Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давно я не проводила прямой эфир!
В этот раз мы сделаем комплекс против отечности💦 💦
Кто хочет присоединиться?
Для избавления от отечности лица, я рекомендую делать полный комплекс упражнений из клуба:
✔️ расслаблять заднюю поверхность шеи, ✔️массировать голову, ✔️изучить тему отеков, включать противоотечные привычки,
✔️применять лимфодренажную гимнастику для шейного отдела.
✔️уметь делать лимфодренажный самомассаж лица.
✔️тейпирование лица комплексно.
В клубе по омоложению «Новая Я» есть полный комплект работ👆
есть Тейпирование, которое помогут улучшить дренаж лица. Изучайте, как они делаются.
В этот раз мы сделаем комплекс против отечности
Кто хочет присоединиться?
Для избавления от отечности лица, я рекомендую делать полный комплекс упражнений из клуба:
✔️ расслаблять заднюю поверхность шеи, ✔️массировать голову, ✔️изучить тему отеков, включать противоотечные привычки,
✔️применять лимфодренажную гимнастику для шейного отдела.
✔️уметь делать лимфодренажный самомассаж лица.
✔️тейпирование лица комплексно.
В клубе по омоложению «Новая Я» есть полный комплект работ👆
есть Тейпирование, которое помогут улучшить дренаж лица. Изучайте, как они делаются.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍5🔥5
Часто слово «благополучие» трактуют неверно👇
Как набор внешних атрибутов, а ведь благополучие- целостная система:
🍓физическое здоровье,
🍓эмоциональное равновесие
🍓духовная наполненность,
🍓красота среды,
🍓эстетика повседневности,
🍓движение,
🍓тишина вокруг
Благополучный человек по определению здоров. А вот здоровый не обязательно благополучен.
Вопрос именно в том, чтобы сохранить это благополучие, качество жизни, энергию, чтобы она не истощалась с годами, а умножалась.
Вот для этого нужно правильное окружение вокруг, занятия с телом и душой, женские клубы — чтобы человек мог реализовывать себя, улучшать свое здоровье и внешность, свою 🎯 цель.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6😍2👍1
Провела эфир 👇
Отеки💦
Что делать?
✅ Работа с шейным и грудным отделом.
✅ с лимфой
✅ с диафрагмой
Также показала лимфодренажный массаж лица🔥
Записаться на консультацию👇
@annaluk72k
Отеки💦
Что делать?
Также показала лимфодренажный массаж лица
Записаться на консультацию
@annaluk72k
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как это так не может быть времени НА СЕБЯ? 🤔
❓Вы замечали, что результат получают только те, кто что-то делает?
Чтобы почувствовать разницу, достаточно всего 1 часа три раза в неделю. И зарядка 5 мин ежедневно. В Кровати
И такой массаж делается НЕ каждый день!
Дело не в том, что у тебя нет времени. Дело в приоритетах.
Твой организм не ждёт. Усталость копится, кожа теряет тонус, тело даёт сигналы, что пора уже что-то менять.
Что ты выберешь? Оставить всё как есть или выделить время для себя и своих изменений ?
‼️ Правда в том, что время для себя не появляется само. Его нужно создавать.
Ты заслуживаешь этого времени.
👇👇👇👇
И если ты готова, приходи на бесплатное занятие. Я проведу с тобой разбор и покажу упражнения 🕖
С каждой кто напишет “хочу занятие» я его проведу (30 мин) Записаться в личку 👉@annaluk72k
Только 5 первых девушек, кто запишется 🍓
Дай себе шанс. Ты удивишься, сколько всего в жизни можно изменить, если дать СЕБЕ ВРЕМЯ❤️
❓Вы замечали, что результат получают только те, кто что-то делает?
Чтобы почувствовать разницу, достаточно всего 1 часа три раза в неделю. И зарядка 5 мин ежедневно. В Кровати
И такой массаж делается НЕ каждый день!
Дело не в том, что у тебя нет времени. Дело в приоритетах.
Твой организм не ждёт. Усталость копится, кожа теряет тонус, тело даёт сигналы, что пора уже что-то менять.
Что ты выберешь? Оставить всё как есть или выделить время для себя и своих изменений ?
Ты заслуживаешь этого времени.
👇👇👇👇
С каждой кто напишет “хочу занятие» я его проведу (30 мин) Записаться в личку 👉@annaluk72k
Только 5 первых девушек, кто запишется 🍓
Дай себе шанс. Ты удивишься, сколько всего в жизни можно изменить, если дать СЕБЕ ВРЕМЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥5😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я против подвигов с гантелями🏋 ради упругих ягодиц.
Кому-то это подходит, но мне ближе занятия с растяжкой и на осанку
Хотя сейчас я подключаю силовые тренировки, укрепление мышечного корсета становится необходимым с возрастом. Но в основном работаю со своим весом.
И здесь нужен баланс, мне в теле очень важна гибкость, подвижность, легкая спонтанность, а когда мышцы забиты из-за избыточной нагрузки — это совсем другая энергия, уходит хрупкость и изысканность, для меня это некомфортно.
Не люблю бег 🏃
Мне ближе небольшие прогулки по набережной или дома просто гулять и смотреть на деревья 🌲 и 🌌 небо, но так, чтобы вокруг была красота, цветы, природа.
Когда ходишь с красивой осанкой, уверенным шагом, минимум час, регулярно — и нужное нам движение и забота о ментальном благополучии, потрясающий инструмент, чтобы разгрузить и голову и тело. Но важно следить за осанкой
А у вас какие предпочтения ❓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥9👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как это так не может быть времени НА СЕБЯ? 🤔
❓Вы замечали, что результат получают только те, кто что-то делает?
В пятницу у нас в клубе был буккальный массаж. Но до всегда идет работа с осанкой, стопами, диафрагмой, шейный отдел.
Чтобы почувствовать разницу, достаточно всего 1 часа три раза в неделю. И зарядка 5 мин ежедневно в Кровати.
И такой массаж делается НЕ каждый день!
Дело не в том, что у тебя нет времени. Дело в приоритетах.
Твой организм не ждёт. Усталость копится, кожа теряет тонус, тело даёт сигналы, что пора уже что-то менять.
Что ты выберешь? Оставить всё как есть или выделить время для себя и своих изменений ?
‼️ Правда в том, что время для себя не появляется само. Его нужно создавать.
Ты заслуживаешь этого времени. И если ты готова, приходи на бесплатное занятие. Я проведу с тобой разбор и покажу упражнения 🕖 👉👉👉👉👉@annaluk72k
Дай себе шанс. Ты удивишься, сколько всего в жизни можно изменить, если дать СЕБЕ ВРЕМЯ❤️
❓Вы замечали, что результат получают только те, кто что-то делает?
В пятницу у нас в клубе был буккальный массаж. Но до всегда идет работа с осанкой, стопами, диафрагмой, шейный отдел.
Чтобы почувствовать разницу, достаточно всего 1 часа три раза в неделю. И зарядка 5 мин ежедневно в Кровати.
И такой массаж делается НЕ каждый день!
Дело не в том, что у тебя нет времени. Дело в приоритетах.
Твой организм не ждёт. Усталость копится, кожа теряет тонус, тело даёт сигналы, что пора уже что-то менять.
Что ты выберешь? Оставить всё как есть или выделить время для себя и своих изменений ?
Ты заслуживаешь этого времени. И если ты готова, приходи на бесплатное занятие. Я проведу с тобой разбор и покажу упражнения 🕖 👉👉👉👉👉@annaluk72k
Дай себе шанс. Ты удивишься, сколько всего в жизни можно изменить, если дать СЕБЕ ВРЕМЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как прожить день, не теряя связь с телом.
⠀
Исследования показывают, что регулярные несложные практики действительно меняют нашу нейронную архитектуру, разные типы таких упражнений несут пользу здоровью и красоте.
⠀
Попробуйте прожить один день, каждый целенаправленно возвращаяя фокус внутрь себя с помощью простых техник:
1. дыхание
Слелайте паузу
Одна минута осознанного дыхания: 4 секунды вдох — 6 секунд выдох.
Так активируется парасимпатическая нервная система — и ты входишь в день не с тревогой, а с фокусом внутрь себя.
⠀
2. Стопы
Зафиксируйте в руке пятку и сделайте прокрутки стопой по кругу в одну и другую сторону. Наши стопы должны быть адаптивны.
теперь сидя выпрямив ноги загните пальцы ног внутрь, и стопу вниз. Теперь наоборот сначала пальца ног на себя потом стопу на себя. Повторите так 10 раз
3. Шея и плечи.
Сделайте круговые плечами вперед потом назад. 10 раз.
Голову в плечи и потом потянуться макушкой вверх. 10 раз.
Проведите ребром ладоней по боковым шеи 20 раз. От уха до ключиц.
4 Череп.
Простукивание подушечками пальцев черепа. 1 мин.
Простые шаги для соединенности со своим телом🩵
⠀
Исследования показывают, что регулярные несложные практики действительно меняют нашу нейронную архитектуру, разные типы таких упражнений несут пользу здоровью и красоте.
⠀
Попробуйте прожить один день, каждый целенаправленно возвращаяя фокус внутрь себя с помощью простых техник:
1. дыхание
Слелайте паузу
Одна минута осознанного дыхания: 4 секунды вдох — 6 секунд выдох.
Так активируется парасимпатическая нервная система — и ты входишь в день не с тревогой, а с фокусом внутрь себя.
⠀
2. Стопы
Зафиксируйте в руке пятку и сделайте прокрутки стопой по кругу в одну и другую сторону. Наши стопы должны быть адаптивны.
теперь сидя выпрямив ноги загните пальцы ног внутрь, и стопу вниз. Теперь наоборот сначала пальца ног на себя потом стопу на себя. Повторите так 10 раз
3. Шея и плечи.
Сделайте круговые плечами вперед потом назад. 10 раз.
Голову в плечи и потом потянуться макушкой вверх. 10 раз.
Проведите ребром ладоней по боковым шеи 20 раз. От уха до ключиц.
4 Череп.
Простукивание подушечками пальцев черепа. 1 мин.
Простые шаги для соединенности со своим телом🩵
❤14🔥8❤🔥4
Восстановление после перегрузки.
Для меня это только море 🌊
После ярких событий мы иногда остаёмся с ощущением опустошения.
Это чувствительность, которая просит бережного восстановления.
А если глубже:
Пауза — это не отсутствие действия.
Это пространство, в котором рождается новая энергия.
В моменты тишины оживает чувствительность.
И именно она возвращает нам ясность и способность двигаться дальше.
Для меня это только море 🌊
После ярких событий мы иногда остаёмся с ощущением опустошения.
Это чувствительность, которая просит бережного восстановления.
А если глубже:
Пауза — это не отсутствие действия.
Это пространство, в котором рождается новая энергия.
В моменты тишины оживает чувствительность.
И именно она возвращает нам ясность и способность двигаться дальше.
❤13🔥5👍2👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему по занятиях с лицом нужно начинать с тела ?
Фасции соединительная ткань которая держит все тело в тонусе.
Охватываем лицо и тело комплексно: от стоп до макушки.
Последние научные открытия сходятся в одном: за работой с фасциями - будущее!
Работа с мышцами. Тут нас интересует не локальное разминание той или иной мышцы, а комплексное воздействие на фасциально - мышечные линии.
Что внутри клуба.
- Занятия самомассажем лица и шеи 3 раза в неделю
- бонусные уроки на осанку
- массажи на каждый день
- Домашние бьюти-процедуры
- Марафон по тейпированию лица
- Эфиры с приглашенными экспертами
Всё это есть в клубе.
Фасции соединительная ткань которая держит все тело в тонусе.
Охватываем лицо и тело комплексно: от стоп до макушки.
Последние научные открытия сходятся в одном: за работой с фасциями - будущее!
Работа с мышцами. Тут нас интересует не локальное разминание той или иной мышцы, а комплексное воздействие на фасциально - мышечные линии.
Что внутри клуба.
- Занятия самомассажем лица и шеи 3 раза в неделю
- бонусные уроки на осанку
- массажи на каждый день
- Домашние бьюти-процедуры
- Марафон по тейпированию лица
- Эфиры с приглашенными экспертами
Всё это есть в клубе.
❤8🔥4🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Радио по Maxимому
Сегодня я дала интервью👇 👇 Максиму моему хорошему другу и организатору онлайн клуба “BIG нетворкинг»
Тайминги:
00:00-02:20 Начало. Представление гостя;
02:21-04:20 Как пришли к тому, чтобы заниматься фейспластикой? Почему эта направление?
04:21-07:42 Что входит в понятие красоты?
07:43-09:51 Как действует метод фейспластики?
10:00-14:26 Онлайн клуб по омоложению. Что за клуб? Что внутри?
14:26-15:52 Как не слиться?
15:58-19:10 Какие массажи для лица самые эффективные, которые помогут убрать отеки?
19:12-24:51 Какие упражнения на каждый день для поддержки молодости можно использовать?
24:52-27:52 Про дизайн одежды на осень;
27:53-30:48 Форматы отдыха;
30:48-33:04 Про клуб и акцию
33:05 Конец
По промокоду MAX
вы можете попасть в клуб Анны.
Цена 2990 рубвместо 3990 руб
Для этого нужно написать ей в лс @annaluk72k
Сегодня я дала интервью
Тайминги:
00:00-02:20 Начало. Представление гостя;
02:21-04:20 Как пришли к тому, чтобы заниматься фейспластикой? Почему эта направление?
04:21-07:42 Что входит в понятие красоты?
07:43-09:51 Как действует метод фейспластики?
10:00-14:26 Онлайн клуб по омоложению. Что за клуб? Что внутри?
14:26-15:52 Как не слиться?
15:58-19:10 Какие массажи для лица самые эффективные, которые помогут убрать отеки?
19:12-24:51 Какие упражнения на каждый день для поддержки молодости можно использовать?
24:52-27:52 Про дизайн одежды на осень;
27:53-30:48 Форматы отдыха;
30:48-33:04 Про клуб и акцию
33:05 Конец
По промокоду MAX
вы можете попасть в клуб Анны.
Цена 2990 руб
Для этого нужно написать ей в лс @annaluk72k
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤6👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Радикальное омоложение
Недавно читала статью, как гибкость и ежедневная растяжка влияет на эластичность сосудов. А эластичность сосудов — один из важных показателей молодости организма.
Теперь ясно почему йоги так молодо выглядят и долго живут. А для тех, кому не нравится йога - есть клуб по омоложению!
‼️‼️‼️Но ясно одно, растяжка нужна всем‼️‼️‼️
Недавно читала статью, как гибкость и ежедневная растяжка влияет на эластичность сосудов. А эластичность сосудов — один из важных показателей молодости организма.
В составе сосудов есть белок эластин
который обеспечивает гибкость сосудов. С возрастом его количество сокращается, что приводит к жесткости сосудов и ограничивает продолжительность жизни. Жесткость сосудов и снижение их эластичности напрямую связаны с ухудшением функций сердца и дыхания. Чем жестче сосуды - тем ближе конец.
Что влияет на жесткость сосудов?✅ Эндотелий: внутренний слой сосудов, вырабатывающий оксид азота, который помогает поддерживать гибкость артерий.✅ Частота сердечных сокращений (ЧСС): Высокая ЧСС может ускорять старение сосудов, увеличивая их жесткость.✅ Ультрафиолетовое излучение и оксид азота: Низкий уровень солнечного света может увеличить смертность. Солнечный свет способствует выработке оксида азота, что помогает снизить жесткость сосудов.
И как сохранить их гибкость?
Регулярные тренировки на гибкость и растяжку могут существенно улучшить эластичность сосудов. Например,регулярная растяжка уменьшает возраст сосудов на 20 лет!
Всего 3 месяца упражнений на гибкость 3 раз в неделю по 30 минут.
Так мы в клубе перед каждым занятием‼️ с лицом делаем растяжку🔥 полчаса.
Чем дольше растяжка, тем больше синтез, тем моложе сосуды.
Теперь ясно почему йоги так молодо выглядят и долго живут. А для тех, кому не нравится йога - есть клуб по омоложению!
‼️‼️‼️Но ясно одно, растяжка нужна всем‼️‼️‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥7😍3
Вы часто занимаетесь растяжкой❓
Anonymous Poll
38%
Не занимаюсь 😒
32%
Немного потягиваюсь 😠
19%
3-4 раза в неделю 😃
12%
Каждый день 🥰