Forwarded from Body Neutral Zone
Вы не одиноки в этот карантин, если ваш внутренний деструктивный критик постоянно зудит вам, что:
- ты растолстеешь, когда заперта дома с таким количеством еды;
- что скажут люди, когда увидят тебя после карантина;
- только посмотри на себя ты ужасна;
- кажется одежда слишком плотно сидит на тебе и везде давит;
- куда опять жрать, ты сегодня уже ела, про вчера молчу.
И так до бесконечности...
Как и любая деструкция, телесная тревога никогда не оригинальна. Она умеет забирать себе весь ресурс внимания, даже когда привычный мир в прямом смысле меняется и рушится. Вам кажется, что это происходит только с вами, но это не так, это ещё одна ложь голоса деструкции.
Пожалуйста, знайте, вы в этом не одиноки, вы действительно, как и весь мир, переживаете трудные времена и делаете максимум из имеющихся ресурсов. Не позволяйте внутреннему критику отнимать у вас силы. Вы имеете право есть, когда считаете нужным. Вы имеете право выглядеть, как считаете нужным. Вы имеете право стрессовать, плакать, бояться, переживать панические атаки, просить о помощи, жалеть себя. Ваша ценность не измеряется размером одежды. Ваше ценность не измеряется цифрой на весах. Ваша ценность не измеряется количеством съеденной или пропущенной еды. Ваша ценность не измеряется количеством сделанных или несделанных дел.
Деструкция всегда врет, потому что только так она может выжить в нашей голове. Не слушайте её, не разрешайте ей говорить вам то, что вы бы сами никогда не сказали другому человеку. Если такие слова жестоко и несправедливо говорить другим, не позволяйте никому так разговаривать с вами, даже самой себе.
Берегите себя!
- ты растолстеешь, когда заперта дома с таким количеством еды;
- что скажут люди, когда увидят тебя после карантина;
- только посмотри на себя ты ужасна;
- кажется одежда слишком плотно сидит на тебе и везде давит;
- куда опять жрать, ты сегодня уже ела, про вчера молчу.
И так до бесконечности...
Как и любая деструкция, телесная тревога никогда не оригинальна. Она умеет забирать себе весь ресурс внимания, даже когда привычный мир в прямом смысле меняется и рушится. Вам кажется, что это происходит только с вами, но это не так, это ещё одна ложь голоса деструкции.
Пожалуйста, знайте, вы в этом не одиноки, вы действительно, как и весь мир, переживаете трудные времена и делаете максимум из имеющихся ресурсов. Не позволяйте внутреннему критику отнимать у вас силы. Вы имеете право есть, когда считаете нужным. Вы имеете право выглядеть, как считаете нужным. Вы имеете право стрессовать, плакать, бояться, переживать панические атаки, просить о помощи, жалеть себя. Ваша ценность не измеряется размером одежды. Ваше ценность не измеряется цифрой на весах. Ваша ценность не измеряется количеством съеденной или пропущенной еды. Ваша ценность не измеряется количеством сделанных или несделанных дел.
Деструкция всегда врет, потому что только так она может выжить в нашей голове. Не слушайте её, не разрешайте ей говорить вам то, что вы бы сами никогда не сказали другому человеку. Если такие слова жестоко и несправедливо говорить другим, не позволяйте никому так разговаривать с вами, даже самой себе.
Берегите себя!
Forwarded from F00-F99
Депрессия при пограничном расстройстве
О том, что про психическое (не)здоровье стоит говорить, я узнала только в университете. Для меня было всегда логично, что если человек хорошо чувствует себя физически, то ему нет резона расстраиваться и унывать. Эту дурацкую аксиому о мифичности депрессии мы знаем из детства, но реальность далека от влажных мечт родителей.
О том, что про психическое (не)здоровье стоит говорить, я узнала только в университете. Для меня было всегда логично, что если человек хорошо чувствует себя физически, то ему нет резона расстраиваться и унывать. Эту дурацкую аксиому о мифичности депрессии мы знаем из детства, но реальность далека от влажных мечт родителей.
Medium
Депрессия при пограничном расстройстве
О том, что про психическое (не)здоровье стоит говорить, я узнала только в университете. Для меня было всегда логично, что если человек…
📩Привет! Можно ли как-то объяснить ухудшения состояния по ночам? Утром и днём всё ок, а после 11 вечера начинается боль, тоска, слезы, позывы к селфхарму. Суицидальные мысли если приходят, то только глубокой ночью.
Благодарю!
Поскольку точного и единого медицинского объяснения связи биоритмов и психических расстройств нет (много разрозненных мнений), я объясню на своём опыте, который, конечно, тоже субъективен.
Я невротик со стажем, но и депрессивных эпизодов у меня было немало. И вот как я всё вижу.
При невротических состояниях вечером, как правило, становится хуже, потому что исчерпаны ресурсы, дела завершены, ты наедине со своими страхами и тревогами, и ночь впереди пугает своей чернотой и бесконечностью. Да ещё и спят некоторые, да ещё и крепко, а тебе покоя нет. Вот и начинаются привычные реакции: мысли о смерти, селфхарме...это утешает. Успокаивает.
Сейчас у меня депрессивный эпизод, и я делаю всё, чтобы сократить время бодрствования, активность даётся очень тяжело, мысли едва ворочаются, страхов и тревог нет, только тихое отчаяние. С самого пробуждения я лежу калачиком и рыдаю, и только вечером я смотрю с облегчением на часы и думаю: ну вот, день почти закончился, никто не будет меня трогать, просто забудусь сном.
Для меня это отличие невроза от депрессии.
Это лишь мой опыт. Я считаю, что вечером тебе хуже, потому что исчерпаны ресурсы для контроля негативных мыслей и эмоций, мозг "не при деле" - ни работы, ни активности, и начинается пережёвывание ментальной жвачки.
Пишите в @FriendlyOwlBot, отвечу на интересные вопросы здесь, в канале.
Обнимаю 💛
#спроси_сову
Благодарю!
Поскольку точного и единого медицинского объяснения связи биоритмов и психических расстройств нет (много разрозненных мнений), я объясню на своём опыте, который, конечно, тоже субъективен.
Я невротик со стажем, но и депрессивных эпизодов у меня было немало. И вот как я всё вижу.
При невротических состояниях вечером, как правило, становится хуже, потому что исчерпаны ресурсы, дела завершены, ты наедине со своими страхами и тревогами, и ночь впереди пугает своей чернотой и бесконечностью. Да ещё и спят некоторые, да ещё и крепко, а тебе покоя нет. Вот и начинаются привычные реакции: мысли о смерти, селфхарме...это утешает. Успокаивает.
Сейчас у меня депрессивный эпизод, и я делаю всё, чтобы сократить время бодрствования, активность даётся очень тяжело, мысли едва ворочаются, страхов и тревог нет, только тихое отчаяние. С самого пробуждения я лежу калачиком и рыдаю, и только вечером я смотрю с облегчением на часы и думаю: ну вот, день почти закончился, никто не будет меня трогать, просто забудусь сном.
Для меня это отличие невроза от депрессии.
Это лишь мой опыт. Я считаю, что вечером тебе хуже, потому что исчерпаны ресурсы для контроля негативных мыслей и эмоций, мозг "не при деле" - ни работы, ни активности, и начинается пережёвывание ментальной жвачки.
Пишите в @FriendlyOwlBot, отвечу на интересные вопросы здесь, в канале.
Обнимаю 💛
#спроси_сову
📩Частый вопрос: а вдруг поставят на учёт, и на работу не возьмут?
Друзья!
Психиатрический учёт отменили в 1993 году. Сейчас в ПНД есть консультативно-лечебная помощь (добровольно и бесплатно) и диспансерное наблюдение (для тяжёлых заболеваний с рецидивами наподобие параноидной шизофрении). Недобровольная госпитализация проводится через суд.
Психиатр не имеет права разглашать вашему работодателю или родственникам информацию о вашем лечении без вашего согласия. Врачебная тайна. Конфиденциальность. Расслабьтесь. Исключение - случаи, оговорённые законом.
И лучше не начинать обращение за помощью с психиатра, колёс всегда наглотаться успеете. Пока мы в карантине - онлайн-сессии с психологом/психотерапевтом вполне подойдут.
#спроси_сову
Друзья!
Психиатрический учёт отменили в 1993 году. Сейчас в ПНД есть консультативно-лечебная помощь (добровольно и бесплатно) и диспансерное наблюдение (для тяжёлых заболеваний с рецидивами наподобие параноидной шизофрении). Недобровольная госпитализация проводится через суд.
Психиатр не имеет права разглашать вашему работодателю или родственникам информацию о вашем лечении без вашего согласия. Врачебная тайна. Конфиденциальность. Расслабьтесь. Исключение - случаи, оговорённые законом.
И лучше не начинать обращение за помощью с психиатра, колёс всегда наглотаться успеете. Пока мы в карантине - онлайн-сессии с психологом/психотерапевтом вполне подойдут.
#спроси_сову
Почти 5 утра, за блэкаут-шторами тонкая полоска света, я лежу и слушаю пение птицы. Одной. Остальные ещё спят. Одинокая птичка. Мир просыпается. Я пытаюсь уснуть. Я не знаю, какой смысл я ищу, и почему не хочу жить. Не знаю, сколько вытерплю подобного унизительного существования. Но пока я на этой стороне, буду стараться делать добро и приносить пользу. Пусть хоть дурацкими постами или поддержкой, которую я готова подарить каждому, кто чувствует себя потерянным, брошенным, одиноким.
#дорогой_дневник
#дорогой_дневник
Forwarded from Кате снова грустно
ПСИХОТЕРАПИЯ
Пост написан при условии, что вы нашли своего психотерапевта.
Некоторые люди, никогда не посещавшие психотерапию, считают её бесполезной тратой денег, а другие - панацеей от всех проблем, потому что наслушались о невероятной магической силе.
Да, психотерапевтические сеансы обладают целительными свойствами, но также мы столкнёмся со множеством препятствий на пути к ментальному здоровью. Но пусть вас это не пугает! Психотерапия реально спасла мою жизнь и открыла глаза на себя, мир, людей, привела к осознанности, ответственности и главное - к принятию того, что я изменить могу или не могу, и как между этим лавировать.
▪️Я считаю психотерапию необходимой в лечении психических расстройств. От физических болезней мы можем необдуманно принять лекарство или сделать операцию - всё равно заживёт. С психикой такое не сработает. Таблетки купируют симптомы, окажут успокоительный эффект, снимут психоз, но что делать с душевной болью, отчаянием, страхами и вопросом «как жить дальше»? Психотерапия разложит по полочкам состояния, объяснит, что и откуда взялось, проработает травмы, даст методы самопомощи, посветит фонариком в пугающую черноту, в которую мы старались не смотреть. «Лечить психику только таблетками - это сунуть руку в кипяток и пить анальгин» - цитата моей психотерапевтки.
▪️Цель психотерапии - порвать зацикленный сценарий жизни, по которому мы бегаем как дрессированные, и написать новый. Одному(ной) страшно, за руку с психотерапевтом не настолько.
▪️Психотерапия - это сложно. Это работа, которая на 90% зависит от пациента(ки) и вовлечённости в процесс. Если привести человека на психотерапию насильно - она 100% провалится, так как просто не будет коннекта. Психотерапевт не может раскрыть голову и что-то там наладить. Это делаем мы.
▪️Психотерапия - это зачатки нового восприятия, но взрастить их или нет - наш выбор. Психотерапия не заканчивается в кабинете, она проникает во все сферы жизни, в прошлое и будущее, в общение и работу, в планы, мечты и интересы. Психотерапия - дорога в осознанную жизнь, психотерапевт - проводник, но идти по ней мы должны самостоятельно.
Например, пациент страдает от сложных отношений, привязанностей и говорит, что «всегда выбирает не тех». В процессе он понимает, какая травма кроется за ними или какие получает ресурсы. После таких открытий невозможно жить по-прежнему, поэтому он перечёркивает мучительные отношения и говорит Нет, когда видит в новых знакомых агрессию или токсичность. Если же ситуация не меняется, стоит поразмыслить над своей нацеленностью на результат.
▪️Психотерапия проходит в несколько этапов (время у всех по-разному). Вначале мы рассказываем о жизни, детстве, волнующих событиях и становится легче от того, что наконец выговорились в безопасной и принимающей обстановке. Углубляемся, разбираем внутренние конфликты и негативные установки, привитые родителями или событиями. Чувствуем восторг и думаем, что тоже могли бы работать психологами. Через какое-то время наступает затишье: верхний слой расстройства сняли, а до глубинного ещё копать и копать.
Кажется, что всё бестолку, ходим по кругу. Здесь важно не сорваться. Идёт большая работа с подсознанием, хотя кажется, что ничего не меняется. Момент для внедрения накопленных знаний в реальность.
Не будет внезапного озарения и суперсилы, будут постепенно выстраемываемые каналы: откуда взялось расстройство, какие причины и триггеры, что делать дальше, как самому(ой) подлатать настроение хотя бы до «нормально», что выкинуть, а что приобрести, кого простить и т.д. Чем больше мы о себе знаем, тем легче это контролировать.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Пост написан при условии, что вы нашли своего психотерапевта.
Некоторые люди, никогда не посещавшие психотерапию, считают её бесполезной тратой денег, а другие - панацеей от всех проблем, потому что наслушались о невероятной магической силе.
Да, психотерапевтические сеансы обладают целительными свойствами, но также мы столкнёмся со множеством препятствий на пути к ментальному здоровью. Но пусть вас это не пугает! Психотерапия реально спасла мою жизнь и открыла глаза на себя, мир, людей, привела к осознанности, ответственности и главное - к принятию того, что я изменить могу или не могу, и как между этим лавировать.
▪️Я считаю психотерапию необходимой в лечении психических расстройств. От физических болезней мы можем необдуманно принять лекарство или сделать операцию - всё равно заживёт. С психикой такое не сработает. Таблетки купируют симптомы, окажут успокоительный эффект, снимут психоз, но что делать с душевной болью, отчаянием, страхами и вопросом «как жить дальше»? Психотерапия разложит по полочкам состояния, объяснит, что и откуда взялось, проработает травмы, даст методы самопомощи, посветит фонариком в пугающую черноту, в которую мы старались не смотреть. «Лечить психику только таблетками - это сунуть руку в кипяток и пить анальгин» - цитата моей психотерапевтки.
▪️Цель психотерапии - порвать зацикленный сценарий жизни, по которому мы бегаем как дрессированные, и написать новый. Одному(ной) страшно, за руку с психотерапевтом не настолько.
▪️Психотерапия - это сложно. Это работа, которая на 90% зависит от пациента(ки) и вовлечённости в процесс. Если привести человека на психотерапию насильно - она 100% провалится, так как просто не будет коннекта. Психотерапевт не может раскрыть голову и что-то там наладить. Это делаем мы.
▪️Психотерапия - это зачатки нового восприятия, но взрастить их или нет - наш выбор. Психотерапия не заканчивается в кабинете, она проникает во все сферы жизни, в прошлое и будущее, в общение и работу, в планы, мечты и интересы. Психотерапия - дорога в осознанную жизнь, психотерапевт - проводник, но идти по ней мы должны самостоятельно.
Например, пациент страдает от сложных отношений, привязанностей и говорит, что «всегда выбирает не тех». В процессе он понимает, какая травма кроется за ними или какие получает ресурсы. После таких открытий невозможно жить по-прежнему, поэтому он перечёркивает мучительные отношения и говорит Нет, когда видит в новых знакомых агрессию или токсичность. Если же ситуация не меняется, стоит поразмыслить над своей нацеленностью на результат.
▪️Психотерапия проходит в несколько этапов (время у всех по-разному). Вначале мы рассказываем о жизни, детстве, волнующих событиях и становится легче от того, что наконец выговорились в безопасной и принимающей обстановке. Углубляемся, разбираем внутренние конфликты и негативные установки, привитые родителями или событиями. Чувствуем восторг и думаем, что тоже могли бы работать психологами. Через какое-то время наступает затишье: верхний слой расстройства сняли, а до глубинного ещё копать и копать.
Кажется, что всё бестолку, ходим по кругу. Здесь важно не сорваться. Идёт большая работа с подсознанием, хотя кажется, что ничего не меняется. Момент для внедрения накопленных знаний в реальность.
Не будет внезапного озарения и суперсилы, будут постепенно выстраемываемые каналы: откуда взялось расстройство, какие причины и триггеры, что делать дальше, как самому(ой) подлатать настроение хотя бы до «нормально», что выкинуть, а что приобрести, кого простить и т.д. Чем больше мы о себе знаем, тем легче это контролировать.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Forwarded from Кате снова грустно
Продолжение ⬇️
▪️Психотерапевт работает с психологическими травмами в том числе, особенно с детскими. Иногда это больно. Травма (о которой мы часто не знаем) есть в подсознании и отравляет жизнь, пока её не вытащить. Я советую ковырять травмы только на психотерапии, потому что выброс может быть непредсказуемым: кто-то просто поплачет, а у кого-то и паническая атака может случиться - в таком случае вы получите экстренную помощь. Обычно взрослые мужчины и женщины рыдают, когда осознают, что с ними произошло. О своей травме я писала здесь.
▪️В процессе психотерапии неизбежен перенос в отношениях психотерапевт - пациент. Мы начинаем наделять его(её) несуществующими качествами. Но об этом чуть позже.
▪️Психотерапевты не советуют, не осуждают и не одобряют. Если кто-то думает, что на психотерапии дадут волшебное заклинание, которое за минуту решит все проблемы - нет. Проблемы останутся и прежняя жизнь останется, появятся силы на то, чтобы с ними справиться.
▪️Психотерапевт работает с психологическими травмами в том числе, особенно с детскими. Иногда это больно. Травма (о которой мы часто не знаем) есть в подсознании и отравляет жизнь, пока её не вытащить. Я советую ковырять травмы только на психотерапии, потому что выброс может быть непредсказуемым: кто-то просто поплачет, а у кого-то и паническая атака может случиться - в таком случае вы получите экстренную помощь. Обычно взрослые мужчины и женщины рыдают, когда осознают, что с ними произошло. О своей травме я писала здесь.
▪️В процессе психотерапии неизбежен перенос в отношениях психотерапевт - пациент. Мы начинаем наделять его(её) несуществующими качествами. Но об этом чуть позже.
▪️Психотерапевты не советуют, не осуждают и не одобряют. Если кто-то думает, что на психотерапии дадут волшебное заклинание, которое за минуту решит все проблемы - нет. Проблемы останутся и прежняя жизнь останется, появятся силы на то, чтобы с ними справиться.
Как распознать социопата?
Когда я переживаю депрессивный эпизод, я ничего не могу и не хочу делать. Разве что размышлять о прошлом и смотреть фильмы ужасов, которые с детства странным образом поднимают мне настроение. Особое место занимает художественное и документальное кино о маньяках и серийных убийцах. Люблю я криминалистику и экранных психопатов. В реальной жизни я их не встречала, зато на своей шкуре испытала влияние обаятельного "брата-близнеца" - социопата. Существуют разные мнения на счёт категорий "психопат" (считается устаревшей) и "социопат", я буду придерживаться "официальной" версии.
Социопатия или диссоциальное расстройство личности - это патологическое нарушение поведения, при котором игнорируются социальные нормы, а создание межличностных связей невозможно.
Сближаясь с человеком, сложно признаваться в чувствах, ведь это делает нас уязвимыми. Всем нам разбивали сердца, у всех были неудачные свидания. Но поверьте: близость с социопатом и рядом не стоит по разрушительности. Не для него. Ему плевать. Абсолютно на всё.
❓Как понять, что встречаешься с социопатом?
❌Отношения развиваются слишком стремительно
Признание в любви чуть ли не после часа общения - повод для подозрений. Социопаты воплощают собой силу и скорость, и им важно поскорее привязать вас к себе романтическими жестами, пока вы не передумали и не убежали в ужасе от этого монстра. Сначала вся эта милота подкупает, но вы и глазом моргнуть не успеете, как застрянете в паутине лжи и притворной заинтересованности в отношениях.
❌Вы не можете долго злиться на партнёра после ссоры
Социопаты - мастера манипуляции, им известны ваши слабые места для завоевания доверия. Болевые точки им тоже известны, и поверьте, они будут на них нажимать. В итоге вы ещё и будете извиняться. А если понадобится, социопат быстро растопит ваше сердце своим хитрожопым обаянием.
❌Слово есть, а дела нет
Социопаты любят толкать речи о грандиозных планах на будущее, которые не собираются воплощать в жизнь. "Мы с тобой разбогатеем, будем жить в огромном доме, заведём детей, кошек, собак, попугаев, ты не будешь ни в чём нуждаться, наша любовь всё победит!". Нет. Ничего из этого не будет. Только бла-бла-бла, инфантильность и безответственность.
❌Потрясающий секс
Ещё одна приманка социопатов - их ярко выраженная сексуальность и умение доставить удовольствие. Вам будет казаться, что между вами сумасшедшая химия, но вы тут ни при чём. У вас в постели джинн-психопат, который исполнит все ваши желания, а потом предъявит счёт. Социопаты обожают всё контролировать, и секс для них - инструмент и оружие.
❌"А когда ты познакомишь меня с твоими друзьями?"
Никогда. И вот почему. У социопатов мало близких людей, а порой их и вовсе нет. Так что либо ваш партнёр не хочет признаваться, что у него нет друзей, либо все его отношения с другими людьми поверхностные. В общем, ожидайте всевозможных отмазок после этого вопроса.
❌Жизнь "на острие"
До нарушения закона доходит не всегда, но готовьтесь к спонтанным предложениям прокатиться ночью без фар на огромной скорости, обдолбаться веществами до комы, рвануть в другую страну без денег и там кого-нибудь обокрасть, и неважно, что вы не хотите, не согласны, боитесь. А ещё они обожают провоцировать конфликты и драки с незнакомыми людьми.
Социопат притворится вашим идеалом ради своей выгоды. Вам будет казаться, что вы созданы друг для друга, что вы в романтической комедии. А потом внезапно вы окажетесь в триллере и потратите годы на исцеление души, которой у социопатов попросту нет.
#сова_просвещает
Когда я переживаю депрессивный эпизод, я ничего не могу и не хочу делать. Разве что размышлять о прошлом и смотреть фильмы ужасов, которые с детства странным образом поднимают мне настроение. Особое место занимает художественное и документальное кино о маньяках и серийных убийцах. Люблю я криминалистику и экранных психопатов. В реальной жизни я их не встречала, зато на своей шкуре испытала влияние обаятельного "брата-близнеца" - социопата. Существуют разные мнения на счёт категорий "психопат" (считается устаревшей) и "социопат", я буду придерживаться "официальной" версии.
Социопатия или диссоциальное расстройство личности - это патологическое нарушение поведения, при котором игнорируются социальные нормы, а создание межличностных связей невозможно.
Сближаясь с человеком, сложно признаваться в чувствах, ведь это делает нас уязвимыми. Всем нам разбивали сердца, у всех были неудачные свидания. Но поверьте: близость с социопатом и рядом не стоит по разрушительности. Не для него. Ему плевать. Абсолютно на всё.
❓Как понять, что встречаешься с социопатом?
❌Отношения развиваются слишком стремительно
Признание в любви чуть ли не после часа общения - повод для подозрений. Социопаты воплощают собой силу и скорость, и им важно поскорее привязать вас к себе романтическими жестами, пока вы не передумали и не убежали в ужасе от этого монстра. Сначала вся эта милота подкупает, но вы и глазом моргнуть не успеете, как застрянете в паутине лжи и притворной заинтересованности в отношениях.
❌Вы не можете долго злиться на партнёра после ссоры
Социопаты - мастера манипуляции, им известны ваши слабые места для завоевания доверия. Болевые точки им тоже известны, и поверьте, они будут на них нажимать. В итоге вы ещё и будете извиняться. А если понадобится, социопат быстро растопит ваше сердце своим хитрожопым обаянием.
❌Слово есть, а дела нет
Социопаты любят толкать речи о грандиозных планах на будущее, которые не собираются воплощать в жизнь. "Мы с тобой разбогатеем, будем жить в огромном доме, заведём детей, кошек, собак, попугаев, ты не будешь ни в чём нуждаться, наша любовь всё победит!". Нет. Ничего из этого не будет. Только бла-бла-бла, инфантильность и безответственность.
❌Потрясающий секс
Ещё одна приманка социопатов - их ярко выраженная сексуальность и умение доставить удовольствие. Вам будет казаться, что между вами сумасшедшая химия, но вы тут ни при чём. У вас в постели джинн-психопат, который исполнит все ваши желания, а потом предъявит счёт. Социопаты обожают всё контролировать, и секс для них - инструмент и оружие.
❌"А когда ты познакомишь меня с твоими друзьями?"
Никогда. И вот почему. У социопатов мало близких людей, а порой их и вовсе нет. Так что либо ваш партнёр не хочет признаваться, что у него нет друзей, либо все его отношения с другими людьми поверхностные. В общем, ожидайте всевозможных отмазок после этого вопроса.
❌Жизнь "на острие"
До нарушения закона доходит не всегда, но готовьтесь к спонтанным предложениям прокатиться ночью без фар на огромной скорости, обдолбаться веществами до комы, рвануть в другую страну без денег и там кого-нибудь обокрасть, и неважно, что вы не хотите, не согласны, боитесь. А ещё они обожают провоцировать конфликты и драки с незнакомыми людьми.
Социопат притворится вашим идеалом ради своей выгоды. Вам будет казаться, что вы созданы друг для друга, что вы в романтической комедии. А потом внезапно вы окажетесь в триллере и потратите годы на исцеление души, которой у социопатов попросту нет.
#сова_просвещает
📩А вы не путаете социопата с психопатом?
Нет, не путаю. Слегка демонизировала социопата в посте выше, потому что мне попался действительно бездушный тип, но так бывает не всегда. И склонность к жестокости не присуща 100% социопатов.
Социопатию можно назвать разновидностью психопатии. Все вышеперечисленные черты относятся как к социопатам, так и к психопатам. Давайте о разнице.
✔Психопатия - врождённое расстройство, социопатия - приобретённое.
✔В основе социопатии - непринятие социальных норм, в основе психопатии - нулевая эмпатия и отсутствие чувства вины.
✔Социопатия - более мягкое выражение психопатии; патологичность поведения психопатов столь высока, что они неспособны функционировать в социуме, а социопаты всё же вписываются в общество, хоть и пренебренают его нормами. Иными словами, при благоприятных условиях социопаты могут социализироваться.
✔В отличие от психопата, социопат отличает добро от зла и способен отвечать за свои действия. Но вряд ли ответит.
✔Психопат, нарушая закон, тщательно всё обдумывает, чтобы минимизировать риски. Социопаты более импульсивны. Опять же, чаще всего, но не всегда.
#спроси_сову
Нет, не путаю. Слегка демонизировала социопата в посте выше, потому что мне попался действительно бездушный тип, но так бывает не всегда. И склонность к жестокости не присуща 100% социопатов.
Социопатию можно назвать разновидностью психопатии. Все вышеперечисленные черты относятся как к социопатам, так и к психопатам. Давайте о разнице.
✔Психопатия - врождённое расстройство, социопатия - приобретённое.
✔В основе социопатии - непринятие социальных норм, в основе психопатии - нулевая эмпатия и отсутствие чувства вины.
✔Социопатия - более мягкое выражение психопатии; патологичность поведения психопатов столь высока, что они неспособны функционировать в социуме, а социопаты всё же вписываются в общество, хоть и пренебренают его нормами. Иными словами, при благоприятных условиях социопаты могут социализироваться.
✔В отличие от психопата, социопат отличает добро от зла и способен отвечать за свои действия. Но вряд ли ответит.
✔Психопат, нарушая закон, тщательно всё обдумывает, чтобы минимизировать риски. Социопаты более импульсивны. Опять же, чаще всего, но не всегда.
#спроси_сову
Отписалось два человека - я в слёзы, всё, надо удалить канал и не высовываться. Отец повысил голос - всё, он больше меня не любит. Парень сказал, что задолбался - это из-за меня, всё, расстаёмся. Увидела новые растяжки на ногах из-за набора веса - всё, больше никогда не буду красивой, и никому не буду нужна.
Если апатия - то лицом в кровать и никаких движений, если депрессия - то мечты о смерти, если диета - то голодовка, если радость - то эйфория. Мне постоянно кажется, что я на расстоянии одного сильного стресса от психоза.
Внутри меня тысячи нереализованных идей и сотни непрожитых жизней. Я только думаю о жизни, но не живу её. Иногда кажется, что есть прогресс, взрослею, меньше обижаюсь и истерю, заставляю себя выполнять хотя бы минимальные обязанности. Но потом мелькает какая-нибудь мрачная мысль - и вот я уже рыдаю в подушку.
Вечное "больше не могу".
Хочу быть нужной. А ещё научиться испытывать радость без допингов. Заполнять пустоту не внутренними переживаниями, а внешними событиями.
Кто я вообще?
Мне так стыдно.
Я так устала.
#дорогой_дневник
Если апатия - то лицом в кровать и никаких движений, если депрессия - то мечты о смерти, если диета - то голодовка, если радость - то эйфория. Мне постоянно кажется, что я на расстоянии одного сильного стресса от психоза.
Внутри меня тысячи нереализованных идей и сотни непрожитых жизней. Я только думаю о жизни, но не живу её. Иногда кажется, что есть прогресс, взрослею, меньше обижаюсь и истерю, заставляю себя выполнять хотя бы минимальные обязанности. Но потом мелькает какая-нибудь мрачная мысль - и вот я уже рыдаю в подушку.
Вечное "больше не могу".
Хочу быть нужной. А ещё научиться испытывать радость без допингов. Заполнять пустоту не внутренними переживаниями, а внешними событиями.
Кто я вообще?
Мне так стыдно.
Я так устала.
#дорогой_дневник
Как на нас влияет пандемия психологически?
О ментальном здоровье необходимо заботиться в любой ситуации. Сейчас в мире происходят изменения, которые могут вызвать обострение симптоматики различных расстройств.
📌Карантин и РПП
На своём опыте могу сказать, что воздействие карантина на питание негативное. Нет работы, нет физической активности, зато есть доставка еды из супермаркетов. Раньше, ощущая надвигающийся приступ булимии, я взвешивала "за" и "против": стоит ли еда того, чтобы покидать безопасный дом? Готова ли я выйти на свет, чтобы купить два мешка продуктов и чувствовать стыд от каждого взгляда в мою сторону или, упаси боже, в мою корзину? Теперь мне не не нужно рыдать и собираться с духом, просто нажимаешь несколько кнопок, и всё - бесконтактная доставка срыва курьером прямо к двери. Конечно, доставка была и раньше, но теперь я будто живу в супермаркете, где огромный выбор, а не только фастфуд.
Мне стоило немалых усилий возобновить домашние тренировки и заказывать только низкокалорийные продукты. Вот, жду сегодня доставки йогуртов, овощей и фруктов. Но срывов всё равно больше, чем обычно. Не вините себя за тягу к вкусняшкам, не ругайте себя за набранный вес. И не голодайте, сейчас вашему организму нужны силы и витамины.
📌Не один дома
Не каждый готов проводить круглые сутки с семьёй. Отношения с родственниками накаляются, растут взаимные претензии. Мой совет: выясняйте отношения по минимуму, сейчас все слегка на нервах от резких перемен. Потом пожалеете о сказанном. Сейчас не лучшее время для конфликтов, потому что от них потом некуда убежать.
Выделите себе время и место для приятного и успокаивающего одиночества. Договоритесь с членами семьи о приватности и личных границах. Временные неприятности пройдут, а отношения будут испорчены, так что держите себя в руках. Знаю, трудно. Сама готова уже всех убить.
📌Паника среди населения
Идеальная среда для роста тревожности. Фильтруйте новости, не поддавайтесь влиянию толпы.
Чувствуете, что паника захлёстывает? Практикуйте простое дыхательное упражнение в течение минуты: медленно вдохните через нос - задержите дыхание и досчитайте до трёх - медленно выдохните через рот - снова задержите дыхание и досчитайте до трёх.
📌Эмоциональная изоляция
Социальная дистанция сейчас необходима и показывает вашу ответственность за своё и чужое здоровье. Мне, как пограничнику, легче других - я привыкла к изоляции и одиночеству, да и пандемия меня не пугает, мне комфортно. Но я - не все. Для многих из вас физическая и эмоциональная изоляция мучительны в условиях кризиса. Хорошо, что технологии позволяют нам быть на связи друг с другом. Звоните и пишите друзьям, играйте вместе в онлайн-игры, оставайтесь на связи.
⬇️⬇️⬇️
О ментальном здоровье необходимо заботиться в любой ситуации. Сейчас в мире происходят изменения, которые могут вызвать обострение симптоматики различных расстройств.
📌Карантин и РПП
На своём опыте могу сказать, что воздействие карантина на питание негативное. Нет работы, нет физической активности, зато есть доставка еды из супермаркетов. Раньше, ощущая надвигающийся приступ булимии, я взвешивала "за" и "против": стоит ли еда того, чтобы покидать безопасный дом? Готова ли я выйти на свет, чтобы купить два мешка продуктов и чувствовать стыд от каждого взгляда в мою сторону или, упаси боже, в мою корзину? Теперь мне не не нужно рыдать и собираться с духом, просто нажимаешь несколько кнопок, и всё - бесконтактная доставка срыва курьером прямо к двери. Конечно, доставка была и раньше, но теперь я будто живу в супермаркете, где огромный выбор, а не только фастфуд.
Мне стоило немалых усилий возобновить домашние тренировки и заказывать только низкокалорийные продукты. Вот, жду сегодня доставки йогуртов, овощей и фруктов. Но срывов всё равно больше, чем обычно. Не вините себя за тягу к вкусняшкам, не ругайте себя за набранный вес. И не голодайте, сейчас вашему организму нужны силы и витамины.
📌Не один дома
Не каждый готов проводить круглые сутки с семьёй. Отношения с родственниками накаляются, растут взаимные претензии. Мой совет: выясняйте отношения по минимуму, сейчас все слегка на нервах от резких перемен. Потом пожалеете о сказанном. Сейчас не лучшее время для конфликтов, потому что от них потом некуда убежать.
Выделите себе время и место для приятного и успокаивающего одиночества. Договоритесь с членами семьи о приватности и личных границах. Временные неприятности пройдут, а отношения будут испорчены, так что держите себя в руках. Знаю, трудно. Сама готова уже всех убить.
📌Паника среди населения
Идеальная среда для роста тревожности. Фильтруйте новости, не поддавайтесь влиянию толпы.
Чувствуете, что паника захлёстывает? Практикуйте простое дыхательное упражнение в течение минуты: медленно вдохните через нос - задержите дыхание и досчитайте до трёх - медленно выдохните через рот - снова задержите дыхание и досчитайте до трёх.
📌Эмоциональная изоляция
Социальная дистанция сейчас необходима и показывает вашу ответственность за своё и чужое здоровье. Мне, как пограничнику, легче других - я привыкла к изоляции и одиночеству, да и пандемия меня не пугает, мне комфортно. Но я - не все. Для многих из вас физическая и эмоциональная изоляция мучительны в условиях кризиса. Хорошо, что технологии позволяют нам быть на связи друг с другом. Звоните и пишите друзьям, играйте вместе в онлайн-игры, оставайтесь на связи.
⬇️⬇️⬇️
Продолжение
📌Домашний арест и скука
Я уже давно фрилансер, а фильмы и книги заменили мне реальный мир. Но опять же, я - это я. Вам может быть непросто привыкнуть к тому, что работать приходится из дома, и если раньше был выбор - выйти погулять или нет, выбрать работу в офисе или удалёнку - сейчас вы в этом выборе ограничены. Вам может начать казаться, что вы под домашним заключением, что ваши свободы попираются. Растёт раздражение.
❓Что делать?
Выходите почаще на балкон, открывайте окна, впускайте воздух и свет. Составьте список домашних проектов, которыми можно скрасить скуку. Вот здесь я писала, чем заняться на карантине.
Начинайте день с чего-то приятного, не тянитесь к телефону, едва открыв глаза.
❗Мини-упражнение❗
Открыли глаза? Доброе утро! Выделите минутку своего времени на своеобразную лежачую медитацию:
🔸️сосредоточьтесь на трёх вещах в вашей комнате: колыхающиеся шторы, одежда на стуле, прикроватная лампа и т.п.
🔸️сосредоточьтесь на трёх звуках в вашей комнате: пение птиц, шум машин, тыгыдык вашего кота, и т.п.
🔸️сосредоточьтесь на трёх ощущениях в вашем теле: почувствуйте прикосновение одеяла, потянитесь как котик после сна, пошевелите пальцами ног, и т.п.
📌Волнение о близких
Конечно, мы не хотим, чтобы наши любимые люди заболели. Можем ли мы повлиять на это? Нет. Зато стресс и волнение повысят гормон кортизол, и вашей имунной системе придётся нелегко. Заботьтесь о себе. Ваши родные не заболеют, если будут оставаться дома. Лучше отвлекитесь на составление совместных планов на время, когда карантин закончится.
📌Финансовый кризис
Сейчас многие остались без работы, и даже фрилансерам нелегко. Я не могу найти заказы на перевод, потому что в удалёнку перешли тысячи людей, и конкуренция резко возросла. И вот в голове крутятся мысли: а как я заплачу за квартиру, а как мне найти заработок, тревога, тревога, тревога. Читайте выше про кортизол, выдохните и составьте финансовый план. С голоду никто не умрёт, и в крайнем случае всегда можно попросить о помощи. А ещё можно продать неиспользуемые вещи и одежду. Подключайте креатив, да и отдохните немножко от работы, в конце концов.
📌Нарушение привычного распорядка дня
Ох, бедные мы невротики, бедные. Рутина и организация очень важны при ментальных расстройствах. А теперь графикпошёл по п нарушен, планы полетели к чертям. Давайте я вас обниму и напомню: со временем вы приспособитесь и выйдете из этой ситуации более сильными и гибкими.
Составьте новый распорядок дня с учётом ваших потребностей и обстоятельств. Замените поход в зал домашней зарядкой (я за йогу), за завтраком послушайте интересный подкаст, найдите время для видеочата или переписки с друзьями. И, наконец, правильно готовьтесь ко сну: никаких гаджетов хотя бы за час до сна, проветрите спальню. Старайтесь вставать в одно и то же время.
🦉Помните: эта ситуация временная, и вместе мы с ней справимся. Всё, что от нас требуется - соблюдение мер безопасности. И кто знает? Возможно, после карантина мы будем больше ценить свободу и социальные контакты.
#сова_просвещает
📌Домашний арест и скука
Я уже давно фрилансер, а фильмы и книги заменили мне реальный мир. Но опять же, я - это я. Вам может быть непросто привыкнуть к тому, что работать приходится из дома, и если раньше был выбор - выйти погулять или нет, выбрать работу в офисе или удалёнку - сейчас вы в этом выборе ограничены. Вам может начать казаться, что вы под домашним заключением, что ваши свободы попираются. Растёт раздражение.
❓Что делать?
Выходите почаще на балкон, открывайте окна, впускайте воздух и свет. Составьте список домашних проектов, которыми можно скрасить скуку. Вот здесь я писала, чем заняться на карантине.
Начинайте день с чего-то приятного, не тянитесь к телефону, едва открыв глаза.
❗Мини-упражнение❗
Открыли глаза? Доброе утро! Выделите минутку своего времени на своеобразную лежачую медитацию:
🔸️сосредоточьтесь на трёх вещах в вашей комнате: колыхающиеся шторы, одежда на стуле, прикроватная лампа и т.п.
🔸️сосредоточьтесь на трёх звуках в вашей комнате: пение птиц, шум машин, тыгыдык вашего кота, и т.п.
🔸️сосредоточьтесь на трёх ощущениях в вашем теле: почувствуйте прикосновение одеяла, потянитесь как котик после сна, пошевелите пальцами ног, и т.п.
📌Волнение о близких
Конечно, мы не хотим, чтобы наши любимые люди заболели. Можем ли мы повлиять на это? Нет. Зато стресс и волнение повысят гормон кортизол, и вашей имунной системе придётся нелегко. Заботьтесь о себе. Ваши родные не заболеют, если будут оставаться дома. Лучше отвлекитесь на составление совместных планов на время, когда карантин закончится.
📌Финансовый кризис
Сейчас многие остались без работы, и даже фрилансерам нелегко. Я не могу найти заказы на перевод, потому что в удалёнку перешли тысячи людей, и конкуренция резко возросла. И вот в голове крутятся мысли: а как я заплачу за квартиру, а как мне найти заработок, тревога, тревога, тревога. Читайте выше про кортизол, выдохните и составьте финансовый план. С голоду никто не умрёт, и в крайнем случае всегда можно попросить о помощи. А ещё можно продать неиспользуемые вещи и одежду. Подключайте креатив, да и отдохните немножко от работы, в конце концов.
📌Нарушение привычного распорядка дня
Ох, бедные мы невротики, бедные. Рутина и организация очень важны при ментальных расстройствах. А теперь график
Составьте новый распорядок дня с учётом ваших потребностей и обстоятельств. Замените поход в зал домашней зарядкой (я за йогу), за завтраком послушайте интересный подкаст, найдите время для видеочата или переписки с друзьями. И, наконец, правильно готовьтесь ко сну: никаких гаджетов хотя бы за час до сна, проветрите спальню. Старайтесь вставать в одно и то же время.
🦉Помните: эта ситуация временная, и вместе мы с ней справимся. Всё, что от нас требуется - соблюдение мер безопасности. И кто знает? Возможно, после карантина мы будем больше ценить свободу и социальные контакты.
#сова_просвещает
Последние два дня я ощущаю, как вынырнула из депрессивного эпизода. Ношусь как бешеная, ничего не ем, почти не сплю. Нездоровая эйфория, но мне нравится. Тревожно, ведь я знаю, что это ненадолго. Тем больше ценю такие дни. Разве что не хватает сна.
Ах да, мой домик в лесу снова в силе!
Всем сладких снов, обнимаю, пишите в @FriendlyOwlBot 💛
#дорогой_дневник
Ах да, мой домик в лесу снова в силе!
Всем сладких снов, обнимаю, пишите в @FriendlyOwlBot 💛
#дорогой_дневник