Вы всё чаще ловите себя в положении «как креветка».

Плечи ушли вперёд, руки будто стали длиннее, живот выпирает, грудь опускается, а тело выглядит совсем не так, как вам хочется.

Такие изменения редко решаются одной командой «выпрямись». Нужно увидеть, что именно происходит в вашем теле и где сейчас нужна точечная работа.

🟧Для всех, кто уже занимается со мной в клубах, на «Интенсиве Преображение» или в любом другом моём проекте, я создала отдельную группу «Преображение».

Там я разбираю конкретные ситуации с телом, объясняю причины и даю точные рекомендации, что делать именно в вашем случае.

🟧Это очень сильное дополнение ко всем моим программам, потому что вы получаете не общие советы, а помощь по своей ситуации.

Есть вопросы по любым проектам или как попасть в группу, пишите под постом. Также можно присоединиться в чатах проектов на геткурсе 😊

🟧Очень хорошо понимаю женщин, чье тело тоже будто сжалось под тяжестью переживания.

А вы замечаете у себя «креветочку» и тело как будто все время защищается?

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

🔥 советов, как остановить бесконечный поток мыслей 🧠

🟧🟧 Не спорьте с мыслями
Когда голова разгоняется, не надо заставлять себя «успокоиться» - мозг от этого цепляется ещё сильнее. Лучше мягко признать: «Да, сейчас у меня много тревожных мыслей». Уже это простое признание снижает внутреннее сопротивление.

🟧🟧 Отделите факт от сценария
Когда мысль крутится по кругу, спросите себя: это факт или мой тревожный сценарий?
🟧 Факт: «Мне нужно завтра позвонить врачу».
🟧 Сценарий: «Вдруг всё плохо? Что меня ждёт?»
Сценарий не надо доказывать или опровергать ночью. Его нужно мягко вернуть на место.

🟧🟧 Назначьте время для тревоги
Звучит странно, но мозгу часто легче отпустить мысль, когда он знает, что к ней вернутся. Напишите на бумаге: «Я подумаю об этом завтра в 12:00». Так вы не подавляете тревогу, а просто переносите её из ночи в конкретное время.

🟧🟧 Уберите вечерний перегруз
За час до сна - никаких новостей, переписок, рабочих чатов и сложных обсуждений. Наша женская нервная система после напряжённого дня часто не выдерживает ещё одной порции стимулов. Вечером мозгу нужен не новый поток информации, а постепенное снижение оборотов. 🕯️

🟧🟧 Дайте телу движение
Когда тревожные мысли не останавливаются, телу нужен выход из режима внутренней мобилизации. Подойдёт мягкая работа с шеей, грудным отделом, рёбрами и стопами.
Открывайте любое занятие клуба «Здоровая спина и женское здоровье»и наслаждайтесь 15-минутным восстановление. Через тело мозг получает самый важный сигнал: «Всё в порядке, опасности сейчас нет». 💆‍♀️

Начните делать эти пункты уже сегодня вечером. Вы удивитесь, насколько легче станет засыпать! 🥱

Делитесь ссылкой на этот пост с подругами.
Уверена, что им тоже сейчас нужна поддержка🫂

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Складки на спине, как крылья 🙁! Животик торчит. На боках «ручки». Заниматься обязательно, только без грамотного питания эффект не очень ! ☹️

С 1 июля в клубе «Здоровая спина» особенная программа по питанию. Целый месяц блаженства, без голода и голодовок!

Скоро все подробности🔥

Сказать, что я впечатлена и моя вера поднялась на этаж выше - ничего не сказать!

Вы посмотрите на эту прекрасную женщину! Вау 🤩!!! Все началось в 55.

Девочки, она смогла и мы сможем. Идем рука об руку вместе дальше 😘💜💜💜

Иногда я «выключаюсь» не от темы, а от голоса 🙁

🟧 Человек может говорить важные вещи. Информация может быть нужной, полезной и даже срочной. Но если голос уходит высоко, давит на ухо, скачет на верхних нотах, мой мозг перестаёт воспринимать смысл.

Я слышу звук, но не могу принять информацию.

Нас считывают не только по лицу, осанке, походке и одежде. Конечно же и по голосу тоже.

🟧Голос может дать ощущение спокойствия, уверенности, женственности и внутренней опоры. Может, наоборот, выдать напряжение в шее, зажим в челюсти, поверхностное дыхание, усталость и внутреннюю тревогу.

Здесь всё связано: язык, челюсть, шея, грудная клетка, дыхание, зона второго подбородка, центральная часть лица и даже выражение глаз.

🟧 Когда голос становится свободнее, лицо будто раскрывается. Уходит зажатость, появляется больше мягкости, живости и присутствия. Женщина звучит иначе, выглядит иначе и сама себя чувствует иначе.

На следующей неделе я приготовила для вас сюрприз в клубах - мы поработаем с голосом.

Будет мягкое занятие, где начнём освобождать дыхание, челюсть, шею и грудную клетку, чтобы голос звучал глубже, спокойнее и красивее.

Молодой, звонкий, живой голос - это часть женской привлекательности. Он не должен быть крикливым или высоким. Он может быть свободным, тёплым, уверенным и наполненным.

🟧 С 1 августа в клубе на VIP-тарифе я дам целую программу на раскрытие центральной части лица и улучшение голоса.

Поработаем со звучанием и посмотрим глубже: второй подбородок, челюсть, язык, дыхание, грудной отдел, мимика, выражение лица, настроение и состояние нервной системы.

Потому что молодость женщины слышно тоже.

🟧 Кто уже в клубах - готовьтесь к прекрасному занятию.

Кто давно смотрит на клубы и думает «мне пора», вот вам ещё один знак. Голос, лицо и тело пора собирать в единую систему.

🟧 Вам интересна тема голоса? Хотите раскрыть свой голос, чтобы он звучал спокойнее, глубже, мягче и моложе?

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

👣 Прогуляйтесь 10 минут после еды или включите занятие в клубе, где мы шагаем.

🟧Ваши мышцы впитывают глюкозу из приема пищи, прежде чем она сможет повысить уровень сахара в крови и вызвать следующий тягу к перекусу.

Это самый простой и эффективный способ также преодолеть упрямое плато, когда вес и обьемы застыли

🟧Если вы не можете делать это после каждого приема пищи, хотя бы после самого большого приема пищи. Возможно у вас это ужин.

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

Обнимаю 🤗

Жуткая бессонница! Менопауза?

Я принимаю это состояние. Я его хочу прожить, понять себя и дать себе отдых. Я знаю, что я справлюсь.

Какое-то время буду делиться, как я прохожу это сложное время. Контент на время лето поменяю. Вы узнаете меня больше со стороны жизни.

Может вам эта тема тоже актуальна ❤️

Телеграм / ВКонтакте / Сайт

🔠🔠🔠🔠🔠 ПОДКАСТ
Прослушайте и напишите, что у вас сейчас! Пусть это станет точкой отсчета 🟠

Враг шепчет «Ты старуха»! А я говорю себе «Ты красотка! И это пройдешь»!

🟧Никакого растягивания кожи, никакого давления. Только мягкие, точные движения.🟧

🟧Зачем это нужно?

🟧Чтобы не формировались мешки.
🟧Чтобы не застаивалась лимфа.
🟧Чтобы взгляд оставался свежим и открытым.

Телеграм / ВКонтакте / Сайт