هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :

۱- دوپامین: فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

۲- سروتونین: بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.

۳- اکسی‌توسین: هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.

۴- اندورفین: کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@fallinfall🦋

"الهی تا جهان باشد به شادی در جهان باشی."

امیدوارترین آدم‌ها هم گاهی ناامید می شوند
پر انرژی ترین آدم‌ها هم گاهی دلسرد!
و قوی‌ترین آدم‌هاهم گاهی در اوج ضعف به سر می‌برند

نمی‌شود همیشه رو به جلو در حرکت بود...
ولی
این روزها هم خواهد گذشت.
@fallinfall

آقا یا خانومی که شما باشین، چند سال قبل یکی از دوستام به استوریم یه واکنشی داد( اون ادم همیشه در برابر من جبهه داشت. همیشه که میگم منظورم ۲۲ ساله!). تو استوری گفته بودم چقد خوب میشه اگه ادم بتونه هم به درس و کارش برسه هم ورزش کنه هم مراقب روحش باشه هم دوتا مهارت یاد بگیره، چه تعادل و بالانس قشنگی میشه. که اومد گفت این تعادل نیست و کمالگراییه!
منم گفتم باشه...(😒) و همون بهونه‌ای شد که کلا دوستیمونو تموم کردم.
من که میدونستم منظور من با کمالگرایی فرق داره ولی همیشه تو ذهنم موند که اخر یه کتابی چیزی ازش پیدا کنم بخونم که قشنگ خوده مفهوم کمالگراییَم برام جابیوفته.
این کتاب تو چند فصل از مفاهیم و علل کمالگرایی میگه و تو فصل اخر راهکار جلومون میذاره.
مث کتاب بیشعوری میمونه که وقتی میخونیش میگی خدایا منم که تا حدی بیشعورم! درباره این هم، همه ما تا درصدی کمالگراییم. بنظرم برای اینکه از کمالگرایی آگاه بشیم و جلوی پیشرویشو بگیریم کتاب خوبیه❤️📚

یکبار از زنی موفق خواستم تا راز خود را با من در میان بگذارد. لبخندی زد و گفت: موفقیت من زمانی آغاز شد که نبردهای کوچک را به جنگجویان کوچک واگذار کردم. دست از جنگیدن با کسانی که غیبتم را می ‌کردند برداشتم. دست از جنگیدن با کسانی که مانند من فکر نمی کنند برداشتم. دیگر به دنبال جنگیدن برای جلب توجه نبودم، سعی نکردم انتظارات دیگران را برآورده کنم و همه را شاد و راضی نگه دارم. دیگر سعی نکردم کسی را راضی کنم که درباره من اشتباه می‌کند. آنگاه شروع کردم به جنگیدن برای: اهدافم، رویاهایم، ایده‌هایم و سرنوشتم. روزی که جنگ‌های کوچک را متوقف کردم، روزی بود که مسیر موفقیتم آغاز شد. هر نبردی ارزش زمان و روزهای زندگی ما را ندارد. نبردهایمان را عاقلانه انتخاب کنیم.

:ژوان وایس
@fallinfall