مرسی ازتون که توی این لایو همراه من بودین 🙏🏻
حضور و انرژیتون همیشه برام ارزشمنده و باعث دلگرمیه 💛
اگه سوالی جا مونده یا نکتهای بود که دوست داشتین بیشتر دربارهش صحبت کنیم، حتماً برام کامنت بذارین یا دایرکت بدین یا به پشتیبانی بگید
تا لایو بعدی، مراقب حال خوبتون باشین 🌟❤️💪🏻😍🫂
حضور و انرژیتون همیشه برام ارزشمنده و باعث دلگرمیه 💛
اگه سوالی جا مونده یا نکتهای بود که دوست داشتین بیشتر دربارهش صحبت کنیم، حتماً برام کامنت بذارین یا دایرکت بدین یا به پشتیبانی بگید
تا لایو بعدی، مراقب حال خوبتون باشین 🌟❤️💪🏻😍🫂
❤31🔥2
حتی اگه تازه بخوای شروع کنی
هنوزم دیر نیست👌😍
همه دارن لایف استایلشون رو عوض میکنن
وقتشه توام بیای تو فست وایب✅
پشتیبانی فست وایب👩🏻💻:
@farahghasemlou
هنوزم دیر نیست👌😍
همه دارن لایف استایلشون رو عوض میکنن
وقتشه توام بیای تو فست وایب✅
پشتیبانی فست وایب👩🏻💻:
@farahghasemlou
❤19👍3👏3
تغییرات بچه های فست وایب❤️❤️❤️من قوربون ارادتون برم
سوپرایز شدم تو این تایم کم🟢🟢
ارتباط با پشتیبانی جهت ثبت نام و عضویت گروه vip فست وایب😍
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@farahghasemlou
برای شروع تغییر دیر نیست ،فقط همراه خوب لازمه🏔️🫂❤️
فست وایب ،وایب جدید برای زندگی🦋
سوپرایز شدم تو این تایم کم🟢🟢
ارتباط با پشتیبانی جهت ثبت نام و عضویت گروه vip فست وایب😍
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@farahghasemlou
برای شروع تغییر دیر نیست ،فقط همراه خوب لازمه🏔️🫂❤️
فست وایب ،وایب جدید برای زندگی🦋
❤12🔥9👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ثبت نام مرداد باز شد💪🏻❤️
🎯 ثبتنام دوره دوم فست وایب VIP مرداد ماه باز شده
با:
✔️ برنامه غذایی لول آپ شده و شخصیسازی شده
✔️ تمرینات طراحیشده برای خانه یا باشگاه
✔️ پشتیبانی کامل روزانه
✔️ یه گروه فعال و انگیزشی مثل یه خانواده دوم
پشتيبانب فست وايب:👩🏻💻
@farahghasemlou
🎯 ثبتنام دوره دوم فست وایب VIP مرداد ماه باز شده
با:
✔️ برنامه غذایی لول آپ شده و شخصیسازی شده
✔️ تمرینات طراحیشده برای خانه یا باشگاه
✔️ پشتیبانی کامل روزانه
✔️ یه گروه فعال و انگیزشی مثل یه خانواده دوم
پشتيبانب فست وايب:👩🏻💻
@farahghasemlou
❤14
✅برای کاهش استرس چی بخوریم ؟
اُمگا ۳
یکی از اصلیترین ریزمغذیها برای کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کمک به آرامش سیستم عصبیه.
👉 مثالها: ماهیهای چرب مثل سالمون و ساردین، گردو، بذر کتان، دانه چیا
ویتامین E
یه آنتیاکسیدان قوی که به کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکنه.
👉 مثالها: بادام، فندق، تخمه آفتابگردان، روغن زیتون، آووکادو
منیزیم
نقش کلیدی در آرامش عضلات، بهبود خواب و کاهش تنشهای عصبی داره. کمبودش مستقیماً استرس رو بالا میبره.
👉 مثالها: اسفناج، دانه کدو، شکلات تلخ، بادام، موز
پتاسیم
به تعادل الکترولیتها و تنظیم فشار خون کمک میکنه و اثرات منفی استرس روی بدن رو کاهش میده.
👉 مثالها: موز، سیبزمینی، آووکادو، عدس، لوبیا
ال-تیانین
آمینو اسیدی که باعث افزایش تمرکز همراه با آرامش میشه، بدون ایجاد خوابآلودگی.
👉 مثالها: چای سبز، ماچا، چای اولانگ
پلیفنولها
ترکیبات گیاهی ضدالتهاب و ضد استرس که به سلامت مغز و کاهش اضطراب کمک میکنن.
👉 مثالها: بروکلی، چای سبز، زغالاخته، کاکائو، انگور قرمز
اُمگا ۳
یکی از اصلیترین ریزمغذیها برای کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کمک به آرامش سیستم عصبیه.
👉 مثالها: ماهیهای چرب مثل سالمون و ساردین، گردو، بذر کتان، دانه چیا
ویتامین E
یه آنتیاکسیدان قوی که به کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکنه.
👉 مثالها: بادام، فندق، تخمه آفتابگردان، روغن زیتون، آووکادو
منیزیم
نقش کلیدی در آرامش عضلات، بهبود خواب و کاهش تنشهای عصبی داره. کمبودش مستقیماً استرس رو بالا میبره.
👉 مثالها: اسفناج، دانه کدو، شکلات تلخ، بادام، موز
پتاسیم
به تعادل الکترولیتها و تنظیم فشار خون کمک میکنه و اثرات منفی استرس روی بدن رو کاهش میده.
👉 مثالها: موز، سیبزمینی، آووکادو، عدس، لوبیا
ال-تیانین
آمینو اسیدی که باعث افزایش تمرکز همراه با آرامش میشه، بدون ایجاد خوابآلودگی.
👉 مثالها: چای سبز، ماچا، چای اولانگ
پلیفنولها
ترکیبات گیاهی ضدالتهاب و ضد استرس که به سلامت مغز و کاهش اضطراب کمک میکنن.
👉 مثالها: بروکلی، چای سبز، زغالاخته، کاکائو، انگور قرمز
❤28👎1
نمونه ویتامین های که میتونید از داروخانه تهیه کنید✅
طبق مشاوره پزشک تغذیه تیم فست وایب براتون میزارم:
طبق مشاوره پزشک تغذیه تیم فست وایب براتون میزارم:
❤6
فرح |سبک زندگی سالم🌱 pinned «✅برای کاهش استرس چی بخوریم ؟ اُمگا ۳ یکی از اصلیترین ریزمغذیها برای کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کمک به آرامش سیستم عصبیه. 👉 مثالها: ماهیهای چرب مثل سالمون و ساردین، گردو، بذر کتان، دانه چیا ویتامین E یه آنتیاکسیدان قوی که به کاهش التهاب و محافظت…»
بهترین مکملها برای تنبلی تخمدان:
امگا 3
(1000 میلیگرم روزانه)
کاهش التهاب و بهبود سطح هورمونها
ویتامین D
(1000–2000 واحد روزانه)
تقویت عملکرد تخمدانها و کاهش التهاب
اینوزیتول
(1–3 گرم روزانه)
برای بهبود مقاومت به انسولین و تنظیم چرخه قاعدگی
کروم
(200 میکروگرم روزانه)
بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ولع غذایی
زینک
(15–30 میلیگرم روزانه)
کمک به کنترل آکنه و تقویت رشد مو
اگه ميخواييد به عكس مكمل هارو ببينيد اشتباه نخريد تو كانال گذاشتم
امگا 3
(1000 میلیگرم روزانه)
کاهش التهاب و بهبود سطح هورمونها
ویتامین D
(1000–2000 واحد روزانه)
تقویت عملکرد تخمدانها و کاهش التهاب
اینوزیتول
(1–3 گرم روزانه)
برای بهبود مقاومت به انسولین و تنظیم چرخه قاعدگی
کروم
(200 میکروگرم روزانه)
بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ولع غذایی
زینک
(15–30 میلیگرم روزانه)
کمک به کنترل آکنه و تقویت رشد مو
اگه ميخواييد به عكس مكمل هارو ببينيد اشتباه نخريد تو كانال گذاشتم
❤18
✅ برنامه کاهش وزن
✅ برنامه افزایش وزن
✅ رژیمهای متناسب با سبک زندگی
✅ نوشیدنیهای متابولیک
✅ تمرینات هوازی
✅ دستور پخت و رسپی کامل
همه چیزی که برای رسیدن به هدفت نیاز داری، داخل یک پکیج.
🎉 تخفیف ویژه 70٪ برای مدت محدود.
برای ثبتنام به این آیدی 👇🏻
@farah_fastvibe
در تلگرام و بله پیام بدید❤️
✅ برنامه افزایش وزن
✅ رژیمهای متناسب با سبک زندگی
✅ نوشیدنیهای متابولیک
✅ تمرینات هوازی
✅ دستور پخت و رسپی کامل
همه چیزی که برای رسیدن به هدفت نیاز داری، داخل یک پکیج.
🎉 تخفیف ویژه 70٪ برای مدت محدود.
برای ثبتنام به این آیدی 👇🏻
@farah_fastvibe
در تلگرام و بله پیام بدید❤️
❤3👌2