Как праздники влияют на наше эмоциональное состояние?

💫Новогодние праздники закончились, а вместе с ними и все силы, как говорят сейчас многие.
Не будем забывать, что интенсивные позитивные эмоции, встречи с друзьями, походы в театры и кино, семейные застолья и прогулки — довольно стрессовое мероприятие для организма.

⚡️Для радости энергии надо очень много, поэтому неудивительно что сейчас многие ощущают эмоциональный спад и не сильно хотят и могут шевелиться.
И это совершенно нормально. Плюс, как бы мудро и осознанно мы не относились к Новому году✨️, все равно какие-то ожидания да не оправдались, все чудеса не случились, и это тоже влияет на наш моральный настрой.

Не у всех есть возможность плавно выходить из праздников и приступать к работе и возвращаться к текущим делам и вопросам, но тем не менее, так важно дать себе возможность побыть в этом состоянии замирания🧘‍♀️, чтобы восстановиться, настроиться, заглянуть в спокойном режиме в свои расписания и календари и на ближайшие дни наметить только необходимый минимум. Если такая потребность есть, конечно.

От себя лично и от всей нашей команды Eyememory я желаю вам хорошего, плавного старта этого года с заботой о себе🙏

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #психология_и_психологи #психотерапия #терапия
#НовыйНачало #Поддержка #лень #ресурс

Сегодня предлагаем пройти интересный тест по картинкам на определение ваших
жизненных ценностей💫

✔️Правила просты — выбираем из 6-ти картинок ту, что понравилось больше, лайкаем ❤️ и пишем в комментариях номер картинки⬇️

Расшифровка теста⬇️

1️⃣Гармония и спокойствие
Вы не из тех, кто сегодня отращивает волосы, а завтра бреется налысо, только потому, что изменилась мода. Навязанные идеалы и погоня за ними явно не для вас. Вы не считаете нужным постоянно просить у судьбы большего. Зато вы умеете находить радость во всем, что вас окружает.

2️⃣Семья
Ваши родные – главная опора в трудных ситуациях, и с ними вы в первую очередь делитесь радостями и достижениями. Наверняка в вашей семье существуют традиции, которые передаются из поколения в поколение. Вы чувствуете себя уверенно, когда можете рассчитывать на поддержку родственников.

3️⃣Романтика
Вы наверняка часто мечтаете, особенно о том, чтобы сыграть главную роль в мелодраме, а в живописи предпочитаете акварель. Проза жизни, а особенно ее монотонность, вас отталкивают. Это иногда мешает вам в работе и в отношениях. Зато вы из тех, кто примчится на помощь близким даже среди ночи.

4️⃣ Эмоции
Для вас лучше попробовать и пожалеть, чем сидеть сложа руки. Неудачный результат – тоже результат, таков ваш девиз. Главное для вас действовать. Лучше всего вы чувствуете себя в центре событий, особенно – если вы инициируете их самостоятельно.

5️⃣Статус
Синица в руках – абсолютно не ваш выбор. Только журавль в небе, причем небо должно быть как можно выше, а журавль – самым красивым. Для вас очень важно признание. Во имя этого вы приносите в жертву всё остальное, к сожалению, иногда и всех остальных.

6️⃣Внутренний мир
Самый лучший собеседник для вас – вы сами. Даже в шумной компании ничто не мешает вам молча анализировать происходящее и делать интересные выводы. Друзья очень любят обращаться к вам за советом в сложных житейских ситуациях.

Как вам расшифровка? Что сходится? Поделитесь пожалуйста в комментариях👇

Часто мы следуем не своим целям, реализуя заложенные извне программы.

🔔16.01.2025 в первом прямом эфире в этом году, мы разберёмся, как распознавать свои истинные цели и желания. Как избавиться от сомнений и начать слушать себя?

Мы поделимся с вами практическими методами, которые изменят ваше восприятие и помогут вам.

Ставьте 🔥 если вам актуальна данная информация и вы ждёте этот эфир🙏

💫Путь к истинным желаниям: пересматриваем цели и ценности

0:05 Обсуждаем формирования ценностей и целей, а также их несоответствия с нашими истинными желаниями

4:28 Что важно делать для избежания внутреннего конфликта?

10:19 Почему не всегда процесс достижения целей может приносит радость?

11:26 Упражнение на визуализацию

12:01 Вопросы, которые помогают выявить личные ценности

12:46 Упражнение
"Я могу, Я хочу, Я должен"

17:21 Что нужно делать для преодоления внутреннего сопротивления и повышения мотивации?

19:03 Как терапия помогает в работе с целями и ценностями?

22:37 Как правильно ставить цели для избежания фрустрации и разочарования?

25:12 Как метод EMDR помогает выявить истинные желания и ценности?

26:50 Из-за чего многие из нас не испытывают радости от достижения целей?

Кто не был на эфире, слушайте обязательно на Х1.5 или Х2 и делитесь в комментариях обратной связью👇какие упражнения взяли себе в работу со своими целями?

#эфир_eyememory
#психология_eyememory
#Ценности #ЖизненныеЦели #Самосознание #ЛичностныйРост

Что нам мешает помогает менять что-то в жизни?

Хочу сразу всех обрадовать: если вас беспокоит этот вопрос, значит перемены уже начались)👌

Так почему же у нас возникают сложности с переменами?
Ну во-первых, новое пугает и это нормально. И страх здесь имеет защитную функцию — как бы чего не случилось, вроде нормально же жили, что ты начинаешь? В голове🤯 крутятся катастрофические сценарии будущего, и мы так пугаемся, что решаем, что и правда — зачем нам эти перемены?😵‍💫

Но если потребность в изменениях есть — начинается внутренняя борьба, часто неосознаваемая, которая забирает очень много сил. И вместо того, чтобы все-таки делать шаги по новому пути, мы ведем долгие внутренние диалоги.

Во-вторых, даже если мы решаемся на перемены, нас неодолимо будет тянуть назад — в привычное. Живой организм всегда стремится к гомеостазу или другими словами, к балансу, чтобы состав внутренней среды был постоянным. Вот мы проголодались — в составе крови пошли изменения, организм скорее ищет, как вернуться в «нормальное» состояние. Мы поели — состав стал прежним. Получается такое динамическое постоянство.

Так же и с чем-то новым для нас — очень хочется вернуться в привычное состояние. Так что опасаться нового и стремиться к старому — абсолютно здорово и эволюционно оправданно.

Но что же делать с этими знаниями, страх-то с гомеостазом никуда не деваются, даже если мы о них тысячу книг прочтем.
Когда мы знаем, что с нами происходит и как работает этот механизм, мы перестаем себя ругать за нерешительность, ну или делаем это поменьше. У нас появляется понимание, что раз страх нас пытается уберечь, с ним можно и договориться и перевести это в конструктив.

И если/когда нас потянет обратно, мы тоже будем знать, что происходит и вполне можем сделать шаг назад. Собственно, в терапии так часто и происходит, особенно в начале и мы предупреждаем об этом, чтобы вы вдруг не решили, что вам ничего не помогает и все бесполезно.

Как может выглядеть конструктивный подход к переменам. Например, человек решил переехать в другой город, у него определенная цель, он понимает зачем это, что нужно для этого, он действительно этого хочет. Но тут включается наш любимый страх и начинает нашептывать:

«ой, а там такие пробки, столько времени тратить на дорогу. А я привык один жить, а там возможно будет еще кто-то, как же мое личное пространство»?

И много других подобных мыслей💭 И эти вопросы действительно важные, это не мелочи. Но такая постановка вопроса не предполагает его решение.
И наша задача здесь из:

«ой, а как же быть»

перейти в

«так, я знаю, что могу с этим столкнуться, что тут можно сделать»?

☝️Я рекомендую записывать проблему и варианты решений.
Например, пробки — ездить на метро, искать квартиру ближе к работе или учебе, продумать, что слушать, читать в дороге, чтобы не терять время и другие варианты, которые подходят непосредственно вам.

Когда мы пишем или печатаем — мы задействуем наше тело, а это единственное, что у нас есть, что всегда находится в настоящем, ведь наши мысли легко уносятся в будущее — обитель тревог. А в будущем мы ничего сделать не можем, а вот в настоящем можем. Таким образом, мы и успокаиваемся естественным образом и начинаем мыслить конструктивно👌.

Если сейчас у вас назрела необходимость перемен, попробуйте написать варианты решений вопросов, которые вас останавливают.
И в процессе заодно проверите, действительно ли вы хотите менять именно это или что-то другое?

✍️Пишите, что получилось и если сейчас вопрос перемен стоит остро, записывайтесь к нам консультацию, поможем разобраться, с чего начать🙏

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory
#психология_и_психологи
#психолог #психологонлайн #терапия #ЛичностныйРост

🔔Приглашаем вас на наш прямой эфир, посвященный заботе о нашем внутреннем ребенке, который часто остается невидимым в суете взрослой жизни.

Внутренний ребенок — это метафора, отражающая наши детские эмоции, потребности и переживания. Он может проявляться в радости, творчестве, но также и в страхах и больных воспоминаниях. 💔

✔️Что делать, если внутренний ребенок не слышит вас?
✔️Как понять и закрыть его эмоциональные потребности во взрослом возрасте?

Мы расскажем о том, как с этим работает научно-доказательный метод терапии EMDR, а также поделимся практическими рекомендациями об заботе о внутреннем ребенке. 🧠💕

🗓 Дата: 23 января
🕒 Время: 19:00 по МСК
📍 Место: ТГ-канал EYEMEMORY

Не упустите шанс разобраться в тонкостях этой важной темы🙏

Мы ждём вас ❤️

#психология_eyememory #психология #ПрямойЭфир_eyememory #Прямойэфир #внутреннийребенок #внутренний_ребёнок #ВнутреннийМир

Исцеление внутреннего ребенка - это путь к эмоциональной целостности💫

0:53 Когда и почему проявляется внутренний ребенок?

1:38 Почему в обществе пошло искажение восприятия потребностей внутреннего ребенка через материальные блага? Почему это не всегда решает проблемы?

5:48 Что может ранить внутреннего ребенка?

6:17 Шопоголизм и другие зависимости могут быть следствием неудовлетворенных базовых потребностей?

8:33 Что и как важно отслеживать, чтобы не зацикливаться на самоутешении?

10:49 Какие действия могут сохранять человека в детском состоянии и мешать взрослой жизни?

12:03 Как чувство вины и стыда, привитое в детстве, может продолжать влиять на поведение во взрослом возрасте?

15:56 Как вы проецируете во взрослом возрасте свои детские переживания на партнеров?

19:22 Что важно для эмоционального комфорта во взрослом возрасте?

22:09 Что может замедлять развитие и ухудшать состояние?

22:22 Эмоциональная уязвимость требует поддержки, но часто мы не знаем, как себя поддержать.

24:09 Критика может привести к стрессу и ухудшению состояния.

25:07 Самоподдержка, как навык, который можно развивать и контролировать.

25:23 Про заботу о себе и что она приносит?

26:01 Как советские убеждения влияют на современное восприятие себя и критики?

31:30 Запросы на консультациях часто связаны с не закрытыми потребностями из детства.

31:36 Техника EMDR помогает бережно распутывать подавленные эмоции и осознания.

32:30 Исцеление внутреннего ребенка — это завершенная работа с эмоциями и стабильным эмоциональным фоном.

32:50 Справляться с жизненными проблемами становится легче, если внутренний ребенок исцелен.

Кто не был на эфире, слушайте обязательно🙏 на Х1.5 или Х2 и делитесь в комментариях обратной связью и оставляйте свои вопросы 👇

#эфир_eyememory
#психология_eyememory
#психология #психолог
#ЭмоциональноеЗдоровье #ВнутреннийРебенок #ПоддержкаСебя

ДИАГНОСТИКА ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Посчитайте свои ответы «Да» на вопросы👇

1. Я переживаю беспокойство и страх всегда, когда обдумываю какие-либо новые дела.
2. Я угождаю окружающим и у меня нет собственного представления о себе.
3. Я – бунтарь. Я по-настоящему живу только в условиях конфликта.
4. В самых глубоких уголках моего скрытого Я – я чувствую, что со мной чтото не так.
5. Я чувствую себя виноватым, когда отстаиваю свои интересы, я охотнее уступил бы другим.
6. Мне трудно начать какое-либо дело.
7. Мне трудно заканчивать дела.
8. У меня редко есть своё мнение.
9. Я постоянно ругаю себя за неадевактность, несостоятельность.
10. Я ригидный, негибкий человек и предъявляю к себе очень высокие требования.
11. У меня ощущение, будто я никогда не оправдываю чужих ожиданий и всегда делаю всё неправильно.
12. Мне кажется, я никогда по-настоящему не знаю, чего хочу.
13. Я не могу остановиться в своем стремлении к сверхдостижениям.
14. Моя жизнь пуста. Я в упадке большую часть времени.
15. Я не знаю точно кто я. Я не уверена в том, что мои мнения и суждения – это именно то, что я действительно думаю о тех или иных вещах.
16. Я не в контакте со своими телесными потребностями. Я не осознаю, когда я устал, голоден или натер мозоль.
17. Мне неприятно, когда до меня дотрагиваются.
18. Я страдаю пищевым расстройством.
19. Я редко знаю точно, что я чувствую.
20. Мне стыдно, когда я сержусь.
21. Я редко сержусь, но когда это случается, я неистовствую.
22. Я боюсь гнева других людей и сделаю всё, чтобы сдержать его.
23. Я стыжусь плакать.
24. Мне стыдно бояться чего-либо.
25. Я почти никогда не выражаю негативные эмоции.
26. У меня есть нарушения сна.
27. Я никому не доверяю, включая себя самого.
28. В своих отношениях с людьми я одержим навязчивыми идеями и стремлюсь всё держать под своим контролем.
29. Я подвержен дурным привычкам (зависимостям).
30. Я изолирую себя от людей и боюсь их, особенно облеченных властью.
31. Я терпеть не могу оставаться в одиночестве и сделаю почти что угодно, чтобы его избежать.
32. Получается так, что я делаю то, чего, как мне кажется, ожидают от меня другие.
33. Я избегаю конфликтов любой ценой.
34. Я редко отвергаю чужие предложения и чувствую, что чужое предложение – это почти приказ, которому надо подчиняться.
35. У меня чрезмерно развито чувство ответственности. Мне проще заботиться о других, чем о себе.
36. Часто я не говорю прямо «Нет», а потом отказываюсь делать то, о чем просят другие, различными окольными, манипулятивными и пассивными путями.
37. Я не знаю как разрешать конфликты с другими людьми. Я либо подавляю моего оппонента, либо полностью ухожу из конфликта.
38. Я редко прошу разъяснить утверждения, которых не понимаю.
39. Я часто угадываю, что означают чужие высказывания, реагирую на них, основываясь на своих догадках.
40. Я никогда не чувствовал себя близким к обоим моим родителям или к одному из них.
41. Я путаю жалость с любовью и склонен любить людей, которых я могу жалеть.
42. Я высмеиваю себя и других, если они делают ошибки.
43. Я легко уступаю и подчиняюсь мнению группы.
44. Я ярый соперник и очень плохо переживаю проигрыши.
45. Мой основной страх – это страх быть покинутым, и я сделаю всё, чтобы сохранить отношения.

Если вы ответили «Да» на 10 или более вопросов, рекомендуем подумать над терапией своего Внутреннего ребёнка

Подробнее про запись и стоимость в этом посте 👈кликабельно

#тестыпопсихологии
#психологическийтест
#тесты_eyememory
#Психология #психотерапия #терапия #психология_и_психологи



Сегодня, предлагаем вам пройти один необычный, довольно известный, ассоциативный тест "4 двери".

Внимание❗️ Фото, лишь для иллюстрации.
Для более правдивых результатов,
рекомендуюем Вам, представлять свои образы.

Представьте себе, что вы находитесь в загадочном коридоре. В полумраке вы идете вперёд, пытаясь найти выход. И вдруг, перед вами появляются четыре двери- зеленая, голубая, красная и черная.

1. Первая дверь-зеленая. Вы
открываете ее, а за ней комната.
Осмотритесь, какая она? Опишите ее. Что вы чувствуете находясь в этой комнате. Может быть вам бросились в глаза какие-то предметы? Запомните
их, и вернитесь обратно в коридор.

2. Вторая дверь- голубая. Открыв дверь,оцените размеры комнаты и
обстановку. Какая она? Что вы
чувствуете? Если вы все запомнили, то возвращайтесь обратно.

3. Следующая заветная дверь - красная. Что оказалось за этой дверью? Какая перед вами комната? Что вы
чувствуете? Каких она размеров?
Светлая или темная?

4. И последняя- черная дверь. Что это за место? Что вы видите перед собой? Какие чувства вызывает у вас эта комната?

Это проективный тест и здесь в первую очередь важны не интерпретации, которые могут быть совсем не про вас, а именно ваши ощущения, мысли💭, чувства, которые возникали в процессе. И возможно они относятся сейчас к другим сферам вашей жизни.

💬Вспоминая все комнаты по порядку, помните, что самое главное-чувства, которые вызвала та или иная обстановка. В какой комнате вам было комфортнее? Возможно, какая-то комната показалась вам самой красивой. Или наоборот, в одной из комнат вы испытали отрицательные чувства.
Отметьте (для себя), порядок и беспорядок, насколько та или иная комната была светлой или темной. Всё детали важны. Запишите все в блокнот✍️

#тестыпопсихологии
#психологическийтест
#тесты_eyememory
#Психология #психотерапия #терапия #психология_и_психологи

Расшифровка теста⬇️

🟢Зеленая дверь и комната за ней - как правило отсылает нас в детство.
Войдя в комнату за зелёной дверью что вы чувствовали? Было ли вам легко и уютно? Если да, то так же было и в вашем детстве. Те люди, которые выбирают эту комнату самой любимой и самой красивой, очень часто возвращаются (в воспоминаниях) в свое детство. Любые негативные ассоциации в этой комнате свидетельствуют о детских проблемах и страхах, существующих до сих пор.

🔵Голубая комната- это ваше душевное состояние, сейчас, именно в ту минуту, когда вы проходите этот тест.
Хаотичность и беспорядок в этой
комнате говорит об неорганизованности и импульсивности.
Все ваши представления, чувства о
комнате -проекция ваших чувств в
реальной жизни. Если вам некомфортно в комнате, то и в жизни вы бы хотели что-нибудь изменить.

🔴Красная дверь - это про сферу любви. И не обязательно про романтические отношения. Это может быть про то, как вы относитесь к себе и окружающим, как строите близкие отношения.

⚫️Черная дверь - возможно…это ваше отношение к работе и делам Если вам было комфортно, вы хорошо ориентировались, это значит, что вы состоялись как профессионал и находитесь на своем месте. Здесь вы испытывали страх или тревогу? Возможно, у вас есть проблемы, связанные с работой.

Какие результаты теста получились у вас? Все ли совпало?

Почему вы не найдёте отзывы на канале психологов EYEMEMORY?

Мы команда психологов Eeymemory пришли в профессию из любви❤️
и большого интереса к людям.

И, пожалуй, это самое главное, что нас объединяет и вдохновляет развивать наш проект, мотивирует рассказывать о научно-доказательном методе EMDR и показывать все его возможности.

Мы все придерживаемся
профессиональной этики, поэтому в
нашем профиле вы не увидите скринов
отзывов, реальных историй клиентов в контенте.

Наши консультации — это не просто слова, одна встреча — это шаг к самопознанию. Мы не обещаем мгновенных чудес, но гарантируем: результаты могут поразить даже тех, кто потерял надежду. Мы создаем пространство, где сложные чувства могут быть поняты и приняты.

☝️Помните настоящие изменения требуют времени и глубины. Мы не ищем быстрых решений, а стремимся к настоящему пониманию и исцелению, которое формируется в условиях доверия и поддержки🙏

Расскажите нам, как вы относитесь к КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ в работе с психологом?
Делитесь мнением в комментариях и присоединяйтесь к нашему каналу!

Поближе познакомиться с нашей командой и узнать все наши ценности можно ЗДЕСЬ

#про_EYEMEMORY
#психология_и_психологи #психология #психология_eyememory
#психотерапия #терапия

🔔 Приглашаем вас на прямой эфир с психологами, EMDR-терапевтами из команды EYEMEMORY и психологом по родительско-детским отношениям Светланой Фединой автором канала Родители и дети: путь к взаимопониманию, где мы обсудим важные темы, касающиеся гаджетов в жизни детей и их влияние на развитие.

🤔 Задумывались ли вы, почему мультфильмы не рекомендуются детям до трех лет?
☝️Как правильно организовать совместный просмотр, чтобы это стало полезным опытом?

Мы расскажем о школьном цифровом мире, родительском контроле и важности равномерного распределения времени. Узнаете, как установить четкие договоренности с детьми по использованию гаджетов и какие последствия могут возникнуть от их нарушения.

Особое внимание уделим диалогу и доверию – основам безопасности ребенка. Как стать правильным примером и установить границы в отношениях с детьми?

Вторая часть эфира будет посвящена цифровой зависимости у взрослых. Как распознать её и как сделать шаги к изменению?

🗓 Дата: 7 февраля
🕒 Время: 17:00 по МСК
📍 Место: ТГ-канал EYEMEMORY

Не пропустите важные советы и практические рекомендации!

Мы ждём вас ❤️

Оставляйте свои вопросы в комментариях и мы ответим на них во время эфира 👇

#психология_eyememory #психология  #ПрямойЭфир_eyememory #Прямойэфир #детииродители