▪️"Я неудачник",
▪️"Я ни на что не способен",
▪️"У меня всё валится с рук",
▪️"Я ни на что не гожусь "
▪️"Какой смысл начинать, если я и так знаю, что у меня не получится?"

Знакомые чувства ❓️

#психология_eyememory
#психолог
#психология

📌Клинический психолог из команды
Eyememory Мария Сигарева делится своим личным опытом в аудиоподкасте 🎙:

"Как справиться с внутренней критикой?”

Слушаем🙏 и делимся своими мыслями в комментариях 👇

#подкасты_eyememory
#истории_eyememory
#психолог
#психология
#самокритика

За подписку на канал команда психологов Eyememory дарит в подарок 🎁 Практику-медитацию "Наблюдение за мыслями "💭

Данная практика направлена на то, чтобы научиться:
▪️замечать свои мысли
▪️не давать им оценку
▪️не сливаться с ними
▪️в целом научиться разделять себя и свои мысли

Зачем это нужно❓️

Очень часто мы склонны полностью доверять своим мыслям и воспринимать их как факты. Это происходит автоматически и неосознанно.

И здорово, если это какие-то конструктивные, несущие пользу мысли, а если нет❓️

Одной лишь силой мысли мы можем довести себя до апатии, а иногда и до депрессии.

Когда мы учимся просто замечать свои мысли, а не проваливаться в них, у нас появляется возможность решить — а нужна ли мне эта мысль, может быть я могу подумать что-то другое.

Это момент свободного выбора сделать что-то созидательное для себя💫

Это, конечно, не так просто поначалу, но если  выделять хотя бы несколько минут в день и практиковать наблюдение за мыслями, через некоторое время вы заметите изменения восприятия ваших мыслей и вследствие этого поведения.

Предлагаем начать уже сейчас⬇️

«Раз за разом я слышу, что я непутевый, видимо, это мое имя и нужно его оправдать.»

продолжение вчерашней темы
"Как справиться с внутренним критиком?"

Готовы узнать ШАГИ, как с ним справиться?
Ставьте любую реакцию ❤️🔥👍

Как находить радость в повседневной жизни и рабочей рутине❓️

Способность испытывать счастье во многом зависит от фокуса внимания, который может быть сосредоточен, как на поиске негатива😶‍🌫️, так и на поиске радости😊 Такая разность восприятия формируется под влиянием множества факторов, например:

➡️Отношение родителей в детстве дает пример того, как нужно относиться к себе и результатам своих действий. При этом, влияет не только критика или одобрение, но и отсутствие интереса.
Образно говоря, родительское восприятие жизни со временем может становится своим внутренним голосом, который диктует как оценивать происходящее.

➡️Способность справляться с негативным опытом, не зацикливаться на нём и беспокойстве, что он может повториться.
Каждый человек по-разному проживает неудачи, и например человек с повышенной чувствительностью будет дольше восстанавливаться от негативного опыта и сильнее его избегать в дальнейшем.

➡️Опыт получения удовольствия и радости от жизни.
Чтобы понять, что приносит счастье☀️, иногда нужно открыть для себя что-то новое, например попробовать несколько разных вариантов досуга, пообщаться с разеыми людьми, чтобы найти что-то свое.

➡️Помимо психологических факторов, не стоит забывать и о базовых потребностях. ⚡️Тревога связанная с выживанием не дает возможности расслабиться и радоваться жизни.

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #психолог #психолог_онлайн #психология_счастья

Сегодня на канале EYEMEMORY продолжаем тему:
"Психология счастья, как найти радость и удовлетворение в повседневной жизни"

Если вы согласны, что быть счастливым это ВЫБОР каждого?

Оставляйте реакцию⬇️
😊😉❤️

Как эмоциональное благополучие меняется с возрастом❓️

☀️Эмоциональное благополучие — это основа нашего счастья и реализованности. Все мы стараемся достигать состояния радости и гармонии, но иногда, с возрастом ощущение счастья может снижаться или блекнуть.

Почему так происходит и что с этим можно сделать❓️
Когда мы по-настоящему счастливы❓️

💫Счастье — это состояние, когда вы чувствуете внутреннюю гармонию и удовлетворение жизнью. В молодости оно часто связано с новизной опыта, достижениями и амбициями. Моменты беззаботности, новых возможностей могут приносить нам огромное количество радости.

Как это ощущение может меняться с возрастом❓️

С возрастом ощущение счастья может снижаться по нескольким причинам⬇️
✔️Ответственность и обязанности:
с годами уровень ответственности растёт (работа, забота о семье, финансовые обязательства). Это уменьшает время и энергию для личных радостей.
✔️ Рутина и предсказуемость: чем старше мы становимся, тем более предсказуемой и рутинной становится наша жизнь. Недостаток новизны и вызовов может уменьшить ощущение радости.
✔️ Физические изменения: возрастные процессы тела также влияют на наше эмоциональное состояние. Хронические болезни, естественное снижение энергии и физической активности могут ухудшать настроение.
✔️ Социальные факторы: утрата близких, изменение социальных связей и чувство одиночества могут также приносить чувство печали.

Почему так происходит и что с этим делать❓️

Изменения в восприятии счастья с возрастом — это естественный процесс. Однако это не значит, что счастье недоступно. Вот несколько моментов, которые помогут вам вернуть радость в жизнь⬇️⬇️⬇️
✅️ Переосмысление ценностей и приоритетов. Замечайте новые цели и интересы, которые соответствуют вашему текущему состоянию.
✅️ Физическая активность и здоровье: регулярные упражнения помогают поддерживать уровень эндорфинов, гормонов радости.
✅️ Социальные связи: укрепляйте отношения с семьёй и друзьями, будьте открыты новым знакомствам.
✅️Новые хобби и увлечения: развивайте свои интересы, учитесь новому, разбавляйте рутину интересными занятиями и творчеством.

Помогает ли в этом терапия❓️

👥Психотерапия — это мощный инструмент, который помогает понять глубокие источники ваших эмоций и найти способы улучшить жизнь. Вот несколько аспектов, которые показывают, как терапия может помочь👇
💫Самопознание: терапевт поможет вам разобраться в ваших чувствах, потребностях и источниках стресса.
💫Стратегии управления эмоциональным состоянием: вы научитесь техникам, которые помогут лучше справляться с отрицательными эмоциями и стрессом.
💫Развитие навыков: на терапии можно узнать методы для улучшения социальных навыков, проблемных отношений и способов самовыражения.
💫Поддержка и мотивация: получение поддержки от профессионала, который понимает и помогает вам на каждом шагу, добавляет уверенности и сил.

Если вам кажется, что радость уходит из вашей жизни, не бойтесь обратиться за помощью 🙏
Ваше эмоциональное благополучие — это не роскошь, а необходимость💯

✍️Запишитесь на консультацию уже сегодня и сделайте первый шаг к обретению радости в вашей жизни

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory
#психолог
#психология
#психология_счастья
#психология_отношений
#emdr
#emdrtherapy

Доброе утро

По результатам прохождения опроса выше⬆️ сегодня на канале EYEMEMORY мы будем обсуждать тему чувства вины и стыда

Но, для начала просим ответить вас на пару вопросов ⬇️