Антистресс дизайн
Ученые замеряли влияние изменений в обстановке жилища на уровень кортизола - гормона стресса.
Выяснилось, что дизайн пространства может влиять на стресс!
Что помогает ощутить спокойствие:
🪴 живые растения
💜 аромат лаванды (можно в горшочке, но масло, свечи и прочая тоже работают)
🛋 оформление в синих тонах
🟦 меньше узоров, больше однотонности
🐇 мягкие ткани для обивки мебели
🌞 естественный свет
📦 мелочи убраны в ящики/короба
🌻 свежие цветы
📼 чехлы/ящики для техники, чтобы убирать ее с глаз долой, а не оставлять на виду
🛌 комфортная кровать - матрас, подушка, одеяло подобранные специально для вас
Входишь и Уже Легче!
Ученые замеряли влияние изменений в обстановке жилища на уровень кортизола - гормона стресса.
Выяснилось, что дизайн пространства может влиять на стресс!
Что помогает ощутить спокойствие:
🪴 живые растения
💜 аромат лаванды (можно в горшочке, но масло, свечи и прочая тоже работают)
🛋 оформление в синих тонах
🟦 меньше узоров, больше однотонности
🐇 мягкие ткани для обивки мебели
🌞 естественный свет
📦 мелочи убраны в ящики/короба
🌻 свежие цветы
📼 чехлы/ящики для техники, чтобы убирать ее с глаз долой, а не оставлять на виду
🛌 комфортная кровать - матрас, подушка, одеяло подобранные специально для вас
Входишь и Уже Легче!
❤40💯12☃3
Распрямись и станет легче
Осанка влияет на настроение.
🐪 Когда у нас море проблем и ответственности - мы горбимся под их грузом в прямом и переносном смысле.
😔 Грустного, неуверенного, мрачного человека видно по осанке.
😥 Зажатые мышцы и проблемы позвоночника создают бол и дискомфорт - от этого тоже веселее не станешь…
Но в этой взаимосвязи кроется и решение!
💪 Расправьте плечи! Проверьте посадку головы! Разомните все, что можно размять!
Вместе со спиной выправится и ваше состояние.
🥋 Специально проводились исследования, которые показали, что с прямой осанкой легче решать более сложные задачи, дольше сохраняются задор и оптимизм.
P.S. не даем упражнений по выпрямлению осанки - у каждого из нас своя специфика здоровья. Но вспомните о своей спине, проверьте осанку, идите на спорт или медицинские процедуры, если нужно.
Легче спине - легче вам!
Осанка влияет на настроение.
🐪 Когда у нас море проблем и ответственности - мы горбимся под их грузом в прямом и переносном смысле.
😔 Грустного, неуверенного, мрачного человека видно по осанке.
😥 Зажатые мышцы и проблемы позвоночника создают бол и дискомфорт - от этого тоже веселее не станешь…
Но в этой взаимосвязи кроется и решение!
💪 Расправьте плечи! Проверьте посадку головы! Разомните все, что можно размять!
Вместе со спиной выправится и ваше состояние.
🥋 Специально проводились исследования, которые показали, что с прямой осанкой легче решать более сложные задачи, дольше сохраняются задор и оптимизм.
P.S. не даем упражнений по выпрямлению осанки - у каждого из нас своя специфика здоровья. Но вспомните о своей спине, проверьте осанку, идите на спорт или медицинские процедуры, если нужно.
Легче спине - легче вам!
🔥39❤19👍6
Кольца и браслеты, а также…
- серьги
- брелки
- карандаши
- пуговицы
- значки
- спиннеры
В общем, все, что можно ритмично крутить в руках - помогает быть спокойнее!
Потребность что-то крутить, щелкать, черкать и т.п. считается признаком нервозности.
Но это не признак, а решение!
Стресс и волнение сопровождаются выработкой большого количества энергии в теле. Здорово, если вы можете сбросить эту энергию через спорт или другую активность.
Но что делать, если надо спокойно себя вести? На работе, в институте, в автобусе, за рулём - не разгуляешься, верно?
И вот тут помогают фиджеты - предметы, которые можно крутить в руках.
Их смысл именно в возможности потихоньку скинуть лишнюю энергию и стать спокойнее.
Фиджеты есть очень разные, каждому нравится что-то свое:
- приятное наощупь
- издающее приятный звук
- позволяющее совершать монотонные движения
Можно купить специально придуманные фиджеты, но чаще мы используем обычные предметы.
Какой фиджет у вас обычно под рукой? Поделитесь идеями в комментариях!
- серьги
- брелки
- карандаши
- пуговицы
- значки
- спиннеры
В общем, все, что можно ритмично крутить в руках - помогает быть спокойнее!
Потребность что-то крутить, щелкать, черкать и т.п. считается признаком нервозности.
Но это не признак, а решение!
Стресс и волнение сопровождаются выработкой большого количества энергии в теле. Здорово, если вы можете сбросить эту энергию через спорт или другую активность.
Но что делать, если надо спокойно себя вести? На работе, в институте, в автобусе, за рулём - не разгуляешься, верно?
И вот тут помогают фиджеты - предметы, которые можно крутить в руках.
Их смысл именно в возможности потихоньку скинуть лишнюю энергию и стать спокойнее.
Фиджеты есть очень разные, каждому нравится что-то свое:
- приятное наощупь
- издающее приятный звук
- позволяющее совершать монотонные движения
Можно купить специально придуманные фиджеты, но чаще мы используем обычные предметы.
Какой фиджет у вас обычно под рукой? Поделитесь идеями в комментариях!
👍23❤10
Завтрак успокаивает
Если вы часто ощущаете тревогу, то проверьте, а что у вас с завтраком?
🍳 Ранние (и здоровые) завтраки помогают вырабатывать гормоны счастья и успокаивают тревожные мысли.
🌅 Завтракайте уже примерно через полчаса после того, как проснулись. Особенно, если проснулись с тревогой внутри.
🥛 Завтрак должен содержать белки - например, яйца, овсянку или творог. Они помогают стабилизировать давление и производить аминоклислоты для окситоцинв и серотонина - наших прекрасных гормонов счастья 🙂
Позавтракал и Уже Легче!
Если вы часто ощущаете тревогу, то проверьте, а что у вас с завтраком?
🍳 Ранние (и здоровые) завтраки помогают вырабатывать гормоны счастья и успокаивают тревожные мысли.
🌅 Завтракайте уже примерно через полчаса после того, как проснулись. Особенно, если проснулись с тревогой внутри.
🥛 Завтрак должен содержать белки - например, яйца, овсянку или творог. Они помогают стабилизировать давление и производить аминоклислоты для окситоцинв и серотонина - наших прекрасных гормонов счастья 🙂
Позавтракал и Уже Легче!
❤24💯24🔥10
Что-то не становится спокойнее на планете
Напоминаем:
бесплатный, на 6-ти разных языках, супер надёжный антистресс-бот Файно работает для вас круглосуточно!
Самые быстрые и эффективные на планете техники снижения стресса.
Живые слова и опыт наших психологов.
Быстрая помощь нервам где угодно и когда нужно - просто возьмите телефон в руки и нажмите на ссылку: https://t.me/faino_psy_bot
Сохраните себе и перешлите ссылку тем, кому нелегко.
Мы рядом
Напоминаем:
бесплатный, на 6-ти разных языках, супер надёжный антистресс-бот Файно работает для вас круглосуточно!
Самые быстрые и эффективные на планете техники снижения стресса.
Живые слова и опыт наших психологов.
Быстрая помощь нервам где угодно и когда нужно - просто возьмите телефон в руки и нажмите на ссылку: https://t.me/faino_psy_bot
Сохраните себе и перешлите ссылку тем, кому нелегко.
Мы рядом
❤46
Жизнестойкий психолог
Этот улыбчивый старичок научно доказал, что существует вполне определенная черта характера - Жизнесто́йкость (англ. hardiness — «выносливость», «устойчивость», «закалённость») — способность выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность без снижения успешности деятельности.
Сальваторе Мадди (1936-2016) был профессором психологии, создал много чего, в том числе:
- Разработал теорию и технологию диагностики и развития жизнестойкости — фундаментальной личностной характеристики, лежащей в основе способности человека справляться с неблагоприятными обстоятельствами жизни.
- Был одним из первых психологов, кто начал изучать влияние стресса на сотрудников корпораций.
- Разработал специальный тренинг по повышению жизнестойкости, который используется в армии США.
- Внёс значительный вклад в понимание того, как люди находят смысл в жизни и справляются с экзистенциальной тревогой.
Вот здесь можно заполнить тест, чтобы измерить свою жизнестойкость.
Этот улыбчивый старичок научно доказал, что существует вполне определенная черта характера - Жизнесто́йкость (англ. hardiness — «выносливость», «устойчивость», «закалённость») — способность выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность без снижения успешности деятельности.
Сальваторе Мадди (1936-2016) был профессором психологии, создал много чего, в том числе:
- Разработал теорию и технологию диагностики и развития жизнестойкости — фундаментальной личностной характеристики, лежащей в основе способности человека справляться с неблагоприятными обстоятельствами жизни.
- Был одним из первых психологов, кто начал изучать влияние стресса на сотрудников корпораций.
- Разработал специальный тренинг по повышению жизнестойкости, который используется в армии США.
- Внёс значительный вклад в понимание того, как люди находят смысл в жизни и справляются с экзистенциальной тревогой.
Вот здесь можно заполнить тест, чтобы измерить свою жизнестойкость.
❤29❤🔥7💘3👍1
Действуй, рискуй и чувствуй, что имеешь значение
Психолог Сальваторе Мадди (см. пост выше) выделил три слагаемых жизнестойкости.
Чем больше они развиты, тем ниже вероятность, что при стрессе у человека проявятся отрицательные соматические или психологические симптомы.
ВКЛЮЧЕННОСТЬ
🚀 Чувство причастности. Быть среди событий лучше, чем наблюдать их со стороны. Человек, который действует, лучше защищен от стресса, чем тот, который пассивно наблюдает.
ЧУВСТВО ВЛИЯНИЯ
🛠 Всегда можно найти что-то, что человек в силах сделать. Даже в глобальных событиях, понимая, что невозможно решить все - ищите самую малость, на которую вы можете повлиять.
Иначе мозг попадает в состояние выученной беспомощности, перестает бороться и бессильно страдает.
ПРИНЯТИЕ РИСКА
🎲 Готовность действовать без гарантии успеха.
Люди, которые не решаются действовать, гораздо более подвержены стрессовым расстройствам, чем те, кто начинают, даже если впереди неясно что.
P.S. - Все эти качества можно тренировать.
Психолог Сальваторе Мадди (см. пост выше) выделил три слагаемых жизнестойкости.
Чем больше они развиты, тем ниже вероятность, что при стрессе у человека проявятся отрицательные соматические или психологические симптомы.
ВКЛЮЧЕННОСТЬ
🚀 Чувство причастности. Быть среди событий лучше, чем наблюдать их со стороны. Человек, который действует, лучше защищен от стресса, чем тот, который пассивно наблюдает.
ЧУВСТВО ВЛИЯНИЯ
🛠 Всегда можно найти что-то, что человек в силах сделать. Даже в глобальных событиях, понимая, что невозможно решить все - ищите самую малость, на которую вы можете повлиять.
Иначе мозг попадает в состояние выученной беспомощности, перестает бороться и бессильно страдает.
ПРИНЯТИЕ РИСКА
🎲 Готовность действовать без гарантии успеха.
Люди, которые не решаются действовать, гораздо более подвержены стрессовым расстройствам, чем те, кто начинают, даже если впереди неясно что.
P.S. - Все эти качества можно тренировать.
❤30👍18🙏5❤🔥2🤔1
За черной белая идет полоса
Бывает сложно разглядеть хорошее в ситуации, в сегодняшнем дне, в себе, в мире.
Это нормально, так бывает.
Более того, наш мозг автоматически выдаёт именно негативные мысли в дополнение к стрессу. «Ну вот, я так и знал, добром не кончится, и все вокруг плохие» - выдает мозг, стоит нам заволноваться.
🌚 Дайте своему мозгу выплеснуть спонтанный негатив - расскажите ушкам на картинке к этому посту, своему диктофону или близкому человеку, что именно у вас сегодня плохо.
🌘 Постарайтесь поконкретнее с описанием деталей и действий.
🌗 Трёх плохих пунктов обычно хватает мозгу, чтобы выплеснуть лишнее - переходите дальше!
🌖 А дальше станет видно хорошее. Мозг, освободившись от давления негатива, сам начнет видеть и светлую сторону жизни.
🌞 Перечислите теперь три (можно больше) светлых, хороших, неужасных события или мысли сегодняшнего дня.
Эта техника помогает, когда нам не удается видеть хорошее вокруг. Проведите своё мышление сквозь темноту, и тогда оно разглядит свет ;)
Бывает сложно разглядеть хорошее в ситуации, в сегодняшнем дне, в себе, в мире.
Это нормально, так бывает.
Более того, наш мозг автоматически выдаёт именно негативные мысли в дополнение к стрессу. «Ну вот, я так и знал, добром не кончится, и все вокруг плохие» - выдает мозг, стоит нам заволноваться.
🌚 Дайте своему мозгу выплеснуть спонтанный негатив - расскажите ушкам на картинке к этому посту, своему диктофону или близкому человеку, что именно у вас сегодня плохо.
🌘 Постарайтесь поконкретнее с описанием деталей и действий.
🌗 Трёх плохих пунктов обычно хватает мозгу, чтобы выплеснуть лишнее - переходите дальше!
🌖 А дальше станет видно хорошее. Мозг, освободившись от давления негатива, сам начнет видеть и светлую сторону жизни.
🌞 Перечислите теперь три (можно больше) светлых, хороших, неужасных события или мысли сегодняшнего дня.
Эта техника помогает, когда нам не удается видеть хорошее вокруг. Проведите своё мышление сквозь темноту, и тогда оно разглядит свет ;)
👍28❤23❤🔥7🤗3💘2👎1
Реальность не так страшна, как ее малюют
У нас есть потрясающая способность, отличающая нас от других существ на планете - воображение.
И это воображение дает нам не только плюсы, но и минусы.
В абсолютном большинстве случаев наши тревоги связаны не с реальностью, а с мыслями, которые создает наше воображение.
Наша жизнь в реальном моменте очень редко оказывается хуже, чем может нам нарисовать наша фантазия.
Помните об этом. Именно навык отодрать свой фокус внимания от воображаемых картин и вернуть его в «здесь и сейчас» помогает снизить стрессовые реакции.
Модная нынче осознанность, она же mindfulness, именно это и обозначает - объединение своих тела, переживаний и мыслей в одном моменте, а это «здесь и сейчас».
Посмотрите по сторонам: где вы находитесь?
Похлопайте по своему телу кулаками: что оно чувствует?
Назовите вслух пять круглых предметов из вашего окружения: подключите мозги к реальности.
В ней спокойнее. В ней есть вы.
И Уже Легче
У нас есть потрясающая способность, отличающая нас от других существ на планете - воображение.
И это воображение дает нам не только плюсы, но и минусы.
В абсолютном большинстве случаев наши тревоги связаны не с реальностью, а с мыслями, которые создает наше воображение.
Наша жизнь в реальном моменте очень редко оказывается хуже, чем может нам нарисовать наша фантазия.
Помните об этом. Именно навык отодрать свой фокус внимания от воображаемых картин и вернуть его в «здесь и сейчас» помогает снизить стрессовые реакции.
Модная нынче осознанность, она же mindfulness, именно это и обозначает - объединение своих тела, переживаний и мыслей в одном моменте, а это «здесь и сейчас».
Посмотрите по сторонам: где вы находитесь?
Похлопайте по своему телу кулаками: что оно чувствует?
Назовите вслух пять круглых предметов из вашего окружения: подключите мозги к реальности.
В ней спокойнее. В ней есть вы.
И Уже Легче
❤28😍14👍10🔥4
Стопа спокойствия
Срочно обратите внимание на свои стопы!
🦶Как там пятки? Поперекатывайтесь на них. Что ощущают?
Как любимые пальчики на ногах? Пошевелите, растопырьте, сожмите. Какие ощущения?
Что поделывает верх стопы? Чувствует носок? Чешется от колготок?
😢 Наши стопы - одни из самых обделенных ощущениями частей тела. Носки и обувь закрывают эти очень чувствительные зоны от контакта.
🌏 А ведь контакт с реальным миром помогает нам быть психически здоровыми, не тонуть в воспоминаниях о прошлом и тревогах о будущем.
😍 В стопах очень много рецепторов, которые скучают в темном ботинке. Поэтому они с радостью откликаются на прикосновения и дарят нам кучу ощущений! Это именно то, что нужно телу, чтобы выбраться из напряжения стресса.
Шевелить пальцами, перекатываться, переминаться, чесать то, куда можно дотянуться в приличном обществе - все это помогает!
💝 А когда будет возможность - сделайте себе подарок, устройте пяткам массаж.
Достаточно любительских растираний и круговых поглаживаний ;)
Срочно обратите внимание на свои стопы!
🦶Как там пятки? Поперекатывайтесь на них. Что ощущают?
Как любимые пальчики на ногах? Пошевелите, растопырьте, сожмите. Какие ощущения?
Что поделывает верх стопы? Чувствует носок? Чешется от колготок?
😢 Наши стопы - одни из самых обделенных ощущениями частей тела. Носки и обувь закрывают эти очень чувствительные зоны от контакта.
🌏 А ведь контакт с реальным миром помогает нам быть психически здоровыми, не тонуть в воспоминаниях о прошлом и тревогах о будущем.
😍 В стопах очень много рецепторов, которые скучают в темном ботинке. Поэтому они с радостью откликаются на прикосновения и дарят нам кучу ощущений! Это именно то, что нужно телу, чтобы выбраться из напряжения стресса.
Шевелить пальцами, перекатываться, переминаться, чесать то, куда можно дотянуться в приличном обществе - все это помогает!
💝 А когда будет возможность - сделайте себе подарок, устройте пяткам массаж.
Достаточно любительских растираний и круговых поглаживаний ;)
🔥39❤12
Сам себе мастер спокойствия
Одной из самых успокаивающих картин мира считаются «Кувшинки» Клода Моне.
👨🎨 А вы знаете, что спокойствие на них создано искусственно?
🪷 То есть, спокойствие-то настоящее! Высшей пробы! Но создавал его Моне огромным трудом и вложениями много лет:
🛠 создал «японский» садик у себя дома
🛠 привозил саженцы кувшинок из разных мест
🛠 спроектировал знаменитый мостик
🛠 изменил русло реки!, чтобы создать пруд для кувшинок
🛠 30 лет рисовал, рисовал и рисовал одни и те же кувшинки
Моне вручную создал воплощение спокойствия и медитировал в нем многие годы - вот что мы видим на картинах.
И да, «Кувшинки» - это не одна картина. 250 совершенно разных образов - это ли не свидетели полного расслабления.
🪷 Найдите, или вслед за Моне, создайте у себя дома место (комнату, уголок, точечку), куда вам будет настолько же приятно и умиротворяюще смотреть, как художнику на его кувшинки.
Одной из самых успокаивающих картин мира считаются «Кувшинки» Клода Моне.
👨🎨 А вы знаете, что спокойствие на них создано искусственно?
🪷 То есть, спокойствие-то настоящее! Высшей пробы! Но создавал его Моне огромным трудом и вложениями много лет:
🛠 создал «японский» садик у себя дома
🛠 привозил саженцы кувшинок из разных мест
🛠 спроектировал знаменитый мостик
🛠 изменил русло реки!, чтобы создать пруд для кувшинок
🛠 30 лет рисовал, рисовал и рисовал одни и те же кувшинки
Моне вручную создал воплощение спокойствия и медитировал в нем многие годы - вот что мы видим на картинах.
И да, «Кувшинки» - это не одна картина. 250 совершенно разных образов - это ли не свидетели полного расслабления.
🪷 Найдите, или вслед за Моне, создайте у себя дома место (комнату, уголок, точечку), куда вам будет настолько же приятно и умиротворяюще смотреть, как художнику на его кувшинки.
❤44🔥24👍7
Релакс в твоих наушниках
Шаманские ритуалы, гипноз, ДПДГ, EMDR, гонги и многие другие «магически» воздействующие на тело и душу практики не так давно (всего лет 50 назад) получили научное объяснение - почему и как именно они работают.
В основе этих практик лежит билатеральная стимуляция мозга.
Это попеременная активация полушарий мозга с помощью различных стимулов, типа похлопываний, покачиваний и даже специальной бинауральной музыки.
Билатерпльная стимуляция запускает в нас сложные нейропсихологические процессы с невероятными эффектами!
Доказано, что билатеральная стимуляция:
💆♀️
Современные технологии дошли до того, что слушать такие звуки можно у себя дома!
Неважно, что вы слушаете, важен способ подачи музыки - вводите в поиск «билатеральная музыка» или «бинауральные звуки»
Вот пример: наушники в уши и УжеЛегче!
Шаманские ритуалы, гипноз, ДПДГ, EMDR, гонги и многие другие «магически» воздействующие на тело и душу практики не так давно (всего лет 50 назад) получили научное объяснение - почему и как именно они работают.
В основе этих практик лежит билатеральная стимуляция мозга.
Это попеременная активация полушарий мозга с помощью различных стимулов, типа похлопываний, покачиваний и даже специальной бинауральной музыки.
Билатерпльная стимуляция запускает в нас сложные нейропсихологические процессы с невероятными эффектами!
Доказано, что билатеральная стимуляция:
💆♀️
расслабляет
💆 снижает руминации - зацикливание на беспокоящих мыслях
💆♂️ дистанцирует — проблемы кажутся менее серьёзными и близким
💆 снижает уровень беспокойства и тревожностиСовременные технологии дошли до того, что слушать такие звуки можно у себя дома!
Неважно, что вы слушаете, важен способ подачи музыки - вводите в поиск «билатеральная музыка» или «бинауральные звуки»
Вот пример: наушники в уши и УжеЛегче!
❤32👍9🔥3
Самая успокаивающая песня в мире
Нейронаука стала активно развиваться совсем недавно, но учёные конечно же исследовали самое важное - свои саундтреки! Как же без научно обоснованных хитов в ушах работать ;)
Первое место, конечно, занимает Weightless группы Маркони Юнионс. Потому что они изначально писали это произведение вместе с учеными, чтобы оно обладало выраженным антистресс эффектом (мы писали о ней подробно, как там все устроено, можно через поисковик найти пост, если интересно).
А вот дальше в рейтингах идут музыкальные произведения, созданные ради музыки и заодно оказавшиеся замечательными антистрессами:
10.
“ We Can Fly” — Rue du Soleil (Caf Del Mar)
9.
“Canzonetta Sull’aria” — Mozart
8.
“Someone Like You” — Adele
7.
“Pure Shores” — All Saints
6.
“ Please Don’t Go” — Barcelona
5.
“ Strawberry Swing” — Coldplay
4.
“Watermark” — Enya
3.
“Mellomaniac (Chill Out Mix)” — DJ Shah
2.
“Electra” — Airstream
1.
“ Weightless,” by Marconi Union
Наслаждайтесь на спокойствие!
Нейронаука стала активно развиваться совсем недавно, но учёные конечно же исследовали самое важное - свои саундтреки! Как же без научно обоснованных хитов в ушах работать ;)
Первое место, конечно, занимает Weightless группы Маркони Юнионс. Потому что они изначально писали это произведение вместе с учеными, чтобы оно обладало выраженным антистресс эффектом (мы писали о ней подробно, как там все устроено, можно через поисковик найти пост, если интересно).
А вот дальше в рейтингах идут музыкальные произведения, созданные ради музыки и заодно оказавшиеся замечательными антистрессами:
10.
“ We Can Fly” — Rue du Soleil (Caf Del Mar)
9.
“Canzonetta Sull’aria” — Mozart
8.
“Someone Like You” — Adele
7.
“Pure Shores” — All Saints
6.
“ Please Don’t Go” — Barcelona
5.
“ Strawberry Swing” — Coldplay
4.
“Watermark” — Enya
3.
“Mellomaniac (Chill Out Mix)” — DJ Shah
2.
“Electra” — Airstream
1.
“ Weightless,” by Marconi Union
Наслаждайтесь на спокойствие!
❤25👏11
Следует жить
— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала.
— Так разрешите же в честь новогоднего бала
руку на танец, сударыня, вам предложить!
Юрий Левитанский, большой кусочек надежды из стихотворения «Диалог у Новогодней Елки»
— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала.
— Так разрешите же в честь новогоднего бала
руку на танец, сударыня, вам предложить!
Юрий Левитанский, большой кусочек надежды из стихотворения «Диалог у Новогодней Елки»
❤64☃5❤🔥2
Спокойствие в ритме сердца
Стресс - это реакция организма на неожиданные воздействия.
Самая известная и заметная реакция - учащение сердцебиения.
Ритм спокойствия = 50-60 ударов в минуту.
✅ Если включить музыку в таком ритме, то наш организм начнет автоматически к ней прислушиваться и замедляться под неё.
(Точно так же, если вы хотите взбодриться - включайте 100-120 ударов в минуту и вперёд!)
Жанры музыки, в которых вы чаще всего встретите и ритм, и мелодии и звуки спокойствия:
🔉 Эмбиент
🔉 Лоуфай (звук в стиле старой пластинки)
🔉 Фолк
🔉 Чилаут (современное направление Easy listening music)
🔉 Классика, конечно!
Подбирайте себе по душе и станет Уже Легче.
P.S. А вот наш любимый успокоитель душ и сердец - оркестр Энио Морриконе
Стресс - это реакция организма на неожиданные воздействия.
Самая известная и заметная реакция - учащение сердцебиения.
Ритм спокойствия = 50-60 ударов в минуту.
✅ Если включить музыку в таком ритме, то наш организм начнет автоматически к ней прислушиваться и замедляться под неё.
(Точно так же, если вы хотите взбодриться - включайте 100-120 ударов в минуту и вперёд!)
Жанры музыки, в которых вы чаще всего встретите и ритм, и мелодии и звуки спокойствия:
🔉 Эмбиент
🔉 Лоуфай (звук в стиле старой пластинки)
🔉 Фолк
🔉 Чилаут (современное направление Easy listening music)
🔉 Классика, конечно!
Подбирайте себе по душе и станет Уже Легче.
P.S. А вот наш любимый успокоитель душ и сердец - оркестр Энио Морриконе
❤19👍9🥰8🔥1