✨ Всякие полезные советы про ментальное/физическое здоровье, которые я узнала из этой книжки, часть 3 (предпоследняя!):

✨ часть 1
✨ часть 2

🤩избегайте рафинированного сахара во всех видах (я бы сказала, что сомнительно, поскольку полный отказ приведет к срывам. Сахар правда вреден, но лучше просто ограничить по возможности, чем не есть вообще, а потом срываться)
🤩отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. не употребляйте продукты из белой муки (конкретно от себя могу посоветовать аналоги: цельнозерновая пшеничная мука, льняная мука, мука из зеленой гречки. Естественно, стоит все дороже обычной муки, но терпимо. Есть еще миндальная мука, но она еще дороже)
🤩богатые белком блюда дополняйте свежими овощами (тут речь о том, что организму нужны и белки, и клетчатка)
🤩добавление 6 г псиллиума к углеводному завтраку улучшает динамику инсулина после приема пищи (псиллиум - та же клетчатка. Не уверена, что оно вообще надо, клетчатку можно и обычными продуктами набирать, если хорошо питаться)
🤩употребляйте куркуму (она обладает противоспалительными свойствами. Ее добавлять во всякие блюда вообще не проблема, так что почему бы и нет, даже если никакого прям видимого позитивного эффекта не будет)
🤩прогулка в течение 15–40 минут сразу после приема пищи существенно улучшает динамику инсулина. Чем дольше вы гуляете, тем лучше
🤩если у вас сидячая работа, каждые 30 минут вставайте и ходите по офису

Вообще многие советы связаны с инсулином, но это не значит, что они только для людей, у которых есть с этим проблемы: физическая активность лишней никогда не будет. Тем более сейчас лето, немного погулять за день уж точно можно 🌼

🍊 больше про книги - #books@falliblecreatures

📚 Атомы у нас дома - читаю сейчас вот такую книгу из библиотеки

🌱 На самом деле не очень нравится, думала, будет интереснее, а по факту там просто объясняется, как работают всякие штуки вроде колеса, велосипеда, автомобиля. Много чисел, данных.

Но, может, дальше будет интереснее: следующий раздел про клей и про то, почему какие-то вещи липнут друг к другу

А так я вообще читаю еще две книги сейчас: одну в электронном виде на английском, другую - слушаю в аудио на русском. Поэтому и отзывов на книги в последнее время крайне мало: много чего читаю одновременно и, следовательно, медленно

🌱 больше про книги - #books@falliblecreatures

🌱 Пропаганда, на которую я не поведусь - часть 2

🌱 первая часть

Про работу:
🤩a 9-5 job - работа с 9 до 5, базовая работа. Я в принципе и пытаюсь работать фрилансером, вести блог, чтобы не пришлось когда-то идти в офис
🤩40 years of working - 40 часов в неделю - опять-таки стандартный формат рабочих часов, но я, кажется, работаю больше 😭 но сама виновата, так как вкладываюсь в своё будущее, а не просто работаю по-минимуму
🤩2 weeks pto, где pto - paid time off - 2 недели оплачиваемого отпуска. Видимо, автор видео считает, что это мало, я тоже! Но вроде как так в США
🤩retirement fund - пенсионный фонд. Я как самозанятая вообще, кажется, буду без пенсии, лучше об этом не думать...
🤩job applications - заявления о приеме на работу

Еще там речь про певицу Gracie Abrams. Почему ее в англотиктоке называюют Gracie Abraham Lincoln, я до конца не врубилась, но так понимаю, что это просто шутка из-за созвучия ее фамилии и имени Линкольна. А вообще эта певица сейчас набирает популярность, возможно, вы о ней не слышали, но слышали пару ее песен - вирусятся в соцсетях.

Вторая картинка:
🤩clean girl aesthetic - эстетика клингёрл во внешности, макияже, образе жизни. Мне тоже не нравится абсолютно
🤩maturing is dressing modestly - взросление - это одеваться скромно. Не знаю, как будто во взрослой жизни у тебя впервые появляется возможность одеваться так, как ты хочешь, потому что тебя уже не контролируют родители + есть деньги
🤩housewife - домохозяйка. Для меня это вообще какой-то ужас, когда женщины сидят в четырех стенах в вечном цикле из уборки, готовки и ухода за детьми (и часто еще и мужем))
🤩this is your sign to have kids young - это твой знак рано родить детей. Знаете, это такие видео, где мама с дочкой выглядят как лучшие подружки, потому что мама родила в 17 или где-то так. И это подается как что-то крутое, потому что они красиво выглядят, девушка еще молода, а уже ребенок подрос. Хотя по факту такие удачные случаи - ошибка выжившего, особенно в нашей стране
🤩I want a man who thinks for me - Я хочу мужчину, который думает за меня. Ну кринж, мужчины пусть сначала хоть сами за себя подумают

🌱 больше про английский - #English@falliblecreatures

🌱 Пугающие научные факты, часть 2

🌱 первая часть

Посмотрим, что еще понаписали люди:
🌱большинство людей не слышат свои мысли. Тут классное выражение that's bonkers как синоним that's crazy - это безумие, это невероятно, с ума сойти. Для меня это тоже bonkers, поскольку у меня в голове вечно мысли, они не исчезают никогда. Я совершенно не умею медитировать или что-то такое
🌱расы не существует. Меланин (там опечатка, melanin) приспосабливается (adapt) к климату за много лет, вот и все
🌱quantum immortality - квантовое бессмертие. Очень интересная тема. Суть в том, что в один момент может происходит бесконечное количество вариантов событий, создавая кучу параллельных вселенных. А это значит, что когда мы умираем, всегда остается хотя бы одна вселенная, где мы живы. И так до бесконечности
🌱история написана победителями и поэтому heavily fabricated (во многом выдумана, сфабрикована)
🌱рыбы не знают, что на суше, а люди не знают, что в космосе. Соответственно, для вселенной мы такие же маленькие как рыбы

🌱 больше про английский - #English@falliblecreatures

🐦 Что за птицы поют по утрам (и вечерам)?

🌱 Весна, активно поют птицы, и если вам тоже интересно, кто не дает спать по утрам (или в три ночи, если вы не успели уснуть), советую вам приложение Merlin Bird ID.

Сама его установила в прошлом году, и это прямо находка! Оно отлично и быстро определяет, какая птичка поет. Причем даже если у вас вокруг довольно шумно, есть какой-то шум машин на фоне или еще что-то. База птиц там огромная, поэтому с нашими обычными птицами в городах оно точно справляется.

Как это работает:
🌱 вы включаете запись
🌱 пока запись идет, приложение выдает вам названия птиц, которые поют в данный момент, и выносит списком
🌱 а далее приложение выделяет ту птицу, которая поет в конкретную секунду (так можно распознать птиц, если у вас поют несколько одновременно)

Небольшие минусы и нюансы:
🌱 после определения не забывается удалять записи (это легко сделать через приложение). Иначе аудио копятся на телефоне, а вы потом будете удивляться, куда делась ваша память
🌱 иногда он считывает странные необычные звуки за каких-то диковинных птиц)) если собака как-то завоет или еще какой-то писклявый звук

Если хотите подучить названия птиц на разных языках, можно выбрать в приложении английский язык вместо русского или любой другой (там их очень много). Кстати, у меня были посты на эту тему:
🌱 про зарянку и зяблика
🌱 про дроздов
🌱 про синиц и воробьев

🌱 Напоминаю, что у меня есть тикток, который я веду с переменным успехом! там меньше умного контента и всякое нытьё и смешнявки

🌱 ссылочка 🌱

🌿🤩 Что за книгу я перевожу?

Развороты ежедневника к переводу отношения не имеют, просто делюсь заодно 🌸

Итак:
🤩книга - любовный роман. У нас два главных героя, разочарованных в жизни и в отношениях. Парень расстался с невестой незадолго до свадьбы, так как она изменила ему с лучшим другом. А главная героиня много знакомилась с парнями, но в итоге все её бросали
🤩основной вопрос, которым героиня задаётся на протяжении всей книги - зачем парни занимаются гостингом (английское ghost, немецкое ghosten). Короче, после свиданий перестают отвечать и просто исчезают. Другие девушки обращаются к ней, чтобы она помогла им это выяснить. В итоге она ходит на свидания с разными парнями, притворяется другой личностью, чтобы только выяснить, почему они вели себя как мудаки
🤩все герои работают в стартапе, который занимается созданием приложения для знакомств. Главная героиня - программистка
🤩что у нас по отношениям? Я бы сказала, слоуберн, довольно постепенное развитие. Троп от ненависти к любви как будто совсем не подходит: прям ненависти изначально там не было, скорее, неловкость, непонимание. Ну и в целом миллениальские вайбы такие

Что мне не очень нравится:
🤩как-то нелогично, что у героини всегда были проблемы в отношениях, но сейчас она периодически такая: "блин, а вдруг я нравлюсь начальнику? Ну точно нравлюсь!". По идее, после стольких разочарований она должна была настроена пессимистично
🤩мужчина тоже странный: отходит от такого болезненного разрыва, но при этом уже засматривается на коллегу)) как будто после серьёзных отношений сразу лезть в новые серьёзные отношения - тяжело такое представить

🌱 больше про перевод - #translation@falliblecreatures
🌱 больше про книги - #books@falliblecreatures
🌱 больше ежедневника - #bujo@falliblecreatures