🤔 Що таке румінації? 7 способів зупинити потік тривожних думок

🔄 Буває, що одна тривожна думка змінює іншу, а в голові ніби без кінця прокручуються одні й ті самі сценарії. Знайомо? У психології це явище називають румінаціями — нав'язливими думками, які постійно повертаються й не дають переключитися на те, що відбувається тут і зараз. Вони можуть посилювати тривогу, виснажувати та заважати відпочити навіть тоді, коли для хвилювання вже немає реальної причини.

💳 Ми підготували для тебе 7 простих способів, які допоможуть перервати цей цикл і повернути увагу в теперішній момент. У картках ділимося:
🛑що таке румінації та чому вони виникають;
🛑як переключити увагу, коли думки ходять по колу;
🛑які прості дії допомагають повернути контакт із реальністю;
🛑що робити, якщо нав'язливі думки не минають і починають впливати на самопочуття.

➡️ Гортай візуал, щоб знайти практичні інструменти, які можна використати вже сьогодні. Більше про турботу про себе читай у телеграм-каналі Платформи pleso.

🛒 Отримуй знижку 30% на перший сеанс із психотерапевтом на Платформі pleso за промокодом DEEPSTATE30 💙

🫂 Якщо нав'язливі думки не минають, заважають працювати, відпочивати чи жити звичним життям — не залишайтеся з цим наодинці. Наші психотерапевти готові підтримати вас і допомогти знайти спосіб повернути внутрішню опору.

#інтеграція

Источник - ✙DeepState✙🇺🇦

Подписаться

В Таиланде похитили и убили молодых россиян

В Паттайе жестоко убили 17-летнего Романа и его 22-летнюю сестру Диану из Тюмени. Они пропали 26 июля после того, как ночью уехали из дома на мотоцикле.

Перед исчезновением Диана рассказывала матери, что ей кажется, будто за ней следят.

Следствие вышло на ранее судимого мужчину по имени Понг. Возле его дома нашли закопанный мотоцикл погибших.

Понга и его сообщника задержали при попытке скрыться у границы с Камбоджей. На допросе подозреваемые признались, что хотели угнать мотоцикл.

По их словам, Роман оказал сопротивление, после чего его застрелили, а Диану забили до смерти.

Скорее всего, они не единственные жертвы этой банды. Местные СМИ пишут, что на месте, где преступники закопали тела россиян, нашли пять трупов.

Предполагаемый главарь бандитов до сих пор на свободе.

Источник - NEXTA Live

Подписаться

🤯Число мигрантов, прорвавшихся в испанскую Сеуту, выросло уже до 60 тысяч, — СМИ

Оно и не удивительно. На одном из видео, которое распространяют в сети, марокканский пограничник открывает ворота, пропуская десятки нелегальных мигрантов в сторону Испании.

Тем временем Финляндия поддержала предложение премьер-министра Италии Джорджи Мелони исключить Испанию из Шенгенской зоны за то, что та «полностью провалила защиту внешней границы».

Источник - УНИАН - новости Украины | война с Россией | новини України | війна з Росією | УНІАН

Подписаться