06:30 – 07:00
起床，洗漱，整理内务。

07:00 – 07:30
吃早饭，一般是粥、馒头、咸菜等。
吃完后开始打扫监室卫生。

07:30 – 09:00
坐板学习，背诵监规。

09:00 – 09:30
放风时间。

09:30 – 11:00
做操、继续坐板，观看警示教育视频。

11:00 – 11:30
午饭时间，吃完走圈活动。

11:30 – 13:00
午休，安排两人轮流值班。

13:00 – 14:00
继续坐板。

14:00 – 14:30
下午放风。

14:30 – 16:00
坐板或看电视。

16:00 – 16:30
晚饭时间，一般是米饭配菜，肉比较少，饭后走圈。

16:30 – 19:00
自由活动，可以洗澡。

19:00 – 19:30
观看《新闻联播》。

19:30 – 21:00
打坐、看电视剧。

21:00
整理内务，准备睡觉。

21:00 – 次日06:30
夜间轮流值班，每两人一组值班约3小时，轮流交替。

我是去年被朋友介绍出国的，当时说是去东南亚做客服工作，工资比国内高很多。刚到的时候才发现，其实就是在园区里做电信诈骗。那个地方大家都叫“班班园区”，里面公司很多，做什么模式的都有，每天就是对着电脑聊天、打电话，按照话术去骗国外的人投资或者转账。

一开始我也很抗拒，但人在那种环境里，慢慢就麻木了。园区管理很严，手机、护照都被统一管理，很多人想走也走不了。后来待久了，有些人甚至开始习惯了这种生活，觉得只要能赚钱就行。

前段时间园区里突然开始流传一个消息，说有一份“名单”被掌握了，上面都是在园区里工作过的中国人。有人说是警方通过被抓的人拿到的，也有人说是内部人员泄露的。当时很多人都不太相信，觉得只是谣言。

直到有几个人回国后失联，大家才开始慌了。

我那时候也犹豫过要不要回国，但想着自己只是普通员工，不是管理层，应该问题不大。再加上在外面待久了也想回家看看父母，于是就买了机票回国。

结果飞机刚落地，在入境大厅还没走出去，就被两名警察叫住了。他们直接报出了我的名字，说让我配合调查。当时我整个人都愣住了，脑子一片空白。

后来我才知道，其实很多从园区回国的人都已经被布控调查。特别是做过管理、技术或者资金岗位的，基本都会被重点调查。

现在想想，当初为了多赚一点钱出国，结果一步一步走进了这种地方。很多事情一开始觉得只是工作，但到了最后才发现，自己早就卷进了违法的事情里。