчина, но нигде не могу найти работу, у меня сын – наркоман, дочь проститутка, а жена целыми днями пьёт и ничего по дому не делает. Как мне быть? Как это все исправить?
Старик отвечает:
— Повесь у себя на двери табличку и напиши на ней: "Так будет не всегда"
— И всё? – удивился мужчина. — Да.
Мужчина так и сделал.
Через некоторое время его сын бросил употреблять наркотики и стал верующим, дочь полюбила молодого человека и они создали семью, супруга вылечилась от алкоголизма и стала хорошей женой, а сам он устроился на работу и уже не гулял, а разъезжал на дорогом автомобиле.
Однажды проезжая по той самой улице, он остановился на том месте, где он пару лет назад встретил старика. Старик сидел там же.
Мужчина подъехал к старику и приоткрыв окно, не выходя из машины сказал старику:
— Ну что, старикашка, всё сидишь? А я как видишь всего добился. И сын у меня больше не наркоман, а верующий. И дочь больше не проститутка, а вышла замуж по любви. И супруга вылечилась и стала хорошей женой. И я устроился на работу и теперь я большой начальник. А ты как сидел тут, так и сидишь, бездарный старик. И что ты мне сейчас посоветуешь?
Старик посмотрел на него и сказал:
— Табличку ту, не снимай.
Притча про козу
Приходит еврей в синагогу.
— Ребе! Дай мне совет! Живу я с четырьмя детьми, с женой, с тещей, повернуться негде…
Как дальше жить?
Ребе спокойно говорит:
— Купи козу.
Совет раввина — закон, еврей пошел и таки купил козу.
Проходит некоторое время. Он опять приходит к раввину.
— Ребе, что ты наделал?! В комнатке у меня сумасшедший дом: дети на голове ходят, теща старая, больная, да тут еще и коза стоит — почти всю комнату занимает, блеет… Что делать, ребе?
— Продай козу.
— Ребе, я не понимаю: то «купи козу», то «продай козу...».
— Слушай меня: немедленно продай козу.
Проходит еще некоторое время. Этот же еврей опять приходит к раввину.
— Дорогой ребе! Как я тебе благодарен! Я и не знал, что я такой счастливый человек!…
#анализируй_это
Психологическое насилие со стороны родителей: из детства во взрослую жизнь
В отличие от физического насилия, эмоциональный абьюз не оставляет видимых синяков и шрамов. Если честно, я бы предпочла, чтобы моё детство ограничилось физическим насилием, но увы.
Если у вас обрывочные воспоминания о детстве, склонность к селфхарму и пассивно-агрессивному поведению - скорее всего, у вас непроработанные психотравмы.
Психологическое насилие влияет на эмоциональное развитие ребёнка и может навсегда оставить его с чувством "лучше бы меня не было". Давайте рассмотрим примеры подобного насилия и его последствия.
❌Пренебрежение
У вас бывают необъяснимые приступы гнева?
Вас легко довести до слёз?
Пляшете от счастья, если получили одобрение, но падаете на дно, если вам отказали в поддержке?
Если вы выросли в семье, где ваши чувства игнорировались, то не исключено, что у вас возникнут или уже возникли проблемы с контролем эмоций.
❌Отсутствие безусловной любви
Вы быстро привязываетесь к малознакомым людям?
Когда мы не получаем любви от родителей, это может привести к попытке компенсировать внутренний холод путём проявления излишней доброты ко всем подряд. Мы не хотим, чтобы кто-то испытал то же, что и мы, поэтому эмпатия бьёт ключом.
❌Агрессия
Наезжали на одноклассников в школе?
Нарывались на драки?
Впитав в себя агрессивное отношение родителей, ребёнок/подросток копирует их поведение. Не имея возможности контролировать психологическое насилие у себя дома, он сам становится абьюзером, чтобы ощутить контроль над ситуацией.
❌Унижение
У вас почти нет друзей?
Вы изолируете себя от окружающих?
Новые лица вызывают в вас болезненное смущение?
Избегаете привязанности?
Скорее всего, вы очень боитесь, что вам снова будет больно и обидно.
❌Критика
Не ощущаете уверенности в своём будущем?
Не верите в хэппи-энд?
Отрицаете свой потенциал?
Если родители критикуют каждый шаг ребёнка и обесценивают его достижения, то он вырастает в пессимистичного взрослого, который отвергает собственные мечты.
❌Осуждение
Постоянно подавляете свои эмоции?
Скорее всего, вы выросли в семье, где осуждались любые эмоции. Возможно, вы боялись плакать при родителях, чтобы не разозлить их. Впоследствии эмоции начинают душить изнутри, и нередко "на помощь" приходят алкоголь и наркотики.
❌Контроль
У вас проблемы с самоидентификацией?
Будучи марионеткой в руках родителей, мы становимся созависимыми, и не знаем, какие мы на самом деле.
❌Манипуляция
Вас преследует чувство вины?
Иногда в попытках выстроить личные границы с родителями, мы натыкаемся на бесконечные "ты забыл(а) обо мне", "ты что, меня не любишь?", "после всего, что я для тебя сделал(а)" и тому подобные манипуляции.
🦉Не поддавайтесь.
Вы ни в чём не виноваты 💛
#минное_поле
В отличие от физического насилия, эмоциональный абьюз не оставляет видимых синяков и шрамов. Если честно, я бы предпочла, чтобы моё детство ограничилось физическим насилием, но увы.
Если у вас обрывочные воспоминания о детстве, склонность к селфхарму и пассивно-агрессивному поведению - скорее всего, у вас непроработанные психотравмы.
Психологическое насилие влияет на эмоциональное развитие ребёнка и может навсегда оставить его с чувством "лучше бы меня не было". Давайте рассмотрим примеры подобного насилия и его последствия.
❌Пренебрежение
У вас бывают необъяснимые приступы гнева?
Вас легко довести до слёз?
Пляшете от счастья, если получили одобрение, но падаете на дно, если вам отказали в поддержке?
Если вы выросли в семье, где ваши чувства игнорировались, то не исключено, что у вас возникнут или уже возникли проблемы с контролем эмоций.
❌Отсутствие безусловной любви
Вы быстро привязываетесь к малознакомым людям?
Когда мы не получаем любви от родителей, это может привести к попытке компенсировать внутренний холод путём проявления излишней доброты ко всем подряд. Мы не хотим, чтобы кто-то испытал то же, что и мы, поэтому эмпатия бьёт ключом.
❌Агрессия
Наезжали на одноклассников в школе?
Нарывались на драки?
Впитав в себя агрессивное отношение родителей, ребёнок/подросток копирует их поведение. Не имея возможности контролировать психологическое насилие у себя дома, он сам становится абьюзером, чтобы ощутить контроль над ситуацией.
❌Унижение
У вас почти нет друзей?
Вы изолируете себя от окружающих?
Новые лица вызывают в вас болезненное смущение?
Избегаете привязанности?
Скорее всего, вы очень боитесь, что вам снова будет больно и обидно.
❌Критика
Не ощущаете уверенности в своём будущем?
Не верите в хэппи-энд?
Отрицаете свой потенциал?
Если родители критикуют каждый шаг ребёнка и обесценивают его достижения, то он вырастает в пессимистичного взрослого, который отвергает собственные мечты.
❌Осуждение
Постоянно подавляете свои эмоции?
Скорее всего, вы выросли в семье, где осуждались любые эмоции. Возможно, вы боялись плакать при родителях, чтобы не разозлить их. Впоследствии эмоции начинают душить изнутри, и нередко "на помощь" приходят алкоголь и наркотики.
❌Контроль
У вас проблемы с самоидентификацией?
Будучи марионеткой в руках родителей, мы становимся созависимыми, и не знаем, какие мы на самом деле.
❌Манипуляция
Вас преследует чувство вины?
Иногда в попытках выстроить личные границы с родителями, мы натыкаемся на бесконечные "ты забыл(а) обо мне", "ты что, меня не любишь?", "после всего, что я для тебя сделал(а)" и тому подобные манипуляции.
🦉Не поддавайтесь.
Вы ни в чём не виноваты 💛
#минное_поле
Все бессонные ночи слились в одну. Не помню, когда последний раз нормально спала или ела. Почти сутки безостановочно рыдаю, мне кажется, что я теряю рассудок. Всплывают ошибки прошлого, чувство вины, злость. Не вижу выхода. Невыносимое одиночество. Меня никто не обнимает, кроме психотерапевта, а теперь даже сессии онлайн. У меня закончились все успокоительные. От алкоголя только хуже. Заметила, что после депрессивных излияний всегда отписываются люди. Ну простите, что я живой человек.
Надеюсь, я выживу, потому что у меня для вас задуманы интересные посты.
#дорогой_дневник
Надеюсь, я выживу, потому что у меня для вас задуманы интересные посты.
#дорогой_дневник
У меня не хватает слов, чтобы передать, как я ценю вашу поддержку. Спасибо каждому, кто пишет в @FriendlyOwlBot. Вы чудесные. Надеюсь, смогу выспаться и набраться сил.
Недосон
Обычно говорят «недосып», да? Ну мне так больше нравится. А «пересып» вообще звучит как «пересыпь» с плохим произношением. Теперь, когда я так подумала и сказала «пересып» вслух, мне стало дико смешно. Ну вот, теперь я смеюсь. Громко. Мешаю людям спать. Кажется, я даже начинаю хрюкать. Так, больше не смеюсь. А над чем я смеялась? Whatever.
Когда я не могу нормально спать, я прежде всего слежу за тем, чтобы все остальные спали крепко и хорошо. Не знаю, почему. Может, потому что не хочу делиться с ними Недосном.
Кстати, когда человек спит, можно подойти близко-близко, и попробовать подсмотреть его сон. Впрочем, это не кстати, и я совсем не об этом хотела написать.
Интересно, а почему, когда я задираю голову и смотрю на потолок, у меня в голове сразу возникает картина того, как оттуда на меня летит топор и разрезает пополам? Надеюсь, такое никогда не случится, потому что кому-то потом придётся потратить кучу времени на уборку.
Я отвлеклась. Вот так всегда. Когда приходит Недосон, мысли в голове начинают вести себя как люди в транспорте – им неважно, что свободных мест уже нет, они располагаются, как им удобно, и беспрестанно мешают друг другу. Беспрестанно, блин. «Постоянно» не написать было? Хорошо ещё, что я не написала что-то в духе «нескончаемой чередой». Оба слова безумно смешные. Не знаю, почему, но слово «череда» вызывает у меня смех ещё с детства. Помню, как мама мне сказала как-то «сходи в аптеку и купи череду», а я не могла понять – череду чего? И почему в аптеке? Да причём тут череда, я же о другом хотела написать. О сне.
Не спится. Голова как будто перестаёт тебе принадлежать и раздувается. Глазам становится нечем дышать (о господи, что?!), и приходит то самое состояние, которое я и называю «недосон» – ты вроде хочешь спать, но когда ложишься, заснуть не получается. Я начинаю ходить кругами по комнате и строчить не пойми что не пойми где не пойми зачем. Слова «не пойми» окончательно обессмыслились. Ну так вот, ходишь кругами, и заводишь с Недосном диалог. Примерно следующий:
– Привет! (Недосон раздражающе позитивен, I gotta say)
– Ну? И чего припёрся опять?
– Привет!
– Ну привет-привет, что надо от меня?
– Поиграй со мной, мне скучно!
– Почему опять я?
– Потому что все остальные спят, а я тут один.
– Не хочу играть.
– А чего хочешь?
– СПАТЬ!
– Ну и иди. Пожалуйста. Всем нужен Сон, никому я не сдался.
Тут он обычно надувает губы (ну, если бы они у него были, он бы их надул) и отворачивается. И вот в этот момент мне и становится его жалко. Ведь это чуть ли не самое одинокое существо на планете. Как Муми-тролль, который случайно проснулся во время зимней спячки и оказался совершенно один в своём мире.
Недосон не может спать. Он появляется только тогда, когда кто-то другой хочет спать. Тогда он садится рядышком и с надеждой ждёт, что будет дальше – заснёт он или останется с ним? Я подхожу к Недосну и беру его за руку. Она почти настоящая.
– Не обижайся, я побуду с тобой немного.
– Правда?
– Да. Давай начнём сначала.
– Привет! (Oh, God!)
– Нет! Не так. С момента «поиграй со мной».
– Давай!
И тогда мы играем. Это разные игры. Но чем дольше мы играем, тем больше я злюсь на Недосна. А он грустит, потому что если с ним кто-то и остаётся, то он или грустный, или больной, или занят. А как же игры? Например, если играть с ним дольше двух дней, то он начинает тебе показывать разные картинки. Хотя я всегда предупреждаю его – чем дольше он со мной будет играть, тем дольше он потом меня не увидит. Но ему всё равно. Ведь он был рядом, когда я готовилась ночами к экзаменам. Он меня не бросал, когда я часами сидела на подоконнике, свесив ноги, глядя на звёзды под музыку. Так что я подружилась с ним. Ведь всем нужен друг.
#странные_рассказы
Обычно говорят «недосып», да? Ну мне так больше нравится. А «пересып» вообще звучит как «пересыпь» с плохим произношением. Теперь, когда я так подумала и сказала «пересып» вслух, мне стало дико смешно. Ну вот, теперь я смеюсь. Громко. Мешаю людям спать. Кажется, я даже начинаю хрюкать. Так, больше не смеюсь. А над чем я смеялась? Whatever.
Когда я не могу нормально спать, я прежде всего слежу за тем, чтобы все остальные спали крепко и хорошо. Не знаю, почему. Может, потому что не хочу делиться с ними Недосном.
Кстати, когда человек спит, можно подойти близко-близко, и попробовать подсмотреть его сон. Впрочем, это не кстати, и я совсем не об этом хотела написать.
Интересно, а почему, когда я задираю голову и смотрю на потолок, у меня в голове сразу возникает картина того, как оттуда на меня летит топор и разрезает пополам? Надеюсь, такое никогда не случится, потому что кому-то потом придётся потратить кучу времени на уборку.
Я отвлеклась. Вот так всегда. Когда приходит Недосон, мысли в голове начинают вести себя как люди в транспорте – им неважно, что свободных мест уже нет, они располагаются, как им удобно, и беспрестанно мешают друг другу. Беспрестанно, блин. «Постоянно» не написать было? Хорошо ещё, что я не написала что-то в духе «нескончаемой чередой». Оба слова безумно смешные. Не знаю, почему, но слово «череда» вызывает у меня смех ещё с детства. Помню, как мама мне сказала как-то «сходи в аптеку и купи череду», а я не могла понять – череду чего? И почему в аптеке? Да причём тут череда, я же о другом хотела написать. О сне.
Не спится. Голова как будто перестаёт тебе принадлежать и раздувается. Глазам становится нечем дышать (о господи, что?!), и приходит то самое состояние, которое я и называю «недосон» – ты вроде хочешь спать, но когда ложишься, заснуть не получается. Я начинаю ходить кругами по комнате и строчить не пойми что не пойми где не пойми зачем. Слова «не пойми» окончательно обессмыслились. Ну так вот, ходишь кругами, и заводишь с Недосном диалог. Примерно следующий:
– Привет! (Недосон раздражающе позитивен, I gotta say)
– Ну? И чего припёрся опять?
– Привет!
– Ну привет-привет, что надо от меня?
– Поиграй со мной, мне скучно!
– Почему опять я?
– Потому что все остальные спят, а я тут один.
– Не хочу играть.
– А чего хочешь?
– СПАТЬ!
– Ну и иди. Пожалуйста. Всем нужен Сон, никому я не сдался.
Тут он обычно надувает губы (ну, если бы они у него были, он бы их надул) и отворачивается. И вот в этот момент мне и становится его жалко. Ведь это чуть ли не самое одинокое существо на планете. Как Муми-тролль, который случайно проснулся во время зимней спячки и оказался совершенно один в своём мире.
Недосон не может спать. Он появляется только тогда, когда кто-то другой хочет спать. Тогда он садится рядышком и с надеждой ждёт, что будет дальше – заснёт он или останется с ним? Я подхожу к Недосну и беру его за руку. Она почти настоящая.
– Не обижайся, я побуду с тобой немного.
– Правда?
– Да. Давай начнём сначала.
– Привет! (Oh, God!)
– Нет! Не так. С момента «поиграй со мной».
– Давай!
И тогда мы играем. Это разные игры. Но чем дольше мы играем, тем больше я злюсь на Недосна. А он грустит, потому что если с ним кто-то и остаётся, то он или грустный, или больной, или занят. А как же игры? Например, если играть с ним дольше двух дней, то он начинает тебе показывать разные картинки. Хотя я всегда предупреждаю его – чем дольше он со мной будет играть, тем дольше он потом меня не увидит. Но ему всё равно. Ведь он был рядом, когда я готовилась ночами к экзаменам. Он меня не бросал, когда я часами сидела на подоконнике, свесив ноги, глядя на звёзды под музыку. Так что я подружилась с ним. Ведь всем нужен друг.
#странные_рассказы
Об отношениях на расстоянии
📩Здравствуйте! Я читаю вас, и то, что вы пишете, помогает смотреть на возникающие проблемы с другой стороны, помогает справляться с некоторыми ситуациями Спасибо за ваш канал)
Я хотела бы узнать, спросить совета.
Оказалось так, что я нахожусь в отношениях с человеком, который живёт в другом городе. И зачастую это устраивает, в какие-то моменты я думаю, что и не могу находиться в других отношениях. Однако сейчас уже несколько месяцев мы не видимся, и у меня чувство, будто то, что было, разваливается, становится слишком далёким от той действительности, которая есть вокруг. И меня бросает от желания больше общаться и тоски по близкому человеку в злость и агрессию, что он ничего не делает, не приезжает, хотя может, что я теряю время, что моих чувств совсем не осталось. И мне все сложнее удерживать периоды желания коммуникации или просто нейтральные периоды.
Я буквально вижу распад, но не понимаю, что делать: поддерживать ли целостность или развалить все окончательно.
Может, у вас была похожая ситуация или есть совет, как действовать в таком случае?
Буду благодарна за ответ, спасибо!
Спасибо за позитивный отклик! Я редко пишу об отношениях, но в этом вопросе узнала себя, поэтому давайте разбираться.
Отношения на расстоянии я называю отношениями Шрёдингера. Вроде есть. А вроде и нет. Большинство людей не верит в такой формат отношений: слишком много препятствий. И эмоции, описанные в вопросе выше, я переживала не раз. Однако в некоторых случаях расстояние укрепляет чувства, партнёры перестают воспринимать друг друга как должное, и чаще обсуждают свои отношения, чем живущие вместе пары.
Если бы меня спросили, стоит ли решаться на дистанционный роман, я бы спросила, готовы ли обе стороны прикладывать усилия и делать хотя бы что-то из описанного ниже.
📌Дарите друг другу памятные подарки
Прежде чем снова попрощаться, сделайте любимому/ой приятное: подарите что-то, напоминающее о вашей связи. Неважно, сколько будет стоить подарок. Пусть он будет связан с вашими общими интересами, шутками, путешествиями. Кружка с гравировкой, парные толстовки, забавные игрушки, что угодно.
📌Изучите распорядок дня друг друга
Разница во времени может лишить вас драгоценных часов на общение. Договоритесь, во сколько сегодня созвонитесь по видеосвязи, не скупитесь на "доброе утро" и "спокойной ночи". Устраивайте свидания по скайпу в красивой одежде с бокалом вина/чашкой кофе. Договоритесь о совместном просмотре кино. Главное - найти то время суток, которое удобно обоим для общения, чтобы не терять связь друг с другом.
📌Работайте над доверием и не делайте поспешных выводов
Ох, как легко впасть в параноидальную ревность вдалеке от своей половинки. Не забывайте, что жизнь непредсказуема. Если ваш(а) партнёр(ка) не выходит на связь, отгоняйте тревожные мысли, что он(а) изменяет или решил(а) расстаться. Вдруг завал по работе? Семейные обстоятельства? Плохое самочувствие? Спросите, всё ли хорошо. Напишите, что скучаете. Только не надо обиженно хлопать воображаемой дверью и уходить в подполье. Основывайтесь на фактах, а не домыслах, и учитесь доверять друг другу.
📌Запомните: качество общения важнее количества проведённого вместе времени
Недостаток физического контакта необходимо восполнять регулярной коммуникацией. Делиться друг с другом подробностями своего дня ежечасно необязательно. Лучше выделить время для полноценной беседы. Смайлики и мемчики никто не отменял, просто не превращайте вашу переписку в обмен картинками и сердечками.
📌Выделяйте время для регулярных встреч
Когда мы редко видимся с любимым человеком, хочется при встрече делать всё и сразу, провести идеальную неделю/месяц. Не планируйте слишко много. Какие-то пары любят активный отдых, а некоторым хочется просто лежать в обнимку и смотреть сериальчики. Создавайте общие интересы и не пытайтесь заполнить весельем и движухой каждую минуту.
⬇️⬇️⬇️
📩Здравствуйте! Я читаю вас, и то, что вы пишете, помогает смотреть на возникающие проблемы с другой стороны, помогает справляться с некоторыми ситуациями Спасибо за ваш канал)
Я хотела бы узнать, спросить совета.
Оказалось так, что я нахожусь в отношениях с человеком, который живёт в другом городе. И зачастую это устраивает, в какие-то моменты я думаю, что и не могу находиться в других отношениях. Однако сейчас уже несколько месяцев мы не видимся, и у меня чувство, будто то, что было, разваливается, становится слишком далёким от той действительности, которая есть вокруг. И меня бросает от желания больше общаться и тоски по близкому человеку в злость и агрессию, что он ничего не делает, не приезжает, хотя может, что я теряю время, что моих чувств совсем не осталось. И мне все сложнее удерживать периоды желания коммуникации или просто нейтральные периоды.
Я буквально вижу распад, но не понимаю, что делать: поддерживать ли целостность или развалить все окончательно.
Может, у вас была похожая ситуация или есть совет, как действовать в таком случае?
Буду благодарна за ответ, спасибо!
Спасибо за позитивный отклик! Я редко пишу об отношениях, но в этом вопросе узнала себя, поэтому давайте разбираться.
Отношения на расстоянии я называю отношениями Шрёдингера. Вроде есть. А вроде и нет. Большинство людей не верит в такой формат отношений: слишком много препятствий. И эмоции, описанные в вопросе выше, я переживала не раз. Однако в некоторых случаях расстояние укрепляет чувства, партнёры перестают воспринимать друг друга как должное, и чаще обсуждают свои отношения, чем живущие вместе пары.
Если бы меня спросили, стоит ли решаться на дистанционный роман, я бы спросила, готовы ли обе стороны прикладывать усилия и делать хотя бы что-то из описанного ниже.
📌Дарите друг другу памятные подарки
Прежде чем снова попрощаться, сделайте любимому/ой приятное: подарите что-то, напоминающее о вашей связи. Неважно, сколько будет стоить подарок. Пусть он будет связан с вашими общими интересами, шутками, путешествиями. Кружка с гравировкой, парные толстовки, забавные игрушки, что угодно.
📌Изучите распорядок дня друг друга
Разница во времени может лишить вас драгоценных часов на общение. Договоритесь, во сколько сегодня созвонитесь по видеосвязи, не скупитесь на "доброе утро" и "спокойной ночи". Устраивайте свидания по скайпу в красивой одежде с бокалом вина/чашкой кофе. Договоритесь о совместном просмотре кино. Главное - найти то время суток, которое удобно обоим для общения, чтобы не терять связь друг с другом.
📌Работайте над доверием и не делайте поспешных выводов
Ох, как легко впасть в параноидальную ревность вдалеке от своей половинки. Не забывайте, что жизнь непредсказуема. Если ваш(а) партнёр(ка) не выходит на связь, отгоняйте тревожные мысли, что он(а) изменяет или решил(а) расстаться. Вдруг завал по работе? Семейные обстоятельства? Плохое самочувствие? Спросите, всё ли хорошо. Напишите, что скучаете. Только не надо обиженно хлопать воображаемой дверью и уходить в подполье. Основывайтесь на фактах, а не домыслах, и учитесь доверять друг другу.
📌Запомните: качество общения важнее количества проведённого вместе времени
Недостаток физического контакта необходимо восполнять регулярной коммуникацией. Делиться друг с другом подробностями своего дня ежечасно необязательно. Лучше выделить время для полноценной беседы. Смайлики и мемчики никто не отменял, просто не превращайте вашу переписку в обмен картинками и сердечками.
📌Выделяйте время для регулярных встреч
Когда мы редко видимся с любимым человеком, хочется при встрече делать всё и сразу, провести идеальную неделю/месяц. Не планируйте слишко много. Какие-то пары любят активный отдых, а некоторым хочется просто лежать в обнимку и смотреть сериальчики. Создавайте общие интересы и не пытайтесь заполнить весельем и движухой каждую минуту.
⬇️⬇️⬇️
Продолжение
📌Работайте над проблемами вместе
Отношения на расстоянии - это всегда вызов. Не позволяйте трудностям вас сломить. Неуверенность в совместном будущем может вас захлестнуть, и возникнет мысль, а не послать ли всё. Это проще всего. Но если вы будете открыто беседовать на тревожные темы, может выясниться, что не вы одни переживаете, получится ли сохранить эти отношения. В минуты сомнений спросите себя, для чего и почему вы оставались вместе до сих пор, и связывают ли вас общие цели.
❓Как понять, что отношения на расстоянии не для вас?
❌Физическая близость у вас на первом месте
Мысль о том, что ваш(а) любимый(ая) далеко, может пугать. Прежде чем вступать в отношения на расстоянии, честно ответьте себе на вопрос, сможете ли вы ощутить близость без ежедневных встреч, сможете ли вытерпеть перерывы в сексуальной жизни. Если нет - отношения на расстоянии принесут вам больше вреда, чем пользы.
❌У вас проблемы с коммуникацией
Если ваше общение переполнено недопониманиями, даже когда вы не разделены расстоянием, это серьёзный повод задуматься, а стоит ли продолжать держаться за этого человека.
❌Вы избегаете сложных разговоров
Я имею в виду обсуждение планов на будущее. Речь не о том, чтобы сразу решить, собираетесь ли вы пожениться и завести детей. Но у вас должно быть общее понимание того, чего вы ожидаете от этих отношений. Если кто-то из вас уворачивается от серьёзных обсуждений, это тревожный звоночек. Любые отношения - это дорога с двусторонним движением.
❌Вы безмерно ревнивы
Вас можно назвать собственником? Ревнуете свою половинку ко всему подряд и хотите её контролировать? Отношения на расстоянии не для вас.
❌Вас постоянно мучают сомнения о правильности выбора
Расставаться тяжело. Но ещё тяжелее быть "не с тем" человеком. Если вы не уверены, подходите ли вы друг другу, задумайтесь. Может, пора принять трудное решение и позволить вам обоим обрести счастье с кем-то другим.
#спроси_сову
📌Работайте над проблемами вместе
Отношения на расстоянии - это всегда вызов. Не позволяйте трудностям вас сломить. Неуверенность в совместном будущем может вас захлестнуть, и возникнет мысль, а не послать ли всё. Это проще всего. Но если вы будете открыто беседовать на тревожные темы, может выясниться, что не вы одни переживаете, получится ли сохранить эти отношения. В минуты сомнений спросите себя, для чего и почему вы оставались вместе до сих пор, и связывают ли вас общие цели.
❓Как понять, что отношения на расстоянии не для вас?
❌Физическая близость у вас на первом месте
Мысль о том, что ваш(а) любимый(ая) далеко, может пугать. Прежде чем вступать в отношения на расстоянии, честно ответьте себе на вопрос, сможете ли вы ощутить близость без ежедневных встреч, сможете ли вытерпеть перерывы в сексуальной жизни. Если нет - отношения на расстоянии принесут вам больше вреда, чем пользы.
❌У вас проблемы с коммуникацией
Если ваше общение переполнено недопониманиями, даже когда вы не разделены расстоянием, это серьёзный повод задуматься, а стоит ли продолжать держаться за этого человека.
❌Вы избегаете сложных разговоров
Я имею в виду обсуждение планов на будущее. Речь не о том, чтобы сразу решить, собираетесь ли вы пожениться и завести детей. Но у вас должно быть общее понимание того, чего вы ожидаете от этих отношений. Если кто-то из вас уворачивается от серьёзных обсуждений, это тревожный звоночек. Любые отношения - это дорога с двусторонним движением.
❌Вы безмерно ревнивы
Вас можно назвать собственником? Ревнуете свою половинку ко всему подряд и хотите её контролировать? Отношения на расстоянии не для вас.
❌Вас постоянно мучают сомнения о правильности выбора
Расставаться тяжело. Но ещё тяжелее быть "не с тем" человеком. Если вы не уверены, подходите ли вы друг другу, задумайтесь. Может, пора принять трудное решение и позволить вам обоим обрести счастье с кем-то другим.
#спроси_сову
"У моего любимого человека пограничное расстройство личности"
В бот пришёл вопрос, как у бордерлайнеров складываются межличностные отношения, и как уживаться с такими как мы. Подробнее про ПРЛ я писала тут и тут.
Пограничники склонны вступать в деструктивные, созависимые отношения.
Симптомов ПРЛ великое множество, но с точки зрения отношений с людьми стоит выделить:
🔹️импульсивное поведение,
🔹️ низкий уровень самоконтроля,
🔹️страх отвержения и отказа,
🔹️ прыжки от "люблю" к "ненавижу",
🔹️ перепады настроения от эйфории к сильнейшему чувству стыда и ненависти к себе.
Для бордерлайнера либо всё хорошо, либо всё плохо. Наше мнение об окружающих людях меняется совершенно безосновательно: сегодня ты мой лучший друг, завтра - предатель; сегодня я от тебя без ума, а завтра равнодушна. Всё это ведёт к нестабильности во всех сферах межличностных отношений.
Очевидно, что быть в отношениях с пограничником нелегко. Никогда не знаешь, какое сегодня у нас настроение, мы реагируем на каждую мелочь, нас легко расстроить, мы чрезмерно ранимы и обидчивы. Однако существуют инструменты, помогающие стабилизировать весь этот драматический эмоциональный ураган и сохранить отношения.
📌Изучите ПРЛ
Сложно понять, как себя вести, если не знаешь, с чем имеешь дело. Я не демонизирую бордерлайнеров, но по себе знаю: с нами бывает непросто.
📌Спросите нас, что мы чувствуем
В сети можно много прочитать про ПРЛ. Но также важно услышать из первых уст, что переживает ваш любимый человек, как он сам описывает своё состояние. Не все пограничники одинаковые, у каждого могут превалировать разные симптомы.
Волшебная фраза: "Я хочу тебя понять". Постарайтесь сконцентрироваться на понимании, а не на осуждении, если человек вам дорог.
📌Поддерживайте в доме атмосферу спокойствия
Это не всегда возможно, just do the best you can. Бордерлайнеры чувствуют себя гораздо лучше, если вокруг царит релакс и предсказуемость. Также, если вы чувствуете, что ваша половинка на взводе, не вступайте в спор, не предъявляйте претензии и не выясняйте отношения. Пусть буря уляжется, а там уже можно всё спокойно обсудить.
📌Попроще, пожалуйста!
Пограничники круглосуточно страдают от хаотичных эмоций и мыслей, в которых мало логики и здравомыслия. Если пришло время поговорить о проблемах в отношениях и о том, что вас расстраивает, не исключено, что в ответ вы натолкнётесь на защитную реакцию и непонимание. Самая безобидная фраза в нашей голове превращается в личное оскорбление. Старайтесь говорить просто, коротко и прямо. Тогда мы вас услышим.
📌Не бойтесь выводить нас на чистую воду
Разоблачайте иллюзии и заблуждения пограничника, пока они не раздулись до опасных размеров. Стойте на своём, не позволяйте обвинять себя в том, чего вы не делали. Но нельзя простотыкать в наш пиздёж ловить нас на лжи и устанавливать рамки без предварительной работы. А именно: прежде чем делать вышеуказанное, дайте знать, что мы вам небезразличны, и вы хотите нам только добра. Напоминать пограничнику, что он раздувает из мухи слона, полезно для него самого. Просто говорите это понежнее.
⬇️⬇️⬇️
В бот пришёл вопрос, как у бордерлайнеров складываются межличностные отношения, и как уживаться с такими как мы. Подробнее про ПРЛ я писала тут и тут.
Пограничники склонны вступать в деструктивные, созависимые отношения.
Симптомов ПРЛ великое множество, но с точки зрения отношений с людьми стоит выделить:
🔹️импульсивное поведение,
🔹️ низкий уровень самоконтроля,
🔹️страх отвержения и отказа,
🔹️ прыжки от "люблю" к "ненавижу",
🔹️ перепады настроения от эйфории к сильнейшему чувству стыда и ненависти к себе.
Для бордерлайнера либо всё хорошо, либо всё плохо. Наше мнение об окружающих людях меняется совершенно безосновательно: сегодня ты мой лучший друг, завтра - предатель; сегодня я от тебя без ума, а завтра равнодушна. Всё это ведёт к нестабильности во всех сферах межличностных отношений.
Очевидно, что быть в отношениях с пограничником нелегко. Никогда не знаешь, какое сегодня у нас настроение, мы реагируем на каждую мелочь, нас легко расстроить, мы чрезмерно ранимы и обидчивы. Однако существуют инструменты, помогающие стабилизировать весь этот драматический эмоциональный ураган и сохранить отношения.
📌Изучите ПРЛ
Сложно понять, как себя вести, если не знаешь, с чем имеешь дело. Я не демонизирую бордерлайнеров, но по себе знаю: с нами бывает непросто.
📌Спросите нас, что мы чувствуем
В сети можно много прочитать про ПРЛ. Но также важно услышать из первых уст, что переживает ваш любимый человек, как он сам описывает своё состояние. Не все пограничники одинаковые, у каждого могут превалировать разные симптомы.
Волшебная фраза: "Я хочу тебя понять". Постарайтесь сконцентрироваться на понимании, а не на осуждении, если человек вам дорог.
📌Поддерживайте в доме атмосферу спокойствия
Это не всегда возможно, just do the best you can. Бордерлайнеры чувствуют себя гораздо лучше, если вокруг царит релакс и предсказуемость. Также, если вы чувствуете, что ваша половинка на взводе, не вступайте в спор, не предъявляйте претензии и не выясняйте отношения. Пусть буря уляжется, а там уже можно всё спокойно обсудить.
📌Попроще, пожалуйста!
Пограничники круглосуточно страдают от хаотичных эмоций и мыслей, в которых мало логики и здравомыслия. Если пришло время поговорить о проблемах в отношениях и о том, что вас расстраивает, не исключено, что в ответ вы натолкнётесь на защитную реакцию и непонимание. Самая безобидная фраза в нашей голове превращается в личное оскорбление. Старайтесь говорить просто, коротко и прямо. Тогда мы вас услышим.
📌Не бойтесь выводить нас на чистую воду
Разоблачайте иллюзии и заблуждения пограничника, пока они не раздулись до опасных размеров. Стойте на своём, не позволяйте обвинять себя в том, чего вы не делали. Но нельзя просто
⬇️⬇️⬇️
Продолжение
📌Воспринимайте разговоры о селфхарме и самоубийстве серьёзно
Многие видят в подобных разговорах лишь дешёвые манипуляции и попытки привлечь внимание. Но не стоит забывать, что 10% людей с ПРЛ погибает в результате суицида. Так что даже если не звучит конкретная угроза "я себя покалечу/убью", не исключено, что человек планирует воплотить это в жизнь, потому что испытывает невыносимую боль. В этом случае необходимо обеспечить профессиональную помощь как можно быстрее.
📌Выразите своё одобрение насчёт психотерапии
Пациенты с ПРЛ совсем не против терапии, потому что им крайне некомфортно так жить. Если ваш(а) партнёр(ка) проходит лечение, ему/ей не помешает ваша поддержка, поощрение и подбадривание.
Помните:
❗шанс на выздоровление или долгосрочную ремиссию есть у каждого человека с ПРЛ
❗это длительный и болезненный процесс
Если вы пока только собираетесь поговорить о необходимости посещения психотерапевта, постарайтесь вести разговор в таком ключе:
"я хочу, чтобы тебе стало лучше"
"я люблю тебя и не хочу тебя терять"
"если ты обратишься за помощью, это положительно повлияет на наши взаимоотношения"
📌Обеспечьте себя поддержкой со стороны
Невозможно постоянно быть добрым, любящим и готовым помочь. Чтобы внутри вас не копилась фрустрация и агрессия, обращайтесь за поддержкой к друзьям и членам семьи (а может, и вам не помешает поговорить с психотерапевтом). Регулярно выделяйте время для заботы о себе. Берегите свои силы и душевный покой, тогда ваши отношения с любимым человеком будут счастливыми и здоровыми.
#спроси_сову #бордерлайн
📌Воспринимайте разговоры о селфхарме и самоубийстве серьёзно
Многие видят в подобных разговорах лишь дешёвые манипуляции и попытки привлечь внимание. Но не стоит забывать, что 10% людей с ПРЛ погибает в результате суицида. Так что даже если не звучит конкретная угроза "я себя покалечу/убью", не исключено, что человек планирует воплотить это в жизнь, потому что испытывает невыносимую боль. В этом случае необходимо обеспечить профессиональную помощь как можно быстрее.
📌Выразите своё одобрение насчёт психотерапии
Пациенты с ПРЛ совсем не против терапии, потому что им крайне некомфортно так жить. Если ваш(а) партнёр(ка) проходит лечение, ему/ей не помешает ваша поддержка, поощрение и подбадривание.
Помните:
❗шанс на выздоровление или долгосрочную ремиссию есть у каждого человека с ПРЛ
❗это длительный и болезненный процесс
Если вы пока только собираетесь поговорить о необходимости посещения психотерапевта, постарайтесь вести разговор в таком ключе:
"я хочу, чтобы тебе стало лучше"
"я люблю тебя и не хочу тебя терять"
"если ты обратишься за помощью, это положительно повлияет на наши взаимоотношения"
📌Обеспечьте себя поддержкой со стороны
Невозможно постоянно быть добрым, любящим и готовым помочь. Чтобы внутри вас не копилась фрустрация и агрессия, обращайтесь за поддержкой к друзьям и членам семьи (а может, и вам не помешает поговорить с психотерапевтом). Регулярно выделяйте время для заботы о себе. Берегите свои силы и душевный покой, тогда ваши отношения с любимым человеком будут счастливыми и здоровыми.
#спроси_сову #бордерлайн