Слишком трудно? Слишком много?
Заземлитесь.
Когда накатывает - уприте пятки в пол.
Надавите из всех сил, будто врастаете в землю.
Она отзовётся!
🏔 Земля откликнется вам навстречу опорой, надежностью, принятием.
🌏 Вся жизнь на Земле растет из почвы. Все мы из неё вышли и в неё уйдем. Она все хранит, всегда рядом и всегда делится.
🏔 Покачайтесь немного на пятках, чтобы прочувствовать ощущение бесконечной тверди под ногами.
🦶Здорово, если босиком и по земле получается хотя бы раз в год.
🛼 Но и в носках по полу, на каблуках по асфальту, в ботинках по лестнице - все равно работает.
Заземляет, замедляет, помогает вспомнить, что важно.
И Уже Легче
Заземлитесь.
Когда накатывает - уприте пятки в пол.
Надавите из всех сил, будто врастаете в землю.
Она отзовётся!
🏔 Земля откликнется вам навстречу опорой, надежностью, принятием.
🌏 Вся жизнь на Земле растет из почвы. Все мы из неё вышли и в неё уйдем. Она все хранит, всегда рядом и всегда делится.
🏔 Покачайтесь немного на пятках, чтобы прочувствовать ощущение бесконечной тверди под ногами.
🦶Здорово, если босиком и по земле получается хотя бы раз в год.
🛼 Но и в носках по полу, на каблуках по асфальту, в ботинках по лестнице - все равно работает.
Заземляет, замедляет, помогает вспомнить, что важно.
И Уже Легче
❤44🙏11💯6🔥1
Отдых - настолько старый прием от стресса и усталости, что им мало кто пользуется нынче.
А зря!
Работает!
Отдыхом может быть снижение нагрузки в целом - когда мы стараемся ничего не делать.
Но точно таким же отдыхом может быть убирание из графика самого сложного для вас дела, с оставлением всех других.
Не заниматься хозяйством несколько дней - передышка.
Заняться временно другой задачей на работе - передышка.
Не воспитывать детей несколько дней - это вообще как Мальдивы!
Отдых работает!
А зря!
Работает!
Отдыхом может быть снижение нагрузки в целом - когда мы стараемся ничего не делать.
Но точно таким же отдыхом может быть убирание из графика самого сложного для вас дела, с оставлением всех других.
Не заниматься хозяйством несколько дней - передышка.
Заняться временно другой задачей на работе - передышка.
Не воспитывать детей несколько дней - это вообще как Мальдивы!
Отдых работает!
❤39👍14😁3
🦔 «Быстро справляться с напряжением — это не талант, а навык»
Cтрессоустойчивость — как мышца. Её можно и нужно тренировать, чтобы справляться со стрессом и в обычной жизни, и «под нагрузкой».
💪 Хотите тренироваться на английском и бесплатно?
Мы запускаем Ounce of Calm (английскую версию «Фунта Спокойствия») и приглашаем его протестировать.
Это для вас, если вы читаете по-английски: свободно, уверенно или даже со словарём.
💡 Что такое Ounce of Calm?
Ваш личный чатбот-тренер в Telegram.
Учит вовремя замечать напряжение и сильные эмоции, выбирать техники самопомощи «под ситуацию» и применять их в реальной жизни.
📊 Что делать:
Тренировки: 15 - 20 минут в день. 7 дней — база, 14 дней — закрепление навыков (по желанию).
Ваша задача - тренироваться с ботом и отмечать всё ли понятно, всё ли удобно + любые опечатки / ошибки / неполадки.
✨ Готовы присоединиться?
Напишите в комментариях «I’m in» или просто ставьте «+». В ответ мы пришлём вам личное приглашение со всеми деталями и беспратным доступом.
С уважением,
команда «Уже Легче» 💙
PS
Если есть англоязычные друзья - путь пишут нам в личку - откроем доступ.
UPD
Горшочек, не вари :) Группа для тестирования полностью сформирована.
Cтрессоустойчивость — как мышца. Её можно и нужно тренировать, чтобы справляться со стрессом и в обычной жизни, и «под нагрузкой».
💪 Хотите тренироваться на английском и бесплатно?
Мы запускаем Ounce of Calm (английскую версию «Фунта Спокойствия») и приглашаем его протестировать.
Это для вас, если вы читаете по-английски: свободно, уверенно или даже со словарём.
💡 Что такое Ounce of Calm?
Ваш личный чатбот-тренер в Telegram.
Учит вовремя замечать напряжение и сильные эмоции, выбирать техники самопомощи «под ситуацию» и применять их в реальной жизни.
📊 Что делать:
Тренировки: 15 - 20 минут в день. 7 дней — база, 14 дней — закрепление навыков (по желанию).
Ваша задача - тренироваться с ботом и отмечать всё ли понятно, всё ли удобно + любые опечатки / ошибки / неполадки.
✨ Готовы присоединиться?
Напишите в комментариях «I’m in» или просто ставьте «+». В ответ мы пришлём вам личное приглашение со всеми деталями и беспратным доступом.
С уважением,
команда «Уже Легче» 💙
PS
Если есть англоязычные друзья - путь пишут нам в личку - откроем доступ.
UPD
Горшочек, не вари :) Группа для тестирования полностью сформирована.
🔥17❤2
Не забывай побыть жирафом!
Стресс доказанно зажимает тело и мысли.
Мы сжимаемся, горбимся, прямо-таки уменьшаемся физически.
Мысли тоже уменьшаются - все становятся коротенькие и о плохом.
В остром стрессе, когда прямо сейчас трудно и надо выживать, один из лучших приемов тоже тянет вниз - заземление.
Но если стресс хронический, и мы уже привычно жмемся и сутулимся - вот тут пора вспомнить о внутреннем жирафе.
«Жираф большой, ему видней»:
🦒 поднимите голову высоко
🦒 вытянетесь вверх всем телом
🦒 смотрите не под ноги, а наверх - как там мир живет?
🦒 за телом вытягивайте и мысли на уровень повыше повседневного:
? А так ли серьезны мои переживания сейчас?
? А не закончилась ли уже необходимость прятаться и напрягаться?
? А будет ли это все важно через пару лет?
? А я вообще хочу об этом переживать, или мне другие вещи важнее?
Окидывайте взглядом «сверху» свою жизнь, расправляйте плечи и шею - внутренний жираф укажет путь к внутренней свободе.
И станет немного легче!
Стресс доказанно зажимает тело и мысли.
Мы сжимаемся, горбимся, прямо-таки уменьшаемся физически.
Мысли тоже уменьшаются - все становятся коротенькие и о плохом.
В остром стрессе, когда прямо сейчас трудно и надо выживать, один из лучших приемов тоже тянет вниз - заземление.
Но если стресс хронический, и мы уже привычно жмемся и сутулимся - вот тут пора вспомнить о внутреннем жирафе.
«Жираф большой, ему видней»:
🦒 поднимите голову высоко
🦒 вытянетесь вверх всем телом
🦒 смотрите не под ноги, а наверх - как там мир живет?
🦒 за телом вытягивайте и мысли на уровень повыше повседневного:
? А так ли серьезны мои переживания сейчас?
? А не закончилась ли уже необходимость прятаться и напрягаться?
? А будет ли это все важно через пару лет?
? А я вообще хочу об этом переживать, или мне другие вещи важнее?
Окидывайте взглядом «сверху» свою жизнь, расправляйте плечи и шею - внутренний жираф укажет путь к внутренней свободе.
И станет немного легче!
❤37❤🔥14🔥5😁2
ЕжЗдрав напоминает: сон людям не игрушка!
Все мы ждём выходные, чтобы отдохнуть и расслабиться.
Откуда-то в список отдыхательных занятий попало «проспать до обеда».
Не делайте так! Циркадные ритмы одни из самых устойчивых и системных в организме. Нарушение привычного времени отбоя-подъема только выбьет нервную систему ещё дальше от колеи.
Старайтесь вставать примерно в то же время, что и в будни. Лучше устроить тихий час днём.
Если легли очень поздно, встаньте чуть позже обычного, но не дольше, чем на 1,5 часа - и то организм заметит и отомстит вялостью и спутанным сознанием.
Если не досыпали всю неделю - тоже поспите чуть больше, но без резких нарушений дневного графика.
И уж точно не надо себя мучать «раз выходной, надо спать». Это тоже вредно.
Самое хорошее для кукушечки: ложиться и вставать в любой день в одно и то же время, и спать не меньше 7-8 часов в сутки (у вас своя личная норма, надеемся, вы ее знаете).
Кукушечка любит точность без исключений!
Все мы ждём выходные, чтобы отдохнуть и расслабиться.
Откуда-то в список отдыхательных занятий попало «проспать до обеда».
Не делайте так! Циркадные ритмы одни из самых устойчивых и системных в организме. Нарушение привычного времени отбоя-подъема только выбьет нервную систему ещё дальше от колеи.
Старайтесь вставать примерно в то же время, что и в будни. Лучше устроить тихий час днём.
Если легли очень поздно, встаньте чуть позже обычного, но не дольше, чем на 1,5 часа - и то организм заметит и отомстит вялостью и спутанным сознанием.
Если не досыпали всю неделю - тоже поспите чуть больше, но без резких нарушений дневного графика.
И уж точно не надо себя мучать «раз выходной, надо спать». Это тоже вредно.
Самое хорошее для кукушечки: ложиться и вставать в любой день в одно и то же время, и спать не меньше 7-8 часов в сутки (у вас своя личная норма, надеемся, вы ее знаете).
Кукушечка любит точность без исключений!
❤35❤🔥10
Изменение = стресс?
Да, любое изменение в жизни это стресс.
Даже самое хорошее и приятное изменение вокруг требует подстройки от нашего организма. Нужно найти на приспособление лишние силы, а жто и есть стресс.
💡Однако решение есть!
💃 Можно «обмануть» психику. Изменения можно включить в правила обыденной жизни.
🕺 Ждать изменения. Подмечать изменения вокруг себя. Радоваться изменениям как признакам стабильности.
🎂 Тогда, встречаясь с новым, организм будет реагировать: «новое! Прекрасно! Все идёт по плану! Значит, можно не нервничать и продолжать жить в спокойствии».
Такой подход особенно полезен тем из нас, кто точно знает про себя, что расписание это очень важно и все надо продумывать заранее.
Да, любое изменение в жизни это стресс.
Даже самое хорошее и приятное изменение вокруг требует подстройки от нашего организма. Нужно найти на приспособление лишние силы, а жто и есть стресс.
💡Однако решение есть!
💃 Можно «обмануть» психику. Изменения можно включить в правила обыденной жизни.
🕺 Ждать изменения. Подмечать изменения вокруг себя. Радоваться изменениям как признакам стабильности.
🎂 Тогда, встречаясь с новым, организм будет реагировать: «новое! Прекрасно! Все идёт по плану! Значит, можно не нервничать и продолжать жить в спокойствии».
Такой подход особенно полезен тем из нас, кто точно знает про себя, что расписание это очень важно и все надо продумывать заранее.
Спокойствия нам всем в любых сюрпризах, ведь мы их ждали!👍25❤10🤔7
Ежздрав напоминает - все нормально
Стресс - это нормальная реакция организма.
➡️ Когда что-то происходит, с этим надо как-то разбираться.
➡️ Чтобы хоть как-то разобраться, нужна энергия.
➡️ Повседневную норму энергии ест повседневная жизнь.
На «что-то случилось» уже не остается.
🌋 Вот тут и нужен стресс - быстрая выработка дополнительной энергии, чтобы справиться с новым.
🔄 Стрессанули и разобрались? Молодцы!
🔋Стрессанули и до сих пор потряхивает?Прекрасно - срочно сделайте что-нибудь, чтобы с пользой потратить излишек энергии.
Уборка, пробежка, доделать проект, разобрать старые дела…
🏡 Все в природе пригодится, даже стресс!
Стресс - это нормальная реакция организма.
➡️ Когда что-то происходит, с этим надо как-то разбираться.
➡️ Чтобы хоть как-то разобраться, нужна энергия.
➡️ Повседневную норму энергии ест повседневная жизнь.
На «что-то случилось» уже не остается.
🌋 Вот тут и нужен стресс - быстрая выработка дополнительной энергии, чтобы справиться с новым.
🔄 Стрессанули и разобрались? Молодцы!
🔋Стрессанули и до сих пор потряхивает?Прекрасно - срочно сделайте что-нибудь, чтобы с пользой потратить излишек энергии.
Уборка, пробежка, доделать проект, разобрать старые дела…
🏡 Все в природе пригодится, даже стресс!
🔥31❤10👍7
Ай да стресс! Ай да молодец!
😠 Мы все время говорим о стрессе, как о чем-то плохом.
Но ведь это не так.
🙂↕️ Стресс - изобретенный природой способ справляться со сложностями.
🤮 Минусами являются последствия стресса:
- если не смогли потратить возникшую энергию куда-то, и теперь нас трясет или срываемся.
- если стресса слишком много и он истощил организм.
Во всех других случаях - слава стрессу, прекрасному помощнику в разных «…….ах».
Практика для вас:
✍️ вспомните и напишите здесь в комментариях ситуацию, когда стресс - резкая мобилизация сил организма, реально вам помог.
Наше предубеждение добавляет лишнее напряжение. Эта практика поможет психике снизить тревогу из-за стресса и спокойнее относиться к встряскам.
И Уже Легче!
😠 Мы все время говорим о стрессе, как о чем-то плохом.
Но ведь это не так.
🙂↕️ Стресс - изобретенный природой способ справляться со сложностями.
🤮 Минусами являются последствия стресса:
- если не смогли потратить возникшую энергию куда-то, и теперь нас трясет или срываемся.
- если стресса слишком много и он истощил организм.
Во всех других случаях - слава стрессу, прекрасному помощнику в разных «…….ах».
Практика для вас:
✍️ вспомните и напишите здесь в комментариях ситуацию, когда стресс - резкая мобилизация сил организма, реально вам помог.
Наше предубеждение добавляет лишнее напряжение. Эта практика поможет психике снизить тревогу из-за стресса и спокойнее относиться к встряскам.
И Уже Легче!
🔥16❤12🤔2