Только что была моя первая онлайн-сессия с И. Чуть её не проспала. Думала, что буду волноваться - непривычный формат, да и вид у меня так себе, но всё прошло спокойно и безболезненно.

Настроение сегодня приподнятое. Обсудили успехи в питании: я не отказываю себе в лакомствах, и одна мороженка не превращается в серию срывов. Пару раз в неделю готовлю, еда стала разнообразнее. В такие дни кажется, что прорвусь, выздоровлю и осуществлю свои мечты.

Поговорили о пандемии, и почему её опасность преувеличена. Я лично считаю, что панику необходимо исключить в любом случае, потому что гормон стресса кортизол подрывает иммунитет. Лучше смотрите кино, читайте книжки, играйте в игры и занимайтесь любовью.

Мы с И. выяснили, что доверительные отношения у меня только с братом, а отца я побаиваюсь, потому что он страшен в гневе и крайне раздражителен. Я не люблю говорить о своих проблемах, я устала от того, что все смотрят на меня как на девочку с диагнозом. Но оказывается, я и о других людях говорю в основном с точки зрения психологических проблем. Надо подумать, почему это так.

А идея с домиком в лесу одобрена, потому что всё новое, любая "движуха" - мне на пользу. Так что свалю, как только карантин смягчится.

Ах да. Сейчас все застряли дома со своими семьями, и не все семьи одинаково полезны. Сегодня опубликую статью о токсичных семейных отношениях.

Уюта вам 💛

#анализируй_это

Я создала бот для обратной связи @FriendlyOwlBot! Пишите, буду рада 💛

Мне скинули бота, который показывает вероятность заразиться коронавирусом для всех городов СНГ. Там 17 вопросов, потратьте минуту своего времени и убедитесь, что не подвергаете себя опасности заражения. @covid19_ru_bot

Мифы об ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР - это заболевание, вызывающее навязчивые мысли, которые могут привести к компульсивным действиям.

Симптомы ОКР у меня проявились в школе, когда от нас ушла мать, и отец дал мне инструкцию по ведению хозяйства: что и сколько раз мыть, какую еду готовить, и так далее. Я была в шоке, у меня уже тогда была анорексия, и еда вызывала у меня страх. Всё началось невинно: вытереть пыль, пропылесосить, помыть полы. Потом я начала мыть двери и мебель. А потом начался кошмар: я не могла выйти из дома, не помыв полы три раза. Я должна была увидеть сверкающую влажную поверхность, успеть сбегать в магазин, вернуться к моменту высыхания пола и упаси боже, если на полу будут разводы - всё придётся начать сначала. Моя лучшая подруга была в шоке и очень злилась, ведь ей часами приходилось ждать и сидеть, задрав ноги. Это лишь один из примеров моих компульсий.

Но я хочу поговорить не о себе, а о мифах, связанных с ОКР. Часто люди полагают, что мы просто помешаны на чистоте и любим всё организовывать и раскладывать по местам. Так вот: это неправда. Вот пять фактов, опровергающих частые заблуждения об ОКР.

❌Гермофобия (боязнь микробов) равно ОКР

Множество обсессивно-компульсивных пациентов зациклены на чистоте, однако микробов они не боятся. Я - живой пример. Ритуалы могут быть вообще не связаны с чистотой, например: включать и выключать свет и электроприборы определённое количество раз, открывать и закрывать двери (и перепроверять по сто раз), расставлять предметы строго параллельно друг другу. Любое отклонение от идеального выполнения ритуала равносильно крушению мира.

❌Стресс является причиной ОКР

Стресс может вызвать обострение любого психического расстройства, но он не является их причиной. Мы не просто волнуемся или переутомлены. Наш разум полностью затуманен страхом и тревогой, мы зациклены на навязчивых мыслях, нас поглощает обсессия как нестерпимый зуд. И как только мы чувствуем себя беспомощными и застрявшими в тупике, на сцену выходят ритуалы, чтобы "почесать, где чешется".

❌ Помогает "просто расслабиться"

Как и в случае с депрессией, ОКР нельзя убрать усилием воли или занявшись медитациями. Говорить "просто расслабься" и "просто перестань это делать" грубо и абсурдно. Я помню, как плакала от усталости и стёртых в кровь пальцев, глаза были красные от моющих средств, но я не могла остановиться. Окунуть губку, отжать, протереть. Чёрт, не получилось. Начать сначала. Опять брызги. Ещё раз. Снова и снова. В такие моменты кажется, что выбора просто нет. МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ. Помогут психотерапия и медикаменты, но никак не обесценивающие фразы.

❌ОКР всегда можно заметить

Скрытые признаки существуют у всех расстройств. Собранные, уверенные и успешные люди нередко обсессивно-компульсивны, но боятся признаться в этом и страдают в одиночестве. Мы крайне самокритичны, и мы стыдимся ОКР.

❌ОКР повышает продуктивность

Мы не контролируем ритуалы. Они отнимают много времени, мешают повседневной жизни и высасывают энергию.

🦉Если вы страдаете от ОКР - не отчаивайтесь. Грамотно подобранное лечение поможет свести симптомы к минимуму.

Обнимаю 💛

#окр

Я жутко подавлена последние пару дней. Надеялась отдохнуть перед следующим депрессивным эпизодом, но увы. Сплю по 17 часов, еда на вкус как бумага, не хочется шевелиться, смертельно хочется допинга или порезаться. Хочется обнимашек. Хочется поплакать. Да ещё мой домик в лесу накрылся, потому что Ленобласть закрыли на карантин в нужных мне местах.

#дорогой_дневник

Спасибо тем, кто нашёл минутку написать мне в @FriendlyOwlBot. Вы лучшие. Пока в мире есть доброта, мы всё преодолеем.

Сегодня был очередной онлайн-сеанс психотерапии. И я вот что скажу. Мой доктор - душка, и я его обожаю.

Желаю всем найти "своего" врача.

#анализируй_это

6 разновидностей нездоровых отношений между матерью и дочерью

Я знаю, что это болезненная для многих тема. Не буду особо рассказывать про свою мать, просто скажу, что она подарила мне букет неврозов и психотравм. Я её больше не виню и даже поддерживаю с ней контакт, но ради этого мне пришлось пройти долгий путь, и некоторые вопросы навсегда останутся без ответов.

Беда токсичных отношений в том, что знаки не всегда явно различимы. Некоторые дочери не осознают, что у них патологическая связь с матерью. В 20 лет, когда булимия грозилась отправить меня на тот свет, я отправилась к психологу. Первый её вопрос звучал так: что у тебя с мамой? Я ответила, что она лучше всех, я её люблю, у меня идеальная семья. Печально вспоминать, насколько я была погружена в свои иллюзии. Лучше осознать проблему, пока не стало слишком поздно. Речь ниже пойдёт о случаях без явного насилия, унижений и избиений.

Ощущаете ли вы напряжение в отношениях со своей матерью? Испытываете ли вы к ней страх?

Давайте разберёмся в том, какие отношения мамы и дочки можно считать деструктивными.

1. Закадычные друзья

Это тот случай, когда мать направляет все усилия на то, чтобы быть для дочери лучшей подружкой, забывая исполнять роль родителя. Дочь знает каждую мелочь о жизни своей мамы, и несмотря на наличие поддержки в таких отношениях, по мере взросления дочь обнаруживает себя неспособной на самостоятельную жизнь и на собственные решения.

2. Начальница и подчинённая

Звучит как ролевая игра, и отчасти так оно и есть. В такой паре мать фанатично контролирует дочь и доминирует во всех сферах её жизни. Ей присуща жёсткость, требовательность и недостаток эмпатии. Это мать "недостаточно хорошей" дочери, которая должна быть идеальной, чтобы заслужить материнскую любовь. Привет, низкая самооценка, стремление угождать и страх осуждения. Такая модель поведения сохраняется и в будущем, мешая построению романтических отношений. Повзрослев, дочь нередко бунтует и отвергает такую мать, стремительно нарушая правила даже во вред себе.

3. Соперницы

Мать воспринимает дочь как угрозу, даже если ведёт себя так, будто поддерживает её во всём. Однако это лишь видимость. На самом деле мать чувствует себя неуверенной в себе, может бороться за внимание мужа. Такая мать непрерывно сравнивает себя с дочерью, мысленно негодует из-за молодости и привлекательности дочери ("подожди, и у тебя будут такие бёдра, если продолжишь столько жрать!"). В таких отношениях нет фундамента взаимоуважения, понимания и принятия. Дочь чувствует себя лишней и недостойной.

4. Чумовая пятница

Модель отношений, где мать и дочь меняются социальными ролями. Мать требует от дочери постоянной поддержки и заботы в силу собственной инфантильности. Это односторонние отношения, в которых дочь чувствует себя брошенной и использованной. Мать заботится только о своих интересах, пренебрегая потребностями дочери. Как результат, ребёнок с детства привыкает жертвовать собой ради других и игнорировать свои желания. Во взрослой жизни появляются проблемы с самооценкой и неумением говорить "нет".

⬇️⬇️⬇️

Продолжение

5. Призрак

В таких отношениях мать эмоционально или физически недоступна. В первом случае дочь не получает тепла и любви (хотя брат или сестра вполне могут получать материнское внимание). Во втором случае мать "отдаёт" дочь второму биологическому родителю или опекуну. Никаких душевных разговоров, объяснений. Просто она не нужна. И эта ненужность разрастается в чёрную дыру пустоты и разочарования.

6. Хороший и плохой полицейский

В высшей степени невротичные отношения матери и дочери, в которых мать совершенно непредсказуема. Дочь не знает, какая из матерей стоит перед ней - добрая и заботливая или жестокая и безразличная. Это вызывает постоянную тревогу и страх. На публике такая мать - сама забота, она выставляет напоказ хорошее отношение к дочери, и даже делает вид, что ей на неё не наплевать. Но стоит им остаться наедине, как появляется ледяной монстр, критикующий каждое слово дочери и не обращающий на неё внимания. Эти отношения похожи на червивую конфету в красивой блестящей обёртке.

🦉Я знаю, как раздражает вопрос о матери в кабинете психотерапевта. Но последствия деструктивных отношений с самым близким (как говорит нам природа) человеком могут быть катастрофическими. Не бойтесь проявить характер и противостоять насилию. Поговорите с матерью. Если разговоры не принесут пользы, режьте ментальную пуповину.

Сепарация и психотерапия - вот и весь рецепт.

И напоследок напоминание: вы заслуживали любви в детстве, и сейчас её заслуживаете.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает #минное_поле

Деперсонализация и дереализация

Случалось ли вам чувствовать себя оторванными от реального мира?

Бывало ли у вас такое, что вы смотрели на свои руки и не ощущали принадлежности к собственному телу?

Дереализация и деперсонализация - распространённые симптомы пограничного расстройства личности. Половина населения Земли хотя бы раз в жизни испытывала нечто подобное, но только у двух процентов из этой половины стоит официальный диагноз. Так что не спешите причислять себя к бордерлайнерам. К тому же, данные симптомы могут существовать в качестве самостоятельного расстройства.

Деперсонализация и дереализация свойственны в равной степени мужчинам и женщинам, и могут проявляться в раннем возрасте. Часто эти состояния путают друг с другом. В чём же их различия?

🔷️Деперсонализация - это ощущение отрезанности от самого себя. Находясь в деперсонализации, мы не ощущаем себя и свои эмоции, и будто наблюдаем за своей жизнью со стороны. Иногда кажется, будто мы роботы, и не в состоянии контролировать собственные движения. Деперсонализация похожа на ножницы, отрезающие нас от воспоминаний. Иногда случается внетелесный опыт, при котором нам слышатся звуки без определяемого источника (проехал трамвай, кто-то бормочет себе под нос, отдалённая музыка).

🔷️Дереализация - это ощущение отрезанности от реального мира. Между нами и другими людьми будто выстраивается глухая стена. Мы будто в вакууме, во сне, в стеклянном шаре. Мир кажется странным, расплывчатым, непривычным и ненастоящим. Размеры предметов могут казаться больше или меньше реальных. Звуки кажутся громче, а время замедляется или течёт слишком быстро.

📌Причины

Тревожность, депрессия, сильнейший стресс, травматичное детство, любые виды насилия, психически нездоровые члены семьи, потеря близкого человека. Также данные симптомы могут быть проявлением острых психозов, эпилептических припадков и шизофрении.

📌Диагностика

Диагноз может поставить только опытный психиатр или психотерапевт. Вначале вам могут предложить сдать анализы и пройти общий медосмотр. Затем наступает очередь специальных тестов и опросников, и, наконец, ознакомительная беседа со специалистом. Всё это необходимо для того, чтобы исключить или подтвердить психические расстройства, убедиться в отсутствии влияния психоактивных веществ.

Диагноз "синдром дереализации-деперсонализации" ставится, если симптомы отличаются значительной продолжительностью и регулярно повторяются.

Важно осознавать, что кратковременные и разовые симптомы могут лишь указывать на высокий уровень стресса в данный момент.

📌Лечение

Психотерапия - чаще всего когнитивно-поведенческий подход - и техники заземления. Проводится работа с осознанностью, выявляются триггеры, пациента обучают методам распознавания и предотвращения эпизодов потери связи с окружающей действительностью и собственным телом. Важный аспект терапии состоит в установлении прочной связи с органами чувств.

#бордерлайн

Не сдержалась. Порезала руку от кисти до локтя. Громкая музыка. Лежу на ковре пьяная и рыдаю. Не хочу быть собой.

#дорогой_дневник

Раны заживают медленно, но мне лучше. Завтра расскажу И. о срыве. День был спокойный. Четвёртый день занимаюсь йогой, питаюсь овощными салатами и молочными коктейлями, многовато курю, и опять злоупотребила феназепамом, потому что псевдогаллюцинации длились не меньше часа. Проснулась в пять вечера в слезах. Остаток дня читала Кинга и пересматривала Милдред Пирс. Домик в лесу остаётся заветным желанием, разве что переносится на лето. Лезвия с собой брать не буду. Всем сладких снов, и спасибо, что пишете в @FriendlyOwlBot.

#дорогой_дневник

"Режься на здоровье". Любопытный подход. Мне нравится. Снимает вуаль чрезмерной ценности с селфхарма. Это просто симптом. А на симптомах мы не зацикливаемся.
Что ещё я поняла сегодня? Что у меня маленькая, незначительная жизнь, в которой ничего не происходит, кроме внутренних переживаний. А что, чёрт возьми, должно происходить? Нет у меня семьи. Нет друзей. И восприятие реальности у меня настолько искажённое, что меня затриггерила сцена в Shameless, где Моника вскрыла себе вены на День Благодарения. Я подумала, надо же, и такую суку любят. А И. сказал, что я не уловила тот факт, что это семья, странная, деструктивная, но наполненная любовью, поддержкой и событиями. И вид крови здесь ни при чём. Я не могу как у них - семейные сборища и тусовки с соседями, вместе в горе и в радости...зато могу как у них - залить пол кровью и всех разочаровать.

#минное_поле

Сегодня мы поговорим о том, как уровень интеллекта связан со способностью радоваться жизни.

https://www.hashtap.com/p/Okp1b33A3M3m

Обнимаю 💛

#сова_просвещает

Редкие ментальные расстройства, о которых вы могли не знать

1. Расщеплённый мозг

Состояние, при котором пучок нервных окончаний между левым и правым полушариями рассечён. Это может быть сделано специально для предотвращения эпилептических приступов, однако, вызывает проблемы с координацией и восприятием информации.

2. Синдром Котара

Состояние, при котором человеку кажется, что он умер (даже могут быть воспоминания о похоронах). Часто это коморбидное расстройство, сопровождающее шизофрению или депрессию. Лечится медикаментами и электрошоковой терапией.

3. Симптом Фреголи

Нередко сопровождает шизофрению и вызывает бредовую идею преследования человеком, постоянно меняющим свою внешность.

4. Синдром Стендаля

Симптоматика данного психического расстройства - головокружение, обмороки и галлюцинации - проявляется при взаимодействии с эмоционально заряженными объектами, произведениями искусства, и даже при соприкосновении с чрезмерной красотой природы или человека.

5. Диссоциативное расстройство идентичности

Также известно как расстройство множественной идентичности. В определённые моменты в человеке происходит "переключение" личностей (все вспомнили фильм "Сплит"?), после чего активная в данный момент личность не помнит о происходящем в момент активности другой личности.

6. Синдром Алисы в Стране чудес

Характеризуется искаженным восприятием пространства и времени, размеров предметов и частей тела.

7. Редуплицирующая парамнезия

Убеждённость человека в наличии двух объектов или событий вместо единственного реально существующего. Вызывается чаще всего травмами головного мозга.

8. Лимский синдром

Стокгольмский синдром наоборот, при котором у насильника/похитителя возникают тёплые чувства к жертве.

9. Трискайдекафобия

Боязнь числа 13. Считается суеверием, предрассудком. Однако у человека с данным синдромом число 13 может вызвать серьёзную паническую атаку.

10. Синдром "прыгающего француза"

Наблюдался среди франко-канадских лесорубов в Майне и Квебеке в конце 19 века. Причина возникновения неизвестна, скорее всего - наследственность. Характеризуется чрезмерно усиленной реакцией на испуг. Человек, страдающий этим синдромом, буквально подскакивает от любого резкого звука, и выполнит любое поручение, если его произнести внезапно и громко.

#сова_просвещает

"You're kinda turning into an asshole"

Так сказал отец своей дочери Гвинет Пэлтроу, когда она подхватила звёздную болезнь. Это навело меня на мысль рассказать вам, как распознать в себе токсичность.

📌У вас не получается сохранять хорошие взаимоотношения

Когда рушится дружба или любовная связь, не исключено, что дело не в партнёре, а в вас самих. Токсичные отношения необязательно подразумевают абьюз, манипуляцию и контроль. Иногда дело в излишнем анализировании. Человек с низкой самооценкой чаще других ожидает отвержения, и поэтому избегает говорить партнёру о том, что действительно чувствует. Чем больше вы боитесь расставания, тем больше вероятность подобного исхода.

📌Вы не чувствуете доверия к друзьям, и вам кажется, что вокруг одни недоброжелатели

В идеале дружба предполагает взаимную поддержку, но часто она превращается в соперничество, и мало кому это нравится. Вместо того, чтобы заряжать друзей позитивной энергией, вы высасываете её из них, забывая, что не только вам нужна поддержка и забота.

📌Вы крайне редко просите прощения

Извиняться никому не нравится, но это признак уважения к чувствам близких. Таким образом вы даёте понять, что осознаёте свои ошибки. Токсичные люди обожают играть в жертву и игнорировать тот факт, что их слова причинили боль. Скорее они будут пытаться перевести всё в шутку. Если сказать им, что это не смешно, в ответ часто можно услышать "да у тебя нет чувства юмора", "расслабься", "хватит преувеличивать". А ведь не так сложно сказать "прости, не хотел(а) тебя задеть, шутка и вправду была неуместной".

📌Вы - король/королева драмы

Часто нарушаете обещания?
Распространяете слухи?
Ищете повод для ссоры?
Поздравляю, вы становитесь токсичным(ой). Неужели громкие сцены, сплетни и споры важнее чувств ваших друзей? Nope.

📌Вы зависимы от социальных сетей

Это можно сказать почти про каждого. Но всему есть предел. Значимость общественного мнения не должна вставать на первое место, вытесняя доброжелательность и искренность. Всем нравятся лайки и позитивные комментарии, но если ваш имидж становится важнее вас настоящих, вы рискуете потерять немалую часть своих друзей. Умерьте своё эго.

📌Вы говорите о людях за их спиной

Да-да, мы все это делаем. Но можно говорить "Представляешь, Катя поступила в магистратуру с высшим баллом!", а можно сказать "Как же Катя задолбала со своей учёбой, скажи?"
Это ни что иное, как пассивная агрессия. В итоге вам просто-напросто перестанут доверять, и уже ВАС будут обсуждать за спиной, причём, нелестным образом.

📌Вы затыкаете людей, если их мнение отлично от вашего

Постоянная критика и несогласие раздражают. Вместо конструктивной дискуссии вы как бы говорите "мне неинтересно, что ты думаешь". Необязательно всегда доминировать в разговоре. Дайте и другим высказаться, иначе рискуете остаться в одиночестве. Люди не обязаны с вами соглашаться.
"Но я точно прав!"
Даже если вы уверены на 100% в своей правоте, выслушайте и другую точку зрения. Не только у вас есть аргументы.

🦉Хочу отметить, что не хочу этим постом задеть ваши чувства. Но я сама бываю той ещё сученькой, и сейчас учусь больше уважать окружающих. Чего и вам желаю.

#сова_просвещает

Социальная тревожность: о чём часто умалчивается

Не так давно я замутила тред в твиттере на тему социальной тревожности.

Это всё ещё стигматизированная тема, и я буду периодически об этом писать. Представляю вашему вниманию пять фактов о социальной тревожности, о которых не принято говорить.

📌Нас выворачивает наизнанку

Перед социальным взаимодействием я потею как свинья, испытываю тошноту и головокружение, и кажется, вот-вот шлёпнусь в обморок. Только что написала брату, и так боюсь ответа, что меня сейчас вырвет. Физические симптомы, помимо тошноты, включают расстройство желудка, трудности с дыханием, мышечное напряжение, тяжесть во всём теле, сыпь, ледяные руки и ноги. У меня такие симптомы проявляются также в случае, если надо что-то съесть на людях. Горло сжимается, и невозможно проглотить даже маленький кусочек.

📌Мы уверены, что не заслуживаем счастья

Ненависть к себе - лучшая подружка социальной тревожности. Я недостаточно хороша, чтобы общаться с людьми, так что лучше не буду. Не хочу никого напрягать. Я страшная, тупая, и не заслуживаю понимания. И эти мысли в моей голове каждый день.

📌Нам жутко одиноко

Страшно быть уязвимым. Проще надеть маску равнодушия, назвать себя одиночкой, интровертом, да и вообще, мне и так хорошо. В итоге мы чувствуем себя безнадёжно потерянными и запертыми в собственной голове. Я пропустила выпускной в школе и универе, и хотя брат заставил меня поехать получить диплом, я смогла заставить себя выйти из дома только в двух платьях и двух парах колготок. Защитный слой. В итоге я сидела вся мокрая и ждала, когда же всё это закончится. Но как же я мечтала, чтобы меня поняли, приняли, утешили.

📌Интроверт не равно социофоб, а экстраверт тоже может страдать от социальной тревожности

Долой стереотипы. Не все интроверты стеснительны, и не все экстраверты уверены в себе. Не судите о человеке по поверхностным критериям. У каждого своя борьба.

📌Это серьёзно, и само не пройдёт

Без надлежащего лечения нам становится хуже. Злоупотребление алкоголем и наркотиками, депрессия, суицидальные мысли. Это опасно для жизни.

Желаю вам обрести внутреннюю уверенность💛

#сова_просвещает

"Это не я, это депрессия"

По данным ВОЗ, 300 млн человек всех возрастов страдают от депрессии. Депрессия - это дементор, высасывающий радость. И некоторые наши поступки продиктованы именно депрессией, а не особенностями характера.

Во что депрессия превращает нашу жизнь?

⚫️Самоизоляция

Причины могут варьироваться: у кого-то нет сил на коммуникацию, кто-то предпочитает одиночество, а некоторые ненавидят себя настолько, что избавляют общество от своего присутствия. Я сижу дома третий год, и это тяжёлое испытание.

Пишу, и слёзы капают. Да ещё и прямо посреди приступа булимии. Сначала писала пост про неё, но нервы сдали. Итак, рыдаю и пишу дальше. Извините.

⚫️Неорганизованность

Депрессия не оставляет сил на простые действия. Это постоянная усталость и тяжесть. Я крайне редко делаю уборку, мне трудно мыть посуду, но при обострении ОКР я мою полы, а потом просто вырубаюсь на несколько часов. Вещи разбросаны, мешки с мусором прямо в комнате. А энергии ноль, да и со временем уже плевать на, простите, срач.

⚫️Несоблюдение гигиены

Опять же, нет сил. С постели и то тяжело встать, а почистить зубы, причесаться - целое событие. Я заставляю себя ходить в душ, и каждое действие там - мучение. Ааа, помыть голову. О господи, гель для душа. Когда это закончится? Когда уже можно под одеяло?
Соблюдать чистоту до слёз утомительно и болезненно.

⚫️Нарушение сна

Кто-то лежит всю ночь, уставившись в потолок, не в силах пошевелиться под давлением мыслей. Тревожность не позволяет отдохнуть. А кто-то спит сутками и всё равно ощущает страшную усталость. У меня эти состояния чередуются.

⚫️Катастрофизация любого события

Депрессия заставляет всё видеть в чёрном свете. Разбила любимую кружку - конец света, просыпала кошачий корм - истерика. Вокруг угрозы, угрозы, угрозы. Я точно облажаюсь на экзамене. Пирог точно подгорит. Я не справлюсь. Жизнь - это ад. Когда уже всё это закончится. Иными словами, депрессия - поганая змея, которая шепчет вам на ушко страшилки и заставляет верить в худшее.

⚫️Нарушение питания

Никакого режима, никакого графика. Ничего не ешь сутками, еда на вкус как ковёр, потом объедаешься (в моём случае, ещё и блюёшь). Бесконечные попытки заесть страх, пустоту, грусть. Готовить еду не представляется возможным, слишком мало энергии.

⚫️Демотивация

Прощайте, любимые занятия. Слой за слоем привычная жизнь уходит в туман, и остаётся только ощущение "ничего". Будто ты умер(ла), но никто не заметил, ведь кому есть до тебя дело?

⚫️Избегание проблем

Депрессия и так трудно переносится. Какое уж там решение проблем. Даже самых незначительных, бытовых. В итоге отложенные дела копятся и копятся, что вызывает сильное отчаяние и нежелание жить вовсе. Не хочу оплачивать счета. Не хочу ходить в магазин. Не хочу, не могу, оставьте меня в покое.

⚫️Вина и ненависть к себе

Когда депрессия заполняет сознание, ненависть к себе разрастается до пугающих размеров. Восприятие себя искажается, самооценки просто нет, и если хотите спихнуть на кого-то вину - вот он(а) я! Жизнь под знаком "извините".

⚫️Жизнь в страхе

В голове крутится мысль, что обязательно случится что-то плохое, и скорее всего, по нашей вине. Депрессия заставит вас отменить все встречи и мероприятия, загонит под кровать как напуганную кошку, и будет убеждать, что это во благо.

#сова_просвещает