Жизнестойкий психолог
Этот улыбчивый старичок научно доказал, что существует вполне определенная черта характера - Жизнесто́йкость (англ. hardiness — «выносливость», «устойчивость», «закалённость») — способность выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность без снижения успешности деятельности.
Сальваторе Мадди (1936-2016) был профессором психологии, создал много чего, в том числе:
- Разработал теорию и технологию диагностики и развития жизнестойкости — фундаментальной личностной характеристики, лежащей в основе способности человека справляться с неблагоприятными обстоятельствами жизни.
- Был одним из первых психологов, кто начал изучать влияние стресса на сотрудников корпораций.
- Разработал специальный тренинг по повышению жизнестойкости, который используется в армии США.
- Внёс значительный вклад в понимание того, как люди находят смысл в жизни и справляются с экзистенциальной тревогой.
Вот здесь можно заполнить тест, чтобы измерить свою жизнестойкость.
Этот улыбчивый старичок научно доказал, что существует вполне определенная черта характера - Жизнесто́йкость (англ. hardiness — «выносливость», «устойчивость», «закалённость») — способность выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность без снижения успешности деятельности.
Сальваторе Мадди (1936-2016) был профессором психологии, создал много чего, в том числе:
- Разработал теорию и технологию диагностики и развития жизнестойкости — фундаментальной личностной характеристики, лежащей в основе способности человека справляться с неблагоприятными обстоятельствами жизни.
- Был одним из первых психологов, кто начал изучать влияние стресса на сотрудников корпораций.
- Разработал специальный тренинг по повышению жизнестойкости, который используется в армии США.
- Внёс значительный вклад в понимание того, как люди находят смысл в жизни и справляются с экзистенциальной тревогой.
Вот здесь можно заполнить тест, чтобы измерить свою жизнестойкость.
❤29❤🔥7💘3👍1
Действуй, рискуй и чувствуй, что имеешь значение
Психолог Сальваторе Мадди (см. пост выше) выделил три слагаемых жизнестойкости.
Чем больше они развиты, тем ниже вероятность, что при стрессе у человека проявятся отрицательные соматические или психологические симптомы.
ВКЛЮЧЕННОСТЬ
🚀 Чувство причастности. Быть среди событий лучше, чем наблюдать их со стороны. Человек, который действует, лучше защищен от стресса, чем тот, который пассивно наблюдает.
ЧУВСТВО ВЛИЯНИЯ
🛠 Всегда можно найти что-то, что человек в силах сделать. Даже в глобальных событиях, понимая, что невозможно решить все - ищите самую малость, на которую вы можете повлиять.
Иначе мозг попадает в состояние выученной беспомощности, перестает бороться и бессильно страдает.
ПРИНЯТИЕ РИСКА
🎲 Готовность действовать без гарантии успеха.
Люди, которые не решаются действовать, гораздо более подвержены стрессовым расстройствам, чем те, кто начинают, даже если впереди неясно что.
P.S. - Все эти качества можно тренировать.
Психолог Сальваторе Мадди (см. пост выше) выделил три слагаемых жизнестойкости.
Чем больше они развиты, тем ниже вероятность, что при стрессе у человека проявятся отрицательные соматические или психологические симптомы.
ВКЛЮЧЕННОСТЬ
🚀 Чувство причастности. Быть среди событий лучше, чем наблюдать их со стороны. Человек, который действует, лучше защищен от стресса, чем тот, который пассивно наблюдает.
ЧУВСТВО ВЛИЯНИЯ
🛠 Всегда можно найти что-то, что человек в силах сделать. Даже в глобальных событиях, понимая, что невозможно решить все - ищите самую малость, на которую вы можете повлиять.
Иначе мозг попадает в состояние выученной беспомощности, перестает бороться и бессильно страдает.
ПРИНЯТИЕ РИСКА
🎲 Готовность действовать без гарантии успеха.
Люди, которые не решаются действовать, гораздо более подвержены стрессовым расстройствам, чем те, кто начинают, даже если впереди неясно что.
P.S. - Все эти качества можно тренировать.
❤30👍18🙏5❤🔥2🤔1
За черной белая идет полоса
Бывает сложно разглядеть хорошее в ситуации, в сегодняшнем дне, в себе, в мире.
Это нормально, так бывает.
Более того, наш мозг автоматически выдаёт именно негативные мысли в дополнение к стрессу. «Ну вот, я так и знал, добром не кончится, и все вокруг плохие» - выдает мозг, стоит нам заволноваться.
🌚 Дайте своему мозгу выплеснуть спонтанный негатив - расскажите ушкам на картинке к этому посту, своему диктофону или близкому человеку, что именно у вас сегодня плохо.
🌘 Постарайтесь поконкретнее с описанием деталей и действий.
🌗 Трёх плохих пунктов обычно хватает мозгу, чтобы выплеснуть лишнее - переходите дальше!
🌖 А дальше станет видно хорошее. Мозг, освободившись от давления негатива, сам начнет видеть и светлую сторону жизни.
🌞 Перечислите теперь три (можно больше) светлых, хороших, неужасных события или мысли сегодняшнего дня.
Эта техника помогает, когда нам не удается видеть хорошее вокруг. Проведите своё мышление сквозь темноту, и тогда оно разглядит свет ;)
Бывает сложно разглядеть хорошее в ситуации, в сегодняшнем дне, в себе, в мире.
Это нормально, так бывает.
Более того, наш мозг автоматически выдаёт именно негативные мысли в дополнение к стрессу. «Ну вот, я так и знал, добром не кончится, и все вокруг плохие» - выдает мозг, стоит нам заволноваться.
🌚 Дайте своему мозгу выплеснуть спонтанный негатив - расскажите ушкам на картинке к этому посту, своему диктофону или близкому человеку, что именно у вас сегодня плохо.
🌘 Постарайтесь поконкретнее с описанием деталей и действий.
🌗 Трёх плохих пунктов обычно хватает мозгу, чтобы выплеснуть лишнее - переходите дальше!
🌖 А дальше станет видно хорошее. Мозг, освободившись от давления негатива, сам начнет видеть и светлую сторону жизни.
🌞 Перечислите теперь три (можно больше) светлых, хороших, неужасных события или мысли сегодняшнего дня.
Эта техника помогает, когда нам не удается видеть хорошее вокруг. Проведите своё мышление сквозь темноту, и тогда оно разглядит свет ;)
👍28❤23❤🔥7🤗3💘2👎1
Реальность не так страшна, как ее малюют
У нас есть потрясающая способность, отличающая нас от других существ на планете - воображение.
И это воображение дает нам не только плюсы, но и минусы.
В абсолютном большинстве случаев наши тревоги связаны не с реальностью, а с мыслями, которые создает наше воображение.
Наша жизнь в реальном моменте очень редко оказывается хуже, чем может нам нарисовать наша фантазия.
Помните об этом. Именно навык отодрать свой фокус внимания от воображаемых картин и вернуть его в «здесь и сейчас» помогает снизить стрессовые реакции.
Модная нынче осознанность, она же mindfulness, именно это и обозначает - объединение своих тела, переживаний и мыслей в одном моменте, а это «здесь и сейчас».
Посмотрите по сторонам: где вы находитесь?
Похлопайте по своему телу кулаками: что оно чувствует?
Назовите вслух пять круглых предметов из вашего окружения: подключите мозги к реальности.
В ней спокойнее. В ней есть вы.
И Уже Легче
У нас есть потрясающая способность, отличающая нас от других существ на планете - воображение.
И это воображение дает нам не только плюсы, но и минусы.
В абсолютном большинстве случаев наши тревоги связаны не с реальностью, а с мыслями, которые создает наше воображение.
Наша жизнь в реальном моменте очень редко оказывается хуже, чем может нам нарисовать наша фантазия.
Помните об этом. Именно навык отодрать свой фокус внимания от воображаемых картин и вернуть его в «здесь и сейчас» помогает снизить стрессовые реакции.
Модная нынче осознанность, она же mindfulness, именно это и обозначает - объединение своих тела, переживаний и мыслей в одном моменте, а это «здесь и сейчас».
Посмотрите по сторонам: где вы находитесь?
Похлопайте по своему телу кулаками: что оно чувствует?
Назовите вслух пять круглых предметов из вашего окружения: подключите мозги к реальности.
В ней спокойнее. В ней есть вы.
И Уже Легче
❤28😍14👍10🔥4
Стопа спокойствия
Срочно обратите внимание на свои стопы!
🦶Как там пятки? Поперекатывайтесь на них. Что ощущают?
Как любимые пальчики на ногах? Пошевелите, растопырьте, сожмите. Какие ощущения?
Что поделывает верх стопы? Чувствует носок? Чешется от колготок?
😢 Наши стопы - одни из самых обделенных ощущениями частей тела. Носки и обувь закрывают эти очень чувствительные зоны от контакта.
🌏 А ведь контакт с реальным миром помогает нам быть психически здоровыми, не тонуть в воспоминаниях о прошлом и тревогах о будущем.
😍 В стопах очень много рецепторов, которые скучают в темном ботинке. Поэтому они с радостью откликаются на прикосновения и дарят нам кучу ощущений! Это именно то, что нужно телу, чтобы выбраться из напряжения стресса.
Шевелить пальцами, перекатываться, переминаться, чесать то, куда можно дотянуться в приличном обществе - все это помогает!
💝 А когда будет возможность - сделайте себе подарок, устройте пяткам массаж.
Достаточно любительских растираний и круговых поглаживаний ;)
Срочно обратите внимание на свои стопы!
🦶Как там пятки? Поперекатывайтесь на них. Что ощущают?
Как любимые пальчики на ногах? Пошевелите, растопырьте, сожмите. Какие ощущения?
Что поделывает верх стопы? Чувствует носок? Чешется от колготок?
😢 Наши стопы - одни из самых обделенных ощущениями частей тела. Носки и обувь закрывают эти очень чувствительные зоны от контакта.
🌏 А ведь контакт с реальным миром помогает нам быть психически здоровыми, не тонуть в воспоминаниях о прошлом и тревогах о будущем.
😍 В стопах очень много рецепторов, которые скучают в темном ботинке. Поэтому они с радостью откликаются на прикосновения и дарят нам кучу ощущений! Это именно то, что нужно телу, чтобы выбраться из напряжения стресса.
Шевелить пальцами, перекатываться, переминаться, чесать то, куда можно дотянуться в приличном обществе - все это помогает!
💝 А когда будет возможность - сделайте себе подарок, устройте пяткам массаж.
Достаточно любительских растираний и круговых поглаживаний ;)
🔥39❤12
Сам себе мастер спокойствия
Одной из самых успокаивающих картин мира считаются «Кувшинки» Клода Моне.
👨🎨 А вы знаете, что спокойствие на них создано искусственно?
🪷 То есть, спокойствие-то настоящее! Высшей пробы! Но создавал его Моне огромным трудом и вложениями много лет:
🛠 создал «японский» садик у себя дома
🛠 привозил саженцы кувшинок из разных мест
🛠 спроектировал знаменитый мостик
🛠 изменил русло реки!, чтобы создать пруд для кувшинок
🛠 30 лет рисовал, рисовал и рисовал одни и те же кувшинки
Моне вручную создал воплощение спокойствия и медитировал в нем многие годы - вот что мы видим на картинах.
И да, «Кувшинки» - это не одна картина. 250 совершенно разных образов - это ли не свидетели полного расслабления.
🪷 Найдите, или вслед за Моне, создайте у себя дома место (комнату, уголок, точечку), куда вам будет настолько же приятно и умиротворяюще смотреть, как художнику на его кувшинки.
Одной из самых успокаивающих картин мира считаются «Кувшинки» Клода Моне.
👨🎨 А вы знаете, что спокойствие на них создано искусственно?
🪷 То есть, спокойствие-то настоящее! Высшей пробы! Но создавал его Моне огромным трудом и вложениями много лет:
🛠 создал «японский» садик у себя дома
🛠 привозил саженцы кувшинок из разных мест
🛠 спроектировал знаменитый мостик
🛠 изменил русло реки!, чтобы создать пруд для кувшинок
🛠 30 лет рисовал, рисовал и рисовал одни и те же кувшинки
Моне вручную создал воплощение спокойствия и медитировал в нем многие годы - вот что мы видим на картинах.
И да, «Кувшинки» - это не одна картина. 250 совершенно разных образов - это ли не свидетели полного расслабления.
🪷 Найдите, или вслед за Моне, создайте у себя дома место (комнату, уголок, точечку), куда вам будет настолько же приятно и умиротворяюще смотреть, как художнику на его кувшинки.
❤44🔥24👍7
Релакс в твоих наушниках
Шаманские ритуалы, гипноз, ДПДГ, EMDR, гонги и многие другие «магически» воздействующие на тело и душу практики не так давно (всего лет 50 назад) получили научное объяснение - почему и как именно они работают.
В основе этих практик лежит билатеральная стимуляция мозга.
Это попеременная активация полушарий мозга с помощью различных стимулов, типа похлопываний, покачиваний и даже специальной бинауральной музыки.
Билатерпльная стимуляция запускает в нас сложные нейропсихологические процессы с невероятными эффектами!
Доказано, что билатеральная стимуляция:
💆♀️
Современные технологии дошли до того, что слушать такие звуки можно у себя дома!
Неважно, что вы слушаете, важен способ подачи музыки - вводите в поиск «билатеральная музыка» или «бинауральные звуки»
Вот пример: наушники в уши и УжеЛегче!
Шаманские ритуалы, гипноз, ДПДГ, EMDR, гонги и многие другие «магически» воздействующие на тело и душу практики не так давно (всего лет 50 назад) получили научное объяснение - почему и как именно они работают.
В основе этих практик лежит билатеральная стимуляция мозга.
Это попеременная активация полушарий мозга с помощью различных стимулов, типа похлопываний, покачиваний и даже специальной бинауральной музыки.
Билатерпльная стимуляция запускает в нас сложные нейропсихологические процессы с невероятными эффектами!
Доказано, что билатеральная стимуляция:
💆♀️
расслабляет
💆 снижает руминации - зацикливание на беспокоящих мыслях
💆♂️ дистанцирует — проблемы кажутся менее серьёзными и близким
💆 снижает уровень беспокойства и тревожностиСовременные технологии дошли до того, что слушать такие звуки можно у себя дома!
Неважно, что вы слушаете, важен способ подачи музыки - вводите в поиск «билатеральная музыка» или «бинауральные звуки»
Вот пример: наушники в уши и УжеЛегче!
❤32👍9🔥3
Самая успокаивающая песня в мире
Нейронаука стала активно развиваться совсем недавно, но учёные конечно же исследовали самое важное - свои саундтреки! Как же без научно обоснованных хитов в ушах работать ;)
Первое место, конечно, занимает Weightless группы Маркони Юнионс. Потому что они изначально писали это произведение вместе с учеными, чтобы оно обладало выраженным антистресс эффектом (мы писали о ней подробно, как там все устроено, можно через поисковик найти пост, если интересно).
А вот дальше в рейтингах идут музыкальные произведения, созданные ради музыки и заодно оказавшиеся замечательными антистрессами:
10.
“ We Can Fly” — Rue du Soleil (Caf Del Mar)
9.
“Canzonetta Sull’aria” — Mozart
8.
“Someone Like You” — Adele
7.
“Pure Shores” — All Saints
6.
“ Please Don’t Go” — Barcelona
5.
“ Strawberry Swing” — Coldplay
4.
“Watermark” — Enya
3.
“Mellomaniac (Chill Out Mix)” — DJ Shah
2.
“Electra” — Airstream
1.
“ Weightless,” by Marconi Union
Наслаждайтесь на спокойствие!
Нейронаука стала активно развиваться совсем недавно, но учёные конечно же исследовали самое важное - свои саундтреки! Как же без научно обоснованных хитов в ушах работать ;)
Первое место, конечно, занимает Weightless группы Маркони Юнионс. Потому что они изначально писали это произведение вместе с учеными, чтобы оно обладало выраженным антистресс эффектом (мы писали о ней подробно, как там все устроено, можно через поисковик найти пост, если интересно).
А вот дальше в рейтингах идут музыкальные произведения, созданные ради музыки и заодно оказавшиеся замечательными антистрессами:
10.
“ We Can Fly” — Rue du Soleil (Caf Del Mar)
9.
“Canzonetta Sull’aria” — Mozart
8.
“Someone Like You” — Adele
7.
“Pure Shores” — All Saints
6.
“ Please Don’t Go” — Barcelona
5.
“ Strawberry Swing” — Coldplay
4.
“Watermark” — Enya
3.
“Mellomaniac (Chill Out Mix)” — DJ Shah
2.
“Electra” — Airstream
1.
“ Weightless,” by Marconi Union
Наслаждайтесь на спокойствие!
❤25👏11
Следует жить
— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала.
— Так разрешите же в честь новогоднего бала
руку на танец, сударыня, вам предложить!
Юрий Левитанский, большой кусочек надежды из стихотворения «Диалог у Новогодней Елки»
— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала.
— Так разрешите же в честь новогоднего бала
руку на танец, сударыня, вам предложить!
Юрий Левитанский, большой кусочек надежды из стихотворения «Диалог у Новогодней Елки»
❤64☃5❤🔥2
Спокойствие в ритме сердца
Стресс - это реакция организма на неожиданные воздействия.
Самая известная и заметная реакция - учащение сердцебиения.
Ритм спокойствия = 50-60 ударов в минуту.
✅ Если включить музыку в таком ритме, то наш организм начнет автоматически к ней прислушиваться и замедляться под неё.
(Точно так же, если вы хотите взбодриться - включайте 100-120 ударов в минуту и вперёд!)
Жанры музыки, в которых вы чаще всего встретите и ритм, и мелодии и звуки спокойствия:
🔉 Эмбиент
🔉 Лоуфай (звук в стиле старой пластинки)
🔉 Фолк
🔉 Чилаут (современное направление Easy listening music)
🔉 Классика, конечно!
Подбирайте себе по душе и станет Уже Легче.
P.S. А вот наш любимый успокоитель душ и сердец - оркестр Энио Морриконе
Стресс - это реакция организма на неожиданные воздействия.
Самая известная и заметная реакция - учащение сердцебиения.
Ритм спокойствия = 50-60 ударов в минуту.
✅ Если включить музыку в таком ритме, то наш организм начнет автоматически к ней прислушиваться и замедляться под неё.
(Точно так же, если вы хотите взбодриться - включайте 100-120 ударов в минуту и вперёд!)
Жанры музыки, в которых вы чаще всего встретите и ритм, и мелодии и звуки спокойствия:
🔉 Эмбиент
🔉 Лоуфай (звук в стиле старой пластинки)
🔉 Фолк
🔉 Чилаут (современное направление Easy listening music)
🔉 Классика, конечно!
Подбирайте себе по душе и станет Уже Легче.
P.S. А вот наш любимый успокоитель душ и сердец - оркестр Энио Морриконе
❤19👍9🥰8🔥1
Сделай паузу - потупи
Да, мы такой странный канал, который пишет о том, что тупить можно.
Тупка - пассивное времяпрепровождение, когда мы смотрим, слушаем или читаем что-то бесполезное и не запоминающееся.
У этого ужасного занятия есть свой смысл - пауза.
Такая пауза не лечит, не снимает стресс, не решает задачи. Она дает организму отдохнуть от внешней и внутренней нагрузки.
Тупить в сериальчики и прочее полезно, если:
⏸️ у вас наряженный период жизни, требующий много думать
⏸️ у вас стрессовый период жизни, много нервов
⏸️ у вас спокойный период жизни, но работа или хобби, требующие полного включения
⏸️ у вас все прекрасно, просто слишком много всего
В таких случаях намного лучше периодически «тупить», чем выгорать от происходящего.
Внимание: если замечаете, что тупки в жизни стало много - пора смотреть, от чего ваш организм прячется в паузы. И что-то с этим делать.
Осторожно: тупка может стать привычной и потерять свою пользу.
Как вы тупите? Поделитесь в комментариях.
Ёж, например,читает фэнтези
Да, мы такой странный канал, который пишет о том, что тупить можно.
Тупка - пассивное времяпрепровождение, когда мы смотрим, слушаем или читаем что-то бесполезное и не запоминающееся.
У этого ужасного занятия есть свой смысл - пауза.
Такая пауза не лечит, не снимает стресс, не решает задачи. Она дает организму отдохнуть от внешней и внутренней нагрузки.
Тупить в сериальчики и прочее полезно, если:
⏸️ у вас наряженный период жизни, требующий много думать
⏸️ у вас стрессовый период жизни, много нервов
⏸️ у вас спокойный период жизни, но работа или хобби, требующие полного включения
⏸️ у вас все прекрасно, просто слишком много всего
В таких случаях намного лучше периодически «тупить», чем выгорать от происходящего.
Внимание: если замечаете, что тупки в жизни стало много - пора смотреть, от чего ваш организм прячется в паузы. И что-то с этим делать.
Осторожно: тупка может стать привычной и потерять свою пользу.
Как вы тупите? Поделитесь в комментариях.
Ёж, например,
❤21👍17❤🔥1
Этот Ёжик знаком тем, кто нашел его у нас в закрепе и прислал нам денежку.
🦔 СПАСИБО
🦔 ВЫ ЧУДЕСНЫЕ
🦔 ВЫ ДАЕТЕ НАМ СИЛЫ
🥳 Мы радуемся каждому (в прямом смысле) сообщению о переводе. У нас всегда поднимается настроение. Мы делимся этими оповещениями в общем чате нашей команды Файно и радуемся все и по всей планете!
😔 Именно в эти моменты мы не рады конфиденциальности наших проектов - мы не знаем, кто вы, и не можем написать вам личное спасибо.
🥰 Совершенно невероятно, но мы давным-давно не рекламируем возможность задонатить УжеЛегче, а донаты все равно приходят!
💯 Знайте - вы продлеваете этот проект. Вы не раз были соавторами постов Уже Легче! Когда нет сил делиться с кем-то и креативить контент, но вдруг дзынькает система переводов «Для Ежа» - это прекрасное чувство!
🦔 В общем, спасибо вам! Крепкое, всеми четырьмя лапками топочущее к вам в души сделать там теплее!
P.S. Очень много хочется ответить ещё и тем, кто присылает в переводах или Фунте сообщения - мы все читаем! Ваши буковки в наше сердечко!
🦔 СПАСИБО
🦔 ВЫ ЧУДЕСНЫЕ
🦔 ВЫ ДАЕТЕ НАМ СИЛЫ
🥳 Мы радуемся каждому (в прямом смысле) сообщению о переводе. У нас всегда поднимается настроение. Мы делимся этими оповещениями в общем чате нашей команды Файно и радуемся все и по всей планете!
😔 Именно в эти моменты мы не рады конфиденциальности наших проектов - мы не знаем, кто вы, и не можем написать вам личное спасибо.
🥰 Совершенно невероятно, но мы давным-давно не рекламируем возможность задонатить УжеЛегче, а донаты все равно приходят!
💯 Знайте - вы продлеваете этот проект. Вы не раз были соавторами постов Уже Легче! Когда нет сил делиться с кем-то и креативить контент, но вдруг дзынькает система переводов «Для Ежа» - это прекрасное чувство!
🦔 В общем, спасибо вам! Крепкое, всеми четырьмя лапками топочущее к вам в души сделать там теплее!
P.S. Очень много хочется ответить ещё и тем, кто присылает в переводах или Фунте сообщения - мы все читаем! Ваши буковки в наше сердечко!
❤35😍12🔥7
Спокойствие в благодарности
Да-да, мудреное название этого поста, на самом деле, буквально.
Когда чувствуешь в себе благодарность, твой организм успокаивается.
Симптомы хронического стресса снижаются у людей, когда они начинают регулярно «тренировать» благодарность.
❓ Наука не знает однозначного ответа, почему так.
❗️Но однозначно утверждает - люди, способные испытывать благодарность, быстрее приходят в норму после стрессовых вспышек. Да и в целом более жизнестойки.
Мы все умеем чувствовать благодарность за что-то. Но в современном обществе это не принято делать часто. А иногда считается даже слабостью.
*️⃣ Необязательно говорить об этом!
*️⃣ Не нужно ничего делать!
Просто поищите внутри себя: за что вы сегодня благодарны?
Миру, другому человеку, природе, собственному хомяку или даже стиральной машине…
P.S. Нашли? Поставьте плюсик или даже напишите в комментариях, что пришло в голову.
Да-да, мудреное название этого поста, на самом деле, буквально.
Когда чувствуешь в себе благодарность, твой организм успокаивается.
Симптомы хронического стресса снижаются у людей, когда они начинают регулярно «тренировать» благодарность.
❓ Наука не знает однозначного ответа, почему так.
❗️Но однозначно утверждает - люди, способные испытывать благодарность, быстрее приходят в норму после стрессовых вспышек. Да и в целом более жизнестойки.
Мы все умеем чувствовать благодарность за что-то. Но в современном обществе это не принято делать часто. А иногда считается даже слабостью.
*️⃣ Необязательно говорить об этом!
*️⃣ Не нужно ничего делать!
Просто поищите внутри себя: за что вы сегодня благодарны?
Миру, другому человеку, природе, собственному хомяку или даже стиральной машине…
P.S. Нашли? Поставьте плюсик или даже напишите в комментариях, что пришло в голову.
❤53❤🔥5👍5
Благодарная вещица
Нащупать в себе благодарность бывает непросто.
Или она приходит на метафизическом уровне - за жизнь, за существование мира. Это часто вызывает грусть - что же это за жизнь такая, что больше и благодарить не за что?!
Ответ не в жизни, а в том, что тревожная кукушечка совсем уже разучилась замечать детали вокруг себя. Это один из признаков стресса (и всякого другого нехорошего).
Вернуть кукушечку в реальность и показать ей, что тут неплохо можно простым приемом:
🐦 оглянитесь прямо сейчас по сторонам. Рассмотрите предметы вокруг.
🐦 среди вещей точно есть такая, которая вызывает воспоминание или ассоциацию с чем-то хорошим.
🐦 почувствуйте, как в душе возникает тепло от этой вещицы и ее смысла.
🐦 а теперь почувствуйте и свое «спасибо, как же здорово, что такое есть у меня рядышком».
Если вы не дома, то такая вещица есть у вас с собой в карманах или на себе в виде одежды.
Найдите сейчас свою «благодарную вещицу». К ней с удовольствием вернутся ваши нервы.
Что это, кстати?
Нащупать в себе благодарность бывает непросто.
Или она приходит на метафизическом уровне - за жизнь, за существование мира. Это часто вызывает грусть - что же это за жизнь такая, что больше и благодарить не за что?!
Ответ не в жизни, а в том, что тревожная кукушечка совсем уже разучилась замечать детали вокруг себя. Это один из признаков стресса (и всякого другого нехорошего).
Вернуть кукушечку в реальность и показать ей, что тут неплохо можно простым приемом:
🐦 оглянитесь прямо сейчас по сторонам. Рассмотрите предметы вокруг.
🐦 среди вещей точно есть такая, которая вызывает воспоминание или ассоциацию с чем-то хорошим.
🐦 почувствуйте, как в душе возникает тепло от этой вещицы и ее смысла.
🐦 а теперь почувствуйте и свое «спасибо, как же здорово, что такое есть у меня рядышком».
Если вы не дома, то такая вещица есть у вас с собой в карманах или на себе в виде одежды.
Найдите сейчас свою «благодарную вещицу». К ней с удовольствием вернутся ваши нервы.
Что это, кстати?
❤26🥰12👏5❤🔥1