Не забывай побыть жирафом!

Стресс доказанно зажимает тело и мысли.

Мы сжимаемся, горбимся, прямо-таки уменьшаемся физически.

Мысли тоже уменьшаются - все становятся коротенькие и о плохом.

В остром стрессе, когда прямо сейчас трудно и надо выживать, один из лучших приемов тоже тянет вниз - заземление.

Но если стресс хронический, и мы уже привычно жмемся и сутулимся - вот тут пора вспомнить о внутреннем жирафе.

«Жираф большой, ему видней»:
🦒 поднимите голову высоко
🦒 вытянетесь вверх всем телом
🦒 смотрите не под ноги, а наверх - как там мир живет?
🦒 за телом вытягивайте и мысли на уровень повыше повседневного:
? А так ли серьезны мои переживания сейчас?
? А не закончилась ли уже необходимость прятаться и напрягаться?
? А будет ли это все важно через пару лет?
? А я вообще хочу об этом переживать, или мне другие вещи важнее?

Окидывайте взглядом «сверху» свою жизнь, расправляйте плечи и шею - внутренний жираф укажет путь к внутренней свободе.

И станет немного легче!

ЕжЗдрав напоминает: сон людям не игрушка!

Все мы ждём выходные, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Откуда-то в список отдыхательных занятий попало «проспать до обеда».

Не делайте так! Циркадные ритмы одни из самых устойчивых и системных в организме. Нарушение привычного времени отбоя-подъема только выбьет нервную систему ещё дальше от колеи.

Старайтесь вставать примерно в то же время, что и в будни. Лучше устроить тихий час днём.

Если легли очень поздно, встаньте чуть позже обычного, но не дольше, чем на 1,5 часа - и то организм заметит и отомстит вялостью и спутанным сознанием.

Если не досыпали всю неделю - тоже поспите чуть больше, но без резких нарушений дневного графика.

И уж точно не надо себя мучать «раз выходной, надо спать». Это тоже вредно.

Самое хорошее для кукушечки: ложиться и вставать в любой день в одно и то же время, и спать не меньше 7-8 часов в сутки (у вас своя личная норма, надеемся, вы ее знаете).

Кукушечка любит точность без исключений!

За почти три года проекта ни разу не шутили о кукухе!

Срочно улыбаемся своей птичке, смеемся и фыркаем от смеха в комментариях!

Добавляйте своё любимое тоже ;)

Изменение = стресс?

Да, любое изменение в жизни это стресс.

Даже самое хорошее и приятное изменение вокруг требует подстройки от нашего организма. Нужно найти на приспособление лишние силы, а жто и есть стресс.

💡Однако решение есть!

💃 Можно «обмануть» психику. Изменения можно включить в правила обыденной жизни.

🕺 Ждать изменения. Подмечать изменения вокруг себя. Радоваться изменениям как признакам стабильности.

🎂 Тогда, встречаясь с новым, организм будет реагировать: «новое! Прекрасно! Все идёт по плану! Значит, можно не нервничать и продолжать жить в спокойствии».

Такой подход особенно полезен тем из нас, кто точно знает про себя, что расписание это очень важно и все надо продумывать заранее.

Спокойствия нам всем в любых сюрпризах, ведь мы их ждали!

Точно-точно!

Ежздрав напоминает - все нормально

Стресс - это нормальная реакция организма.

➡️ Когда что-то происходит, с этим надо как-то разбираться.
➡️ Чтобы хоть как-то разобраться, нужна энергия.
➡️ Повседневную норму энергии ест повседневная жизнь.
На «что-то случилось» уже не остается.

🌋 Вот тут и нужен стресс - быстрая выработка дополнительной энергии, чтобы справиться с новым.

🔄 Стрессанули и разобрались? Молодцы!

🔋Стрессанули и до сих пор потряхивает?Прекрасно - срочно сделайте что-нибудь, чтобы с пользой потратить излишек энергии.

Уборка, пробежка, доделать проект, разобрать старые дела…

🏡 Все в природе пригодится, даже стресс!

Ай да стресс! Ай да молодец!

😠 Мы все время говорим о стрессе, как о чем-то плохом.

Но ведь это не так.

🙂‍↕️ Стресс - изобретенный природой способ справляться со сложностями.

🤮 Минусами являются последствия стресса:
- если не смогли потратить возникшую энергию куда-то, и теперь нас трясет или срываемся.

- если стресса слишком много и он истощил организм.

Во всех других случаях - слава стрессу, прекрасному помощнику в разных «…….ах».

Практика для вас:

✍️ вспомните и напишите здесь в комментариях ситуацию, когда стресс - резкая мобилизация сил организма, реально вам помог.

Наше предубеждение добавляет лишнее напряжение. Эта практика поможет психике снизить тревогу из-за стресса и спокойнее относиться к встряскам.

И Уже Легче!

Косить не пробовали? А стоит!

Целых семь лет понадобилось австралийским ученым, чтобы воссоздать запах свежескошенной травы!

🌱 Создание духов и аэрозолей с запахом свежескошенной травы было совсем не дурацкой тратой времени.

🌿Дело в том, что те же австралийские учёные доказали, что этот специфический запах обладает потрясающими свойствами!

1) снижает стресс (как и многие природные запахи)

2) улучшает когнитивные функции (это уже реже встречается)

3) замедляет ухудшение мыслительных процессов у пожилых людей (вообще редкость)

Встретить три таких свойства в одной траве - восторг!

👃 Так что, можно искать специальные духи (SerenaScent на фото к этому посту), а можно пойти газон покосить!

👃 Ну или не лениться останавливаться около мвежестриженых газонов и активно нюхать ;)

🦔 Светлой и спокойной вам головы!

Отличный антистресс список! Ой, нет!

Добавим же ещё шуточек про свои любимые антистрессы в комментарии!

Могущественная пята

Это мы сейчас о ваших родных пяточках пишем.

🦶Да-да, запустите свой фокус внимания от экрана туда вниз в самые пятки - они невероятно могущественны!

🦵Если стоите - покачайтесь на них, пошевелите пальцами, выньте из обуви и потопайте по полу.

🦵 Если лежите - скрутите свои пяточки в бублик, а потом потяните пальцы ног на себя. Потрогайте одной пяткой другую. Повозите по поверхности, на которой лежите.

🌻 А если совсем кайф устроить - то это босиком на землю встать! Хоть пару шагов пройти, все колючки и твердь земную прочувствовать!

Уже лето! Можно!

🦶В пятках так много нервных окончаний, что фокус внимания на них дает моментальный контакт со «здесь и сейчас» и со своим телом.

🦶Пятки - место нашей опоры. Контакт с пяткам мгновенно заземляет в прямом и переносном смысле.

🦔 Обратись к могуществу своих пяточек и УжеЛегче!

Кто сегодня молодец?
Ты сегодня молодец!

Самый прекрасный, лучший, с милой улыбкой и волшебными глазами молодец.

☀️ Ты - очень нужный и важный на этой земле человек.

🌻Помни об этом, радуйся себе и наслаждайся жизнью просто так.

🦔 Ты вправе.

Ежик болел

Всю неделю плохо себя чувствовал и не мог связать двух слов. Поэтому не было постов здесь ;(

💓 Но каждый день своей болезни УжеЕж думал о вас. Безмолвно рассылал флюиды спокойствия и поддержки вам.

💗 Отсыпался и… снова рассылал свое уважение к вам и искреннее восхищение вашим стремлением жить с улыбкой и миром в душе.

Вы чувствовали?

Вооот.

🌺 Если вам никто не сказал сегодня, что вы любимы - это не значит, что таких людей нет.

🌼 Если у вас есть хоть немного энергии напомнить кому-то, что вы о нем помните - сделайте это прямо сейчас!

Словами, звонком, смской, мейлом…

💬 Поделитесь в комментариях - кому отправили весточку?

Точно-точно!

Парк развлечений? Парк антистрессов!

Аттракционы это не только детские развлечения или места романтических свиданий.

Это прекрасные антистрессы!

🎢 Вестибулярный аппарат в наших организмах - один из самых первых возникших в нашей эволюции. Его стимуляция вызывает мощнейшие, глубинные ощущения во всем теле. Небольшое вестибулярное воздействие, и вас уносит в сон или медитативный релакс.

🎡 Как это сделать?
Крутиться, качаться, наклоняться в разные стороны - карусели и горки в парках аттракционов помогут вам найти свое любимое движение и насладиться им по полной!

🎠 Для хорошего антистресс-эффекта можно несколько раз прокатиться на одной и той же карусели. Не смотрите на других! Норма у каждого своя.

Кто-то за один раз переключится на отдых и расслабление, а кто-то и 5-10 раз прокатится.

Запланируйте парк аттракционов на ближайшее время.

Ну, хотя бы на качелях во дворе покачайтесь!

🦔 И станет легче

Парк развлечений? Парк отличного стресса!

В парках развлечений можно искать не только успокаивающие покачивания и верчения.

🎢 Полезными для психического здоровья являются еще и адреналиновые аттракционы - американские горки и прочее такого типа.

😝 Когда дух захватывает, сердце разгоняется, а выползая из вагонетки ощушаешь непердавываемый восторг и счастье.

🤪 Это все - признаки ЭУСТРЕССА.
Эустресс - это полезный вид стресса, когда организм быстро мобилизуется и так же быстро расслабляется.

💪 Тело получает заряд бодрости, улучшение внутренних процессов (от дыхания и пищеварения до остроты ума)!

🎢 А вместе со стрессом от катания уходит и хронический стресс.

Даешь парк аттракционов этим летом!

🦔 И станет легче :)

P.S. Внимательные читатели канала, этот пост никак не противоречит предыдущему. Парки аттракционов - двойная польза для вашей психики :)